养好私密花园，不生病不会老 女人乳房子宫卵巢养护手册PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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乳房篇 乳房好女人才好10

这样做让女人年轻十岁10

绪论12

“气血”是滋养花园的沃土12

脏腑与乳房不得不说的秘密15

五脏变化透露子宫、卵巢健康状况16

PART 1 乳房是女人美丽的资本20

亲爱的乳房，你了解多少20

完美乳房五大黄金线22

揭开乳房的内部面纱24

乳房受五脏六腑气血津液滋养26

乳房的生长发育离不开激素28

想要乳房好经常“摸摸看”30

母乳喂养让乳房更加美丽33

不重视的小动作剥夺了乳房健康34

PART2 文胸是乳房的守护天使36

学会测量胸围，选对文胸尺码36

罩杯、肩带的选择大有讲究38

你确定每天穿文胸的姿势正确吗？40

选错文胸，小心副乳、下垂、黑晕、疾病找上你44

文胸很娇气，不能混着洗46

文胸最多工作一年半48

PART3 17种黄金食材吃出乳房健康和美丽50

专题：养护乳房的营养素50

黄豆，每天一杯豆浆养乳房52

小米，让双乳肌肤吹弹可破53

山药，让双乳坚挺不下垂54

红薯，让双乳饱满健康无癌55

芋头，缓解乳房疼痛效果好56

红豆，消炎、通乳有神通57

白菜，常吃远离乳腺癌58

桂圆，乳房的最佳闺蜜59

玉米，排毒丰胸的“卫士”60

番茄，让乳腺保持畅通61

莴笋，保持肌肤滋润光滑62

花生，丰胸、防衰老63

香蕉，促进乳房生长发育64

鳄梨，增强乳房弹性65

樱桃，促进乳房健康66

蒲公英，常吃乳腺没毛病67

枸杞子，丰胸效果居榜首68

专题：危害乳房的饮食元凶69

专题本草养胸方70

PART 4 私家医生诊疗室72

大多数乳房疼痛没有大碍72

乳头凹陷不要着急73

并不是患上乳腺增生就要吃药74

纤维腺瘤不要随便切76

哺乳期最容易吃出乳腺炎78

乳腺癌也没那么可怕80

乳房有问题同时要小心子宫和卵巢82

PART5 5大特殊时期的乳房保健84

青春期：端正姿势、营养均衡最重要84

桂圆红枣粥/补血养气85

海带烧鲤鱼/为乳房补充营养85

月经期：顺应激素调节保持好心情86

核桃仁豆腐羹/丰胸效果好87

五豆粥/滋补佳品87

妊娠期：根据乳房大小调整文胸罩杯88

香椿苗拌核桃仁/增强孕妈免疫力89

鲜虾芦笋/促进孕妈新陈代谢89

哺乳期：母乳喂养，养宝宝也养乳房90

红豆红枣豆浆/促进乳汁分泌91

蒜蓉西蓝花/预防产后乳腺疾病91

绝经期：乳房保健关键期，谨防乳腺癌92

青木瓜炖鱼头/补充蛋白质93

荸荠玉米老鸭汤/补充营养93

子宫篇 养好子宫，女人不胖不黑96

PART 1 子宫28天的周期旅程96

亲爱的子宫，你了解多少96

子宫28天的周期旅程98

从五脏六腑看子宫健康100

基础体温是健康的风向标102

观察掌纹和脸色，子宫问题早知道106

老祖宗留下的养子宫秘方110

PART 2 子宫的滋养和清理：月经、白带112

“好朋友”如期而至子宫才好112

气血失调是痛经的罪魁祸首114

全身不适，经前期综合征118

白带无异常，做健康舒爽的女人120

PART 3 孕育是子宫赐给女人的宝贵财富122

宝宝不爱住“冷宫”122

不养宝宝就养肌瘤126

不要让子宫承受人流的伤害128

无痛人流真的不痛吗131

药物流产是在欺骗子宫生产132

月子期是子宫及全身各器官调整的黄金期133

PART 4 10道好料理吃出健康温暖好子宫138

海参竹荪汤/缓解宫寒138

蜜枣樱桃扒山药/益气养血暖手脚140

清炒淡水虾/给子宫补充能量142

红枣燕麦黑豆浆/多方面养护子宫健康144

韭菜炒虾仁/温肾壮阳、缓解宫寒146

生姜茶/缓解经期腹痛148

玫瑰花茶/活血散瘀、抗抑郁150

莲子桂圆红枣羹/通畅气血、美容养颜152

当归乌鸡汤/祛寒、缓解痛经154

红糖小米粥/化瘀止痛、促进子宫收缩156

专题：四物汤158

PART5 调养子宫7大穴位160

合谷穴/舒缓痛经160

血海穴/理血活血161

关元穴/补充元气162

气海穴/温中回阳163

天枢穴/通便排毒164

阴陵泉穴/养血消肿165

足三里穴/帮助受孕166

PART6 私家医生诊疗室168

宫颈糜烂不是病168

宫颈炎要对症治疗169

产后或流产后感染易造成子宫内膜炎171

子宫内膜异位是体内的不定时炸弹172

子宫也会离家出走，小心子宫脱垂174

子宫肌瘤是最常见的良性肿瘤178

绝经期女性要警惕子宫内膜癌180

卵巢篇 养好卵巢，女人不爱老186

PART 1 亲爱的卵巢你了解多少？186

卵巢：麻雀虽小五脏俱全186

卵巢激素让你不再是“女汉子”188

卵巢才是永葆青春的动力源泉190

多一份细心，警惕卵巢警报192

女人四阶段呵护卵巢一辈子195

PART2 28天神奇卵巢保养术让你年轻10岁198

1～7天 清理毒素，为健康清路障198

木耳拌洋葱/清热凉血，补肝益肾199

8～14天 调养五脏，从基础养护卵巢200

黑米桂圆粥/补肾益精201

糯米莲子山药糊/健脾益气201

15～21天 运动调养，增强卵巢活力202

22～28天 给卵巢放个假，休养生息205

专题 给卵巢补充营养208

PART 3 9种黄金食材，吃出卵巢的健康和美丽210

荞麦，稳定卵巢功能210

玉米，延缓卵巢功能衰退211

花生，防止产后卵巢衰退212

绿豆，帮助卵巢排毒213

茄子，预防卵巢癌214

大蒜，抑制癌细胞活性215

苹果，保持卵巢功能旺盛216

猕猴桃，帮助卵巢保持青春217

海带，减少卵巢疾病发生218

PART4 私家医生诊疗室220

每个女人都可能存在卵巢囊肿220

一定要重视盆腔炎221

下腹突然剧痛可能是卵巢黄体囊肿破裂223

卵巢癌防复发更重要224