图书介绍
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- 雷子，易磊编著 著
- 出版社： 北京：中医古籍出版社
- ISBN：9787801747136
- 出版时间：2009
- 标注页数：260页
- 文件大小：35MB
- 文件页数：273页
- 主题词：内经－养生（中医）
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图书目录
序言 因天之序的养生大道1
第一章 大话养生1
第一节 昨日像那东流水，养生切勿空悲切3
女七男八，所以女人比男人老得快3
算细账，少时血气未定养之戒色6
知损益，壮时血气方刚节在丰时9
明取舍，老年血气既衰戒之在得11
第二节 今朝有酒今不醉，内经养生话时令15
过犹不及，劳逸结合另有讲究15
起居有常，为什么娱乐圈还有人自杀17
第三节 明日还有明日事，时令养生莫等闲21
阴阳消长，顺天时以养生21
正邪转换，顺四气以养病23
生命不重来，调好“人体生物钟”25
第二章 四季养生29
第一节 阳春布德泽，万物生光辉——春养生31
夏疾春患，从解读“患病”说起31
民间放生，为什么选择在春季33
养心安神，为什么女子多伤春34
春属木肝，夜卧早起睡养肝37
春亢，并非“忘我工作”就优生38
第二节 仲夏苦夜短，开轩纳微凉——夏养长43
天地气交，夏季谨防心脏病复发43
无厌于日，宁出汗也别得“空调病”46
夏季中暑，为什么一掐人中病人就能苏醒48
第三节 残云收夏暑，新雨带秋岚——秋养收52
秋高气爽，为何男子还悲秋52
虚补实泄，秋季养阴先灭燥火54
使志安宁：慎防秋风秋雨愁煞人57
顺天应时，古时问斩多在秋后午时三刻59
第四节 隆冬到来时，百花即已绝——冬养藏61
冬季别扰阳，所以养生该早点睡晚点起61
冬季养生，适时洗澡天天泡脚62
敛阴护阳：闭藏养生“别亏本”65
第三章 月事养生67
第一节 月有阴晴圆缺时——朔日“补气血”69
潮有朝夕，从月亮盈亏说女性月经69
朔日补气养血，告诉你怎么吃鸡71
第二节 平分秋色一轮满——望日“少进补”74
月满防燥，吃亏是福先安心74
月满无补，望日尽可能吃点便饭77
讲和气，月满之时悲喜有节78
第三节 狡兔空从弦外落——弦月“畅经络”82
月下老人，返老还童用神阙穴82
捏、揉、搓：经络养生“三字经”86
月空经虚，经穴会诊调血压91
第四节 暮云收尽溢清寒——晦日“益血气”95
益气养血，“初晦”风情话养生95
承上启下，晦日适当增加运动量97
手脚抖一抖，晦日养生一半有100
第四章 节令养生103
第一节 似曾相识燕归来之春季节令养生105
人间要识春来处——“立春”多养肝105
天街小雨润如酥——“雨水”需调脾111
春雷一声发情欢——“惊蛰”话补阳115
昼夜均而寒暑平——“春分”平阴阳120
清泪不随春雨断——“清明”调血压124
四野芬芳欲吐诉——“谷雨”治疼痛129
第二节 清风半夜鸣蝉之夏季节令养生133
小荷才露尖尖角——“立夏”宁心神133
稻花香里说丰年——“小满”调风疹139
绿树浓阴夏日长——“芒种”话清补142
荷叶罗裙一色裁——“夏至”清心火147
簌簌衣巾落枣花——“小暑”除烦热150
映日荷花别样红——“大暑”治冬病155
第三节 自古逢秋悲寂寥之秋季节令养生160
秋风萧瑟洪波起——“立秋”话养肺160
轻罗小扇扑流萤——“处暑”说睡眠164
湖光秋月两相和——“白露”防着凉169
春花秋月何时了——“秋分”话补泻174
却道天凉好个秋——“寒露”藏阴精177
潭面无风镜未磨——“霜降”话平补179
第四节 瀚海澜干百丈冰之冬季节令养生182
愁云惨淡万里凝——“立冬”话厚补182
片片吹落轩辕台——“小雪”话抑郁187
燕山雪花大如席——“大雪”话壮阳192
北风卷地白草折——“冬至”话素养197
天时人事日相催——“小寒”话痤疮202
冬至阳生春又来——“大寒”话风寒205
第五章 时辰养生209
第一节 日暮北风吹雨去——昼时养生211
卯时大肠经当令应大便211
辰时胃经当令进早餐213
巳时脾经当令防过思216
午时心经当令需小憩219
未时小肠经当令吃好午餐221
申时膀胱经当令治疼痛223
第二节 昨夜星辰昨夜风——夜时养生226
酉时肾经当令宜养肾226
戌时心包经当令需平燥安心229
亥时三焦经当令可行房事231
子时胆经当令需大睡232
丑时肝经当令益肝气236
寅时肺经当令需深睡238
第六章 名人养生241
第一节 名人养生与“时”俱进243
孔子——养生秘诀之“君子有三戒”243
张学良——养生秘诀之会吃更能睡247
邓小平——养生秘诀之到点吃饭248
第二节 名医养生待“时”而动250
刘完素——倡导“四字诀”的金元医家250
汤钊猷——起居有常的肿瘤专家254
第三节 寿星养生安“时”处顺256
岳林——睡前暖身固脱一盆汤256
张振华——早上多喝一杯蜂蜜水257
程子久——按时定量运动259