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怀孕篇28

第一章 怀孕基础课28

第一节 孕育的基础知识28

了解女性的身体28

子宫28

卵巢29

输卵管29

了解男性身体30

睾丸30

输精管30

了解孕育过程30

卵子与排卵30

精子与射精31

受精与着床31

第二节 提前三个月为怀孕做好准备32

充足的营养贮备32

孕前补锌33

孕前补碘33

孕前补充叶酸33

养成好的生活习惯34

不要如厕时看报34

保持适量运动34

远离影响怀孕的化妆品34

洗热水澡时间不宜过长35

孕前应让睡眠环境更安全35

要远离刚装修的新房35

尽量远离猫、狗等宠物35

夫妻双方都要戒烟禁酒35

远离电磁辐射35

体重控制36

标准体重的计算36

合理调整饮食36

不要过度节食36

从心理上准备宝宝的到来37

第三节 选择最佳受孕的时间38

最佳怀孕时间38

最佳受孕季节38

最佳受孕时机39

一天中最理想的受孕时刻39

受孕避开4个黑色时间39

不要在情绪不佳时受孕39

不要在蜜月时受孕39

不要在不良的环境下受孕40

不要在炎热和严寒季节受孕40

排卵期的计算方法40

经期推算法40

体温测量法41

排卵试纸自测法41

如何计算预产期42

根据末次月经计算42

根据胎动日期计算42

根据基础体温曲线计算42

从孕吐开始的时间推算42

根据B超检查推算42

根据子宫底高度大致估计42

第四节 孕前检查43

丈夫的体检43

泌尿生殖系统检查43

肝脏检查43

验血44

艾滋病检查44

待孕妇的体检44

生殖系统检查44

乳腺检查44

脱畸全套检查44

结核病检查44

尿常规检查44

染色体检查45

口腔检查45

肝功能检查45

血糖检查46

贫血检查46

ABO溶血检查46

血压检查46

孕前必须治疗的疾病46

心脏病46

高血压47

贫血47

糖尿病47

肝炎47

慢性肾炎48

膀胱炎48

牙病48

阴道炎49

子宫肌瘤49

孕前禁忌药品50

避孕药50

其他药物50

第二章 妊娠期的身体变化和每周重点52

第一节 了解妊娠期间妈妈的身体变化52

怀孕后孕妇的“气味”变了52

味觉的改变52

“口气”的改变53

体味的改变54

孕期身体疼痛55

头痛55

乳房胀痛55

腿痛55

胃烧灼感56

耻骨痛56

关节疼痛56

孕吐57

原因及症状57

解决方法57

腿部抽筋59

发病原因59

饮食调节59

解决方法59

腹胀61

产生腹胀的原因61

解决方法61

便秘63

便秘的原因63

解决方法63

预防便秘的食谱64

妊娠纹65

妊娠纹形成原因及症状65

解决方法65

下肢水肿67

症状及原因67

解决方法67

静脉曲张68

症状及原因68

解决方法68

孕期牙病69

孕妇更易患牙病的原因69

解决方法69

尿频70

症状70

原因70

解决方法70

痔疮71

症状71

原因71

解决方法71

孕期贫血72

孕期贫血的常见症状及影响72

孕期贫血的两种类型72

解决方法73

补铁食谱74

阴道分泌物增多75

症状75

原因75

解决方法75

注意事项75

第二节 妊娠期40周每周重点76

孕1～2周重点：准备计划怀孕76

决定怀孕的瞬间76

子宫的变化77

怀孕征兆77

怀孕测试方法77

孕3周重点：受精卵进行细胞分裂78

完成受精78

受精卵进入子宫78

谨慎用药78

孕妇避免拍X光片78

孕妇避免剧烈运动78

孕4周重点：胎儿的神经管形成79

胎儿的神经管在此时形成79

胎儿头和躯干分开79

胎儿经由绒毛组织吸收养分79

月经停止79

自我检测是否怀孕79

做好怀孕的心理准备80

自我预测预产期80

一日三餐要均衡摄取营养80

孕5周重点：胎儿大脑和脊椎形成81

胎儿大脑和脊柱形成81

胎儿心脏开始跳动81

孕妇出现类似感冒的症状81

孕妇常常恶心、呕吐81

阴道分泌物增加81

孕妇乳房肿胀、刺痛82

准妈妈没食欲的解决之道82

孕6周重点：胎儿开始逐渐呈现雏形83

胎儿开始形成雏形83

胎儿大脑快速发育83

孕妇出现消化不良的情况83

孕妇头痛症状加剧83

孕妇出现便秘症状84

以愉快的心情记录怀孕日记84

充分补充促进胎儿大脑发育的营养素84

孕妇主要食物摄取营养成分表85

用食物预防和缓解便秘88

通过谈心缓解孕妇心理压力89

孕7周重点：胎儿心脏形成90

胎儿面部日渐清晰90

胎儿心脏完全形成90

性生活应特别小心90

孕8周重点：手臂和腿部开始细分91

胎儿开始细分手臂和腿91

胎儿开始形成耳朵和眼皮91

孕妇子宫变大、体重增加91

孕妇呕吐变严重91

阴道分泌物再次增多91

面部发生色素变化91

容易流产的时期92

引起自然流产的主要原因92

如何预防自然流产的发生92

每月一次定期产检93

孕9周重点：胎儿长出手指和脚趾97

胎儿形成手指与脚趾97

胎儿眼皮逐渐覆盖眼睛97

孕妇要尽量通过食物摄取各种维生素97

孕妇应积极调整心情，避免孕期抑郁97

孕10周重点：全面进入胎儿期98

全面进入胎儿期98

胎儿生殖器官开始形成98

孕妇应考虑是否进行绒毛膜取样检查98

孕11周重点：胎儿迅速成长100

胎儿头部约占全身的一半100

胎儿外生殖器官开始形成100

孕妇需重点增加蛋白质和热量的摄取100

孕妇需大量补水100

孕妇要听舒缓的音乐100

孕12周重点：胎儿长大两倍左右101

胎儿迅速成长101

胎儿开始形成手指甲101

孕妇子宫上移到腹部101

孕早期害喜症状逐渐消退101

孕妇易出现晕眩症状101

孕妇面部出现黄褐斑101

孕妇在此时期如何做家务102

孕妇忌暴饮暴食102

孕妇应每天用温水洗澡102

孕13周重点：具备较完整的脸部形态103

胎儿已具备完整的脸部形态103

胎儿对腹中的声音有了反应103

胎儿身体各器官开始归位103

孕妇胸部变大，出现静脉曲张103

孕妇的体型看上去有了明显变化103

孕妇在此时期开始出现妊娠纹103

孕妇要在此时期增加铁质的摄取量104

孕妇要提早做预防腰背痛的运动104

孕14周重点：可以区分胎儿性别105

胎儿可以区分出性别了105

胎儿的全身长出了汗毛105

孕妇食欲开始增加105

孕妇应确保手脚暖和105

孕妇可以进行有规律的运动或体操105

孕妇要避免食用高热量食物106

怀孕中的牙齿管理106

孕15周重点：胎盘完全形成107

胎儿皮肤薄且透明，开始长出眉毛和头发107

胎儿在15周时完成胎盘的形成107

胎儿已经可以活动肌肉，还能吸吮自己的大拇指107

孕妇的基础体温仍然保持在低温状态107

孕妇开始分泌乳汁108

孕妇腹部和髋部开始感到疼痛108

孕妇可以开始为自己准备孕妇装108

孕16周重点：胎儿出现呼吸征兆——打嗝儿109

胎儿达到三等身的比例109

胎儿出现呼吸的征兆109

孕妇下腹部明显增大109

孕妇能够感受到第一次胎动109

孕妇要从本周开始全面开展胎教109

孕17周重点：生成褐色皮下脂肪110

胎儿开始生成脂肪110

胎儿通过胎盘吸收氧气110

胎儿的听觉器官在此时开始变得发达110

孕妇开始在全身形成皮下脂肪110

孕妇的呼吸在此时期会变得比较困难110

孕妇有时会出现鼻子或牙龈出血110

孕妇进入孕中期要特别注意控制体重111

孕中期可选择对自己有益的运动111

孕18周重点：心脏跳动更加活跃112

胎儿心脏跳动更加活跃112

胎儿进入全面胎动112

孕妇通过第一次胎动推断预产期112

孕妇此时期易患痔疮112

孕妇应坚持与胎儿交流113

孕妇要控制甜食的摄取量113

孕妇要继续补铁113

孕妇减轻腰痛的方法114

孕19周重点：表情越来越丰富115

胎儿大脑持续发育115

胎儿开始有丰富的表情115

孕妇乳房变大并分泌出乳汁115

孕妇白带增多115

孕妇要多摄取钙质115

孕妇可在此时准备孕妇专用内衣116

孕妇应该使用腹带或专业塑身裤116

孕20周重点：胎儿的感觉器官迅速发育117

胎儿的皮肤表面分泌出胎脂117

胎儿的感觉器官快速发育117

孕妇腰部线条完全消失117

孕妇出现尿频症状117

预防妊娠纹的方法117

记录胎儿的心脏跳动118

与丈夫一起参加培训班118

孕中期的夫妻性生活118

孕21周重点：胎儿的消化器官开始发育119

胎儿的消化器官开始发育119

胎儿的胎脂分泌量增加119

孕妇呼吸变得有些困难119

孕妇出现水肿或静脉曲张119

孕妇怎么吃能够减少热量的摄取120

孕22周重点：胎儿骨骼完全形成121

胎儿的眼皮和眉毛基本形成121

胎儿的骨骼和关节日渐发达121

孕妇此时容易引起贫血121

孕妇应开始进行乳房按摩121

孕23周重点：胎儿变得越来越像新生儿122

胎儿身体和脸部逐渐成形，开始长出小牙根122

孕妇出现皮肤瘙痒症状122

孕妇应积极寻找改善心情的各种方法122

孕24周重点：胎儿对音乐变得更加敏感123

胎儿肺部血管进一步发育123

胎儿对外界声音更加敏感123

孕妇腿部出现抽筋现象123

孕妇会出现牙龈出血123

孕妇要进行糖尿病检查123

孕25周重点：胎儿皮肤开始红润不透明124

胎儿皮肤开始红润124

孕妇开始出现紫色妊娠纹124

孕妇出现眼干症状124

孕妇要精心保养皮肤124

孕26周重点：胎儿肺内的肺泡开始作用125

用手电筒可检测到胎儿的视神经是否开始作用125

胎儿开始有呼吸125

孕妇睡眠中会做噩梦125

孕妇应预防妊娠高血压综合征125

孕27周重点：胎动越来越强烈126

胎儿视觉、听觉逐步发育126

胎动越来越明显126

孕妇血压会上升126

孕妇如何缓解疲劳126

孕妇要坚持做孕妇操126

孕妇要预防早产127

孕妇要保持心情愉快127

孕妇要防止缺钙127

孕28周重点：胎儿大脑迅速发育128

胎儿大脑组织迅速发育128

胎儿会有规律地睡觉、醒来128

孕妇如何预防水肿128

孕29周重点：能够看到子宫外的亮光129

胎儿能够看到子宫外的亮光129

孕妇出现规律性子宫收缩129

孕妇分泌物增多，容易导致外阴瘙痒129

孕妇每两周要接受一次定期检查129

孕妇要留意体重的突然增加129

孕30周重点：胎儿的生殖器更加明显130

胎儿的头部变大130

胎儿的生殖器区分更加明显130

孕妇感到胸闷、胃痛130

孕妇在饮食上应遵循少食多餐的原则130

孕妇饭后最好躺下休息半小时130

孕31周重点：肺和消化器官基本形成131

胎儿的肺和消化器官基本形成131

胎儿能分辨光亮感131

孕妇可能出现尿失禁现象131

购买婴儿用品，布置儿童房131

孕32周重点：胎儿的活动变迟缓132

胎儿的活动变得迟缓132

胎儿已长成新生儿模样132

孕妇体重快速增长132

孕妇胸部疼痛，呼吸急促132

孕妇感到胸闷恶心132

孕妇应重视产前检查133

不要过度劳累，做家务时要避免长时间弯腰133

孕妇开始做有助于哺乳的乳房护理133

孕妇要减少盐和糖的摄取133

孕妇在孕晚期要严格控制体重增长133

孕33周重点：能从膀胱中排出尿液了134

胎儿器官基本发育完全，每天从膀胱中排出尿液134

孕晚期的性生活要特别小心，否则易造成早产134

孕妇要注意出行安全134

孕34周重点：头部开始朝向子宫135

胎儿头部开始朝向子宫135

胎儿头骨变硬135

孕妇对分娩恐惧不安135

开始确定产后护理的人选135

让丈夫帮助按摩135

孕35周重点：手指甲可以覆盖手指尖136

胎儿皮肤呈现出粉红色136

胎儿手指甲可以覆盖到手指尖136

孕妇子宫底上移136

通过B超检测胎儿大小136

准备住院用品137

提前准备好婴儿必需品137

孕36周重点：胎儿器官发育成熟139

胎儿身体器官发育成熟139

孕妇出现腹部下坠感139

孕妇感到胎动明显减少139

孕妇下腹部和大腿感到疼痛139

孕妇每周要接受一次定期检查139

孕妇要远离家务140

孕妇决定是否进行剖宫产140

孕妇要预防便秘140

孕妇要注意休息140

孕妇会产生色素沉着140

孕37周重点：胎儿免疫能力形成141

胎儿仍在继续成长141

胎儿从母体得到抗体，形成免疫能力141

孕妇下腹部有收缩和疼痛感141

孕妇子宫口变软，分泌物增多141

孕妇在孕晚期应避免独自外出141

临近分娩，孕妇更应注意防止过食141

孕38周重点：盆腔包围胎儿142

胎儿身体各部位骨骼均匀发育142

孕妇出现假阵痛宫缩142

孕妇要测试自然分娩的可能性142

怀孕最后一个月要做好胎教142

孕39周重点：胎儿肠道充满胎便143

胎儿肠道内充满胎便143

孕妇出现有规律的子宫收缩143

孕妇出现破水143

了解分娩当天的过程143

孕妇此时期须注意143

孕40周重点：开始分娩144

胎儿正在为出生做准备144

孕妇开始阵痛144

出现假宫缩144

避免胎膜早破144

第三章 怀孕10个月的健康饮食146

第一节 怀孕第一个月146

孕1月健康调整146

高蛋白不可少146

少食多餐147

平衡合理的营养147

孕1月补充营养素147

叶酸的补充147

补充蛋白质148

孕1月禁忌148

孕妇饮食不宜过酸148

孕妇吃饭宜细嚼慢咽148

尽量避免服用药物149

孕1月开胃餐推荐149

第二节 怀孕第二个月154

孕2月健康调整154

养成好的饮食习惯154

维持水盐代谢平衡155

多吃水果155

孕妇要少吃糖155

孕2月补充营养素155

补充钙元素155

补充维生素D155

继续补充叶酸156

孕2月禁忌156

孕妇不宜吃火锅156

禁止洗热水澡156

孕妇要少吃糖156

不吃罐装食品156

孕2月开胃餐推荐157

第三节 怀孕第三个月160

孕3月健康调整160

要增加能量的摄入160

营养不是越多越好161

有选择补充营养素161

要保证优质蛋白质的供给161

孕3月补充营养素162

补充维生素E162

补充铁元素162

孕3月禁忌162

三种鱼不适合孕妇吃162

咸味食物162

孕3月开胃餐推荐163

第四节 怀孕第四个月166

孕4月健康调整166

荤素兼备167

粗细搭配167

多吃益智类干果167

孕4月月补充营养素168

多摄入优质蛋白质168

补充铁元素168

孕4月禁忌168

致畸药物碰不得168

孕妇不能偏食169

孕4月开胃餐推荐169

第五节 怀孕第五个月172

孕5月健康调整172

多吃鱼头172

多补充健脑食品173

合理使用补品173

孕5月补充营养素174

适当摄取脂肪174

多摄入蛋白质174

补充钙质174

孕5月禁忌174

忌暴饮暴食174

要以少加工的食物为主174

孕5月开胃餐推荐175

第六节 怀孕第六个月178

孕月健康调整178

营养要均衡而多变179

要以少加工的食物为主179

要做到规律饮食179

多吃含铁的食物179

其他注意事项179

孕6月补充营养素180

加大蛋白质的摄入量180

注意补充其他微量元素180

孕6月禁忌180

孕妇不要再熬夜180

孕中期禁忌饮食180

孕6月开胃餐推荐181

第七节 怀孕第七个月184

孕7月健康调整184

不宜大量进补185

多吃鱼185

培养良好的饮食习惯185

孕7月补充营养素186

要多补充维生素186

增加植物油的摄入量186

孕7月禁忌186

不宜多吃动物性脂肪186

孕妇不宜多吃罐头186

孕妇不宜多吃菠菜187

孕7月开胃餐推荐187

第八节 怀孕第八个月190

孕8月健康调整190

不宜大量进补191

注意餐次安排191

增加热能191

孕8月补充营养素192

补充钙质192

摄取足够的优质蛋白质和必需的脂肪酸192

孕8月禁忌192

不要饮食过度192

要控制脂肪摄入量192

孕8月开胃餐推荐193

第九节 怀孕第九个月196

孕9月健康调整196

少食多餐197

不要饮食过度197

控制能量的摄入197

孕9月补充营养素198

要保证蛋白质的摄入量198

补充钙质198

孕9月禁忌198

戒除盲目备物心理198

忌食油条198

慎食任何甜味剂198

忌食咸鸭蛋199

孕9月开胃餐推荐199

第十节 怀孕第十个月202

孕10月健康调整202

多吃预防便秘的食品202

少食多餐202

营养要跟上203

增补DHA食品203

孕10月补充营养素204

增加蛋白质的摄入204

补充维生素204

孕10月禁忌204

孕妇不要吃田鸡204

孕妇慎食油腻食物204

孕妇最好不要吃动物肝脏204

孕妇吃鸡蛋要适量205

孕10月开胃餐推荐205

第四章 孕期胎教208

第一节 第一个月：即将成为幸福的孕妇208

音乐胎教208

怡情胎教209

脸部的放松209

肩膀的放松209

腿部的放松210

脊椎的放松210

身体中段的放松210

心情的放松210

环境胎教211

舒适的居室环境211

创造良好的家庭气氛211

第二节 第二个月：让胎儿感知父母的爱212

情绪胎教212

好情绪就是好胎教212

提高自身修养也是胎教213

如何做好情绪胎教214

联想胎教215

通过脑的想象熟悉各部位名称215

通过脑呼吸和胎儿进行对话215

音乐胎教215

第三节 第三个月：亲切地呼唤胎儿216

抚摩胎教216

怎样进行抚摩胎教217

抚摩时要注意的事项217

第四节 第四个月：胎儿开始做鬼脸218

对话胎教218

对话胎教法218

避免让孩子听到噪声219

胎谈是父亲讨孩子欢心的法宝220

环境胎教221

走进大自然221

灰尘是电磁辐射的载体221

呼吸新鲜空气221

第五节 第五个月：爱学习的小淘气222

运动胎教222

胎动是孩子打给妈妈的电话222

数一数胎动的频率223

找一找胎动的位置223

怎样认识运动胎教223

第六节 第六个月：更加聪明的小家伙224

求知胎教224

抚摩胎教225

进行抚摩胎教的时间225

抚摩时动作要轻柔225

做完胎教后可以放松225

抚摩胎教可夫妻双方轮流进行226

情绪胎教226

呼唤胎教227

经常呼唤胎儿的名字227

父亲的呼唤很重要227

让腹中的胎儿感觉“家的温暖”227

第七节 第七个月：小家伙在动来动去228

光照胎教228

什么是光照胎教228

光照胎教从什么时间开始好229

光照胎教法229

第八节 第八个月：让幸福延续230

性格胎教230

性格很重要230

多给孩子讲故事231

孕妇的精神状态影响胎儿性格231

给妻子一些惊喜231

第九节 第九个月：挤眉弄眼的胎儿232

音乐胎教232

音乐胎教的方法232

音乐胎教的选择233

音乐胎教的误区234

美育胎教235

孕妇服饰的选择235

孕妇仪容的整理235

第十节 第十个月：期待与宝宝的见面236

联想胎教236

对胎儿的“干预”作用236

异常反应的作用237

想象中胎儿是什么样的237

在欣赏中展开联想的翅膀237

语言胎教238

怎样进行语言胎教238

语言胎教方法238

语言胎教的内容238

第五章 孕期锻炼240

第一节 掌握正确的站、走、坐、卧姿势240

正确的站立姿势240

正确的走路姿势241

正确的坐姿241

正确的卧姿241

几种适用舒适的姿势242

躺下242

减轻背部疼痛242

抬高双脚242

挺身坐起242

第二节 日常生活中的姿势规范243

日常起居的姿势规范243

从床上起来时243

在洗澡间的姿势243

上下楼梯244

做家务时的姿势规范244

移动重物244

蹲下拿东西244

高处取物244

打扫时244

洗衣时244

第三节 提高调整力的运动245

提高调整力的运动245

骨盆运动245

肩部运动245

横屈运动245

盘腿运动246

注意骨盆的锻炼246

走路时如何活动骨盆246

蹲下——锻炼骨盆底肌246

骨盆底肌是顺利分娩的关键247

注意内转肌的锻炼247

注意腹直肌的锻炼248

腹肌力量不足的危害248

正确的坐姿可锻炼腹肌248

第四节 选择适合自己的运动249

游泳帮助孕妇顺产249

孕妇如何向散步要健康251

选好散步地点251

散步选好时间251

散步时应该有家人相伴251

散步以适度为宜251

穿上较为舒适的便鞋251

放松呼吸251

第五节 孕妇的出行策略252

孕妇出行安全第一252

汽车族孕妇252

单车族孕妇253

公交族孕妇253

孕妇的衣食住行多留心254

食254

衣254

住254

行254

孕妇旅游应注意的事项255

乘坐平衡舒适的交通工具255

选择好旅游时机255

充分做好准备工作255

登山不宜高255

保持饮食规律255

分娩篇258

第六章 临产与分娩258

第一节 分娩信号：阵痛、见红、破水258

即将分娩的三个信号259

认识阵痛、见红、破水259

阵痛：分娩的征兆259

引起阵痛的三个原因259

阵痛的感觉又分为三种260

阵痛的“规律性”260

记录阵痛的时间间隔260

阵痛由弱到强的过程261

见红：更接近分娩了262

见红就是出血262

见红不是要分娩了262

如何区分出血和见红263

出血和见红的区分方法263

破水：真的要分娩了263

阵痛前破水的种类263

区分羊水和尿液264

破水后首先做清洗264

破水后必须做和不能做的事情265

分娩前在家需要做的事情266

去医院必须带的东西269

第二节 宝宝出生的信号：阵痛270

阵痛变强时产妇的身体和心情270

阵痛间隔变短，疼痛感增强271

阵痛时的调节方法271

微弱的阵痛会持续272

在产院时的注意事项272

克服阵痛接受检查272

检查之后确定是否临产272

去待产室前接受检查273

子宫口张开与阵痛的关系273

依具体情况进行分娩273

调节心情促进子宫口张开274

子宫口不开怎么办274

子宫口张开时的感觉275

催产素的使用时间276

如何对付阵痛276

将阵痛变为分娩的动力276

利用重力对付阵痛277

阵痛加剧之后277

抱住椅子靠背坐着277

盘腿坐打开骨关节277

抱住老公278

其他方法278

各种促进阵痛的方法278

趁阵痛的间隙休息一下279

充分利用阵痛的间隔休息279

保持冷静是成功分娩的关键279

掌握正确的分娩呼吸法279

最基本的方法是深呼吸279

过度换气综合征280

调解阵痛的其他办法280

准备自己的护身符281

顺利分娩的护身符281

默念鼓舞自己的话281

第三节 分娩的最佳用力时机282

掌握最佳的用力时机282

马上要出生的宝宝282

还不能用力的原因283

阻碍子宫口的张开283

导致会阴部分出血283

宝宝的头部会受到压力284

如何控制用力的时机和要领284

按压臀部以缓解疼痛284

借助重力分娩285

阵痛过程中的问题解答286

第四节 上产床前的身体和心情287

胎儿临产前的样子287

胎儿的头骨会自动调整288

需要接受的医疗处置289

趁着阵痛的间隙上产床290

了解什么是产床290

利用阵痛间隙去分娩室291

还没躺稳时发生阵痛291

借助助产士的帮助移动291

产前记住一些用力要领291

有节奏的用力291

向上用力292

横向用力293

侧卧位294

其他的分娩姿势295

第五节 欣慰的瞬间宝宝的出生296

宝宝出生的瞬间296

在助产士帮助下用力298

剪断脐带298

和新生儿面对面的时间298

根据母子的状态决定见面时间298

给宝宝最好的关爱299

产后要在产床上度过的两小时300

产出胎盘300

该不该和早产的宝宝亲热300

刚出生的宝宝301

刚分娩过的妈妈301

产后妈妈的身体调节302

乳腺的疏通和哺乳302

擦拭身体，更换睡衣302

第六节 何时须进行剖宫产303

简单了解剖宫产303

剖宫产的手术流程303

剖宫产手术开始之后304

有些时候必须进行剖宫产305

紧急剖宫产的情况305

预定剖宫产的情况305

旋转异常305

正常的胎儿方向306

胎儿的头不能通过产道306

胎儿宫内窘迫306

剖宫产的方式有两种307

产后篇310

第七章 产后护理与饮食310

第一节 科学健康坐月子310

建立科学的月子观310

产后为什么要坐月子310

如何正确坐月子311

注意饮食调节311

传统中的不良观念及危害311

新妈妈水分的排出311

新妈妈洗澡312

坐月子禁忌312

月子中的饮食调养313

三阶段“月子餐”各不同313

献给新妈妈的“补”字号厨房314

月子食谱推荐315

第二节 月子第一周326

新妈妈的身体变化326

检查后即可出院326

出院前的注意事项327

出院后的注意事项327

新妈妈如何照顾自己328

从医院回到家后做的事328

产后第一周须注意328

预防恶露不净329

剖宫产新妈妈需要特别注意329

第三节 月子第二周331

新妈妈的身体变化331

产后恶露331

卧床休息促进子宫复位332

新妈妈如何照顾自己332

勤绑腹带332

腹带的使用332

腹带的绑法及拆法333

怎么才能让自己的乳汁增多333

对产后痛的了解与预防334

第四节 月子第三周335

新妈妈的身体变化335

产后伤口愈合335

产后第三周可做些简单家务335

新妈妈如何照顾自己336

提高新妈妈的睡眠质量336

营养与饮食337

第五节 月子第四周339

新妈妈的身体变化339

母乳分泌的奥秘339

剖宫产的疤痕340

剖宫产产后恶露340

新妈妈如何照顾自己341

母乳的分泌341

促进乳汁分泌342

第六节 产后瘦身和美容343

新妈妈的体重控制343

新妈妈要控制热量的摄入与消耗343

新妈妈重获如玉肌肤的策略349

新妈妈如何选择护肤品351

产后乳房全救护353

做个“挺”好的妈妈355

第七节 新妈妈的心理保健操357

新妈妈面临心理考验357

新妈妈的新考验：产后抑郁357

新妈妈的难关：产褥期精神病359

新妈妈的快乐自救360

冥想：与心灵对话360

每周安排一次豪华沐浴361

读懂孩子这本书362

学会宣泄不良情绪363

重返职场，你准备好了吗364

新妈妈工作法规364

第八节 新妈妈的性生活小贴士366

新妈妈性生活问题大解析366

产后缘何性冷淡366

产后性爱难题：对自己缺乏信心368

产后性爱难题：疼痛让我退却368

产后性爱难题：阴道松弛369

产后如何享受性爱大餐371

新妈妈做个“性”趣女人371

避孕要与性爱同行372

产后避孕当及时372

产后避孕方法372

哺乳期别用避孕药375

育儿篇378

第八章 认识新生儿378

第一节 新生儿的概念378

新生儿的第一声啼哭378

根据胎龄分类379

根据体重分类379

新生儿阿普加评分380

第二节 新生儿体格标准381

新生儿身体发育标准速查表381

第三节 新生儿生理特点385

呼吸特点385

睡眠特点385

整个新生儿期睡眠时间是否一样386

新生儿睡姿有讲究386

泌尿特点386

观察排泄的数量和次数386

体温特点387

保暖护理387

体态特点387

对外界刺激反应泛化387

第四节 新生儿的日常护理388

让宝宝舒服的抱法388

如何抱起平躺状态下的宝宝389

喂宝宝吃母乳时的姿势389

如何放下熟睡时的宝宝389

如何把宝宝移给别人抱389

哄宝宝时怎么抱389

如何选择尿布390

传统尿布与纸尿裤哪个更适合新生儿使用390

纸尿裤的选择与清洗390

如何给宝宝洗澡391

多长时间给宝宝洗一次澡391

在哪儿给宝宝洗澡391

给宝宝洗澡的最好方式391

宝宝洗澡后的身体呵护392

如何给宝宝做抚触394

抚触让宝宝更健壮394

抚触宝宝要充满爱心394

婴儿抚触的基本方法394

如何给宝宝穿衣服396

宝宝衣物选择四要素396

给宝宝穿衣服的步骤396

宝宝的衣服清洗法则397

宝宝该穿多少衣服397

宝宝内衣是否需要每天更换397

二手衣服怎样穿397

如何让宝宝安然入睡398

一出生就给宝宝安置个小床398

调暗灯光、轻声细语敲响宝宝睡眠生物钟398

白天吃好晚上睡觉才香398

第九章 宝宝的饮食与营养400

第一节 母乳喂养400

坚持母乳喂养400

母乳与配方奶的对比401

母乳的几个阶段401

不宜母乳喂养的情况402

禁止母乳喂养的情况402

母乳喂养的正确方法403

宝宝出生后多长时间开始喂奶403

哺乳次数、时间与喂奶量403

定时喂奶还是按需喂奶403

母乳喂养的姿势403

白天母乳哺喂怎么进行404

夜间母乳哺喂怎么进行404

怎样教宝宝吮吸母乳404

用奶瓶喂养的正确姿势405

母乳喂养的注意事项405

如何判断母乳不足405

母乳过多的应对措施406

母乳喂养的常见问题406

喂奶后妈妈倒头就睡406

添加乳品以外的饮品406

用微波炉给宝宝热奶406

乳房胀痛407

哺乳期妈妈应注意的要点407

乳塞引起乳腺炎407

乳头划伤407

妈妈体力消耗大407

把宝宝的脸部贴在妈妈的胸前408

防止宝宝吐奶的方法408

坐在膝盖上408

将宝宝扛在肩膀上408

第二节 混合喂养409

怎样进行混合喂养409

如何选用奶粉410

如何选用橡胶乳头410

如何选用奶瓶410

奶瓶的清洗和消毒411

配方奶喂养基本知识411

配方奶的冲泡411

夜间冲泡412

用奶瓶喂养的方法413

配方奶喂养的注意要点413

宝宝厌食配方奶怎么办414

如何判断宝宝是否吃饱415

宝宝打嗝儿时怎么办415

人工喂养时可喂些果汁416

第三节 辅食喂养417

为什么要喂辅食417

什么是辅食417

添加辅食的原因417

何时开始添加辅食比较好418

不同阶段喂辅食的原则418

推迟添加辅食的情况420

辅食的喂养进程421

辅食喂养的4个阶段421

各类辅食的喂食过程422

制作辅食的要诀422

辅食第一阶段：4～6个月424

添加辅食的方法424

辅食第一阶段的喂养问答425

辅食第一阶段的食谱推荐426

辅食第二阶段：7～8个月428

添加辅食的方法428

第二阶段粥、面条的喂养要点429

辅食第二阶段的喂养问答429

辅食第二阶段的食谱推荐431

辅食第三阶段：9～11个月433

适宜摄入辅食的种类及数量433

添加辅食的方法434

第三阶段粥和面条的喂养要点434

辅食第三阶段的喂养问答435

辅食第三阶段的食谱推荐436

辅食第四阶段：12～18个月438

适宜摄入辅食的种类及数量438

添加辅食的方法438

辅食第四阶段的喂养问答439

辅食第四阶段的食谱推荐441

各阶段辅食食材的种类参考442

谷类442

薯类443

蔬菜类444

豆、蛋、乳制品类446

水产类447

水果类448

畜肉类449

调料类450

各阶段辅食的软硬程度451

营养食谱大点兵451

辅食喂养与营养的问答452

第十章 宝宝出生到3岁的日常护理456

第一节 给宝宝洗澡456

池浴456

做好池浴前准备456

池浴的基本操作457

池浴完毕458

第二节 抱和背459

颈部结实之前的抱法459

横着抱460

坐着抱460

抱在腰间460

颈部结实以后的抱法461

坐着抱461

竖着抱461

抱在腰间461

第三节 如何让宝宝安睡462

培养宝宝良好的睡眠习惯462

要想晚上熟睡，白天就必须多活动462

经常观察宝宝的睡眠时间463

经常培养自觉睡觉的习惯463

随着成长，睡眠时间也会减少464

分阶段的睡眠策略464

0～5个月：培养有规律的睡眠习惯465

6～11个月：白天应该尽量活动465

13～18个月：培养规律的午觉习惯465

19～24个月：在指定的时间内入睡465

24～36个月：独自睡觉的最佳时期466

让宝宝快速安睡的方法466

晚上多睡，白天少睡466

宝宝独自睡觉时，不能更换地方466

营造出睡觉的气氛466

用温水沐浴466

听有节奏感的音乐或童话故事467

用娃娃或玩具稳定宝宝的情绪467

点亮小台灯467

培养自觉睡觉的意识467

给宝宝提供舒适的睡眠环境467

纠正不良的睡眠习惯468

睡觉前经常哭闹468

只有含着手指或奶嘴才能入睡469

睡觉时到处滚动469

磨牙469

打呼噜470

第四节 宝宝户外运动471

健康宝宝的日光浴471

时间及地点471

好处471

不同的月龄宝宝的户外活动472

新生儿：最好不要外出活动472

1～2个月：每天呼吸30分钟新鲜空气472

3～6个月：以不感到疲劳的强度为宜472

7～12个月：一天两次户外活动472

宝宝坐椅的选择方法及使用方法473

宝宝坐椅的类型473

安放坐椅的位置473

第五节 训练宝宝大小便474

大小便训练时机和注意事项474

18个月以后进行排便训练475

大小便训练具有深远的意义475

不要强迫宝宝进行大小便训练475

不能过于着急475

中途容易出现失误476

不能中断排便训练476

这些情况应延迟排便训练477

大小便的训练秘诀478

四步让宝宝快速撤掉尿布478

第一步：让宝宝学会“嘘嘘”“嗯嗯”等排便用语479

第二步：把排便器当玩具使用479

第三步：玩游戏一样进行排便训练479

第四步：引导宝宝独自排便479

分阶段的排便训练480

0～5个月：及时更换湿尿布，让宝宝体会清爽的感觉480

6～12个月：必须掌握排便节奏480

13～18个月：让宝宝坐到排便器上480

19～24个月：全面进行排便训练480

25～36个月：让宝宝体验“唰”地排尿的感觉481

排便训练失败时的策略481

第六节 牙齿发育与保健482

乳牙开始萌发阶段482

吃完辅食后，喂些白开水482

让宝宝习惯牙刷482

上下齿齐全阶段483

保健要点483

刷牙的步骤483

臼齿萌发阶段484

保健要点484

刷牙的步骤485

龋齿是怎样引起的485

龋齿是由于坏齿细菌所引起的485

柔弱的乳牙易遭到细菌的侵害485

第十一章 宝宝的智能开发488

第一节 1个月宝宝的本领488

早教重点488

及早教育训练488

多交谈489

逗笑489

大动作能力490

抬头训练490

四肢运动490

精细动作能力490

手的运动490

抓握训练491

认知能力491

眼跟红球180°491

呼唤乳名492

看鲜艳图画492

听柔和的声音492

声响玩具492

情绪和社交能力492

追视492

视觉转移492

寻找声音492

第二节 咿咿呀呀2个月493

宝宝运动能力发展493

宝宝动作特征493

“爬行”与侧翻训练495

培养宝宝的语言能力495

训练宝宝语言能力495

训练宝宝的视觉、听觉496

视、听觉发展与训练496

视、听觉刺激训练496

培养宝宝健康的心理498

给宝宝做按摩与抚触498

不要宝宝一哭就安慰498

第三节 学翻身的3个月499

翻身及其他动作训练499

宝宝学翻身大训练500

引导宝宝做抬头训练500

宝宝手部动作发育及训练501

宝宝认知及感觉智能训练501

宝宝视、听觉能力训练502

宝宝认知和感官能力训练502

交往能力与生活习惯训练503

如何让宝宝学会与成人交往503

宝宝为何爱“吃”手指503

为宝宝选购合适的玩具504

触摸和抓握玩具最适合宝宝玩504

给宝宝选择玩具要注意504

第四节 开怀的4个月505

宝宝的肢体运动与动作训练505

锻炼宝宝手部抓握能力505

宝宝翻身、拉坐练习506

宝宝的语言能力训练507

4个月宝宝语言能力的培养507

“辅音游戏”，培养宝宝语言能力507

宝宝视觉与听觉训练508

宝宝的视觉发育与训练508

宝宝的听觉发展与训练509

宝宝的社交能力培养509

培养宝宝的社交智能509

培养宝宝自我意识能力509

第五节 爱玩的5个月510

5个月宝宝智能开发与教育510

5个月宝宝的智能发育状况510

5个月宝宝的教育“功课”512

宝宝的感触发展及训练513

宝宝“咀嚼”能力教育训练514

语言、听觉与视觉训练514

5个月宝宝的语言发育及训练514

让宝宝玩出伶牙俐齿515

小嘴巴，动一动515

5个月宝宝的视、听觉发育与训练516

认知能力训练与社会交往517

教宝宝学认日常用品517

让宝宝顺利度过“认生期”518

第六节 “坐”起来的6个月519

训练宝宝“坐”及模仿动作训练519

宝宝的翻身能力及训练520

宝宝坐立能力与训练520

培养宝宝语言能力521

宝宝语言能力培养方案521

培养宝宝认知能力522

宝宝的认知能力及培养522

宝宝情感表达与生活行为523

宝宝的早期情商发展523

宝宝的行为表现与训练523

适合6个月宝宝的儿歌与玩具524

适合6个月宝宝的儿歌524

6个月宝宝怎样玩玩具524

第七节 “怕生”的7个月525

宝宝的体态语言及动作训练525

耐心地训练宝宝学爬行526

科学训练宝宝用手活动526

训练宝宝学会表达肢体语言528

宝宝的认知与社交能力训练528

宝宝认知能力的训练529

帮宝宝走出怕生的心理529

第八节 学爬的8个月531

爬出一个健康的宝宝531

宝宝爬行锻炼531

宝宝动作智能大训练533

宝宝手部灵活动作训练533

翻滚及拉站动作训练533

宝宝认知与社交能力训练534

培养宝宝良好的生活行为534

培养宝宝良好的饮食习惯534

培养良好的日常自理行为535

第九节 识五官的9个月536

宝宝“识五官”及认知能力536

宝宝指认五官大训练536

宝宝成长的动作智能训练537

宝宝大运动智力开发537

精细动作智能训练538

训练宝宝的语言及视觉能力539

宝宝语言智力开发539

训练宝宝连续发音539

宝宝的视觉训练540

培养宝宝的交往能力540

培养宝宝的社交能力540

第十节 活泼的10个月541

宝宝站立及运动训练541

宝宝真的站起来了542

宝宝精细动作训练542

宝宝语言及感官训练543

宝宝语言能力培养543

宝宝视觉能力培养543

宝宝的听觉能力培养544

宝宝触觉能力培养544

认知教育与生活行为545

宝宝认知能力培养545

宝宝的情绪与社交能力培养546

宝宝社交能力培养546

宝宝情绪智能调教546

第十一节 八字脚的11个月547

鼓励宝宝迈出第一步547

宝宝学走路的四个阶段548

让宝宝勇敢迈出第一步548

宝宝认知与社交能力训练549

宝宝认知能力发展与培养549

宝宝社交能力的发展与训练550

情绪个性与生活习惯培养551

宝宝为何喜欢扔或敲打东西551

宝宝的生活规律训练551

训练宝宝自己学吃饭552

第十二节 饶舌的12个月553

宝宝阅读识字教育训练553

宝宝早期阅读能力开发554

教1岁宝宝学看书554

适合宝宝阅读的3种书555

宝宝运动智能开发训练555

督促“懒”宝宝开步走555

学步期就是宝宝探险期556

宝宝心理健康与生活自理训练557

关注宝宝心理健康的发展557

如何教育任性的宝宝558

第十三节 可爱的1～1.5 岁559

宝宝语言阅读培养及教育训练559

宝宝开口说话要鼓励559

宝宝阅读好处多多560

数学思维及想象力开发训练561

宝宝数学思维开发562

宝宝想象力的发展与训练562

宝宝动作智能开发与健身训练563

宝宝大运动培养训练563

宝宝精细运动小游戏564

宝宝社会交往与认知能力培养565

宝宝人际交往能力培养565

教宝宝向别人表示友好565

宝宝独立能力培养566

宝宝认知能力训练566

第十四节 不安分的1.5 ～2岁567

宝宝个性情绪及生活自理训练567

“淘气包”的个性管理与培养568

宝宝情绪培养与训练569

宝宝生活能力培养训练569

宝宝动作智能开发与健身训练570

大运动智能培养训练570

宝宝语言能力培养及教育训练571

宝宝的语言能力培养571

数学思维及想象力开发训练572

数学启蒙训练573

想象力的发展与培养573

第十五节 个性形成的2～3岁574

宝宝个性培养与生活自理训练574

宝宝的个性发展与培养575

宝宝的心理特征与教育575

培养宝宝良好的人格品质577

数学思维及想象力开发训练578

让宝宝喜欢上数学578

培养宝宝的想象力578

第十二章 让宝宝健康安全地长大580

第一节 常见疾病的辨认和护理580

发热580

发热是身体的一种防御性反应580

给发热宝宝一个更舒适的环境581

护理要点581

发热时可能患的疾病583

呕吐584

婴幼儿比较容易呕吐584

护理要点584

呕吐时可能患的疾病585

腹泻586

粪便松软和腹泻是不同的586

预防脱水和臀部长斑疹586

护理要点587

腹泻时可能患的疾病588

咳嗽589

咳嗽是为了把痰咳出来589

给宝宝创造一个舒适的环境589

护理要点589

咳嗽症状时可能患的疾病591

发疹592

宝宝生病常常伴随有发疹症状592

预防和护理关键是清洁592

护理要点592

发疹症状时可能患的疾病594

痉挛596

伴有发热的痉挛无需担心596

护理要点596

痉挛症状时可能患的疾病597

流鼻涕、鼻塞598

如何能让宝宝的鼻子通畅598

护理要点598

鼻塞症状时可能患的疾病599

耳痛、耳漏599

不能忽略宝宝碰触耳朵599

护理要点599

耳部有异常症状时可能患的疾病600

口腔、舌头、牙齿的问题601

若食欲下降，应该先检查一下口腔601

护理要点601

便秘602

注意排便时宝宝的状态602

护理要点602

排便困难时可能患的疾病603

第二节 婴幼儿健康检测表604

足月儿与早产儿外观特点604

婴幼儿疫苗接种时间表605

各时期保健重点606

营养缺乏的体征607

婴幼儿体重、身长曲线表608