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第一章 怀孕的过程精卵相遇2

卵子的形成2

排卵的发生3

排卵信号3

精子的形成4

精子的竞争5

精卵结合5

生命的诞生6

选取最佳的受孕时间6

怀孕的概率7

加强锻炼7

忌食烟酒8

治疗疾病8

均衡饮食8

孕卵植入的过程9

受精卵发育成胚泡9

植入9

双胎和多胎10

父母的遗传11

染色体和基因11

宝宝的性别11

身高遗传12

容貌特征与遗传13

怀孕的征兆13

早期征兆13

月经停止14

孕吐14

乳房触痛15

疲劳15

尿频15

便秘16

口味改变16

轻微发烧16

基础体温升高16

确诊是否怀孕17

测试纸17

免疫学检测法18

超声波检查18

预产期的推算18

孕月及孕周20

第二章 怀孕第1月饮食营养—全面均衡23

本月准妈妈应重点补充什么营养素23

准妈妈每日需要摄入多少食物23

怎样计算食物中的热量24

准妈妈每天需要喝多少水26

哪种饮用水最健康、最有益26

孕期早餐该如何科学安排27

哪些准妈妈怀孕后不宜喝牛奶27

牛奶和酸奶哪个更补钙28

准妈妈怎样吃鱼更健康29

准妈妈怎样吃蔬菜水果更营养30

吃什么可以让宝宝皮肤更好31

怎样搭配食物能提高营养价值31

怎样确保孕期饮食卫生32

日常护理—细心到位33

第一孕月（1～4周）33

使用早孕试纸时，需要注意什么36

孕早期可以进行性生活吗36

怎样打造安全舒适的家居环境37

怎样营造一个好的睡眠环境38

睡前作哪些准备有助于睡眠38

怀孕了还可以饲养宠物吗39

怎样避免家庭电器的辐射40

怎样选择最适用的防护服41

准妈妈可以使用普通蚊香吗41

可以推断出宝宝的血型吗42

孕早期可以进行哪些运动42

怀孕日记应该写什么内容43

疾病防护—安心孕产44

整个孕期要进行多少次产检44

产检时医生一般会问哪些问题45

产检一般会检查哪些项目45

去医院验孕需要注意哪些问题47

准妈妈该怎样预防感冒48

孕早期感冒了怎么办48

哪些准妈妈容易怀上畸形儿49

科学胎教—贵在坚持50

胎教应从什么时候开始50

进行了胎教的宝宝有哪些特点50

每天什么时候进行胎教最好51

准妈妈情绪调节站51

准妈妈的情绪会影响胎儿吗51

准妈妈应注意调节哪些不好的心态52

心情不好时，多和朋友聊聊天53

孕早期的情绪调节建议53

完美准爸爸须知54

准爸爸要主动承担家务54

让准妈妈吃得营养又科学54

职场准妈妈备忘55

怎样避免办公室电器的辐射55

如何打造一个舒适的办公室环境56

职场准妈妈何时停止工作比较好56

准妈妈怀孕后可以享受哪些权利57

准妈妈产假的相应规定有哪些57

第三章 怀孕第2月饮食营养—全面均衡60

本月准妈妈重点补充什么营养素60

孕吐期应如何保证营养60

爱吃酸味食物的准妈妈要注意什么61

准妈妈可以吃辣味食物吗62

抑制孕吐的维生素B6该怎么补62

孕吐期间需要补充营养素制剂吗63

准妈妈需要喝孕妇奶粉吗64

孕妇奶粉能和牛奶一起喝吗64

孕期可以吃中药进补吗65

孕期喝茶有哪些宜忌65

孕吐准妈妈吃水果需要注意什么66

哪些水果准妈妈要少吃67

哪些食物中隐藏着致畸物68

厌食油腻的准妈妈怎样补充脂肪69

吃什么可以让胎儿发质更好69

日常护理—细心到位70

第二孕月（5～8周）70

如何缓解早晨起床后的恶心感73

如何减轻孕吐的症状74

准妈妈可以化妆吗74

哪些美容产品在孕期要慎用75

准妈妈可以用润唇膏吗75

准妈妈如何护理干性皮肤76

准妈妈如何护理油性皮肤76

怎样去除准妈妈口腔中的异味77

怎样缓解孕早期的疲劳78

孕期泡脚需注意什么79

准妈妈看电视时要注意什么79

孕期睡席梦思床好还是硬板床好80

孕期可以使用风油精、樟脑丸吗81

孕期可以使用精油吗81

散步是准妈妈最适宜的运动81

准妈妈散步需要注意什么82

准妈妈可以练习瑜伽吗82

疾病防护—安心孕产83

去医院建档时需要做好哪些准备83

怎样预防流产84

孕早期要注意哪些危险信号85

孕期便秘怎么办85

怎样预防溶血症87

哪些准妈妈需要警惕溶血症87

科学胎教—贵在坚持88

每天跟胎儿一起听音乐88

怎么做情绪胎教88

情绪胎教的注意事项89

准妈妈情绪调节站90

在音乐声中放松冥想90

标准深呼吸，让准妈妈有个好心情90

怎么消除准妈妈的致畸幻想91

完美准爸爸须知92

让准妈妈有个好胃口92

要处理好性生活方面的矛盾92

注意经常给居室开窗换气93

职场准妈妈备忘93

怀孕后怎么跟同事处好关系93

坐车上下班的准妈妈应注意什么94

开车上下班的准妈妈应注意什么94

第四章 怀孕第3月饮食营养—全面均衡97

本月准妈妈应重点补充什么营养素97

孕期口味发生改变正常吗97

哪些食物易导致流产98

准妈妈能吃冰镇食物吗99

准妈妈吃鸡蛋需要注意什么99

吃什么可以让宝宝视力更好100

怎样判断自己是否食物过敏100

常见的过敏性食物有哪些100

怎样预防食物过敏101

如何避免将过敏体质遗传给宝宝102

素食准妈妈需补充哪些营养102

准妈妈为什么不宜吃山楂104

孕期要少吃哪些调味料104

准妈妈吃姜蒜都有哪些讲究105

日常护理—细心到位106

第三孕月（9～12周）106

为什么准妈妈会尿频108

尿频准妈妈怎样减少小便次数109

孕期洗脸有哪些讲究109

准妈妈可以经常泡热水澡吗110

准妈妈的阴道分泌物增多正常吗111

孕期该如何护理私密处111

家中不宜摆放哪些花草植株112

准妈妈如何健康使用手机113

常用的固定电话需要清洁吗114

准妈妈如何选择合适的胸罩114

准妈妈如何选择合适的内裤115

准妈妈怎样应对皮肤过敏115

准妈妈做家务时需要注意什么116

准妈妈下厨时需要注意什么117

准妈妈体重增重多少最合适117

什么是凯格尔运动118

怎样进行凯格尔运动119

每天应练习几次凯格尔运动119

疾病防护—安心孕产120

照B超对胎儿是否有害120

本月可知胎儿有无先天性疾病120

怎样防治妊娠牙龈炎121

孕期牙齿保健有哪些方法122

准妈妈出现哪些症状时须及时就诊122

科学胎教—贵在坚持123

准妈妈爱漂亮，胎儿最开心123

胎教过程中的四禁忌124

抚摸胎教怎么做125

抚摸胎教的注意事项126

准妈妈情绪调节站126

从心理上摆脱营养恐惧症126

压力太大，尝试亲情减压法127

为孕期生活增加小情趣127

完美准爸爸须知129

充当准妈妈最好的倾诉对象129

给准妈妈一个拥抱129

陪准妈妈一起学习孕产知识130

职场准妈妈备忘130

上班时妊娠反应严重怎么办130

办公室有人吸烟怎么办131

第五章 怀孕第4月饮食营养—全面均衡133

本月准妈妈重点补充什么营养素133

孕中期每日饮食如何安排133

孕期需要补充多少锌134

准妈妈应该如何补锌134

孕期适合吃什么坚果135

准妈妈一周可以吃几次海带135

准妈妈吃海鲜时需要注意什么136

哪种食用油更适合准妈妈吃136

蔬菜生吃好还是熟吃好138

孕期吃什么只增营养少增体重138

吃什么可以让宝宝长得更高139

适合孕期食用的杂粮有哪些140

准妈妈吃玉米好吗141

准妈妈吃花生需要注意哪些问题141

哪些食物可以淡化妊娠斑142

日常护理—细心到位143

第四孕月（13～16周）143

准妈妈该如何洗澡145

准妈妈洗澡注意事项146

准妈妈该如何护理头发147

准妈妈的皮肤会发生哪些改变147

如何预防、减少妊娠纹148

怎样选购称心的孕妇装149

准妈妈怎样才能穿得更漂亮150

孕中期性生活要注意什么151

准妈妈每天睡多久合适151

孕妈妈孕期152

孕中期运动要注意哪些事项152

准妈妈可以慢跑吗153

如何避免运动伤害154

孕期游泳有哪些好处154

孕期的哪个阶段最适合游泳155

准妈妈游泳需要注意什么155

疾病防护—安心孕产156

孕中期定期检查及项目156

特殊产检：畸形儿检查156

如何预防滴虫性阴道炎157

量宫底158

孕期打鼾也是病吗158

如何估算胎儿的体重159

科学胎教—贵在坚持160

胎儿可以“看到”准妈妈的微笑160

体会舒缓音乐的温暖161

怎样进行语言胎教161

语言胎教的注意事项有哪些162

怎样提高胎教的成效162

不要让胎教干扰了胎儿的睡眠163

准妈妈情绪调节站164

怎样保持乐观、开朗的情绪164

放松身心呼吸法让准妈妈更轻松164

完美准爸爸须知165

性生活时以准妈妈安全舒适为准165

帮准妈妈做按摩166

送份小礼物给准妈妈166

职场准妈妈备忘167

外出饮食，怎样保证饮食安全167

职场准妈妈的饮食营养原则168

第六章 怀孕第5月饮食营养—全面均衡171

本月准妈妈应重点补充什么营养素171

从本月开始全面补钙171

怎样判断自己是不是缺钙172

准妈妈补钙需要注意哪些问题173

不爱吃肉的准妈妈应注意补充什么174

不爱吃蛋的准妈妈应注意补充什么175

准妈妈需要控制饮食吗175

适合准妈妈吃的零食有哪些176

睡眠不佳的准妈妈该吃些什么177

睡前有什么饮食禁忌178

准妈妈加餐时需要注意什么178

怀双胞胎的准妈妈如何保证营养179

高龄准妈妈需要注意补充什么营养180

日常护理—细心到位180

第五孕月（17～20周）180

准妈妈该怎样预防黄褐斑183

乳房的护理183

怎样纠正乳头内陷186

准妈妈需要使用托腹带吗187

如何选购合意的托腹带187

准妈妈可以穿高跟鞋吗188

准妈妈取什么走姿既轻松又安全188

准妈妈取什么站姿既轻松又安全189

准妈妈取什么坐姿既轻松又安全189

准妈妈外出购物需注意什么190

准妈妈该注意哪些生殖卫生问题190

冬季准妈妈生活需注意什么191

准妈妈居室温度多少为宜191

如何照料双胞胎准妈妈192

数胎动192

胎动有什么规律吗194

疾病防护—安心孕产195

特殊产检：唐氏综合征筛查195

特殊产检：羊膜腔穿刺196

三维彩超与四维彩超有什么区别197

妊娠合并卵巢囊肿怎么办197

妊娠合并子宫肌瘤怎么办198

科学胎教—贵在坚持199

准爸爸准妈妈吵架会影响胎儿吗199

一起来玩“踢肚游戏”吧199

学会自己选择胎教音乐200

音乐胎教可以做多长时间200

语言胎教如何与家务活巧妙结合201

准妈妈情绪调节站202

看看准妈妈是否有孕期抑郁症202

怎样调整孕期抑郁情绪202

准妈妈拍大肚照的注意事项203

完美准爸爸须知204

毫不吝惜地赞美准妈妈204

听听准妈妈的心声204

职场准妈妈备忘205

职场准妈妈消肿小窍门205

第七章 怀孕第6月饮食营养—全面均衡207

本月准妈妈应重点补充什么营养素207

准妈妈常吃红枣有哪些好处208

准妈妈补充营养易存在哪些误区209

怎样判断自己是否贫血210

怎样防治准妈妈患缺铁性贫血210

准妈妈服用补铁剂要注意什么211

准妈妈可以多吃菠菜补铁吗212

准妈妈可以用搪瓷杯喝热饮吗212

水肿准妈妈如何进行饮食调理212

准妈妈常吃甜食容易得糖尿病吗213

患糖尿病的准妈妈该怎么吃214

血压高的准妈妈该怎么吃215

妊高征准妈妈该怎么吃216

日常护理—细心到位216

第六孕月（21～24周）216

准妈妈怎样挑选合适的鞋子218

准妈妈腿痛怎么办219

准妈妈鼻子出血怎么办220

准妈妈腹围增长为什么不一样220

胎儿发育迟缓怎么办221

胎儿个头太大怎么办222

准妈妈眼睛干涩怎么办222

帮准妈妈健美胸部的按摩操223

节假日里准妈妈需要注意什么223

准妈妈该如何制订旅行计划224

旅行途中准妈妈要注意什么225

疾病防护—安心孕产226

本月产检注意事项226

特殊产检：高层次超声波检查226

引发妊高征的因素有哪些227

妊高征有哪些症状227

哪些准妈妈容易患妊高征228

怎样防治妊高征229

准妈妈的子宫会发生什么变化229

科学胎教—贵在坚持231

带胎儿一起感受美好的大自然231

胎儿最爱听绘声绘色的精彩故事231

准爸爸是胎儿的好老师232

准妈妈情绪调节站233

身体不适的准妈妈应怎样进行心理调节233

看看准妈妈是否有妊娠焦虑症233

完美准爸爸须知234

享受性爱带来的乐趣234

帮助准妈妈洗头发235

职场准妈妈备忘235

职场准妈妈怎样穿更俏235

吃工作餐怎样保证营养236

工作中准妈妈的注意事项237

第八章 怀孕第7月饮食营养—全面均衡239

本月准妈妈应重点补充什么营养素239

胎儿大脑发育需要哪些营养素239

哪些食物会伤害胎儿的大脑241

准妈妈可以吃桂圆吗241

准妈妈需要吃鱼肝油吗242

不爱吃鱼的准妈妈应补充什么242

不爱吃蔬菜的准妈妈应补充什么243

吃太“好”易患脂肪肝244

太瘦的准妈妈孕期该怎么进补244

食用蔬菜需要注意哪些问题245

过胖的准妈妈孕期该怎么吃245

怎样判断自己是不是营养过剩246

巨大儿有哪些危害247

如何防止营养过剩生出巨大儿248

准妈妈吃哪些食物有益眼睛248

准妈妈可以常吃火锅吗249

日常护理—细心到位250

第七孕月（25～28周）250

为什么准妈妈总做噩梦252

孕后期应采取什么样的睡姿253

腿部抽筋是因为缺钙吗254

怎样预防腿部抽筋255

孕期晒太阳需要注意哪些问题255

多汗准妈妈要注意哪些问题256

指甲可以反应身体的健康状况吗257

孕期胸痛怎么办257

孕中期宫缩怎么办258

准妈妈随时随地可做的小运动258

拉梅兹呼吸法可减轻分娩疼痛259

拉梅兹呼吸法如何练习260

疾病防护—安心孕产261

本月产检注意事项261

特殊产检：妊娠糖尿病检查262

特殊产检：贫血检查262

如何防治妊娠糖尿病263

“糖妈妈”的日常起居要注意什么263

怎样缓解孕期胃灼热264

产前一定要进行触诊吗265

怎样预防早产265

哪些准妈妈容易发生早产266

科学胎教—贵在坚持267

发挥想象的神奇力量267

光照胎教和语言胎教可同时进行267

准妈妈不妨试试英语胎教268

准妈妈情绪调节站269

摆脱准妈妈对“身材走样”的担忧269

情绪抑郁时该如何放松270

完美准爸爸须知271

准妈妈身体不适，准爸爸帮忙按摩271

当准妈妈工作上的好帮手272

职场准妈妈备忘272

上班时，准妈妈身体不适怎么办272

怀孕中后期如何保持好的工作情绪273

第九章 怀孕第8月饮食营养—全面均衡275

本月准妈妈应重点补充什么营养素275

孕晚期的营养原则有哪些275

孕期吃红糖好还是白糖好276

哪些食物可以让准妈妈心情变好277

准妈妈上火该怎么办277

哪些水果容易导致早产278

哪些食物有助孕期防晒278

胃胀气、消化不良的准妈妈怎么吃279

准妈妈春季该吃哪些养胎食物280

准妈妈夏季该吃哪些养胎食物281

准妈妈冬季该吃哪些养胎食物281

日常护理—细心到位282

第八孕月（29～32周）282

孕晚期还能进行性生活吗284

纠正胎位284

准妈妈患上痔疮怎么办287

怎样减轻假宫缩带来的不适287

孕期腰痛怎么办288

孕后期怎样保护腰不受伤害288

夏季准妈妈生活需注意什么289

孕晚期阴道分泌物增多正常吗290

为什么孕期容易发生静脉曲张290

准妈妈如何预防静脉曲张291

选用医用弹力袜有什么讲究292

爬楼梯是不错的有氧运动292

疾病防护—安心孕产293

本月产检注意事项293

特殊产检：尿蛋白检查294

防治孕期哮喘294

肾盂肾炎不能忽视295

怎样区分生理性浮肿和病理性浮肿295

怎样消除腿部浮肿296

科学胎教—贵在坚持297

画画、剪纸也是美学胎教297

边听乐曲边跟胎儿聊天297

抚摸胎教：激发胎儿的运动积极性298

准妈妈情绪调节站299

克服孕晚期焦虑综合征299

剖宫产好还是顺产好300

完美准爸爸须知301

对准妈妈保持一贯的耐心301

在节日里让准妈妈作好日常保健301

职场准妈妈备忘302

上班时尿频怎么办302

工作时间如何进行胎教303

第十章 怀孕第9月饮食营养—全面均衡305

本月准妈妈应重点补充什么营养素305

准妈妈可以多吃些粗粮来通便吗305

豆类与豆制品是准妈妈的好食物306

准妈妈可以吃油条吗306

准妈妈可以吃罐头食品吗307

准妈妈夏天可以喝绿豆汤吗307

准妈妈可以常吃奶油蛋糕吗308

准妈妈可以常吃烧烤吗308

油炸食品对准妈妈有什么危害309

日常护理—细心到位310

第九孕月（33～36周）310

孕后期怎样预防胎膜早破312

骨盆大小跟分娩难易度有关吗313

临产前准妈妈要做哪些准备313

待产包里需要放哪些东西314

胎头什么时间开始入盆315

孕晚期为何总感觉心慌气短316

自然分娩需要多长时间317

怎样解决尿频、尿失禁的烦恼317

孕晚期适合做哪些运动318

怎样才能避免会阴侧切318

乳腺增生会不会影响产后哺乳319

怎样布置完美婴儿房320

如何选择适合自己的产科医院320

疾病防护—安心孕产321

本月产检注意事项321

特殊产检：阴道分泌物涂片检查322

特殊产检：血红蛋白检查323

防治羊水异常问题324

病态水肿的准妈妈应警惕子痫324

胎盘早期剥离需警惕325

科学胎教—贵在坚持325

贵在坚持，胎教需要持续进行325

胎儿的性格取决于准爸爸和准妈妈326

语言胎教：定时给胎儿念故事326

准妈妈情绪调节站327

怎样预防准妈妈患产前忧郁症327

抛弃恐惧分娩的沉重包袱328

完美准爸爸须知329

给准妈妈加倍的关怀和爱护329

藏起焦虑，当准妈妈的顶梁柱329

职场准妈妈备忘330

在办公室如何保证享受“日光浴”330

孕期继续工作有哪些好处331

第十一章 怀孕第10月饮食营养—全面均衡333

本月准妈妈应重点补充什么营养素333

准妈妈临产前应该怎么吃333

自然分娩前吃什么能养足体力334

剖宫产前需要注意哪些饮食问题334

助产的食物有哪些335

巧克力是产前好帮手335

准妈妈不要只吃精米、精面336

准妈妈可以吃薏米、马齿苋吗336

准妈妈可以吃黄芪炖母鸡吗337

日常护理—细心到位338

第十孕月（37～40周）338

胎儿脐带绕颈怎么办340

脐带脱垂有什么危害341

如何区分产前真假阵痛341

有什么方法可以减轻阵痛吗342

怎样判断异常宫缩343

如何防止外力导致的异常宫缩344

临产前有什么信号345

分娩的三要素是什么346

临产准妈妈大便时应注意什么问题346

顺产会让胯部变宽吗347

疾病防护—安心孕产348

本月每周一次产检348

特殊产检：超声波检查348

有特殊情况的准妈妈要提前入院349

过了预产期胎儿还不出生怎么办350

准妈妈应怎样避免难产的发生350

难产是怎么回事351

科学胎教—贵在坚持352

借助胎教消除对分娩的恐惧352

偏冷的色彩会让准妈妈保持安宁353

准妈妈情绪调节站354

产前心理焦虑有哪些危害354

怎样做好分娩前的心理准备354

分娩从容应对几件尴尬事355

完美准爸爸须知357

准妈妈急产时准爸爸不要惊慌357

做个处事周到的完美准爸爸358

做好紧急电话、地址一览表359

职场准妈妈备忘359

何时开始休产假比较好359

请产假前应该做什么准备360

第十二章 分娩分娩常识预先知362

自然分娩有什么好处和缺点362

分娩前要进行灌肠和剃毛363

分娩过程364

第一产程364

第二产程366

第三产程370

分娩中的其他问题372

难产372

滞产373

持续性枕后位和枕横位375

臀位375

羊水浑浊376

脐带脱垂377

脐带绕颈377

胎盘滞留379

急产380

双胎分娩381

早产381

过期产382

什么是无痛分娩383

哪些准妈妈不宜采用无痛分娩383

什么是导乐式分娩384

什么是水中分娩384

什么情况下须选择剖宫产385

剖宫产有哪些风险386

分娩进行时387

第一产程准妈妈应如何配合387

第二产程准妈妈应如何配合388

第三产程准妈妈应如何配合388

分娩期间准爸爸需要做些什么389

如何避免宫缩乏力389

分娩时能大声喊叫吗390

哪些姿势可以帮助准妈妈缓解产痛390

剖宫产时准妈妈应该怎样配合391

分娩顺利完成392

自然分娩的妈妈如何按摩子宫392

自然分娩的妈妈，产后第一餐怎么吃392

自然分娩后的护理注意事项393

剖宫产后该怎么吃394

剖宫产后妈妈要注意哪些问题395

剖宫产后伤口渗血了怎么办396

第十三章 产后1个月饮食营养—全面均衡398

月子里的饮食原则398

产后头三天怎么吃398

月子进补要因人而异399

月子期间不宜食用的食物有哪些400

坐月子期间不能吃盐吗400

怎样缓解产后口渴400

坐月子期间可以吃水果吗401

产后喝催奶汤有什么讲究402

月子里的汤太油腻，不想吃，怎么办402

产后多吃红糖能补血吗402

产后吃什么可以催奶403

老母鸡汤是催奶的还是回奶的403

吃什么可以让产后伤口恢复更快404

吃什么可以帮助尽早排出产后恶露404

高龄妈妈月子里怎么补405

日常护理—细心到位406

怎样观察恶露406

产后大小便需要注意什么事项407

会阴侧切术后如何护理408

如何预防会阴伤口感染408

妈妈产后痛怎么办409

产后下床眩晕怎么办410

剖宫产妈妈要少用止痛药物410

剖宫产妈妈如何保证伤口的清洁410

剖宫产妈妈何时可以开始运动411

产后涨奶怎么办412

月子期间妈妈可以洗澡、洗头吗412

怎样哺乳不易使乳房变形413

适当运动有利健康414

产后运动什么时候开始做414

产后运动有什么禁忌414

产后健美操415

腹部健美421

乳房健美操421

美腿保健422

做产后操要注意什么423

疾病防护安全休养424

产后恶露不净424

产褥热425

会阴伤口感染427

子宫复原不全428

子宫脱垂429

外阴发炎430

产后阴道松弛430

尿失禁431

盆底肌运动432

腹肌运动432

尿潴留432

便秘433

肛裂434

乳胀435

乳腺炎435

乳头皲裂436

腹部肿块436

腋下肿块437

腹痛437

将养不慎引发的腹痛439

身痛439

颈背酸痛440

多汗441

疲劳442

感冒442

产后出血443

产后贫血444

产后妊娠高血压综合征444

心力衰竭445

新妈妈情绪调节站446

测测妈妈是否患有产后抑郁症446

怎样预防产后抑郁症447

完美新爸爸须知448

月子里多跟妈妈谈心、说笑448

学会照顾坐月子的妈妈448

职场新妈妈备忘450

给重返职场的妈妈三大建议450