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第1篇 未“孕”绸缪做好优生准备商定婚后孕育计划2

暂时要不要孩子2

做好心理准备3

换一种避孕方式4

停服避孕药后6个月才能怀孕4

安全期避孕不可靠4

告别不良生活习惯5

避免超负荷工作5

避免不良因素的影响5

孕前戒烟禁酒5

注意饮食细节6

不要浓妆艳抹6

暂时告别宠物6

养成运动习惯6

丈夫也要做好孕育准备7

避开人为“伤精”因素7

将体重调整到最佳状态10

养成散步的习惯10

尽量使体重达标10

警惕肥胖影响受孕10

少食高糖食物11

忌盲目节食减肥11

避免脂肪过量摄入的5种方法11

孕前检查必不可少12

检查的目的性和重要性12

检查的时间和内容12

男性生殖健康标准13

女性生殖健康标准13

排除疾病的干扰14

妇科疾病14

男性疾病15

慢性疾病17

认真做好优生咨询19

遗传咨询的优生学意义19

重点进行遗传咨询的对象19

哪些人可以结婚但不能生育20

孕前饮食调理原则21

普通人的调理21

营养欠佳女性的调理21

营养食谱推荐21

恰到好处补叶酸23

叶酸与优生23

出生缺陷的表现23

坚持每天服用叶酸24

需重点补充叶酸的准妈妈24

营造良好的受孕环境25

舒适的居室环境25

新装修的居室不宜受孕25

室内养花有选择26

预防家中无形杀手26

准确预测排卵期28

日程表法28

基础体温法28

白带观测法28

宫颈黏液法28

试纸测试法29

科学选择生男生女30

选择胎儿性别的原则30

生女孩的方法30

生男孩的方法30

选择最佳受孕时机31

最佳季节31

最佳日期31

最佳时刻31

快快乐乐“孕”宝宝32

避免情绪波动过大32

对未来宝宝充满期待32

专家答疑频道33

特别图示 备孕女性生活忌禁34

第2篇 一月不知不觉幸“孕”降临“孕”情月报36

准妈妈身体变化36

胎儿发育情况37

判断妊娠的方法38

可能会出现的信号38

用试纸检测39

医院的诊断方法39

孕期保健指南40

护理要点40

调整你的心态41

室内忌用芳香剂41

营造怡人的室内环境41

讲究个人卫生42

适当做些家务42

纠正不良生活习惯44

节制性生活45

下腹忌X线照射45

远离电磁波46

上班要注意的事儿46

谨防药物伤害孕卵46

避开办公室的污染47

孕期特别关注48

阴道出血48

腰酸腹痛49

宫外孕49

孕期饮食红绿灯50

怀孕1个月的营养需求50

怀孕1个月的食物选择50

怀孕时的理想体重51

注意摄取牛磺酸51

保证适当的饮水量52

适当摄入鱼肝油和蛋黄52

吃莴苣有益胎儿脊髓发育52

均衡补充营养53

营养食谱推荐53

胎教最佳方案55

情绪胎教55

音乐胎教56

运动胎教56

准爸爸须知57

做快乐的准爸爸57

做称职的准爸爸57

给妻子一个好心情58

克制房事58

保护不宜过度58

办好准生证59

专家答疑频道60

特别图示 居家应防电磁辐射62

第3篇 二月胚胎初显呵护小心“孕”情月报64

准妈妈身体变化64

胎儿发育状况65

孕期保健指南66

护理要点66

生活要有规律67

注意劳逸结合67

休息以静养为主67

预防静脉曲张68

每天坚持午睡69

经常洗头、洗澡69

注意清洁敏感部位69

乳房的变化及保养70

注意口腔保健70

控制用电脑时间71

不宜久看电视71

尽量少用复印机72

第一次做B超72

莫骑电动车或自行车72

避开“二手烟”72

尽量不接触洗涤剂73

生活细节提示73

孕期特别关注74

初诊检查74

孕吐的应对方法75

预防感冒77

防风疹、水痘感染77

谨防发热78

误服药物的对策78

早期发现葡萄胎79

孕期饮食红绿灯80

怀孕二个月的营养需求80

怀孕二个月的食物选择80

早餐要吃好81

少吃油条81

孕吐期间不要禁食82

早孕反应的饮食调理82

吃得让胃舒服82

空腹莫吞唾液82

不要吃太多酸性食物83

喝冷饮要慎重83

夏天清热解暑茶84

孕期可多吃水果84

香蕉有益于胎儿的健康85

忌挑食偏食85

饮食应多样化85

合理调配平衡膳食86

营养食谱推荐87

胎教最佳方案89

控制情绪——宁静养胎89

聆听音乐90

脑呼吸——展开想象的翅膀90

准爸爸须知91

提高妻子的食欲91

体贴准妈妈92

给予妻子更多的理解和爱92

帮助准妈妈顺利度过孕早期93

专家答疑频道94

特别图示 减轻早孕反应妙招96

第4篇 三月孕吐频频提防流产“孕”情月报98

准妈妈身体变化98

胎儿发育状况99

孕期保健指南100

护理要点100

正确的站立姿势101

注意正确的坐姿101

上下楼梯要注意102

卧位姿势要讲究102

宜侧身慢起102

做家务要小心103

应避开的工作和环境104

注意乘车安全105

自驾车注意事项105

保持怀孕早期的美丽105

化妆美容须知106

不要染发或烫发107

不涂指甲油107

孕期不要涂口红107

注意充分休息108

生活细节提醒108

孕期特别关注109

行走稳准轻109

亲热要谨慎109

要警惕腮腺炎110

预防流产110

流产原因111

了解流产的一般表现111

使用保胎药物须知112

不随意用黄体酮保胎112

有流产信号先卧床休息113

安胎注意事项113

孕期饮食红绿灯114

怀孕三个月饮食要点114

怀孕三个月的食物选择114

怀孕三个月的营养要求114

注意补充维生素E115

不妨多吃嫩玉米115

多吃绿叶蔬菜好处多115

不要多吃方便面116

要注意补碘116

不要拘泥于一日三餐117

适当吃黄瓜117

让宝宝漂亮的饮食秘诀118

远离四种“流产”食物119

营养食谱推荐119

胎教最佳方案121

抚摸胎体121

联想胎教121

运动胎教122

“听”童话122

准妈妈更美丽123

准爸爸须知124

担当起准爸爸的责任124

帮助妻子缓解腹痛124

给予妻子心理支持125

注意保护准妈妈125

从细节处照顾好妻子126

专家答疑频道128

特别图示 孕期上班要注意130

第5篇 四月母子和谐快补营养“孕”情月报132

准妈妈身体变化132

胎儿发育状况133

孕期保健指南134

本月护理要点134

选购合适的内衣134

外衣宜宽松简洁135

鞋子以平跟舒适为好135

加强孕期皮肤护理136

夏天消暑这样过138

乳房保健139

性生活要安全140

准妈妈开车禁忌140

孕期洗澡方法142

勤敷脸143

孕4月生活细节提示143

孕期特别关注144

孕期贫血的原因144

缺铁性贫血145

巨幼红细胞性贫血145

孕期贫血的自我保健146

孕期少喝豆浆146

头晕眼花的防治147

做好牙齿保健147

预防膀胱感染148

禁止性生活148

孕期饮食红绿灯149

怀孕四个月的营养需求149

怀孕四个月的食物选择149

要注意补锌150

别忽视补钙150

不妨多喝牛奶151

吃鸡蛋要适量151

可适当吃花生151

要注意补锰152

不要把水果当饭吃152

不宜只吃精制米面152

不宜长期素食153

早餐不可缺少谷物153

不宜吃热性香料153

不宜喝的几种水154

营养不良影响胎儿155

营养食谱推荐155

胎教最佳方案157

加强情绪调节157

享受美妙音乐158

与胎宝宝对话158

适当的运动159

不宜抚摸胎教的几种情况159

准爸爸须知160

调节妻子的情绪160

当好妻子的营养师160

引导妻子，接触美的事物161

消除妻子的顾虑161

时刻牢记自己的责任161

专家答疑频道162

特别图示 居家静养要注意164

第6篇 五月胎动徐来留心监护“孕”情月报166

准妈妈身体变化166

胎儿发育状况167

孕期保健指南168

避免孕期过度肥胖168

孕期修饰打扮168

做好头发的护理170

护理易脆的指甲171

纠正内陷乳头171

腹部凸出后的睡眠姿势173

准妈妈度夏禁忌174

定期进行产前检查175

带着胎儿去旅行175

对胎儿进行自我监护178

坚持测量子宫底高度178

正确听胎心音179

坚持数胎动179

胎动不适时的应对办法180

开始做骨盆体操180

经常用温热水洗脚181

孕期特别关注182

防治消化不良182

预防便秘183

皮肤瘙痒要小心184

妊娠疱疹的防治184

小腿抽搐的治疗185

缓解静脉曲张185

谨慎用药186

保护牙齿要注意的细节187

孕期腹胀产生原因187

缓解腹胀的办法188

孕期饮食红绿灯190

少吃多餐190

怀孕五个月的营养需求190

怀孕五个月的食物选择191

忌营养过剩191

晚餐不要吃得太多192

5月是补钙关键期192

每周吃1次鱼头192

时刻注意补铁193

吃动物肝脏莫过量193

补充维生素B12194

常吃夜霄危害多194

“防痔”饮食原则195

营养食谱推荐195

胎教最佳方案197

音乐胎教197

对话胎教197

抚摩胎教198

记忆训练198

谨慎选择音乐198

准爸爸须知199

准爸爸是胎教的得力助手199

做好妻子的贴身护卫199

不做刺激妻子感情的事199

多陪妻子散步200

如何进行性生活200

专家答疑频道201

特别图示 外出旅游宜谨慎202

第7篇 六月大腹便便注意安全“孕”情月报204

身体变化204

胎儿发育状况205

孕期保健指南206

不要过度静养206

孕期失眠206

适当运动208

为自己增添“孕”味209

孕期游泳须知210

忌大量服用鱼肝油和钙片210

服维生素D宜适量211

不要盲目进补211

多服阿胶无益212

练习瑜伽212

坚持做妊娠体操214

孕期特别关注216

注意保护心脏216

预防妊娠高血压综合征216

孕期肾炎的自我保健217

急腹症要及时就医218

妊娠糖尿病的自我保健218

妊娠糖尿病的饮食219

预防阴道炎219

阴道炎的护理220

减轻腰背疼220

决定腹部大小的因素222

缓解身体疼痛的孕妇操223

发现异常情况及时就医225

孕期饮食红绿灯226

怀孕六个月的营养需求226

怀孕六个月的食物选择226

要多摄入“脑黄金”227

科学调整饮食227

吃鱼有选择228

吃虾要防不良反应228

多吃芹菜好处多228

慎食辣椒229

吃绿豆有宜忌229

适当吃瓜子230

忌多吃甘蔗230

吃点抗辐射的食物230

营养食谱推荐232

胎教最佳方案234

将母爱付诸行动234

多和胎宝宝进行交流234

抚摩胎教235

游戏胎教235

给宝宝起个名235

准爸爸须知236

工作再忙也不忘胎教236

帮妻子找回自信236

做妻子的守护神236

帮助妻子测腹围237

准爸爸生活备忘录237

经常宽慰妻子237

专家答疑频道238

特别图示 胎动的监测方法240

第8篇 七月静心修养防止便秘“孕”情月报242

准妈妈身体变化242

胎儿发育状况243

孕期保健指南244

孕期上班安全对策244

从大自然中摄取养分246

避免意外摔倒247

学会自我减压247

放慢生活节奏248

春季外出要小心248

按摩乳房的方法248

孕晚期应每天按摩乳房249

要注意胎动变化250

减轻妊娠纹250

孕期多汗的对策251

坚持做腹式呼吸252

饭后不要懒于活动252

积极预防早产253

做有利于分娩的运动254

孕期特别关注256

怀双胞胎的注意事项256

后背发麻谨防流产257

缓解妊娠水肿257

减轻坐骨神经痛259

孕期各种腹痛的对策260

防治妊娠期鼻炎261

高血压别随便停药261

预防胎儿缺氧262

胎儿体重的测量263

注意保护胎盘263

警惕胎儿宫内窘迫264

孕期饮食红绿灯265

怀孕七个月的营养需求265

怀孕七个月的食物选择265

吃坚果给胎儿补脑266

本月主打营养：“脑黄金”267

吃腌菜危害多267

孕期水肿的饮食调理268

忌食刺激性食物268

最好不要吃火锅269

营养食谱推荐270

胎教最佳方案272

本月胎教基本原则272

工作间歇语言安抚272

情感沟通胎教法273

呼吸控制情绪法273

轻推宝宝宫内散步274

用抚摸促胎儿发育274

准爸爸须知275

多多陪伴妻子275

多说点甜言蜜语275

帮妻子穿衣系鞋带275

好爸爸会搀扶276

准爸爸要坚持每天对胎儿说话276

创造良好的情绪环境276

专家答疑频道277

特别图示 孕期活动身体禁忌278

第9篇 八月行动宜缓胎教莫忘“孕”情月报280

准妈妈身体变化280

胎儿发育状况281

孕期保健指南282

多向医生咨询282

尽量多休息282

夜间失眠的自我调节282

保持心情安宁283

进行放松练习283

选择舒适的姿势285

呼吸不畅的缓解办法286

预防难产的措施287

为胎头娩出做练习288

每两周做1次产检289

准备一双坡跟鞋289

不要出门远行290

少看电视或上网291

不宜睡软床291

保持肌肤卫生291

漏奶的应对办法292

孕晚期性生活安排292

经常散步293

避免消化不良294

本月生活细节提醒294

孕期特别关注295

妊娠高血压综合征295

纠正异常胎位296

防止仰卧综合征297

防治孕斑298

正确处理鼻塞、鼻出血299

阴道出血要小心300

痔疮的防治301

警惕羊水过多302

防止羊水过少302

宜淋浴忌坐浴303

避免小便失禁303

忌服致早产药物304

孕期饮食红绿灯305

怀孕八个月的营养需求305

怀孕八个月的食物选择305

注意补硒306

鸭肉食疗作用多306

每周吃一次海带307

瓜类可帮助消肿307

少吃苦瓜307

吃西瓜要适量308

小零食降低早产风险308

快乐食物助好孕308

营养食谱推荐309

胎教最佳方案311

培养情趣311

勤于哼唱311

床上运动胎教法312

营造和谐氛围313

用语言描绘美好生活314

8月胎教课堂315

准爸爸须知316

陪妻子参加社交活动316

帮助妻子迎接分娩316

了解“做父母“的未来316

当好准妈妈的开心果317

专家答疑频道318

特别图示 孕晚期减轻不适对策320

第10篇 九月胃胀心烦关爱备加“孕”情月报322

准妈妈身体变化322

胎儿发育状况323

孕期保健指南324

护理基本要求324

注意修饰打扮324

保持身体清洁325

临产前2～4周停止工作325

黄褐斑的预防326

腰痛要注意326

宫缩太频繁要看医生326

制订分娩计划327

选择适合你的医院327

对胎儿进行自我监护328

分娩姿势的练习329

做产前体操330

本月生活细节提示332

本月要注意的几件事332

孕期特别关注334

牙龈出血怎么办334

警惕胎儿宫内发育迟缓334

注意脐带对胎儿发育的影响335

警惕胎膜早破337

预防子宫内感染337

前置胎盘的预防338

孕期饮食红绿灯339

怀孕九个月的营养需求339

怀孕九个月的食物选择339

分娩前的饮食搭配340

胃口不好怎么办340

注意补充维生素K340

孕晚期注意补铜341

营养食谱推荐341

最佳胎教方案343

光照胎教343

情趣胎教343

提高个人修养343

准爸爸须知344

和妻子一起接受产前培训344

给予妻子积极的心理暗示344

照顾睡眠不好的妻子345

稳定妻子的情绪345

与妻子保持联系345

做好分娩准备345

专家答疑频道346

特别图示 安安心心待产348

第11篇 十月瓜熟蒂落等待临产“孕”情月报350

准妈妈身体变化350

胎儿发育状况351

孕期保健指南352

护理基本要求352

做好分娩期的心理准备352

产前坚持适度运动353

临产前注意生活细节354

除去身上所有首饰356

轻松面对分娩356

身材矮小不一定难产357

临近分娩时的征兆357

适时入院待产358

须提前入院待产的孕妇359

入院待产的准备359

孕期特别关注361

留意危险信号361

预防产前胎头浮动362

警惕过期妊娠363

产力的养成364

脐带脱垂及预防365

孕期饮食红绿灯366

怀孕十个月的营养需求366

怀孕十个月的食物选择366

充分摄取维生素E367

维生素C保婴儿健康367

忌吃黄芪炖鸡367

临产前饮食宜与忌368

做好营养储备368

营养食谱推荐368

胎教最佳方案370

用语言安慰胎宝宝370

听舒缓优美音乐370

阅读怡情故事370

认识不同颜色371

坚持胎教到最后一刻371

准爸爸须知372

关心妻子无微不至372

尽力陪伴妻子372

帮助妻子放松身体373

帮妻子调适环境373

生产时陪在妻子身边373

专家答疑频道374

特别图示 产前生活指南376

第12篇 轻松分娩喜迎宝宝降临做好产前准备与保健378

自然分娩对母婴都好378

产前应排空大小便379

临产下床活动要小心379

临产能吃东西吗380

临产前“五忌”380

掌握分娩技巧381

分娩中巧用力381

减缓疼痛的秘诀383

自然产与医生的配合384

剖宫产时与医生的配合386

产后24小时的自我护理387

观察出血量387

定时量体温387

多喝水388

多吃蔬菜水果388

坐一坐，走一走388

关注初乳388

喝红糖水有利子宫收缩389

专家答疑频道390