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第一章　思想独立：具有自我主见的能力2

杨澜喜欢当自己的主宰2

（1）杨澜精英世界的优质生活2

（2）杨澜的服饰是智与美的反射2

（3）杨澜东西方的审美观2

（4）杨澜的消费结构2

（5）杨澜与时俱进的服饰搭配林梓楠问自己做什么样的女性5

新新女性的崭新登场8

（1）新目标8

（2）新角色8

（3）新观念8

（4）新价值观确定你的人生价值取向10

新新女性的特质16

（1）宽容16

（2）十分柔情，十分坚韧16

（3）摩登主妇16

（4）完整独立的自我16

（5）活力四射16

（6）比以往更聪明16

（7）注重生活品质16

（8）和女友约会频频16

（9）男女很多16

（10）美丽和坚强16

（11）擅长设计16

公关好手独立女性的共同特征20

（1）经济独立20

（2）爱自己，才能爱别人20

(3)做好准备才要孩子20

（4）晚婚或独身20

（5）不断“充电”20

（6）工作就是快乐20

（7）性格多变20

（8）交友广阔20

（9）独身旅行20

（10）健身培养独立自主的素质23

第二章　人格至上：传达生命的深广内涵林欣信奉人格多大生意就有多大28

人格成熟的标准39

（1）自我意识的扩大39

（2）和他人的密切联系39

（3）情绪的安定39

（4）具有对现实的知觉、技能39

（5）自视客观的审察和幽默39

（6）统一的人生哲学测验：马斯洛人格特征测试42

现代女性应该的表现44

（1）宜谦虚44

（2）宜平衡44

（3）宜容忍44

宜尊重友情女性完整人格培养45

（1）储备必要的知识45

（2）综合相关的素质45

防止自我人格褪色健全自己人格的方法48

（1）强“me”心理机制的女性具有的心理特征48

(2)强“Ⅰ”心理机制的女性具有的心理特征48

（3）要具备完整而健康人格的方法48

健康人格的标准51

（1）人格健康的人是有工作、要学习的51

（2）人格健康的人是有朋友的51

（3）人格健康的人有“自我”51

第三章　个性独特：充满女性的无限感染力戴安娜的叛逆个性54

日本女性的温柔特性58

（1）可爱58

（2）温情58

（3）开朗58

（4）气质58

（5）色气58

（6）直率58

（7）意外性独特个性的魅力60

性格的模式类型60

（1）按气质模式分60

（2）按医学心理分60

（3）按心理外在表现分60

（4）按独立程度分60

按人际关系分性格的结构类型77

（1）外向型（E）＋内向型（I）77

（2）感知型（S）＋直觉型（N）77

（3）思考型（T）＋感觉型（F）77

判断型（J）＋认知型（P）女性的五种个性81

（1）理论型81

（2）经济型81

（3）艺术型81

（4）社会型81

（5）事业型女性的优良个性83

受欢迎女性的个性特征女性的精品个性85

（1）主动性85

（2）洞察力85

（3）变通性85

（4）独创性85

（5）自信心85

（6）想像力85

严密性女性完善个性的要点87

（1）逍遥消费型女性87

（2）循规蹈矩缩手缩足型女性87

（3）自大型女性87

（4）传统性格型女性87

(5)光说不练型女性87

（6）忠心耿耿的职业型女性87

(7)追求时髦型女性87

（8）拜金主义型女性87

（9）自我表现型女性87

听天由命型女性塑造迷人的个性91

（1）对其他人生活、工作表示浓厚关心和兴趣91

（2）健康、充满活力和具有丰富的想像力91

（3）要有容人的气量91

（4）要经常看到别人的优点温柔是女性的巨大力量93

泼辣具有许多优点95

（1）天资聪颖，思想敏锐95

（2）吃苦耐劳，不怕困难95

（3）勇于竞争，上进心强95

（4）爱洁如癖，干净利落95

（5）开朗大方，善于交际95

（6）精打细算，持家有术95

（7）办事果断，自主性强95

（8）心直口快，质朴无华95

（9）泼中含柔，和谐统一95

各种性格应注意的问题97

（1）外向型应注意的事项97

（2）内向型应注意的事项97

第四章　气质高雅：展示高品位的内在美政治明星赖斯的从容与优雅104

她的人生见解也非常独特。104

（1）性别问题104

（2）侵略问题104

（3）果断问题104

（4）温柔问题104

（5）成功问题意志坚强的撒切尔夫人109

四类气质型女性114

（1）多血质女性114

（2）粘液质女性114

（3）胆汁质女性114

（4）抑郁质女性测验：你是什么气质类型116

富贵气质的塑造120

（1）打扮自己120

（2）自我欣赏120

（3）充实自己羞涩是含苞待放的花朵122

塑造女性优雅气质的重点126

（1）待人要诚恳126

（2）举止微显娇羞126

（3）走路姿态从容恬静126

（4）穿着衣饰合时宜126

（5）谈话平静温柔126

（6）表现感情务求平静126

（7）尽量容忍，适应环境126

（8）行动适度，落落大方126

（9）不贪小利，拒献殷勤126

和气温逊，天真无邪让良好的仪态体现优雅的气质129

（1）优美的坐姿129

（2）站立的正确姿势129

（3）走路的艺术129

潇洒的动作让良好的声音体现优雅的气质132

（1）表达方式132

（2）说话的音量132

（3）说话的速度132

（4）说话的发音132

（5）音调的变化132

（6）语汇的丰富132

（7）声音的美化132

（8）发音的练习132

第五章　具有品位：自然体现出综合素质亚洲第一富婆龚如心的忙中闲趣136

有品位更需有韵味142

（1）性感身材142

（2）天使笑容142

（3）服饰142

（4）眼神142

（5）音色142

（6）香水142

（7）天性142

（8）修养142

（9）身份让自己的品位高雅起来144

创造品位魅力的要诀149

（1）创造美的第一要诀是自信149

（2）创造美的第二要诀是修养149

全面提高女性品位的方法151

（1）培养耐性151

（2）对事不对人151

（3）避免出言不逊151

（4）善做无私的服务151

（5）选择主动的做法151

（6）注重影响范围151

（7）信守承诺151

（8）相信别人151

（9）关怀他人151

（10）先了解别人，再求让人了解151

（11）听取公开、诚实的意见或质疑151

（12）给予谅解151

（13）被冒犯时，主动澄清151

（14）坦承错误，道谦并要求宽恕151

（15）不做无谓的争议151

（16）一对一的家庭关系151

（17）重新拾取双方的承诺151

（18）先感受对方的影响力151

（19）接受他人与现状151

（20）在准备讲话前先做好心理准备151

（21）避免争辩或逃避151

（22）掌握美丽教育的时机151

（23）达成协议151

(24)别放弃、别屈服151

（25）帮助在十字路口徘徊的女性151

（26）动之以情，晓之以理151

（27）及时分享美丽151

（28）让他人参与美丽的计划151

（29）自然收获法则151

用真爱关心别人做有小资情调与品味的女性158

（1）有钱不一定有品位158

（2）衣食住行也有情调158

高雅的品位从穿着显示品味展现女性韵味161

（1）职业女性的品位161

（2）城市淑女的浪漫161

随心所欲的都市丽人建立自己的穿衣品位164

（1）选择着装的智慧164

（2）职业女性着装要领164

（3）职业女性着装攻略164

第六章　自信自强：充分解放女性的潜能陈尤知自信有能力干番事业168

培养自信心的具体训练方法是：168

（1）对内心的自我否定进行抨击168

（2）循序渐进的反馈168

（3）尝试着去主动地做让自信解放女性的潜能175

增强自信心的方法180

（1）成功的经历180

（2）来自客观的期望和评价180

（3）正确地自我批评180

（4）树立一个学习的榜样180

（5）通过心理暗示增强自己的自信心180

培养自信心的方式182

（1）挑前面的位子坐182

（2）练习正视别人182

(3)把你走路的速度加快182

（4）练习当众发言182

不妨大笑充分展现自信的技巧184

（1）想像自己是完美的化身184

（2）以拥有者的态度走入每间屋子184

（3）仿效偶像184

（4）练习大胆表现自我184

（5）以得体的妆扮来加深留给他人的印象184

（6）向你的焦虑妥协184

（7）说话时语气要坚定184

(8)以恰当的态度接受恭维184

（9）要准备犯几个小错误184

要有行动的勇气女性为人处事要自尊187

（1）自尊就是要树立靠自己本事吃饭的思想190

（2）自尊就是恪守原则，不贪婪不虚荣190

（3）自尊就是深持人格神圣不可侵犯190

（4）自尊就是珍惜和爱护自己的名誉自尊是通向幸福的道路190

自重换来别人的尊重193

（1）自尊受损别自扰193

（2）培养自助观念193

(3)练习肯定自我价值193

（4）培养自尊的步骤196

克服惰性充满热忱196

（1）对工作要热忱196

（2）对特定工作负责任196

(3)循序渐进地完成自己的既定目标196

（4）自信地面对人生196

克服自卑敢于超越自己198

（1）培养新的、理想的习惯198

（2）孕育心底的热情198

（3）让自卑彻底远离自己198

（4）不受消极心态左右摆脱依赖的方法201

第七章心理快乐：以开朗的情绪寻找新生活松岛菜菜子创造自己的快乐与浪漫204

她的快乐方式是：204

（1）听从内心引导204

（2）自信不忘辉煌204

（3）及时行动204

（4）善于对待批评204

（5）客观对待问题204

（6）使用积极的身体语言204

找一个快乐的榜样王思懿以积极开朗的情绪寻找新生活206

女性优于男性的心理素质209

（1）女性的听觉感受比男性敏感209

（2）女性的嗅觉较男性灵敏209

（3）女性的触觉比男性敏感209

（4）女性比男性更擅长于形象记忆209

（5）女性的情感记忆优于男性209

（6）女性的运动记忆优于男性209

（7）女性的无意识记忆优于男性209

（8）女性的机械记忆优于男性209

（9）女性比男性更善于运用形象思维209

（10）女性的有意想像比男性的有意想像更具形象性209

（11）女性比男性易于保持有意注意209

（12）女性比男性更容易引起内部注意209

（13）女性以听觉注意见长209

（14）女性的注意时间比男性长209

（15）女性注意的分配能力优于男性209

（16）女性的激情不同于男性209

（17）女性比男性更容易产生心境209

（18）女性的情感品质优于男性209

（19）女性的气质类型不同于男性209

（20）女性的性格特征不同于男性209

女性的言语能力优于男性现代女性快乐生活的标志216

（1）开始掌握你的生活216

（2）留意你的精力高峰和低谷期216

（3）简约生活216

（4）保持积极216

（5）适度玩乐216

（6）分担工作216

（7）切勿忽视自己测验：你的心理素质怎么样218

塑造健康心理的标准220

（1）情绪稳定220

（2）正确认识自己220

（3）正视现实220

（4）具有接受能力220

（5）具有社交能力220

（6）具有独立性220

（7）具有远见性220

具有自控能力乐观地面对生活222

（1）别为小事烦恼222

（2）保持充沛的活力222

(3)远离乏味的生活224

女性的心灵鸡汤226

（1）慢慢学会自制及接受痛苦的事实226

（2）将内心痛苦的感觉说出来，尽情发泄226

（3）缅怀过去，化悲愤为力量226

（4）肯定自己的信心，以便找到生命的新义226

与别人分享共度难关的经验获得心理幸福的处方228

（1）抑郁首先伤害的是自己228

（2）虚荣心是扭曲的自尊心228

（3）唠叨是好心不得好报228

嫉妒是心灵上的癌症迅速找到快乐的方法230

（1）善意、礼让能带给你快乐230

（2）及时问候亲友能带给你快乐230

（3）适当地款带自己能带给你快乐230

（4）适量地运动能带给你快乐230

尝试新事物能带给你快乐使心情舒畅的色彩效应231

（1）RED红231

（2）GOLD金色231

（3）VIOLET紫231

（4）GREEN绿231

（5）SILVER银231

BLACK黑控制情绪做个快乐女性234

（1）情绪波动事必有因234

（2）不可轻视情绪病234

（3）情绪低落可解除234

（4）控制情绪对抗失眠234

(5)无法捕捉的快乐234

（6）如何做个快乐的人234

健康快乐的人生心理失衡的表现及调节237

（1）灰色心理237

（2）抑郁症237

（3）情绪饥饿237

信息膨胀突破失落情绪的十大措施240

（1）等待情绪好时做事240

（2）成功不是一天的事240

（3）对自己也要热情240

（4）成功与运气无关240

（5）走出阴暗低沉的心情240

（6）正确对待鼓励240

(7)不要扼杀别人的动机240

（8）不要计较是否诚实240

(9)不需要脆弱的自尊240

（10）别做永远的后退者246

突破情绪低落的误区246

（1）先干起来再说246

（2）锲而不舍246

（3）全力以赴246

（4）追寻每一次契机246

（5）微笑地面对生活246

（6）真诚的肯定246

（7）避开争论的苗头246

（8）诚实246

知难而进赶走坏心情从从容容好生活251

（1）做一个乐观的女性251

（2）乐观面对生活中的难题不要陷入精神紧张之中254

减轻心理压力的方法255

（1）韵律呼吸法255

（2）有氧运动255

（3）以音乐调节情绪255

（4）放纵购买欲255

（5）为自己扮靓255

（6）收拾凌乱的东西255

（7）慢动作行事255

（8）强调自己的成就255

（9）学习说“不”255

（10）走出逆境255

（11）伸展脸部肌肉255

（12）躺在漂浮的云上255

（13）把压力冻结255

（14）发掘自信的一面255

（15）浸泡泡浴255

放松性事女性消除心中压力的方法259

（1）不要对丈夫要求太高259

（2）不要对自己要求太高259

（3）不要处处谨小慎微259

要有一两个闺中密友压力变成动力的方法261

（1）使困扰变为机会261

（2）压力有助于进取261

反败为胜的方法单身女性放松心态的行为264

（1）挤公共汽车264

（2）不断地读书264

（3）努力工作264

（4）锻炼身体264

（5）不同居264

（6）不泡网264

(7)适度逞强264

（8）适度撒娇264

（9）不刻薄自己266

消除心中的忧虑266

（1）忧虑症可能是遗传病266

（2）忧虑残害身心266

（3）简易驱走忧闷法266

摆脱压抑获得快乐的方法269

（1）重温你的童年269

（2）现实分析法269

（3）追寻快乐269

第八章　情感真挚：点燃女性生命的热忱靳羽西的成功“五字箴言”274

做充满爱心的女性281

（1）爱音乐的女性心有所属281

（2）爱打扮的女性最懂男人心281

（3）爱逛街的女性跟美走281

（4）爱艺术的女性是智慧之源281

（5）爱运动的女性具有理性的美丽281

（6）爱花的女性爱自己281

女性爱的力量284

（1）拥有感恩的情怀284

（2）宽恕是一种美德284

（3）具有慈悲的心肠284

（4）拥有奉献的精神测验：你的情感因素有多少289

对于感情与性的问题，现在男女认为应该采取：289

（1）弹性原则289

（2）交往进行曲289

（3）新两性教育289

（4）欢喜就好与异性建立纯洁的友情300

培养直觉灵感的方法317

（1）需要有进行创新思考的课题317

（2）要有丰富的经验和渊博的知识317

（3）对问题要有较长时间的反复思考317

（4）要有解决问题的强烈欲望317

（5）紧张之后进入身心放松状态317

要有及时捕获灵感的精神准备和物质准备激发直觉敏锐的方法319

（1）捕捉灵感319

（2）置身挑战319

（3）拓宽眼界319

（4）制造刺激女性独特的智慧321

第十章　提高修养：具有内在的心灵美倪萍加强艺术修养脱颖而出330

这样才能产生美的魅力。330

（1）优秀的女性首先应该是善良的330

（2）优秀的女性其次应该是智慧的330

（3）优秀的女性也应该是外在美丽的330

（4）优秀的女性最应该是内在美丽的330

女性修养的形式340

（1）用行动提高品质340

（2）成功女性修养的要素测验：你的修养怎么样342

女性素质修养法348

（1）善解人意348

（2）稳住你的情绪348

扩大知识面加强知识与思想修养351

（1）经常画图或制作模型351

（2）打开好奇心351

（3）别扮演保守者的角色351

（4）尝试另一种生活351

（5）欣赏思想丰富的漫画351

（6）随身带一个笔记本351

（7）穿越人生的灰色区与E时代同步发展353

有品位的女性必须要有教养355

（1）令人生厌的举止355

（2）六类叫人怕的女性355

从举手投足体现行为修养360

（1）头的修养信号360

（2）头发的修养信号360

(3)胸部的修养信号360

（4）肩部的修养信号360

（5）背部的修养信号360

（6）腰部的修养信号360

（7）手部的修养信号360

（8）腕部的修养信号360

（9）足部的修养信号360

（10）体位的修养信号360

现代女性永葆活力的修养363

（1）聪明博学363

（2）修饰得当363

（3）言语风趣，收放自如363

（4）追求爱情却不痴迷363

（5）清新自然，拒绝陈旧363

（6）善待自己363

（7）有道德标准，能坚守原则363

（8）敏感而不多疑，能很好地控制情绪363

（9）小小的叛逆363

（10）工作中爽快利落，驾轻就熟363

（11）留一点神秘感363

（12）大方得体，具有极佳的亲和力363

制定自我完善的计划366