图书介绍
活到100岁的150个健康箴言PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王强虎编著 著
- 出版社： 世界图书西安出版公司
- ISBN：7506293862
- 出版时间：2008
- 标注页数：236页
- 文件大小：4MB
- 文件页数：13页
- 主题词：健康百科
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图书目录
活过百岁不是梦2
人类健康的9大内容3
健康老人应具备3个条件3
活过百岁需要掌握3大理念5
活过百岁需要“3理”6
活过百岁要防“短板效应”8
懒汉不可能得到健康9
活过百岁要关注5个百分比9
1个意识1个行动，养成健康好习惯10
人类早衰早逝要注意4大原因12
养生保健的5个难点13
每日睡7～8小时的人寿命最长14
性格影响寿命15
完美性生活能让人多活20年16
裤带长短影响健康与长寿16
活过百岁不能忽视经济因素17
活过百岁与自然环境密不可分17
医疗技术的发展促进人类活过百岁18
离婚有可能成为活过百岁的杀手19
活过百岁不可忽视遗传因素20
身高对活过百岁有影响21
乐观者长寿，悲观者早夭22
背宜常捶24
发宜常梳25
面宜多擦26
目宜常运27
背宜常暖28
胸宜常护28
腹宜常摩29
谷道常提30
肢体常摇31
皮肤宜沐31
足心常擦32
津宜常咽33
齿宜常叩34
耳宜常弹35
脊宜常捏36
7勤1懒，寿命不短38
重视4梢，寿命自延40
防老3法，诀窍可传41
学会5乐，寿命自延42
仿生4法，简便易行44
要想长寿，6戒共勉45
“7伴”自己，生命永远46
讲究3美，健康有神48
清肠4法，有益健康49
书法养生的3大作用50
无事钓鱼，益莫大焉52
园艺养生，勤劳体健53
健康需要7大营养素56
活过百岁要有合理膳食59
合理膳食要关注10个字60
合理膳食需要“三五七”61
关注7种人日常膳食的标准63
小康生活6大营养标准64
要关注四季膳食的区别65
老年人饮食的24个宜与忌67
活过百岁要常吃11种食物75
活过百岁要少食用6种食物80
一味吃素不利于老年人的健康83
活过百岁要做到五味调和84
喝酒的2大宜忌85
饮茶有益于活过百岁87
分清6种茶的保健作用88
科学饮茶的注意事项90
女性喝茶要关注5期90
科学饮水的3点主张91
日常饮水的5忌与3宜93
药膳对活过百岁的作用96
药膳养生的2个原则97
日常用盐的4个注意98
科学用醋的3个要求100
三餐能量要合理安排101
食后保健需要4个行动102
食用味精的2个注意104
关注3种精制糖的不同功效105
四季进补需要掌握的原则106
谨记饭后7个不急108
心理健康的8个标准114
影响老年人心理健康的6个因素116
春季养心重在调理情志118
夏季养心，静养勿躁118
秋季最易对人心理有影响120
冬季对人心理的影响121
导致心理障碍常有3个原因121
健康心理要掌握4大原则122
心理影响生理的6个方面124
七情太过容易使人患病126
保持心理平衡的10大要诀127
中老年人家庭心理调节的2个妙招130
好的心理要学会坐“2把椅子”131
好的心理得学会8个忘掉132
心理养生需要坚持“4情”134
退休老人心理调节的4个方法135
运动要知道的2个原则138
中老年人运动6宜139
运动前准备的2个内容141
中老年人运动的6个禁忌142
中老年人运动的1防与2忌145
运动后恢复的3个不要147
运动过度的多种身体信号148
运动要动静交替149
步行健身可采用2种方法149
增进健康要注重慢跑151
练健身球能增进健康152
健康甩手的方法和3种姿势152
中老年人可爬楼梯锻炼153
中老年人宜练退步走154
不同人群运动时间的科学选择154
中老年人傍晚散步益处多155
腹式呼吸延年益寿156
起居细节影响中老年人活过百岁158
起居有常决定能否活百岁158
多晒太阳有益于活过百岁159
衣着得体有益于活过百岁161
四季防病不可轻视162
中老年人起居宜注意四时调养164
性生活要“1积2惜3固”166
快速入睡要知晓3种方法168
中老年人睡眠宜忌170
午餐后最好过半小时再睡眠172
午睡不应超过半小时172
中老年人起床时的2个注意173
15种睡眠习惯要不得174
按摩保健的5种方法177
足底按摩的2宜1忌178
常按摩6个穴位可活过百岁180
中老年人头面按摩宜忌183
拉耳净三窍，健康活到老186
6水养生，科学掌握187
热水足浴对健康的3个作用189
中老年人足浴养生3法190
中老年人足部盐浴的2宜1忌192
中老年人足部药浴的2宜1注意193
中老年人起居有5忌194
起居要关注5个危险时刻197
中老年人晨起要注意5宜198
老年人过节有6忌200
预防感冒要注意4勤3好204
预防高血压要关注5种信号206
关注冠心病的13种早期信号208
消化性溃疡的3种早期癌变信号214
糖尿病的报警信号215
高脂血症的早期报警信号217
腰椎间盘突出症的临床报警信号219
乙肝的早期特异信号222
不能忽视颈椎病12种报警信号225
预防眼病的8个注意232
防治中风要防7大误区233
慢性疲劳要关注11个症状与3个迹象233