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第一章 养生先养心3

第一节 实用中药3

炙甘草——心悸常用药3

丹参——常用的活血化瘀药4

葛根——解表生津的药物6

茯苓——宁心安神疗效佳8

麦冬——除心烦解内热10

第二节 舒经活络12

极泉穴——强健心脏12

少府穴——治疗心胸痛13

内关穴——心脏的卫士14

第三节 药食同源16

桂圆牛腱炖牛骨髓——补血养心，强健身体16

桂圆枸杞糯米粥——养心安神，健脾益智16

丝瓜豆腐焖瘦肉——益气血，清虚热17

丹参鸡——调和气血，改善循环17

燕麦胡萝卜粥——强心降压，健壮身体18

四味鹌鹑蛋羹——温阳祛寒，化瘀止痛18

第二章 滋阴润肺来养颜21

第一节 实用中药21

天冬——清热滋阴的佳品21

百合——排毒养颜功能佳23

沙参——润肺养胃疗效佳24

豆蔻——开胃消食止胸闷26

薄荷——清凉润肺缓疼痛27

第二节 舒经活络29

中府穴——畅通肺腑无遮拦29

肺腧穴——肺热最佳散热地30

鱼际穴——清肺利咽防感冒31

第三节 药食同源33

南杏猪肺汤——清热化痰，润肺止咳33

沙参玉竹老鸭汤——滋阴润肺，养胃生津33

莲子百合煲瘦肉——健脾益气，养阴润肺34

杏仁枇杷粥——宣肺止咳，降气平喘34

萝卜蜂蜜饮——敬寒宣肺，祛风止咳35

川贝母蒸梨——化痰止咳，润肺养阴35

第三章 调理脾脏，疏通血液39

第一节 实用中药39

白术——补脾胃虚弱39

黄芪——珍贵补气药40

党参——气血双补42

莲子——清心醒脾养心神44

藿香——芳香化湿解暑热46

第二节 舒经活络48

公孙穴——脾胃的调理师48

地仓穴——在嘴角边的健脾大穴49

足三里穴——补脾气虚的大穴50

第三节 药食同源53

鲜莲草菇西瓜盅——清热消暑，健脾开胃53

燕窝椰子炖鸡——健脾补气，健体润肤53

山药薏苡粥——健脾和胃，益气悦肤54

茯苓包子——养心安神，健脾开胃54

莲子猪肚——健脾益胃，补虚益气55

七锦糯米粥——温中健脾，双补气血55

第四章 肾脏通气，周身清爽59

第一节 实用中药59

枸杞——日常食用佳品59

薯蓣——饭桌上的常见菜61

鹿茸——强身健骨补元气63

何首乌——养阴补血补肾虚65

熟地——女性补血常用它67

第二节 舒经活络70

肾俞穴——散发肾热之气70

复溜穴——调理肾脏功能71

筑宾穴——调心安神排毒素72

第三节 药食同源74

大虾杞子海参猪腱汤——补肾滋阴，保护视力74

核桃杏仁蛤蜊汤——补肺益肾，理气定喘74

当归北芪猪脊髓汤——补肾益精，补中益气75

杜仲腰花——补肾增精，壮腰温阳75

麻雀粥——助阳益气，温肾养精76

首乌煨鸡——益血强肾，补精填髓77

第五章 驱除毒素，保护肝脏81

第一节 实用中药81

天麻——平肝止痛常用药81

白芍——女性常用药83

三七——珍贵的化瘀药85

益母草——女性保健佳品87

杜仲——促进新陈代谢89

第二节 舒经活络91

期门穴——疏肝利气化积通瘀91

大敦穴——不抱怨的养肝穴92

足临泣穴——疏通肝胆有奇功93

第三节 药食同源95

猪肝枸杞汤——养肝明目，补虚益精95

生地天冬猪肝汤——养肝疏肝，清肝润肺95

丹参黄豆汤——补虚养肝，活血祛瘀96

川芎天麻蒸鲜鱼——平肝息风，活血行气96

柴胡疏肝粥——疏肝解郁，理气宽中97

芥蓝马蹄炒田螺肉——清热祛湿，强肝养肝97

第六章 一个好胃，享尽天下美食101

第一节 实用中药101

砂仁——促进肠道蠕动101

黄连——苦口苦心的泻火药103

生姜——日常必备调味品104

厚朴——消食去湿平咳喘106

丁香——暖胃助阳除口臭107

第二节 舒经活络109

下廉穴——肠胃健康，周身轻松109

阴陵泉穴——肠道畅通，血液畅通110

天枢穴——调理肠腑，疏通血脉111

第三节 药食同源114

木瓜鲩鱼尾汤——暖胃和中，平肝驱风114

山药百合大枣粥——补脾和胃，滋阴止咳114

黄芪猴头煲鸡——益气养血，理气养胃115

枸杞蒸鸭子——养胃生津，清热行水115

鲜芦根粥——泄热和胃，养阴止痛116

姜韭牛奶羹——温胃止呕，滋补虚弱116

第七章 让身体—起放松121

第一节 实用中药121

甘草——中药中的“和事佬”121

当归——补血活血，调经止痛123

菊花——清热解毒的饮品125

阿胶——强效补血剂127

薏米——五谷中的佼佼者129

第二节 舒经活络132

承泣穴——让眼睛轻松自在132

经渠穴——呼吸畅通一身轻133

青灵穴——缓解疼痛促循环134

第三节 药食同源136

决明子日月鱼瘦肉汤——清肝明目，润肠通便136

生地绿豆煲猪大肠——止皮肤瘙痒，润肤滑肠136

花生红枣炖猪蹄——益气养血，健脾温中137

面豉酱焖南瓜肉排——补益脏腑，强壮筋骨137

海藻薏苡仁粥——排毒养颜，清热利水138

冬虫夏草柏子仁蒸乌鸡——滋阴补肺，镇定安神139

第八章 简易方法，康健身体143

第一节 身体给的小警报143

看眉毛143

看眼睛143

看脸色143

看鼻子144

看耳朵144

看牙齿145

看舌头145

看指甲146

日常生活146

身体警报147

第二节 身体脏腑排毒148

身体内有毒素的表现148

五脏的排毒方法150

脏腑的最佳排毒时间153

第三节 生活中的养生155

简单的动作，测试身体的疾病155

瓜果蔬菜保健康156

第九章 四季养生164

第一节 春季养生164

春季养生概述164

春季饮食养生166

春季生活养生168

第二节 夏季养生171

夏季养生概述171

夏季饮食养生172

夏季生活养生176

第三节 秋季养生179

秋季养生概述179

秋季饮食养生181

秋季生活养生184

第四节 冬季养生186

冬季养生概述186

冬季饮食养生187

冬季生活养生192

附录 人体经络195