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上篇 胖人多阳虚，补阳是解决胖人健康问题的根本2

第一章 身边的胖人，都在生“阳虚”的病2

胖是痰、湿、津、液等产生的毒2

肥肉就是阳气不足，气化不掉脂肪惹的祸6

第二章 胖人别怕吃，补阳食物让你越吃越瘦13

韭菜补肾阳又排毒，常吃自然瘦13

南瓜补脾阳，肥肉不爱长15

姜能激发一身的阳气，燃烧脂肪17

黑米温补肾阳，常吃让身体匀着瘦19

把虾请上餐桌，补阳让胖人很享“瘦”21

第三章 阳虚也可用中药，对症补益好瘦身24

五味子补心阳，心强膘不长24

黄芪益肝阳，入膳轻松瘦26

芡实补脾阳，养好脾胃肉自减28

杜仲肝肾同补，阳不虚体型好精神好30

炙甘草专管肺阳虚，肺好瘦身也“疯狂”33

第四章 人人自带“瘦身药”，“补阳穴”让胖人凹凸有致36

后背正中逆着推，补阳，燃烧脂肪36

“命门穴”多按，命门火旺，腰腹美39

关元穴、气海穴常摩，阳气足，小肚腩渐消41

“中脘穴”掌揉，健脾助阳全身瘦44

“足三里穴”常灸，补阳健康瘦46

“肾俞穴”常拔，补足“先天”，身材更显年轻态49

第五章 胖人有难言之隐，补阳让胖人瘦身与健康双丰收53

湿热便溏，“薏米赤豆汤”补阳除湿53

爱出汗，“大枣黄芪汤”补阳固表止虚汗57

“萝卜羊肉汤”搭配得当，补阳消脂不上火59

打呼噜，“花椒水”让呼噜减轻61

不孕，辨证用药补阳，还你幸福人生65

黄色的食物能助脾气以除湿69

荷叶粥，能让胖人的身体更舒服70

淡菜粥，肝阳肾阳双补，减肥更有效72

洋葱，健胃又化痰，常吃阳气足74

第六章 生活那些小细节，补阳瘦身好习惯76

摩肚和壮阳操，常做瘦身又养命76

“每天一杯壮阳糊”好减肥79

沏一杯“壮阳瘦身花草茶”天天饮81

“向太阳致敬式”每天练习，补阳身材美83

下篇 瘦人多阴虚，滋阴让人瘦人更丰腴有型94

第七章 瘦人们都在饱受“阴虚”的肆虐94

瘦人们都在承受着五心烦热的困扰94

“上火”是瘦人们的常见症97

瘦人多“火急火燎”，失于和缓99

“怎么吃都吃不胖”是瘦人们的通病102

第八章 瘦人要吃好，滋阴养血的食物让身体不干巴109

鸭肉滋阴，瘦弱有火的人可常食109

乌鸡益气养血，很适合瘦人进补111

黑豆个小功效大，滋阴补血身形更完美114

莲藕炖肉滋阴助长肉，美丽好享受116

蘑菇是滋阴的全效食品，让瘦人们更强壮118

山药补五脏之精，让你美丽还长肉121

芹菜，广受大众欢迎的清热菜124

第九章 人人自带“增肥药”，“滋阴穴”让瘦人更有型127

“三阴交穴”滋补肝脾肾，增肥有指望127

“阴陵泉穴”顾名思义，滋阴大穴养生很给力130

“照海穴”滋阴效果强，迅速滋阴迅速胖132

“太溪穴”强补肾阴，滋一身阴液134

第十章 瘦人难言之隐比较多，滋阴养生让健康无虞136

便秘用“黑芝麻蜜”，滋阴促便好长膘136

痔用“黑木耳柿饼汤”，益气滋阴化痔139

失眠可用“酸枣仁汤”来滋阴安眠142

口气影响社交，“藿香茶”让你吐气如兰143

过早进入更年期，“加味玫瑰花茶”助你轻松解烦恼145

瘦人爱长斑生皱纹，用丹参乌鸡汤来美容颜148

用红花去瘀生血，让瘦人胖起来150

长按期门穴、行间穴，瘦人的心情会舒畅152

山楂除食积，活血气，让瘦人的脾胃转好154

第十一章 补足五脏之精好滋阴，打好健康强身的基础156

枸杞子补五脏之精，会用好滋养156

柏子仁养心阴，天天开心能吃能睡159

玉竹煲汤滋胃阴，让瘦人吃嘛嘛香162

脾阴虚，茯苓生津健脾人更丰美165

“地黄汤”是补肾阴的名方168

桑葚滋肝阴，强大生命力171

练练八段锦，活血又滋阴173

第十二章 生活那些小细节，瘦人滋阴好习惯179

子时熟睡，睡好养阴人易胖179

每天晚上泡脚是最简单的滋阴法182

平常多叩齿吞津以养阴185

每天试试“静养功”，能滋阴能长肉188

搓两肋，让你没火气阴不虚190