图书介绍
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- 温柔，张梦珍著 著
- 出版社： 北京：高等教育出版社
- ISBN：9787040412482
- 出版时间：2015
- 标注页数：289页
- 文件大小：85MB
- 文件页数：299页
- 主题词：舞蹈－训练－方法－高等学校－教材
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图书目录
上篇 理论篇3
第一章 绪论3
第一节 舞者的身心训练4
一、舞者的身体能力训练4
二、舞者身体能力的辅助训练5
三、舞者的身心训练6
第二节 身心学与舞蹈训练9
一、身心学9
二、身心学与舞蹈13
三、身心学在舞蹈中的运用14
第三节 现代体能训练理念与舞蹈训练18
一、核心训练及其在舞蹈中的运用19
二、本体感觉功能训练及其在舞蹈中的运用22
第二章 舞者身心训练的理论基础25
第一节 舞者身心训练意动法的运用26
一、意动法的理论基础26
二、意动法及其内容29
三、意动法在舞蹈训练中的运用38
第二节 舞者身心训练的普拉提方法运用43
一、普拉提训练理念及方法44
二、普拉提在舞蹈训练中的运用48
第三章 舞者身心训练的内容与方法57
第一节 舞者身心训练的阶段与任务58
一、基础练习58
二、应用练习59
第二节 舞者身心训练的步骤与方法60
一、基础练习的步骤与方法60
二、应用练习的步骤与方法61
下篇 实践篇69
第四章 舞者的肌肉力量训练69
第一节 肩部肌群力量训练71
一、肩部前侧肌群力量训练71
二、肩部后侧肌群力量训练78
三、肩部外侧肌群力量训练83
四、肩部肌群力量综合练习86
第二节 躯干肌群力量训练90
一、躯干前侧肌群力量训练90
二、躯干后侧肌群力量训练104
三、躯干肌群力量综合练习108
第三节 骨盆及大腿肌群力量训练111
一、大腿前侧肌群力量训练111
二、骨盆及大腿后侧肌群力量练习118
三、大腿内侧肌群力量训练126
四、骨盆及大腿肌群力量综合练习131
第四节 足踝及小腿肌群力量训练133
一、足踝与小腿前侧肌群力量训练134
二、足踝与小腿后侧肌群力量训练140
三、小腿外侧肌群力量训练144
四、足部肌群力量训练148
五、足踝与小腿肌群力量综合练习152
第五章 舞者的柔韧性训练155
第一节 肩部柔韧性训练157
一、压肩练习157
二、拉肩练习158
三、转肩练习162
第二节 躯干柔韧性训练163
一、躯干向后拉伸练习164
二、躯干前屈拉伸练习166
三、躯干侧倾拉伸练习169
四、躯干旋转拉伸练习172
五、躯干柔韧性综合练习174
第三节 腿部柔韧性训练176
第四节 足踝部柔韧性训练186
第六章 舞者的平衡能力训练191
第一节 平衡能力训练的理论基础192
一、平衡稳定的影响因素与练习动作方法设计192
二、平衡训练的身体排列196
三、平衡训练的意象运用196
第二节 平衡能力训练方法198
一、坐位平衡练习198
二、卧位平衡练习201
三、跪位平衡练习205
四、立位平衡练习207
第七章 舞蹈专业动作技术的身心训练221
第一节 舞者基本站姿的意象练习222
一、芭蕾舞基本站位练习223
二、中国古典舞基本站姿练习224
第二节 把杆基本动作的意象练习226
第三节 舞姿的意象练习232
第四节 中间动作的意象练习234
第八章 舞者的热身活动241
第一节 舞者热身活动的生理学原则242
一、全面性原则242
二、针对性原则243
三、循序渐进原则243
四、身心整合原则244
第二节 舞者的热身活动练习244
一、局部活动练习245
二、全身活动练习262
第九章 舞者的肌筋膜放松265
第一节 肌筋膜放松练习的理论基础266
一、肌筋膜放松的作用266
二、肌筋膜放松的方法268
三、肌筋膜放松的意象269
第二节 舞者肌筋膜放松练习270
一、颈肩部肌筋膜放松练习270
二、胸部肌筋膜放松练习272
三、背部肌筋膜放松练习273
四、髋部肌筋膜放松练习276
五、腿部肌筋膜放松练习279
六、足部肌筋膜放松练习285
参考文献287