图书介绍
导引 新生健康和长寿的铸炼PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 谢明德著，孙潍 著
- 出版社： 北京：中医古籍出版社
- ISBN：9787515205687
- 出版时间：2014
- 标注页数：196页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：210页
- 主题词：导引－基本知识
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图书目录
上部 背景知识2
第一章 人、自然、宇宙和道2
导引即“能量的引导”4
意6
阴阳6
伸展8
姿势、动作和气9
第二章 导引的来历10
健康、保养与长寿的悠久历史11
动物与导引12
第三章 导引和宇宙道体系15
导引：完整的道家修炼之独立组成部分16
导引的原则18
导引与冥想18
第四章 关注身体的几个要素21
筋21
丹田构造23
腰大肌——丹田的后面24
横膈膜31
第五章 丹田觉知——第二脑34
我的开悟34
实践39
下部 练习46
第六章 第一套基础练习：觉知呼吸、能量平衡、脊柱和腰大肌状况46
全身呼吸47
河流入山谷54
水上火下56
莲花冥想60
猴子悬膝而憩62
鳄鱼抬头63
猴子抱膝65
猴子推膝66
猴子用肘“祈祷”68
用肘祈祷的对比动作：紧抱膝盖69
蛇形拧身70
猴子翼腿72
第七章 第二套脊柱和腰大肌健康，淋巴笑和环肌力量73
拉伸弓箭74
水中山75
蟋蟀在花朵上休息77
翼点蛇形拧转78
小孩玩与笑81
燕子展翅82
猴子抱膝84
第八章 第三套眼镜蛇的爱的精神：意92
海豚翘尾93
梦中飞翔93
眼镜蛇爱的礼仪94
孔雀望尾107
猴子旋脊到腿外111
猴子旋脊到腿内114
第九章 第四套打开经脉、移动腹部气结、提升机体氧气117
猴子爱抚腹部和手臂118
猴子清洁脚底到头顶和背121
猴子连接涌泉穴到肾123
划船125
猴子像眼镜蛇样拱背126
导引空力呼吸129
老虎在树荫下休息142
蹲猴143
蛇凝视灌木丛143
巨龟进洞144
龟现大海146
第十章 第五套 曲中求直147
雉鸡展翅148
拇指反作用力拧转148
小指反作用力拧转149
雉鸡展翅151
龙伸尾和龙爪向上162
龙伸尾和龙爪分两侧163
龙伸尾和龙爪向前165
拉弓和射箭166
风中摇晃的竹子170
转动并打开命门173
蜂雀174
熊伸展背部176
蛇缠树178
游龙180
第十一章 完成阴的冥想184
充满能量的身体感觉很神奇184
在阴的冥想中合力到达更高的顶点184
密集型指导导引传递——练习阴性冥想188
参考文献 附录：十二经脉190
宇宙道体系（彩色表格）196