图书介绍
最受欢迎的全民健身项目指导用书 防身术 彩图版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 周殿学，周洪生主编；周洪生，孟祥文编著 著
- 出版社： 长春：吉林文史出版社
- ISBN：9787547222256
- 出版时间：2015
- 标注页数：185页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：191页
- 主题词：防身术－基本知识
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图书目录
第一章 防身术释义3
无规则与有规则格斗技的各自利弊3
有规则格斗技的禁击内容4
第二章 防身术基本知识30
第三章 防身术实践30
消弱拳力30
抓手下袭30
转腰抱腿33
抓踢倒摔34
网脚反击34
用掌遮挡35
侧身压制40
蹲身提防40
护住勒脖41
压肘反制42
扒颌擒跌45
扳脸扒头45
擒拿手指47
扭折手肘50
双掌挟擒51
顶撞栽跌54
顶膝拢肘54
擒拿肘节55
推倒了事59
扳折拇指62
猛力肘击63
猛力跌坐67
猛力坐下67
双脚锁肘69
护肩截腕69
踩肘断臂69
后击肘73
第四章 擒拿防身术85
擒拿防身术的特点85
力学原理的应用88
擒拿术四大要素91
擒拿术的“形”93
擒拿术技术要求95
人体构造简介96
第五章 国外防身术介绍112
东瀛神秘的忍术112
“安全生活”自卫术118
美国维氏自卫术123
巴西沙万蒂人锁臂术125
加拿大千师道自卫术129
韩国式自卫解脱术132
菲律宾艾思克利玛自卫术136
第六章 防身须知162
第七章 生活中的防身知识162
第八章 随处可见的防身武器162
身上可利用的武器162
室内可利用的武器170
室外可利用的武器173
第九章 防身术的身体素质锻炼176
手臂锻炼176
腹肌锻炼176
提重锻炼179
脚腰锻炼179
肘胁锻炼182
侧走锻炼185