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目录1

第1章　高血压的一般常识1

第一节　危险人群1

1．维持生命的原动力——血压1

2．血压高低谁主沉浮2

3．探索血压的故事4

4．高血压青睐哪些人6

5．原发性高血压起源于儿童8

6．警惕青年人的血压增长9

7．关注中年人的血压陡坡11

8．老年人的血压特征12

9．高血压不全是爹妈给的13

10．帮你制作一张遗传家系谱14

11．不要随便戴“高血压”帽子16

12．高血压危险程度的自我鉴定18

13．我国高血压患者有多少20

14．我国高血压的“三高”、“三低”21

15．我国城乡人群血压差距的变化23

第二节　无声杀手24

1．不知不觉患上了高血压24

2．头痛不是血压高25

3．高血压患者的“望、闻、问、切”26

4．不要错过根治高血压的机会27

5．发现迹象要一查到底29

6．都是“腰子病”惹的祸30

7．肾动脉狭窄压力高31

8．一跤跌出高血压32

9．小心体内的升压“地雷”33

10．高血压与内分泌失调34

11．她的右手测不出血压35

12．打鼾与高血压36

13．“准妈妈”的高血压38

14．高血压的基因诊断40

第三节　异病同源41

1．代谢紊乱的病源41

2．出工不出力的胰岛素42

3．一根藤上的两个瓜44

4．糖尿病对血压的影响45

5．一加一大于二47

6．血脂也不是越低越好48

7．“苹果形胖子”更危险49

8．尿酸升高一夜成“风”50

9．当心血管蜕化变质52

10．高血压加重老年痴呆54

11．顽固性高血压辨真假55

第四节　罪魁祸首58

1．健康天平上的危险砝码58

2．别累着了您的心脏59

3．心脏衰老的“三步曲”61

4．不要把心绞痛当胃痛64

5．心口痛不一定是心绞痛64

6．心脏的“SOS”66

7．脑卒中的“两门四族”67

8．没有症状的“脑卒中”69

9．脑卒中的先兆70

10．当心“怪风”吹歪了嘴71

11．切莫轻视蛋白尿72

12．不要关门留寇73

13．警惕眼底出血75

14．拔牙的危险75

15．一天中最危险的时候76

第2章 高血压的检查治疗78

第一节　健康体检78

1．高血压患者的常规检查78

2．高血压患者的选择检查80

3．高血压患者的特殊检查82

4．在血脂中找“敌友”85

5．血黏度检测的意义86

6．打开观察血管的窗口87

7．最老的心脏检查方法89

8．观察心脏的电视90

9．脉压大小见安危92

10．不要跨越超重和发胖的门槛93

11．度量健康的标志95

12．高血压复查的间隔时间97

第二节　积极治疗98

1．高血压像弹簧，不压它就跳98

2．降低血压是硬道理99

3．血压控制的理想目标101

4．为心脏卸包袱102

5．降低脑卒中的危险104

6．疏通血管保健康105

7．中药能降压吗？106

8．针灸的妙用110

第三节　治疗方法111

1．高血压与吃药111

2．高血压治疗的基础113

3．降压药要吃多久114

4．不要以身试药114

5．不要担心长期服药会成“瘾”116

6．服药不是点菜117

7．动态血压能指导治疗119

8．血压要保持正常的生理状态121

9．进食对降压药物作用的影响122

10．晚上需要服降压药的患者123

11．有效遏制晨间的血压高峰125

12．高脂血症患者需要治疗的标准和目标值127

13．看药物说明书很重要128

14．正确对待药物的不良反应131

第四节　选方用药132

1．要找适合自己的“好”药132

2．理想的降压药物的要素134

3．合并糖尿病怎样治疗135

4．血脂高的患者选药不要随意137

5．老年人降压要缓慢138

6．肾功能不良降压药要减量140

7．肝功能不好选药要谨慎141

8．心绞痛患者的首选药142

9．痛风患者不能用什么药143

10．更年期高血压的治疗144

11．遇到血压骤升不慌张145

12．降压药的联合应用147

13．复方降压制剂研究方兴未艾148

14．不要把保健品当药吃150

15．维生素的保健功效151

第3章　高血压的自我保健153

第一节　心情舒畅153

1．保持一种良好的心态153

2．不要担心，但要当心155

3．知足者长寿157

4．追求健康人生159

5．让生命之树常青160

6．青少年要保持健康的生活方式162

7．尽快摆脱中年危机163

8．更年不更心165

9．老年人要合理安排生活166

10．音乐的妙处168

11．看书读报有利健康170

12．不要倒在麻将桌上171

13．不要沉醉于牌堆里172

第二节　合理饮食174

1．膳食平衡的八大原则174

2．具有降压作用的食物175

3．保持体内的收支平衡176

4．管好您的嘴178

5．均衡饮食的“金字塔”180

6．烧菜放盐要手下留情182

7．高血压患者的食谱183

8．远离高脂食品185

9．吃素也会血脂高187

10．要青睐富含维生素的食物188

11．果核类食物的营养成分不可轻视189

12．含钾量高的食物189

13．糖尿病患者的饮食须知190

14．肾功能减退患者的饮食191

15．合并高尿酸症的忌食193

16．牛奶的营养194

17．第七营养素对血压的影响196

18．喝清茶有利降压197

19．控制高脂血症的“三驾马车”198

第三节　适量运动199

1．“生命在于运动”199

2．劳动代替不了运动锻炼202

3．一项值得推荐的运动203

4．跑出健康的体魄205

5．制定合理的运动锻炼计划206

6．不要轻视准备活动209

7．怎样掌握运动量210

8．自我锻炼的好方法——医疗气功212

9．气功健身操214

第四节　戒烟限酒217

1．七厘米“毒棒”的危害217

2．1支烟的危害219

3．被动吸烟更有害221

4．戒烟的诀窍221

5．饮酒是好还是坏223

6．把您的酒杯换得更小224

7．喝什么酒好226

8．防心脏病不能靠葡萄酒227

第4章 高血压的家庭护理229

第一节　血压监测229

1．家庭自我测量血压值得提倡229

2．您会测量血压吗？231

3．每天测量几次血压为好？232

4．推荐适合家庭用的血压计234

5．保养好您的血压计235

6．动态血压监测好处多236

7．教您看动态血压报告237

8．写好您的血压周记238

9．血压值的单位究竟用什么？239

第二节　医疗监督241

1．不要忘了按时服药241

2．服药的最佳时间242

3．及时发现药物的不良反应243

4．“准妈妈”不要乱服降压药245

5．不要给降压治疗添乱246

6．不要同服过多的药物247

7．早期发现并发症249

8．重视四时调养250

第三节　健康护理251

1．季节对血压的影响251

2．洗澡对人体的好处253

3．保健内衣并不神奇254

4．磁疗的作用255

5．夜间起床要小心256

6．突发脑卒中的应急办法258

7．急性心肌梗死的紧急救治259

8．急性患者的护理261

9．瘫痪患者的护理262

10．脑卒中患者正确的卧床姿势266

第四节　医疗康复267

1．孤独抑郁是老人的最大敌人267

2．冠心病患者的康复268

3．脑卒中患者的康复269

4．瘫痪患者的心理康复269

5．功能康复的步骤271

6．功能恢复的标准273

7．提高生活质量要求274

8．让健康陪伴您的一生275

附录A　常用实验室检查的正常参考值277

附录B　常用降压药物应用表279

附录C　食物一般营养成分281

附录D　血压周记表295