图书介绍
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- 于德淮编著 著
- 出版社： 沈阳：辽宁科学技术出版社
- ISBN：9787538165296
- 出版时间：2010
- 标注页数：142页
- 文件大小：48MB
- 文件页数：159页
- 主题词：运动性疾病－损伤－防治－普及读物
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图书目录
运动基础知识1
经常参加体育锻炼1
体育锻炼对人体的好处3
体育锻炼要遵守的原则5
运动锻炼前准备活动的方式方法7
运动锻炼前的6项准备活动8
运动锻炼前要注意的9项因素9
运动中的注意事项10
运动后期的整理11
体育锻炼与饮食13
标准体重的计算方法14
饮食均衡合理防止肥胖15
不妨看看食物热量表18
日常生活的热量消耗量20
体育锻炼与减肥22
体育锻炼有益钙的吸收22
锻炼不当容易出现的伤病24
姚明和赵蕊蕊的疲劳性骨折25
运动损伤急性期一定要“冷”处理26
非急性运动损伤的防治原则27
颈部29
颈部运动损伤及防治29
谈落枕30
被忽视的颈椎病31
11岁的女学生得了颈椎病32
从郭跃的颈部损伤谈前斜角肌综合征34
如何预防颈部慢性损伤36
正确对待颈部慢性损伤38
颈椎病的几种治疗方法39
“扳脖子”治疗颈椎病有危险42
腰部44
腰部急性损伤及防治44
长时间保持坐姿会腰痛45
腰肌劳损和腰肌筋膜炎的预防及治疗47
腰椎小关节紊乱47
腰椎间盘突出症是怎么回事49
腰椎间盘突出症的症状50
腰椎间盘突出症的常见病因51
腰椎间盘突出症的诊断53
腰椎间盘突出症的治疗55
腰椎间盘突出症的预防58
“腰围”的作用及使用方法59
第3腰椎横突综合征60
可以引起腰痛的其他疾病61
预防腰椎疾病保健操62
腰肌功能锻炼的意义63
肩部65
肩关节损伤的防治65
肩袖损伤66
冈上肌损伤67
肩背见风沉痛的原因68
肱二头肌损伤和肱二头肌长头腱鞘炎69
肩周炎及其病因70
中医对肩周炎的论述72
肩周炎的临床表现和诊断标准73
肩周炎的3个分期74
哪些疾病和创伤容易引起肩周炎75
肩周炎患者为何夜晚更疼痛76
推拿治疗肩周炎77
肩周炎的快速特色疗法78
肩周炎患者的自我锻炼79
肘腕部81
网球肘81
手腕背部鼓起个包是怎么回事82
腕部三角软骨盘损伤84
像枪扳机一样的手指——扳机指86
桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎87
为什么手指尖抬不起来了88
梨状肌综合征90
弹响髋91
腿部94
大腿股四头肌损伤94
大腿内收肌拉伤96
大腿后肌肉群损伤98
动作简单结构复杂的膝关节100
膝关节伤后怎么总是无意识摔倒101
韧带断裂104
髌骨尖刚一打球时痛怎么打一会儿就好了呢106
膝关节内外侧副韧带拉伤107
腿打软蹲不下是什么病108
膝关节周围肿大可能是滑囊炎111
膝关节损伤的功能康复训练113
网球腿114
小腿前群肌肉损伤116
小腿后群肌肉损伤118
足踝部121
跟腱断裂121
踝扭伤急性期的处理123
足球场上的悲哀——足球踝126
踝关节扭伤的冷处理128
脚伤自我运动的康复疗法129
其他131
常穿尖头高跟鞋的弊病131
体育锻炼中紧急情况的自救和互助132
肩关节脱位的处理134
肘关节脱位的处理137
指关节脱位的处理139
髋关节脱位的处理139
膝关节脱位的处理140
踝关节脱位的处理141