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清洁整理篇2

第一章 厨房清洁与整理2

厨房地板巧清洁2

如何清洗墙壁油污2

清洁天花板的小妙招2

巧除厨房玻璃油污2

厨房纱窗巧清洗2

抽油烟机顽渍一扫光3

除灶台油污的小窍门3

清除厨房异味的小妙招3

巧除铁锅异味3

去除塑料容器异味的技巧4

妙招巧除橱柜异味4

巧防煤气管臭味4

冰箱异味巧去除4

如何去除菜板异味5

巧除微波炉异味5

电器类厨具巧清洁5

餐具消毒3妙招6

砂锅清洗有窍门6

清洁玻璃制品有妙法6

清洗铝锅有窍门6

巧妙养护铝制餐具6

厨具除锈7妙招7

料理台清洁有妙招7

碗筷刀叉的清洗诀窍7

巧洗不锈钢餐具8

铝壶水垢巧去除8

轻松去除铁锅污垢8

高压锅黑底巧清洗8

菜板除菌3妙招9

塑料菜板污渍一扫光9

茶壶清洗有窍门9

巧洗粘底的电饭锅9

菜刀保养小窍门9

瓶中油污巧清除9

洗碗槽清洗小妙招10

如何防止水池堵塞10

让菜刀、剪刀更锋利10

煤气炉嘴巧清洁11

热水瓶除垢有妙招11

碗橱除湿防虫有方法11

菜刀除锈的小窍门11

抹布消毒的好方法11

巧妙清洗玻璃杯12

利用冰箱巧收纳12

厨房空间巧利用12

锅碗瓢盆如何放12

整理餐具有窍门13

墙面空间巧利用13

合理利用橱柜空间13

零散物品巧收纳13

收纳工具巧利用14

开发灶台和水池的空间14

第二章 卫生间清洁与整理15

卫生间臭味巧去除15

马桶清洁有窍门15

卫生间瓷砖巧清洁15

巧除下水道异味16

马桶漏水巧解决16

如何清洁卫生间镜子16

洗手盆清洁有窍门16

浴室清洁小妙招16

浴缸清洗的小窍门17

淋浴喷头巧清洁17

预防浴室生霉有窍门17

卫生间水龙头巧清洗17

捞取浴缸脏物小窍门18

卫生间大扫除有技巧18

卫生间死角巧清洁18

排水管巧疏通18

卫生间瓷盆巧除锈18

巧妙利用上方的空间18

卫生间墙壁巧利用19

卫生间的墙角巧收纳19

在卫生间安装铁架19

卫生间门后空间巧利用19

卫生区和洗浴区巧分开19

巧妙收纳零碎物品19

巧用带轮子的收纳柜19

卫生纸的收纳诀窍20

利用镜柜来收纳20

卫生巾巧存放20

门上方的空间莫忽视20

拖鞋收纳有窍门20

洗衣机侧面莫放过20

洗手池下面空间巧利用20

电吹风巧收纳21

美发用品巧收纳21

巧妙放置洗浴用品21

第三章 客厅清洁与整理22

客厅异味巧去除22

巧除居室异味22

让客厅气味芬芳的小窍门22

客厅空气消毒的小妙招23

清洁门窗有妙招23

清洗窗帘的小窍门24

擦洗玻璃的小窍门24

巧除玻璃上的双面胶25

水泥地面巧清洁25

木制地板的清洁妙招25

地板污渍巧清除26

地板打蜡保养小窍门26

瓷砖、大理石地板巧清洁26

客厅墙壁巧清洁26

室内增湿有窍门26

居室防潮小妙招26

妙招让臭虫去无踪27

驱蝇灭蝇有妙招27

驱蚊灭蚊的小窍门27

驱蟑灭蟑实用技巧28

驱蚁灭蚁的小窍门29

让客厅宽敞明亮的小妙招29

鞋柜鞋架巧收纳30

利用沙发来收纳30

小小茶几巧收纳30

客厅角落巧布置30

临时杂物箱的用处大30

利用飘窗做餐桌31

滑轮餐桌用处多31

快速整理客厅的小窍门31

小客厅增大有诀窍31

不要忽略了附属空间31

第四章 卧室清洁与整理32

清洁地毯的小妙招32

地毯的防潮与修复32

地毯的日常保养小妙招32

巧妙清理墙纸污渍33

卧室螨虫巧清除33

巧除凉席上的螨虫33

清除床上浮尘与发丝的小窍门34

巧洗枕套与枕芯34

床垫清洁有妙招34

床垫保养小窍门34

清洗被罩的小窍门35

绒芯被清洗有窍门35

合成纤维棉被巧清洗35

发硬被子巧变软35

凉席清洁和保养小妙招35

机洗毛毯的技巧35

卧室收纳小妙招35

利用床底巧收纳36

小小床凳用处大36

床头柜空间巧利用36

嵌入式衣帽间用处大36

竹席收纳有技巧36

海绵垫收纳小窍门36

收纳被褥的小妙招36

巧妙利用小空间37

卧室阳台巧利用37

第五章 衣物清洁与整理38

洗涤衣物应先分类38

洗衣物要选对洗涤剂38

衣物怪味巧去除38

先泡后洗效果好38

不同质地衣物巧清洗39

巧洗白色衣物39

洗衣不褪色的小窍门40

清洗衣领、袖口的小妙招40

保持衣物色彩鲜艳的小窍门40

羽绒服洗晒有技巧40

皮革衣物巧清洗41

清洁呢绒衣物的小妙招41

毛料服装巧清洗41

丝绸衣物的清洗与保养42

巧洗羊毛衫不缩水42

洗涤羊绒衫有妙招42

巧洗兔毛衣物42

清洁西服有窍门42

巧洗有饰品的衣物43

丝织物洗涤有禁忌43

毛线衣清洁有窍门43

绒衣绒裤巧清洗43

巧洗灯芯绒服装43

衬衫清洗有妙招44

汗衫、背心巧清洗44

清洗领带有窍门44

清洗内衣的小妙招44

围巾清洗小窍门45

清洗袜子的小妙招45

洗帽子的小窍门45

清洗手套有妙招45

巧除衣服上的油渍45

衣服上的霉斑巧去除46

如何去除衣服上的油漆渍46

衣服上的血渍巧去除46

巧去粘在衣服上的口香糖47

衣服上的墨渍巧去除47

巧除衣服上的汗渍48

巧除衣服上的锈渍48

衣服上的药膏渍巧去除48

妙招去除衣服上的化妆品渍48

衣物染色巧处理49

去除衣服上食物渍的小妙招49

如何去除衣服上的茶渍50

刷鞋妙招大收集50

擦皮鞋的小窍门50

皮鞋防水有办法51

巧除皮鞋污渍51

皮鞋保养的小妙招51

去除鞋臭的小妙招52

妙招翻新旧皮鞋52

不同面料的衣物巧晾晒52

晾晒衣物的小妙招52

不同颜色的衣物晾晒有讲究52

怎样晒羊毛衫不变形53

晾晒牛仔服的小妙招53

阴雨天如何晾晒衣物53

使用熨斗的小窍门53

不同面料的衣服巧熨烫54

不同款式的衣服巧熨烫54

巧熨领带与围巾55

衣服熨焦的补救妙招55

去除衣服皱褶的小窍门55

衣物修复的小窍门56

折叠外衣有妙招56

妙招折叠内衣裤57

收藏衣服要“3防”57

冬衣收藏有窍门58

西装收藏的小妙招58

巧妙收藏羊绒衫与针织衫58

丝巾围巾收藏有窍门58

内衣收藏的小妙招58

巧妙收藏大衣58

收藏鞋子的小妙招59

利用衣柜巧收藏59

第六章 家具家电的清洁与保养61

清洁电视机的小窍门61

电视机防尘有妙招61

巧妙延长电视机的寿命61

巧妙辨别电冰箱的响声61

电冰箱巧清洁61

去除电冰箱噪音的小窍门62

电冰箱停用时巧保养62

清洁空调有方法62

保养空调的小窍门63

空调收藏的小妙招63

妙招清洁电风扇63

电风扇保养的小窍门63

别忘了清洁洗衣机63

洗衣机保养的小窍门63

4招预防洗衣机漏水64

电热水器巧保养64

燃气热水器常见故障巧排除64

太阳能热水器巧保养64

数码相机巧清洗65

清洗电热毯的小窍门65

吸尘器的清洁小妙招65

保养吸尘器的小窍门65

微波炉保养有妙招65

电饭锅保养有窍门66

如何保养电磁炉66

饮水机清洁小窍门66

饮水机巧养护66

清洁电熨斗的小妙招66

巧除电熨斗上的锈迹67

台式电脑清洁的小妙招67

笔记本电脑巧清洁67

清洁键盘鼠标有妙招67

台式电脑保养的小窍门68

笔记本电脑巧保养68

保养手机电池有窍门68

如何清除手机屏幕刮痕68

巧除电话机的污垢68

布艺沙发巧清洁69

保养真皮沙发有窍门69

妙招清除木制家具上的污渍69

绒面沙发巧清理69

刷洗藤编家具有窍门70

藤竹家具巧保养70

木制家具巧修复70

保养木制家具的小妙招70

红木家具的清洗有窍门71

红木家具巧增亮71

小妙招消除家具烫痕71

让家具变新有妙招71

第七章 日用品的清洁与收纳72

清洗毛绒玩具的小妙招72

书籍污渍巧去除72

各种灯具巧清洁72

拖把清洁有窍门73

清洁雨伞的小妙招73

如何清洁开关与插座73

琴键清洗有妙招73

毛巾清洗的小窍门73

牙刷保养有妙招73

如何清洁照片和画框73

给钥匙消毒的小窍门74

妙招清洁瓷像74

牙签消毒有方法74

乳白色皮包巧清洁74

清洁干花和人造花的小窍门74

钥匙的收纳有技巧74

收纳书籍的小妙招74

报刊资料如何收纳75

收纳雨伞的小窍门75

收纳照片的小妙招75

收纳笔的小窍门75

收纳首饰的小妙招76

针线收纳的小窍门76

收纳化妆工具的小窍门76

分格法收纳零散物品76

手机的收纳有窍门77

如何收纳遥控器77

名片收纳有讲究77

灯泡电线巧收纳77

清洁工具的收纳妙招77

螺丝螺母巧收纳78

真皮皮包的收纳技巧78

饰品的清洁保养有妙招78

饮食烹饪篇80

第一章 食物选购与鉴别80

妙招帮你挑选优质面粉80

巧辨大米优劣80

选购优质黑米有技巧80

染色小米巧鉴别81

巧辨掺假的糯米粉81

选购挂面有门道81

选购鲜鸡蛋的小妙招81

妙招巧选柴鸡蛋81

选择松花蛋有窍门81

如何选择牛奶与酸奶82

妙招巧辨真假奶粉82

购买食用油的小窍门82

真假香油巧分辨82

选购纯正花生油的小妙招83

巧辨掺假的大豆油83

选购玉米油有技巧83

如何挑选食用橄榄油83

鉴别猪肉优劣的小妙招83

挑选猪内脏有技巧84

挑选牛肉的小妙招84

如何选择安全羊肉84

注水鸡鸭巧鉴别84

活鸡巧挑选85

巧辨家禽内脏的新鲜度85

巧妙识别活宰和死宰鸡85

巧辨鸡的老嫩85

巧辨鸭子老嫩85

选购板鸭的小窍门85

妙招巧选新鲜鱼86

巧辨鱼的品种86

选择带鱼有窍门86

挑选螃蟹的小妙招86

妙招选虾最新鲜87

虾皮虾仁巧选择87

鱿鱼选择有窍门87

选择海参的小妙招87

挑选海蜇的小妙招87

妙招巧选新鲜田螺87

选购海带有技巧87

巧鉴别浸泡过福尔马林的水产品88

选购海味干品的小妙招88

挑选香肠的小窍门88

购买火腿有技巧88

巧选腊肉与酱肉89

挑选竹笋有窍门89

选购辣椒的小窍门89

选购瓜类蔬菜的小妙招89

选购蘑菇的小窍门90

轻松识别毒蘑菇90

选购菠菜的小窍门90

选购韭菜有妙招90

挑选萝卜有技巧91

如何选购荠菜与苋菜91

妙招巧选卷心菜91

茄子选购有窍门91

腐竹鉴别有妙招91

妙招巧选莲藕91

通过颜色巧选西红柿91

挑选银耳有窍门92

妙招巧选木耳92

妙招帮你分辨激素水果92

挑选苹果的小妙招92

挑选香蕉有窍门92

妙招帮你选葡萄93

选择沙田柚的小窍门93

如何挑选哈密瓜93

选购鲜枣有技巧93

挑选热带水果的小妙招93

购买西瓜的小窍门94

进口水果巧鉴别94

挑选干果的妙招大集合94

选购酱油的好方法95

购买醋的小窍门95

料酒应该怎样选95

选购花椒有窍门96

真假碘盐巧识别96

真假小茴香巧识别96

如何鉴别真假生姜96

巧妙分辨真假八角96

选购白酒的小妙招96

选购啤酒的小妙招96

真假洋酒巧鉴别97

果酒的选购有讲究97

选购黄酒的小窍门97

如何选购纯果汁97

掺假蜂蜜巧鉴别97

选购茶叶的小妙招98

巧辨真假矿泉水98

选购名茶的小妙招98

第二章 食物储存与保鲜100

鲜猪肉保存有妙招100

如何保存鲜牛肉100

保存鸡肉的小窍门100

腊肉保存的小妙招100

香肠火腿巧保存100

活鱼保鲜的妙招多101

鲜虾保存的小窍门101

活蟹喂养的小妙招101

保存泥鳅的小窍门102

保存新鲜海蜇的窍门102

保存海参的妙招102

存放鲜虾米的小窍门102

保鲜韭菜、蒜黄的小窍门102

保存黄瓜有讲究102

妙招防止土豆发芽102

大白菜巧过冬103

西红柿巧储存103

储存萝卜的小妙招103

存放茄子有讲究103

储存鲜藕的小窍门104

储存冬瓜有讲究104

玉米保鲜有妙招104

储存菠菜的小窍门104

储存青椒的小窍门104

储存香菜的小妙招104

大葱储存有妙招105

储存大蒜的小窍门105

储存西瓜的小妙招105

苹果保鲜的小窍门105

保存香蕉有技巧105

储存柠檬的小窍门106

保存柑橘的小妙招106

荔枝保鲜的好方法106

鲜桃保存有窍门106

保存葡萄的小妙招106

如何用冰箱保存水果106

储存梨子的小窍门107

保存栗子的小妙招107

储存干果的小技巧107

巧存大米防虫蛀107

储藏小米有妙招108

储藏面粉巧防霉108

保存豆类有技巧108

花生应该这样存108

巧存豆腐不变质108

糕点保鲜有秘诀109

保存面包的小窍门109

保存牛奶的小妙招109

储存鸡蛋有技巧109

贮藏食用油的小妙招110

如何保存酱油醋110

白糖红糖巧保存110

保存食盐有技巧110

储存巧克力的小妙招110

储存酒类有讲究110

保存咖啡的小妙招111

蜂蜜储存有讲究111

茶叶保存的小窍门111

第三章 食物清洗与加工112

巧除肉的血腥味112

猪内脏异味如何去除112

羊肉去膻有妙招112

鸡肉去腥的小窍门112

给鱼去腥的小妙招113

清洗鲜肉的小窍门113

怎样处理肉皮最干净113

猪蹄去毛有技巧113

妙招快速去鱼鳞113

洗螃蟹的小窍门114

清洗虾的小妙招114

怎样剥鱿鱼皮最干净114

快速剥虾皮的小窍门114

清洗贝类的小妙招114

清洗木耳的小妙招114

教你巧剥土豆皮114

豆腐清洗有秘诀115

清洗毛豆的小妙招115

清洗葡萄有诀窍115

简单方法去桃毛115

巧剥蒜皮的诀窍115

妙招帮你发海带115

如何泡发干香菇115

泡发莲子的小窍门116

如何泡发海参116

泡发鱿鱼的小窍门116

泡发海蜇很简单116

泡发笋干有诀窍116

泡发银耳的小窍门116

泡发腐竹有妙招116

化开冻肉有技巧116

如何彻底去除农药残留117

肉类应该这样切117

怎样切熟肉最美观117

切猪肝的诀窍117

切鱼丝的小窍门117

剁肉馅如何不粘刀117

切蔬菜有讲究117

切洋葱的小妙招118

快速切土豆丝的妙招118

切竹笋的小窍门118

削山药如何手不痒118

切干辣椒的诀窍118

切黄瓜的小妙招118

切生姜大蒜的诀窍118

处理松花蛋的小窍门119

第四章 食物烹饪与调味120

巧炒鲜嫩肉片120

炖猪肉的小窍门120

炖牛肉如何熟得快120

炖猪蹄的小妙招120

炖羊肉的小窍门120

快速炖烂鸡鸭的妙招121

做香酥鸡的小窍门121

做清蒸鸡的要诀121

如何烹制白斩鸡121

炒腊肉的小妙招121

煎排骨的诀窍121

做肥肉不腻的妙招121

怎样熬骨头汤最鲜美121

炒猪肝的小窍门122

炸制肉酱的小妙招122

美味烤肉这样做122

烹制火腿的诀窍122

汆丸子的小窍门122

蒸鱼妙招全收集122

煎鱼不粘锅的妙招123

怎样炖鱼最好吃123

烹制虾的小妙招123

怎样炒鱼片最鲜嫩123

巧烹海蜇与蛤蜊123

做甲鱼汤的小窍门123

制作鳝鱼的小窍门124

妙招巧做鸡蛋羹124

蛋清蛋黄巧分家124

巧煮五香茶叶蛋124

烹制蔬菜有讲究124

根茎类蔬菜如何烹制124

怎样炒丝瓜不变黑125

如何烹制可口的西瓜皮125

菌菇类菜肴巧制作125

制作美味的白菜帮125

让白菜保持鲜香的妙招125

烹制土豆的小窍门125

芹菜根叶巧烹调125

烹炒菠菜的小妙招126

炒油菜的小窍门126

让炒黄瓜脆嫩的诀窍126

烹饪青椒的小妙招126

怎样烹调茄子最美味126

妙招巧做花生米126

烹调黄豆的小窍门127

炒四季豆的妙招127

煮芸豆的小妙招127

控制做菜火候的要诀127

烹饪放盐的小窍门127

调味品的使用诀窍127

烹调“过味”怎么办128

美味椒盐巧制作128

轻松炸制辣椒油128

做糖醋汁的小窍门128

鱼香汁的制作技巧128

自制醪糟的小窍门129

蒸米饭的小妙招129

夹生米饭巧补救129

米饭做糊了怎么办129

快速发面的小妙招129

和面技巧全收集130

蒸馒头的小妙招130

怎样熬粥不溢锅130

煮饺子的小窍门130

如何煎饺子最省油131

炸馒头片的小窍门131

第五章 日常食物巧搭配132

菠菜的搭配妙招132

芹菜的搭配妙招132

白菜的搭配妙招132

圆白菜的搭配妙招133

空心菜的搭配妙招133

生菜的搭配妙招133

番茄的搭配妙招133

茄子的搭配妙招133

小白菜的搭配妙招133

菜花的搭配妙招134

荠菜的搭配妙招134

油菜的搭配妙招134

木耳菜的搭配妙招134

茼蒿的搭配妙招134

蕨菜的搭配妙招134

胡萝卜的搭配妙招134

白萝卜的搭配妙招135

黄瓜的搭配妙招135

丝瓜的搭配妙招135

南瓜的搭配妙招135

西葫芦的搭配妙招135

苦瓜的搭配妙招135

冬瓜的搭配妙招136

扁豆的搭配妙招136

豇豆的搭配妙招136

豌豆的搭配妙招136

香椿的搭配妙招136

韭菜的搭配妙招136

洋葱的搭配妙招137

莴笋的搭配妙招137

竹笋的搭配妙招137

山药的搭配妙招137

土豆的搭配妙招138

芋头的搭配妙招138

莲藕的搭配妙招138

百合的搭配妙招138

黄豆芽的搭配妙招138

绿豆芽的搭配妙招138

茭白的搭配妙招138

芦笋的搭配妙招139

苹果的搭配妙招139

梨的搭配妙招139

山楂的搭配妙招139

木瓜的搭配妙招139

桃的搭配妙招139

猕猴桃的搭配妙招139

杏的搭配妙招140

枣的搭配妙招140

李子的搭配妙招140

柿子的搭配妙招140

葡萄的搭配妙招140

香蕉的搭配妙招140

菠萝的搭配妙招140

草莓的搭配妙招140

桑葚的搭配妙招141

柚子的搭配妙招141

柑橘的搭配妙招141

橙子的搭配妙招141

柠檬的搭配妙招141

荔枝的搭配妙招141

芒果的搭配妙招141

西瓜的搭配妙招141

核桃的搭配妙招142

板栗的搭配妙招142

松子的搭配妙招142

花生的搭配妙招142

猪肉的搭配妙招142

牛肉的搭配妙招142

羊肉的搭配妙招142

鸡肉的搭配妙招142

鸭肉的搭配妙招142

鹅肉的搭配妙招143

鹌鹑的搭配妙招143

鸽肉的搭配妙招143

鲫鱼的搭配妙招143

鲤鱼的搭配妙招143

草鱼的搭配妙招143

鳝鱼的搭配妙招143

虾的搭配妙招143

螃蟹的搭配妙招143

甲鱼的搭配妙招144

带鱼的搭配妙招144

平鱼的搭配妙招144

鱿鱼的搭配妙招144

蛤蜊的搭配妙招144

草菇的搭配妙招144

香菇的搭配妙招144

猴头菇的搭配妙招145

金针菇的搭配妙招145

口蘑的搭配妙招145

平菇的搭配妙招145

黑木耳的搭配妙招145

银耳的搭配妙招145

海带的搭配妙招146

紫菜的搭配妙招146

大米的搭配妙招146

小米的搭配妙招146

玉米的搭配妙招146

燕麦的搭配妙招146

荞麦的搭配妙招147

薏米的搭配妙招147

糯米的搭配妙招147

黑米的搭配妙招147

糙米的搭配妙招147

绿豆的搭配妙招147

黑豆的搭配妙招148

黄豆的搭配妙招148

赤小豆的搭配妙招148

红薯的搭配妙招148

芝麻的搭配妙招148

葱的搭配妙招148

蒜的搭配妙招149

姜的搭配妙招149

美容装扮篇152

第一章 美白护肤妙招152

科学洗脸的小妙招152

不同皮肤的洗脸妙招152

蒸汽熏脸的小妙招152

小妙招防止面部衰老152

春季的护肤妙招153

夏季的护肤妙招153

秋季的润肤妙招153

冬季的护肤妙招153

油性肌肤的养护妙招153

干性肌肤的养护妙招153

中性肌肤的养护妙招154

混合性肌肤的养护妙招154

给肌肤去皱的小窍门154

洗脸祛痘的小妙招154

如何去除肌肤上的死皮155

肌肤被晒伤怎么办155

用芦荟美容的小妙招155

肌肤补水的小妙招155

使面部年轻的小妙招155

肌肤控油的小窍门156

妙招对付肌肤上的脂肪粒156

清除黑头的小妙招156

美白肌肤的小窍门156

增加皮肤弹性的要诀157

预防痘痘的小妙招157

令肌肤光滑润泽的小窍门157

皮肤祛斑的小妙招157

让肌肤粉嫩的小妙招158

熬夜后的肌肤护理158

妙招帮你防辐射158

收缩毛孔的小妙招158

颈部护理的小窍门158

增加肌肤光泽的按摩法159

去除疤痕的小窍门159

按摩耳部的美容妙招159

去除粉刺的小窍门159

第二章 美目护唇妙招161

简单的美目小妙招161

去除眼部皱纹的小窍门161

冰敷巧除黑眼圈161

茶叶包巧除黑眼圈161

土豆片巧除黑眼圈161

苹果片巧除黑眼圈161

热鸡蛋巧除黑眼圈161

消除眼袋的小妙招162

让眉毛粗又黑的小窍门162

保养睫毛的小妙招162

巧用菊花消眼肿162

巧用奶醋消眼肿162

巧用蔬果消眼肿162

冷热敷交替消眼肿162

防治唇裂有妙招162

应对烂嘴角的妙招163

嘴唇脱皮死皮怎么办163

去除唇纹的小妙招163

美化唇部的小妙招163

滋润双唇有诀窍163

漱口护齿的小窍门163

选好牙刷能护齿164

正确刷牙能护齿164

刷牙的次数与时间164

去除牙垢的小妙招164

简单有效除烟垢164

第三章 美发护发妙招165

洗头发的小妙招165

根据发质巧选洗发水165

护理干性发质的小妙招165

护理油性发质的小妙招166

应对头发分叉的小妙招166

防止头发干涩的小窍门166

正确梳头能护发166

妙招应对头发干枯166

让头发更柔顺的小妙招167

怎样吹风不伤发167

妙招帮你去头屑167

让头发变浓密的小窍门167

干洗头发的小妙招168

妙招让染后的发色更持久168

防治脱发的小妙招168

烫发后的护理妙招168

治疗少年花白头的妙招169

身材矮小者的美发妙招169

身材高大者的美发妙招169

身材矮胖者的美发妙招169

身材瘦高者的美发妙招169

方形脸的发型选择169

长方形脸的发型选择170

正三角形脸的发型选择170

倒三角形脸的发型选择170

妙用发型掩盖脸部缺陷170

保持发型不乱的小妙招170

第四章 自制面膜护肤妙招171

自制面膜的使用技巧171

桃子面膜护肤妙招171

苹果面膜护肤妙招171

草莓面膜护肤妙招172

白梨乳酪面膜护肤妙招172

水果泥面膜护肤妙招172

西瓜面膜护肤妙招172

果汁面膜护肤妙招172

柠檬面膜护肤妙招172

黄瓜面膜护肤妙招172

番茄面膜护肤妙招173

马铃薯胡萝卜面膜护肤妙招173

苦瓜面膜护肤妙招173

生菜面膜护肤妙招173

芹菜豆腐面膜护肤妙招173

丝瓜面膜护肤妙招173

山药面膜护肤妙招173

冬瓜瓤面膜护肤妙招174

李花面膜护肤妙招174

菊花面膜护肤妙招174

芦荟蜂蜜面膜护肤妙招174

芦荟酸奶面膜护肤妙招174

椴树花面膜护肤妙招174

樱桃花面膜护肤妙招174

椴树芽面膜护肤妙招174

律草球果面膜护肤妙招175

芦荟黄瓜面膜护肤妙招175

薰衣草面膜护肤妙招175

牛奶橄榄油面膜护肤妙招175

牛奶豆腐面膜护肤妙招175

酸奶奶油面膜护肤妙招175

酸奶柠檬蜂蜜面膜护肤妙招175

酸奶麦片面膜护肤妙招175

蛋清面膜护肤妙招176

薄荷蛋清面膜护肤妙招176

蛋黄面膜护肤妙招176

蛋黄麦片面膜护肤妙招176

蛋黄牛奶面膜护肤妙招176

陈醋蛋清面膜护肤妙招176

柠檬精油面膜护肤妙招176

尤加利精油面膜护肤妙招177

玫瑰精油面膜护肤妙招177

洋甘菊精油面膜护肤妙招177

薰衣草精油面膜护肤妙招177

肉桂精油面膜护肤妙招177

丝柏精油面膜护肤妙招177

乳香精油面膜护肤妙招177

茉莉精油面膜护肤妙招177

茶树精油面膜护肤妙招178

迷迭香精油面膜护肤妙招178

茯苓面膜护肤妙招178

黄连粉面膜护肤妙招178

芦荟黄芪当归面膜护肤妙招178

丹参面膜护肤妙招178

益母草面膜护肤妙招179

僵蚕面膜护肤妙招179

玉黄膏护肤妙招179

白面方护肤妙招179

硫黄面膜护肤妙招179

千金方护肤妙招179

第五章 日常化妆妙招180

掌握化妆顺序的小窍门180

化妆品的摆放有窍门180

修眉的小妙招180

眉毛过浓如何修饰181

使用化妆水的小窍门181

如何正确使用乳液181

根据肌肤选择营养霜181

巧用日霜和晚霜182

根据肤质选粉底182

根据肤色选粉底182

根据妆型要求选粉底182

粉底液的上法182

如何使用散粉182

画鼻影的小妙招182

使鼻子高耸的化妆法183

使长鼻子变短的化妆法183

使短鼻子变长的化妆法183

使宽鼻子变细的化妆法183

使歪鼻子端正的化妆法183

怎样画眉最美丽183

向心眉的化妆妙招184

离心眉的化妆妙招184

吊眉的化妆妙招184

垂眉的化妆妙招184

巧化妆弥补眉毛缺陷184

巧用睫毛膏和睫毛夹184

妙招去除多余的睫毛膏185

使用假睫毛的小妙招185

画眼线的小妙招185

使用眼线膏的小窍门185

使眼线对称的小妙招185

涂眼影的小妙招185

眼影的色彩搭配妙招186

巧化妆弥补双眼缺陷186

使单眼皮变双的化妆妙招186

巧化妆掩饰眼角皱纹186

掩饰充血眼睛小妙招186

选择腮红的小妙招186

腮红的正确使用窍门187

找到施用腮红的准确位置187

用腮红创造朦胧美感187

用腮红突出层次感187

如何化妆让脸色红润自然187

化好唇妆的简单要诀187

迷人唇彩的必备小工具188

理想唇形的化妆妙招188

嘴唇过厚的化妆妙招188

嘴唇过薄的化妆妙招188

嘴角下垂的化妆妙招188

嘴唇突出的化妆妙招188

嘴唇过大的化妆妙招188

嘴唇过小的化妆妙招188

选择口红色调的小妙招189

使用口红的小妙招189

让口红持久的小窍门189

利用阴影表现美丽的下巴189

利用化妆来矫正下巴缺陷189

美化额头的化妆妙招189

如何去除抬头纹190

巧妙补妆的小窍门190

避免导致脱妆的小动作190

大脸形的化妆妙招191

长脸形的补救妙招191

三角脸形的化妆技巧191

圆脸形如何化妆191

艳丽妩媚型的化妆妙招191

天真活泼型的化妆妙招191

文雅秀气型化妆妙招191

成熟睿智型化妆妙招192

如何化出古典美感192

戴眼镜者的化妆妙招192

如何使用卸妆棉192

使用专门的卸妆液192

学会使用棉花棒192

灵活运用卸妆乳192

第六章 减肥塑形妙招193

理性胸部的标准是什么193

注意体态巧丰胸193

巧戴胸罩能丰胸193

如何增加胸部的脂肪量193

适当锻炼能丰胸193

最有效的徒手丰胸运动193

妙用哑铃来丰胸194

坐椅子塑胸的小窍门194

处理乳头凹陷的秘诀195

妙用沐浴健美乳房195

理疗法巧丰胸195

抚摸法巧丰胸196

持刷按摩法巧丰胸196

搽油按摩法巧丰胸196

腰脊刷擦法巧丰胸196

关元按压法巧丰胸196

红外线按摩法巧丰胸196

叩击按摩法巧丰胸196

“8”字按摩法巧丰胸196

螺旋按摩法巧丰胸196

不要强力挤压乳房197

忌佩戴胸罩不合适197

忌用过冷或过热的浴水刺激乳房197

过度节食对乳房不利197

少女忌用激素类药物丰乳197

忌长期使用丰乳膏197

一日美体在于晨198

饭前做什么运动比较好198

晚餐前做点运动198

睡前运动可加速减肥198

夏天运动前喝一杯盐水198

随时随地可做的瘦身运动198

让青春永驻的有氧运动199

运动后如何自测健康状况199

普拉提运动巧塑身199

利用走路巧减肥200

控制步行速度的窍门200

掌握最佳的步行方式200

步行的后续工作有哪些201

完美曲线来自游泳201

消灭肚腩赘肉的垫上运动201

紧致臀部的小妙招202

闲余时间巧美臀202

臀部减肥的小窍门202

利用堵车锻炼臀部203

腹部肌群收缩训练巧瘦腰203

腰腹旋转训练巧瘦腰203

侧腹肌训练运动巧瘦腰203

更快消脂训练妙招203

法式美腰操巧瘦腰204

简单有效的瘦腿操204

保持美丽小腿的诀窍204

简便易学的美腿操204

改善膝部肌肉松弛205

锻炼腿部的机会无处不在205

最有效的瘦臂妙方205

巧妙锻炼括臂肌205

绳操塑造纤细双臂205

第七章 饮食美容塑身妙招207

清甜杂菜汁美白妙招207

西红柿玫瑰汁美白妙招207

玫瑰杏仁豆腐美白妙招207

桃花烩牛肉美白妙招207

美白薏仁鸡爪汤美白妙招207

豌豆炒虾仁美白妙招208

核桃松仁粟米羹美白妙招208

灵芝鹌鹑蛋汤抗皱妙招208

香菇竹荪煲鸡汤抗皱妙招208

丝瓜玫瑰滋养方抗皱妙招208

杏仁牛奶芝麻糊抗皱妙招209

香蕉燕麦奶糊抗皱妙招209

黄豆花生炖猪皮抗皱妙招209

姜乳抗衰滋养方抗皱妙招209

柠檬冰糖汁祛斑妙招209

黑木耳红枣汤祛斑妙招210

野菊花炖乳鸽祛斑妙招210

元宝牛蒡祛斑妙招210

木耳红枣果味粥祛斑妙招210

佛手凤梨苹果汤祛斑妙招210

杏仁桂花粥祛斑妙招210

黑木耳拌豆芽祛斑妙招210

凉拌菠菜祛痘妙招211

西红柿黄瓜汁祛痘妙招211

金银花枸杞汤祛痘妙招211

绿豆莲藕汤祛痘妙招211

枇杷薏米粥祛痘妙招211

马齿苋拌黄豆芽祛痘妙招211

蒸酿苦瓜祛痘妙招212

水果沙拉润肤妙招212

沙参玉竹排骨汤润肤妙招212

银耳红枣粥润肤妙招212

石斛炖鱼头润肤妙招213

竹荪烩茉莉花润肤妙招213

女贞子烧四鲜防脱发213

鸡腿菇炒虾仁防脱发213

蚝油芦笋防脱发213

砂锅枸杞乌鸡防脱发214

芝麻黑豆泥鳅汤防脱发214

海带粳米粥能乌发214

阿胶粥能乌发214

猪肺淡菜汤能乌发214

黑芝麻山药羹能乌发214

凉拌马齿苋能乌发215

首乌鸡蛋汤能乌发215

三子核桃肉益发汤能乌发215

益气鹌鹑蛋能乌发215

桑麻丸能乌发215

乌发糕能乌发216

盐水花生巧润发216

野菊花炒肉片巧润发216

天麻鱼头汤巧润发216

润发粥巧润发217

养发油巧润发217

红枣菊花粥巧明目217

黑豆桃仁羹巧明目217

醪糟枸杞炖芋艿巧明目217

青椒猪肝巧明目217

烧酿苦瓜巧明目218

荠菜谷精豆腐汤巧明目218

胡萝卜花生肉丁巧明目218

莴笋枸杞炒肉丝巧美目218

土豆蘑菇汤巧美目219

木耳山药猪肝汤巧美目219

决明烧茄子巧美目219

什锦莓果派巧美目219

黄瓜猕猴桃汁美唇健齿220

银耳樱桃粥美唇健齿220

栀子仁粥美唇健齿220

山药大枣炖羊肉美唇健齿220

冰糖雪梨蜂蜜水美唇健齿220

嫩姜拌莴笋美唇健齿221

桑蒲熘蛋泥美唇健齿221

花生卤猪蹄巧丰胸221

牛奶木瓜巧丰胸221

腰果虾仁巧丰胸221

木瓜鲤鱼煲巧丰胸221

黄精鳝片巧丰胸222

清炖猪蹄巧丰胸222

参芪玉米排骨汤巧美臀222

酱爆薯丁巧美臀222

木耳冬瓜巧美臀223

红酒肉末豆腐巧美臀223

香椿炒鸡蛋巧美腿223

猪肝蔬菜汤粥巧美腿223

豆腐牛奶汤巧美腹224

口蘑冬瓜巧美腹224

双菇苦瓜丝巧塑腰224

黑豆冬瓜鲤鱼汤巧塑腰224

茼蒿炒萝卜丝巧纤体224

山楂粥巧纤体224

绿豆荷叶粥巧纤体225

清炒竹笋巧纤体225

第八章 衣饰搭配妙招226

如何穿出温柔的一面226

穿出自由开放的感觉226

体现自己的干练与简洁226

服装搭配的5条铁律226

穿着服装要配合身份226

着装要配合环境227

活泼女孩怎样穿227

打造高贵美人的穿衣要领227

用西服表现流畅柔美的线条227

直筒裙的穿着妙招227

“A”字裙的穿着妙招227

百褶裙的穿着妙招228

套装裙的穿着妙招228

连衣裙的穿着妙招228

迷你裙的穿着妙招228

波西米亚风情裙子的穿着妙招228

A型身材的穿着妙招228

H型身材的穿着妙招228

0型身材的穿着妙招228

X型身材的穿着妙招228

身材高大如何穿229

骨感美人怎样穿出风采229

瘦人着装有忌讳229

胸大臀小巧装扮229

又矮又胖的穿衣攻略230

身材瘦小的装扮宝典230

腰短腿长如何突出上半身230

腰长腿短的穿衣指南230

怎样装扮才能掩饰“水桶腰”231

巧穿衣掩饰“大象腿”231

怎样穿出修长的感觉231

颈部有缺陷，穿衣来弥补231

宽肩美人的穿衣绝招231

手臂缺陷如何掩饰232

美化腿部缺陷的穿衣法232

根据脸型巧穿衣232

暖色皮肤的打扮要领232

皮肤明亮如何穿233

服饰与发色巧搭配233

淡色皮肤的穿着妙招233

服饰与彩妆如何搭配233

深色皮肤如何穿出活力234

红色衣服的搭配妙招234

绿色衣服的搭配妙招234

白色衣服的搭配妙招234

黄色服装的搭配之道235

掌握花色服装的色彩搭配235

将百搭黑色穿出个性235

三角形披肩的使用妙招236

巧选披肩面料236

使用披肩的小窍门236

戴项链要视脖子而定236

项链要与脸形相符236

根据肤色戴项链236

让项链与服装相得益彰236

佩戴手镯手链的小妙招237

佩戴丝巾的小窍门237

丝巾的百变用途238

戴隐形眼镜的小妙招238

如何佩戴框架眼镜238

遮阳型大圆帽的搭配妙招238

休闲帽和贝雷帽的搭配妙招238

运动帽的搭配妙招239

装饰帽的搭配妙招239

怎样选择礼帽239

时尚腰带面面观239

根据身材巧选腰带239

根据服装色调巧选腰带240

靴子的搭配妙招240

休闲运动鞋的搭配妙招240

轻盈便鞋的搭配妙招240

厚底女鞋的搭配妙招240

选择香水的基本原则241

选购香水的技巧241

洒香水的位置有讲究241

七点擦香法241

来场“香水雨”241

喷洒香水的合适距离241

使用香水的注意事项242

医疗保健篇244

第一章 疾病自测妙招244

根据口味辨疾病244

根据唇色巧辨疾病244

从舌头的变化巧辨疾病244

从脾气变化巧辨疾病244

从痰的颜色巧辨疾病245

从指甲颜色巧辨疾病245

从口腔的变化巧辨疾病245

从眼睑情况巧辨疾病245

从排便情况巧辨疾病245

从排汗情况巧辨疾病246

从睡眠情况巧辨疾病246

从鼻尖情况巧辨疾病246

从头痛状况巧辨疾病246

从脚的状况巧辨疾病247

从耳朵的状况巧辨疾病247

从前额的状况巧辨疾病247

从咳嗽的状况巧辨疾病247

从白带的状况巧辨疾病248

如何及早发现子宫颈癌248

从面颊状况巧辨疾病248

从吞咽状况巧辨疾病248

从房事疼痛巧辨疾病248

如何及早发现外阴癌248

子宫肌瘤的自查妙招249

老年痴呆的检测妙招249

及早发现慢性支气管炎249

根据呕吐状况巧辨疾病249

更年期自测妙招250

胃炎自测妙招250

子宫内膜癌的自测妙招250

从腹泻的状况巧辨疾病250

尿路结石有哪些症状250

前列腺疾病有哪些症状250

乙肝有哪些症状251

从眩晕症状测疾病251

根据症状巧辨肝硬化251

身体消瘦要警惕的疾病251

从水肿的状况辨疾病251

神经衰弱的症状有哪些251

胃癌的症状是什么252

肝癌的症状是什么252

结肠癌的症状是什么252

糖尿病的症状是什么252

心绞痛的症状是什么253

心肌梗塞的症状是什么253

如何及早发现食道癌253

子宫内膜异位症有哪些症状253

妇科炎症的自查妙招253

霉菌性阴道炎有哪些症状254

宫颈糜烂有哪些症状254

急性输卵管炎有哪些症状254

急性盆腔炎有哪些症状254

葡萄胎有哪些症状254

如何发现宫外孕254

孕妇感觉瘙痒应警惕255

乳房的自我监测妙招255

急性乳腺炎有哪些症状255

第二章 日常保健妙招256

睡补比药补更重要256

睡前散步好处多256

睡前洗脚益健康256

睡前梳头助睡眠256

睡前做做眼保健操256

睡前饮水防疾病256

合理安排晚餐时间256

避免带妆入睡257

戴假牙入睡有隐患257

戴胸罩入睡有危险257

不要带手机入睡257

戴饰物入睡不利保健257

睡眠姿势影响健康257

睡眠方向有讲究258

睡眠时间中的大学问258

赖床贪睡影响健康258

噪声是睡眠的“杀手”259

温度适宜助睡眠259

卧室通风利睡眠259

好枕头让你睡得更舒服259

选好床才能睡好觉260

重视午睡有利健康260

不要趴在桌子上午睡261

温水刷牙最健齿261

冷水洗脸好处多261

常梳头发助健康261

正确剔牙的小妙招261

经常挖耳不利健康262

耳朵进水了怎么办262

冷水浴防病小妙招262

清洁鼻子巧防病262

鼻孔不宜经常挖263

洗澡时的3不宜263

长时间“静坐”危害健康263

穿衣宜松不宜紧263

出汗时脱衣穿衣要讲究263

真丝绸衣巧治瘙痒症263

新衣服不要马上穿263

内衣的穿着要点264

运动鞋不宜长期穿264

不穿前长后跟尖的皮鞋264

对付电磁辐射有妙招264

正确使用手机的小妙招264

走路的最佳姿势265

进食的最佳姿势265

跷二郎腿不利健康265

坐沙发看书损脊柱265

晨起喝水利健康265

保持大便通畅的小妙招265

保持小便清利的小妙招266

导引按摩利小便266

警惕上班路上的“恶习”267

经常活动手腕好处多267

办公室要勤开窗267

经常眺望远处能护眼267

保持正确坐姿利健康267

警惕办公桌上的细菌267

久坐之后巧活动268

如何避免工作负荷过大268

春季应捂，不忙减衣269

春季养头，通畅气血269

夏季不能赤身睡凉席269

夏天出汗后不宜马上擦掉269

夏天要多晒太阳269

夏天要早睡早起270

夏天消暑不宜贪凉270

夏天防晒小妙招270

秋天要适时增减衣被270

秋天防燥小妙招270

冬天保暖小妙招270

冬天保健7宜271

冬天保健7忌271

第三章 饮食保健妙招272

山药粥巧补气272

鸡汁粥巧补气272

人参莲肉汤巧补气272

黄芪牛肉蔬菜汤巧补气273

甘菊猪肚汤巧补气273

山药羊肉粥巧补气273

太子参焖蹄膀巧补气274

菠菜瘦肉粥巧补血274

阿胶粥巧补血274

龙眼肉粥巧补血275

桑仁粥巧补血275

当归牛肉汤巧补血275

洋葱猪肝巧补血276

百合粥巧滋阴276

石斛猪肺汤巧滋阴276

玫瑰水梨果酱巧滋阴277

酸奶水果银耳羹巧滋阴277

黑木耳芝麻茶巧滋阴277

桑葚枸杞糯米粥巧滋阴278

红枣猪皮脚筋汤巧滋阴278

紫苏生姜红枣汤巧理气278

柑橘橘皮果酱巧理气279

干贝萝卜球汤巧理气279

茉莉花汆鸡片汤巧理气280

葱油白萝卜丝巧理气280

黄花菜合欢汤巧理气280

油菜粥巧活血280

桃仁粥巧活血281

山楂番茄汤巧活血281

当归三七乌鸡汤巧活血281

山楂枸杞煮牛肉巧活血282

玫瑰鸡蛋巧活血282

砂仁粥巧祛湿282

白扁豆粥巧祛湿283

薏苡仁粥巧祛湿283

冬瓜粥巧祛湿283

白萝卜炖排骨巧祛湿284

糖醋黄瓜片巧祛湿284

藕片汤巧祛湿284

竹笋西瓜皮鲤鱼汤巧祛湿285

豆腐泡大豆芽发菜汤巧去火285

鲜莲西瓜盅巧去火285

猕猴桃西米粥巧去火286

草莓菠菜汁巧去火286

香芒芦笋鱼柳巧去火286

绿豆海带汤巧去火287

苹果萝卜羊肉粥巧驱寒287

韭菜粥巧驱寒287

芽姜鸡片巧驱寒287

银耳鸽蛋汤巧驱寒288

枸杞桃仁鸡丁巧驱寒288

黄精瘦肉粥巧驱寒289

酸枣仁粥巧养心289

柏子仁粥巧养心289

桂圆童子鸡巧养心289

猪心莲子汤巧养心290

养心三丝汤巧养心290

陈皮炖猪心巧养心290

枇杷叶粥巧润肺291

麦门冬粥巧润肺291

沙参玉竹心肺汤巧润肺291

银沙百合汤巧润肺292

苹果雪梨生鱼汤巧润肺292

鱼腥草炒鸡蛋巧润肺293

鸡肝粥巧护肝293

决明子粥巧护肝293

荠菜饮巧护肝294

核桃天麻炖草鱼巧护肝294

黑木耳炒猪肝巧护肝294

茵陈枯草猪舌汤巧护肝295

枸杞猪肾粥巧固肾295

芝麻小米粥巧固肾296

苁蓉羊肉粥巧固肾296

核桃虾仁粥巧固肾296

首乌牛肉羹巧固肾297

羊骨羊腰汤巧固肾297

牛骨髓炖蛋巧固肾297

陈皮粥巧健胃298

猪肚粥巧健胃298

白术陈皮鲈鱼汤巧健胃298

羊肉胡萝卜汤巧健胃299

香芋牛肉煲巧健胃299

芡实瘦肉粥巧健胃299

第四章 运动保健妙招301

运动养生要持之以恒301

运动养生贵在适度301

运动养生要循序渐进301

运动养生的时间选择301

清晨运动要当心302

大雾天气勿运动302

春季运动忠告302

夏季运动忠告302

秋季运动忠告303

冬季运动忠告303

什么时候不宜运动303

哪些地方不宜运动303

运动时要有正确的呼吸方法304

衣服要适合运动的需要304

运动前的准备活动因人而异304

运动后的8不宜304

运动中补水的小妙招305

家务劳动不能代替体育锻炼305

根据职业选择运动项目306

根据年龄选择运动项目306

根据性格选择运动项目306

根据性别选择运动项目306

根据个人兴趣选择运动项目306

根据自身所患疾病选择运动项目306

跳绳的最佳运动时间307

跳绳时间的长短307

跳绳运动的注意事项307

正确的跳绳方法是怎样的307

登山锻炼要循序渐进307

倒行运动的要领308

预防老年痴呆症的运动妙招308

预防癌症的运动妙招308

预防中风的运动妙招308

预防脑溢血的运动妙招308

预防风湿的运动妙招309

预防颈椎病的运动妙招309

高血压病人的运动方式309

糖尿病病人的运动方式309

哮喘病人的运动方式309

保护颈椎的保健操309

缓解疲劳的保健操310

让足部轻松的保健操310

方便的卧室保健操310

易学的毛巾保健操311

运动全身的地板保健操311

缓解背部僵硬的运动妙招311

应对颈椎痉挛的运动妙招312

解决弯腰受限的运动妙招312

缓解背部剧烈疼痛的运动妙招312

忙里偷闲的办公室保健操312

护脑益智的保健操312

随时可做的蹲起保健操313

不同疾病患者的散步妙招313

慢跑健身有讲究313

养生长寿的“五禽戏”314

“八段锦”让你长生不老315

练好太极拳的小窍门315

床上晨操可提高免疫功能316

活血通络的甩手养生操316

增强柔韧性的背部养生操316

保养双腿的腿部养生操316

有益脏腑健康的练舌功317

长吁短叹巧养生317

动静结合的坠足功318

保养大脑的脑静功318

活动手指治疗全身疾病318

有益健康的小动作319

运动过度会降低免疫力319

运动过度会导致痛风319

运动过度造成静脉曲张320

运动时腹痛怎么办320

运动时胃痉挛怎么办320

运动时头痛怎么办320

运动时岔气怎么办320

运动时抽筋怎么办320

运动时晕厥怎么办320

预防运动中发生低血糖321

运动时中暑怎么办321

第五章 护理用药妙招322

给病人安排病房有讲究322

给病人铺整床铺窍门322

怎样为病人测量体温322

病人呕吐怎么办322

皮内注射的小妙招323

皮下注射的小妙招323

肌肉注射的小妙招323

静脉注射的小妙招323

静脉输液的小妙招323

给病人换药的小妙招323

换药方法有讲究324

换药中的注意事项324

怎样给病人热敷324

冷敷的方法与要领324

如何观察病人的意识325

如何观察病人的体温325

如何观察病人的脉搏325

如何观察病人的呼吸326

怎样帮病人测血压326

影响血压的因素有哪些327

测血压时的注意事项327

病人尿量的观察327

病人尿色的观察327

病人尿频的观察327

病人尿潴留的观察328

病人尿失禁的护理328

大便失禁患者的护理328

给患者喂食的小窍门328

给病人服药的注意事项328

怎样进行传染病隔离328

传染病的消毒妙招329

家庭必备的内服药329

家庭必备的外用药330

药物储存有学问330

外出旅游的必备药品330

鉴别变质药品的小妙招330

鉴别真假药品的小妙招331

服药姿势有讲究331

切莫干吞服药331

服药喝水莫过量331

不可用饮料服药331

哪些药忌用热水送服331

不要将药片掰碎或水溶332

煎中药的小窍门332

服中药的注意事项332

如何避免药物的不良反应332

服用西药的“忌口”窍门332

使用胰岛素的注意事项333

使用口服降糖药时应注意什么333

服用降脂药物的注意事项333

使用抗生素的注意事项333

老年人用药的注意事项334

咳嗽病人睡前慎服止咳药334

如何使用滴鼻药334

如何使用眼药水334

如何使用红药水335

怎样涂用眼药膏335

药物治疗不宜吸烟335

药物治疗不宜饮酒335

药物治疗不宜喝茶335

不要滥用氟轻松336

不要滥用速效感冒胶囊336

不要滥用泻药336

头痛切勿乱用药336

第六章 偏方治病妙招338

预防感冒的小妙招338

治疗感冒的小妙招338

治疗头晕的小妙招338

预防晕车的小妙招339

治疗咽喉痛的小妙招339

止咳化痰的小妙招339

治疗干咳的小妙招339

快速止嗝小妙招340

治疗盗汗的小妙招340

消除疲劳的小妙招340

治疗头痛的小妙招340

治疗支气管炎的小妙招341

治疗口腔溃疡的小妙招341

治疗失眠的小妙招341

缓解鼻塞的小妙招341

缓解牙痛的小妙招342

治疗腹泻的小妙招342

治疗便秘的小妙招342

治疗胃病的小妙招343

缓解胃痛的小妙招343

缓解胃酸的小妙招343

缓解胃寒的小妙招343

治疗胃炎的小妙招343

治疗肠炎的小妙招344

治疗胃溃疡的小妙招344

治疗哮喘的小妙招345

治疗尿频的小妙招345

降血压的小妙招345

降血糖的小妙招345

降血脂的小妙招346

治疗冠心病的小妙招347

防治动脉硬化的小妙招347

治疗神经衰弱的小妙招347

治疗癫痫的小妙招348

治疗痔疮的小妙招348

烧烫伤自疗小妙招348

跌打扭伤自疗小妙招349

治疗关节炎的小妙招349

治疗颈椎病的小妙招350

治疗腰痛的小妙招350

治疗牛皮癣的小妙招350

防治脚癣的小妙招350

防治手癣的小妙招350

防治手脱皮的小妙招350

治疗湿疹的小妙招350

治疗狐臭的小妙招351

去除痱子的小妙招351

治疗脚气的小妙招351

缓解皮肤瘙痒的小妙招351

治疗鸡眼的小妙招352

治疗红眼病的小妙招352

治疗麦粒肿的小妙招352

快速止鼻血的小妙招352

缓解耳鸣的小妙招352

治疗月经不调的小妙招353

治疗痛经的小妙招353

治疗外阴瘙痒的小妙招353

缓解更年期综合征的小妙招353

治疗遗精的小妙招354

治疗阳痿的小妙招354

治疗前列腺疾病的小妙招354

防治小儿厌食的小妙招354

防治小儿遗尿的小妙招355

防治小儿便秘的小妙招355

防治小儿腹泻的小妙招355

第七章 急救自救妙招356

急救自救的基本程序356

家庭急救中不应忽略的事项356

怎样判断是否神志丧失356

怎样检查颈动脉搏动356

怎样检查呼吸是否停止356

怎样判断病人异常呼吸357

正确进行人工呼吸的技巧357

胸外心脏按摩技巧357

重度创伤的现场急救技巧357

怎样正确使用氧气袋358

怎样止血最有效358

怎样搬动病人358

拨打急救电话的正确方法358

骨折的急救妙招358

癫痫发作时的急救妙招359

中风的急救妙招359

糖尿病昏迷的急救妙招359

心脏病发作的急救妙招359

高血压突发的急救妙招359

食物中毒的急救妙招360

意外晕厥的急救妙招360

中暑的急救妙招360

一氧化碳中毒的急救妙招360

吐血的急救妙招360

休克的急救妙招361

脱臼的急救方法361

动脉出血的急救方法361

游泳时抽筋的急救方法361

窒息时的急救妙招361

哽塞时的急救妙招361

痉挛时的急救妙招362

昆虫蜇伤或咬伤的急救妙招362

烧烫伤的急救妙招362

擦伤与割伤的急救妙招362

扭伤与扯伤的急救妙招363

头部受伤的急救妙招363

眼睛受伤的急救妙招363

牙齿受伤的急救妙招363

鱼骨刺入咽喉的急救妙招363

异物入耳的急救妙招363

异物塞鼻的急救妙招363

小儿高热惊厥的急救妙招364

小儿抽风的急救妙招364

小儿气管异物的急救妙招364

小儿呼吸道急症的急救妙招364

小儿误食药物的急救方法365

煤气泄漏怎么办365

被困火场如何逃365

地震自救妙招366

消费娱乐篇368

第一章 消费购物妙招368

选择合适的购物地点368

选择合适的购物时间368

不要忽视“免费午餐”368

反季购物更明智368

整件批发最划算368

拿着清单去购物368

找对逛街伙伴369

别太相信促销广告369

学会讨价还价369

最好使用现金结账369

购物时要注意搭配369

网络购物省钱省力369

寻找并积攒电子打折券370

上网团购狠杀价370

用网上比价系统370

充分利用免费资源370

选购电视的小妙招370

选购冰箱的小妙招371

选购空调的小妙招371

鉴别空调质量的小妙招371

选购电风扇的小妙招372

选购洗衣机的小妙招372

选购电热水器的小妙招372

选购太阳能热水器的小妙招373

选购浴霸的小妙招373

选购数码相机的小妙招373

选购电热毯的小妙招373

选购电热水壶的小妙招373

选购咖啡壶的小妙招374

选购吸尘器的小妙招374

选购微波炉的小妙招374

选购电烤箱的小妙招374

选购电饭煲的小妙招374

选购电炒锅的小妙招375

选购电火锅的小妙招375

选购电磁炉的小妙招375

选购饮水机的小妙招375

选购加湿器的小妙招376

选购抽油烟机的小妙招376

选购水晶灯饰的小妙招376

选购节能灯的小妙招377

选购木质家具的小妙招377

选购环保家具的小妙招377

选购红木家具的小妙招377

选购床垫的小妙招377

选购羽绒被的小妙招378

选购毛巾被的小妙招378

选购凉席的小妙招378

选购牛皮沙发的小妙招378

选购布衣沙发的小妙招378

选购窗帘的小妙招378

选购橱柜的小妙招379

选购陶瓷餐具的小妙招379

选购玻璃器皿的小妙招379

选购洁具的小妙招379

第二章 节能省钱妙招380

洗菜节水小妙招380

洗餐具节水小妙招380

一水多用小妙招380

洗衣机节水小妙招380

洗澡时淋浴最省水381

淋浴用水巧利用381

盆浴省水的小妙招381

巧用空调冷凝水381

桶涮拖把更省水381

去除污垢的节水妙招381

节水马桶巧改造381

刷鞋节水有妙招382

这样洗车更省水382

使用案板巧节水382

烹调节水有窍门382

洗脸也能巧省水382

正确洗手能省水382

微波炉解冻巧省水383

使用冰箱巧省电383

家电待机也耗电383

电视机省电的小妙招383

正确安装空调能省电383

使用空调巧省电384

洗衣机省电的小窍门384

电热水器巧省电384

电风扇巧省电384

电饭煲的省电窍门384

电炒锅的省电妙招385

抽油烟机的省电妙招385

饮水机的省电妙招385

吹风机的省电妙招385

电熨斗的省电妙招385

电暖器的省电妙招385

吸尘器的省电妙招385

电熨斗的省电妙招386

家庭照明的省电妙招386

节约煤气的小妙招386

如何减少煤气浪费386

第三章 理财投资妙招387

制作家庭预算的小妙招387

执行预算的小妙招387

家庭如何合理储蓄387

最佳续存增息法388

滚动储蓄法收益高388

规避储蓄风险的小妙招388

建立起良好的信用记录388

每月账单做支出分析388

循环信用的灵活运用388

充分享受免息还款期389

信用卡借贷巧赚钱389

节省银行挂失费