图书介绍
健美运动理论基础PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 吴廉卿主编 著
- 出版社： 武汉：武汉大学出版社
- ISBN：9787307159846
- 出版时间：2015
- 标注页数：227页
- 文件大小：45MB
- 文件页数：234页
- 主题词：健美运动－高等学校－教材
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图书目录
第1章 健美运动概论1
1.1 健美运动概念1
1.2 健美运动分类2
1.3 健美运动特点3
1.4 健美运动作用5
第2章 国际健美运动发展概况8
2.1 健美运动起源8
2.2 现代健美运动产生和发展9
2.3 国际健美联合会13
第3章 中国健美运动发展概况16
3.1 中国古代健美运动16
3.2 现代健美运动创始18
3.3 健美运动发展21
第4章 健美运动美学特征27
4.1 健美运动美学本质27
4.2 健美运动审美特征33
4.3 健美运动审美形态33
第5章 健美形体评价标准44
5.1 身体形态的评价标准44
5.2 健美体型标准52
第6章 肌肉与力量的训练学原理57
6.1 影响肌肉的生物学基础57
6.2 肌肉增长与年龄和性别关系65
6.3 发展肌肉力量的训练方法66
6.4 发展力量与发展肌肉71
第7章 影响健美训练效果的因素76
7.1 重量、次数和组数76
7.2 训练密度79
7.3 身体姿势及平衡80
7.4 动作选择、顺序安排与动作质量82
7.5 器械的选择87
7.6 呼吸方式89
7.7 影响健美训练效果的各因素关系90
第8章 健美运动教学92
8.1 现代健美运动教学方法特征92
8.2 健美运动教学方法93
8.3 健美教学与素质教育100
第9章 健美训练102
9.1 健美训练原则102
9.2 健美训练方法108
第10章 健美训练循环训练法120
10.1 循环训练方法特点120
10.2 循环训练方法设计120
10.3 各阶段循环练习方法121
10.4 循环练习的组织121
10.5 针对运动以及受伤后恢复的循环练习122
10.6 循环练习范例123
第11章 健美运动分段与强化系统训练126
11.1 健美运动分段系统训练126
11.2 健美运动强化系统训练130
第12章 健美阶段训练与周期训练134
12.1 健美训练阶段134
12.2 初级阶段训练计划137
12.3 中级阶段训练方案141
12.4 高级阶段训练方案143
12.5 周期训练144
第13章 健美运动训练损伤的防治与保护帮助147
13.1 肌肉酸痛147
13.2 健美运动损伤148
13.3 健美运动中肌肉急性拉伤的预防150
13.4 保护与帮助154
第14章 健美训练营养谋略158
14.1 健美运动与营养158
14.2 健美运动膳食营养171
14.3 健美运动与运动营养食品分类182
14.4 科学健美，拒绝兴奋剂184
第15章 健美运动竞赛动作技术与评定187
15.1 竞赛级别及评选项目187
15.2 健美竞赛动作与评分依据188
15.3 个人规定动作189
15.4 混合双人197
15.5 自选动作198
15.6 健美比赛中音乐选配201
15.7 赛前技术点202
第16章 健美健身竞赛组织与实施203
16.1 竞赛的组织工作203
16.2 裁判人员207
16.3 运动员和教练员210
16.4 竞赛的实施212
16.5 竞赛计分方法与名次评定217
附录一 健美运动课程教学大纲219
附录二 健身健美专项教学训练进度225