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第一章 夙愿今偿1

第一节 人究竟能活多少岁2

一、老祖宗的“天才预测”——嵇康定律2

二、嵇康定律的现代科学论证3

三、十大因素难以“尽终天年”5

第二节 预期寿命与健康寿命7

一、预期寿命7

二、健康寿命9

第三节 生物钟延寿13

一、抗衰老的重要性13

二、长寿老人十大写真14

三、长寿的途径16

第四节 寿命时钟18

一、胸腺18

二、松果体19

三、激素20

四、自由基21

五、细胞分裂代数25

六、染色体端粒26

第五节 长寿的其他机制和原因27

一、失水致衰说27

二、心跳速度与寿命29

四、寿命的反比式30

三、肺活量与寿命30

五、“人老智益盛”31

六、寿命的马太效应33

七、长寿不是传家宝34

第二章 智者寿37

第一节 不活百岁是自己的错37

一、孔子论“智者寿”37

二、“预言自验”引导长寿39

三、自觉克服宿命论44

四、人生没有坎，却有杏花村45

五、敢活一百岁46

六、有趣的寿联47

七、周汝昌谈生命的意义49

第二节 健康长寿备忘录50

一、记住健康长寿公式50

二、生命关怀需要自觉51

三、算一算你家的恩格尔系数51

四、“健康人计划”52

五、新世纪的“百万富翁”53

第三节 长寿秘诀就在日常生活中54

一、长寿“木桶”54

二、淡——养生之“魂”56

三、度——养生之“诀窍”59

四、“剑桥寿星”李约瑟的“制衡”61

五、多喝“国饮”——茶62

六、“闻鸡起舞”不科学63

第四节 脑内革命——健康长寿新理念64

一、人能活到125岁64

二、思维方式很重要65

三、最有效的防病方法是利导思维65

四、精神紧张是最大的敌人66

五、脑内革命是关键67

第三章 健者寿71

第一节 长寿意识71

一、追寿的众生相72

二、长寿的范例73

三、长寿木桶观74

四、“健康与长寿同步”是可能的75

五、皇帝多短命，名医常高寿77

第二节 不治已病治未病79

一、你可能是个“半健康”之人79

二、你属于哪种亚健康？81

三、新世纪、新理念——健商在行动101

四、智度“人生关键期”104

第四章 适者寿113

第一节 学会积极适应113

一、把不利因素转化为积极因素113

二、怎样适应？115

三、适应是多方面的116

四、愤怒的调适118

五、当今更应补磁118

第二节 自办“健康长寿储蓄所”119

一、健康是银行119

二、影响寿命的社会因素120

三、WHO的年龄段划分121

四、健康老人的“门槛”提高了121

五、没有时间和金钱，也要有健康长寿122

六、人格现代化，实现大健康123

第三节 心怡益寿124

一、老人延寿重在“心”124

二、怎样进行心理保健125

第四节 千体莫若一睡129

一、睡眠促健康130

二、睡眠对机体的作用131

第五节 及早防痴呆133

一、人老要避免犯糊涂133

二、人老老在血管上135

第六节 药物抗衰137

一、服用抗衰中药137

二、现今名目繁多的抗衰药138

三、灵芝的抗衰老作用140

第一节 你是“医盲”、“病盲”吗？142

第五章 知病者寿142

一、人类健康十大威胁144

二、未病、欲病、已病145

第二节 人为什么会患病？145

一、中医学观点145

二、现代医学观146

三、确立自己的健康模式147

第三节 疾病链148

一、代谢综合征148

二、一身数种病149

三、老年人普遍“一人多病”150

四、血稠，身体亮出的“黄牌”151

五、慢性缺氧综合征152

六、因果病，因果治157

第四节 智对疾病159

一、做自己的健康督导160

二、保健应做在病前161

三、扛病还是防病？162

四、做一个明智的患者163

五、多活20年164

六、多病也可长寿167

一、老人患病有特点170

二、老人生病常合并心理障碍170

第五节 老人抗病智慧170

三、老年痴呆的自我预测171

四、假痴呆真抑郁172

五、隐性脑梗死自测172

六、健脑，护脑173

七、预防猝死173

第六节 新病症侵袭都市人174

一、新的疾病综合征174

二、未来世界将怪病频发176

三、病毒变异后果堪忧176

第一节 何谓老？177

第六章 知老者寿177

第二节 孔子论“老”180

一、老者安之180

二、戒之在得180

三、“不知老之将至”180

四、仁者寿181

第三节 回归童心养天年183

一、贾母的童心183

二、刘姥姥童心不退184

三、保持童心，颐养天年185

四、怎样塑造童心187

五、60岁以后后悔什么？189

一、衰老的信号190

第四节 通往百岁之路190

二、人体各器官衰老过程192

三、衰老的机制和原因193

四、长寿“四道”195

第五节 活出老年人的精彩来197

一、好生198

二、好老198

三、好病200

四、好死202

第七章 欢度晚年203

第一节 晚年智慧203

一、晚年生活更理智204

二、老有所事205

三、留一点儿给自己208

第二节 做个开明老人209

一、人生晚景须欢度209

二、欢度有方211

三、退休生活好开心213

四、晚年不快乐因素214

第三节 心态平和度晚年216

一、晚年的心理平衡术217

二、健心七戒218

三、老人心理健全10条标准219

四、老年期常见的心理障碍221

五、老年期常见的心理问题224

六、怎样与子女“双赢”？225

第八章 知死者寿229

第一节 寿与人生229

一、“五福寿为首”，“六字寿当先”229

二、生命三重性231

三、对镜当歌233

四、透视人生234

第二节 生与死的辩证235

一、各种生死观235

二、树立科学的生死观237

三、读书悟生死238

四、季羡林谈生死239

五、“玉婆”泰勒不畏死241

第三节 正确对待死亡242

一、名人谈死亡243

二、对死的感悟244

三、死亡体验五种类型246

四、死，并不可怕248

第四节 由死观生，活得更潇洒249

一、摆脱怕病怕死的阴影250

二、美国富翁怎样留遗产251

三、死亡教育252