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高血压这样吃这样练这样养
  • 张一民主编 著
  • 出版社: 北京:华夏出版社
  • ISBN:9787508077697
  • 出版时间:2013
  • 标注页数:288页
  • 文件大小:49MB
  • 文件页数:292页
  • 主题词:高血压-食物疗法;高血压-防治

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图书目录

读前语 关于高血压,你最该知道的10个关键性问题10

1.高血压到底是怎么回事10

2.高血压常见临床表现是什么15

3.高血压的诱发因素有哪些17

4.高血压可引发哪些并发症19

5.在家中如何监测血压变化22

6.高血压患者的饮食需如何注意27

7.合理运动可以缓解高血压症状吗30

8.日常生活中,高血压患者如何自我护理32

9.紧急情况下,高血压患者如何自我急救37

10.高血压的治疗误区有哪些42

饮食篇48

Part 1高血压饮食须知48

1.高血压饮食黄金原则48

2.能有效降压的五大营养素56

3.有效降压的五大饮食限制60

4.高血压患者常犯的饮食与治疗误区62

5.高血压患者最容易忽视的饮食细节64

6.高血压患者的四季饮食变化68

7.高血压患者宜多吃的10种食物70

Part 2高血压饮食宜忌速查74

1.主食宜忌74

2.蔬菜宜忌77

3.肉类宜忌80

4.水产宜忌82

5.水果宜忌85

6.其他宜忌89

7.有降压作用的食补食疗方93

8.可稳定血压的中药食疗方100

Part 3高血压不同人群的饮食建议106

1.儿童高血压106

2.老年高血压108

3.妊娠高血压110

4.高血压并发动脉粥样硬化112

5.高血压并发心肌梗死114

6.高血压并发心绞痛117

7.高血压并发心力衰竭119

8.高血压并发冠心病121

运动篇126

Part 4高血压患者的运动养生常识126

1.为什么高血压患者适合运动疗法126

2.用运动疗法调节血压的五大秘诀128

3.如何通过运动控制血压129

4.什么样的高血压患者适合运动131

5.高血压患者运动注意事项133

6.什么时候运动最合适138

7.如何把握运动强度139

Part 5高血压患者的运动疗法144

1.找出最适合自己的运动处方144

2.一级高血压患者适合的运动196

3.二级高血压患者适合的运动198

4.三级高血压患者适合的运动204

5.降压应选择适合自己的有氧运动207

Part 6防治高血压并发症的全身动作图解214

1.合理运动,缓解肾功能不全214

2.合理运动,改善心力衰竭223

3.合理运动,缓解冠心病225

4.合理运动,改善脑血管病228

疗养篇234

Part 7高血压患者的中医疗法234

1.按摩降压疗法234

2.刮痧降压疗法236

3.拔罐降压疗法240

4.艾灸降压疗法246

Part 8其他降压疗法250

1.天然降压疗法250

2.茶叶降压疗法251

3.山楂降压疗法254

4.花卉降压疗法255

5.书画降压疗法257

6.色彩降压疗法259

Part 9高血压患者的日常生活调养法262

1.改掉不良生活习惯262

2.四季保养有高招265

3.精神压力要释放267

4.好睡眠有助于降压271

5.定时服用降压药274

6.定时就医不可少280

附录1高血压患者日常生活禁忌284

附录2高血压患者应提高警惕的危险时刻286

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