图书介绍
格斗图解系列 徒手格斗PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 《格斗图解系列》编写组编 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122299345
- 出版时间：2017
- 标注页数：154页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：162页
- 主题词：格斗－图解
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图书目录
第一章 热身训练1
一、有氧热身准备活动2
二、技术热身准备活动10
第二章 格斗防身技击与健体功力训练15
一、格斗防身技击训练16
二、格斗防身健体功力训练24
三、格斗防身技击与健体功力训练模式27
第三章 格斗基础一招技击30
一、上肢技击31
二、下肢技击35
三、肩摔技击41
四、锁喉技击43
五、反关节利用与擒拿技击44
第四章 常用招式组合技击47
一、直拳撞膝盖48
二、按头别臂折腕50
三、侧面勾踢抢攻53
四、侧面踹腿砸颈擒敌54
五、背后踹腿锁喉擒敌56
六、拉头撞膝接锁颈58
七、抓腕劈颈接撞膝拧臂60
八、抓腕拧臂62
九、拉颈别摔64
十、闪身掏腿按颈摔65
十一、挑臂背摔66
十二、抄腿绊摔68
十三、连踢压颈70
十四、抱腿接横接反击71
十五、抱腿别压74
十六、抱腿踹膝76
十七、卡喉绊腿78
十八、抱腿绊摔80
十九、抱腿后挂摔82
二十、连击踢裆夹锁颈85
二十一、踹腿锁喉87
二十二、抱腿擒臂88
二十三、转身反击90
二十四、连击踢裆别臂92
第五章 被动解脱技巧95
一、解脱对肩与臂的控制96
二、解脱对方搂抱控制109
三、解脱对方的勒喉控制115
第六章 整理放松活动128
一、一般性整理放松129
二、专门性整理放松132
三、整理放松活动模式及要求137
第七章 训练损伤的预防和处理139
一、训练常见损伤的预防140
二、训练伤病的一般处理148
三、训练功能恢复手段151