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上篇 滋阴补阳不生病2

第一章 探索养生的奥秘——滋阴补阳是养生不可违背的天道2

滋阴补阳，是强身健体、益寿延年的法宝2

滋阴补阳，调节身体的基本原则3

阴和阳不能分，就像鸟和天空不能分一样4

阴阳学说的基本内容4

中医病理的指导6

阳气是生命的根本7

若想活得好，光补阳不够，还需滋阴8

生死关头救阳为急9

男人重在补阳，女人重在滋阴10

阴阳平衡才有健康身体11

中医调节阴阳平衡的方法12

中医对疾病阴阳的诊断原则13

滋阴补阳，需要培护正气14

第二章 望、闻、问、切——及时了解身体阴阳失衡发出的信号16

阴阳失衡时，身体就会发出信号16

必要时，可以给自己找个中医看看18

判断身体阴阳的简单方法18

阴阳失衡，气血第一个“说话”19

阳气不足，就会惧怕寒冷21

失眠多梦，由阴阳不调所致22

阴阳不调容易造成心悸不安23

阴阳失衡会造成皮肤干燥24

人体内部环境的发病机理25

脱发，多数为阴阳失衡所致26

第三章 滋阴，创造女人不老的神话——女人养颜的根本是滋阴28

女人不滋阴，美丽终是镜花水月28

做一个健康女人，远离妇科疾病29

“桃花四物汤”，滋阴养颜第一汤29

阿胶滋阴效果好30

月经初潮起就应该开始滋阴31

秋季滋阴润燥补水，麦冬、百合少不了32

调养任冲二脉，滋阴养血调好月经病33

睡好子午觉，滋阴效果好34

女人滋阴养肝好气色35

女人劳累过度，很容易造成阴虚缺血36

留住容颜，先做到滋养脏腑气血36

多吃菠菜，滋阴又养颜37

美容滋阴，不可缺少了银耳38

糯米具有滋阴益气的奇特效果39

莲藕是滋阴不可多得的食物40

常吃黑木耳滋阴有奇效41

滋阴祛斑，西红柿的效果不容忽视42

桑葚滋阴补血有奇效43

红枣补血滋阴，健康好伴侣44

常食枸杞滋阴不衰老45

甘蔗同样具有滋阴之功效45

红薯能够滋阴驻颜美容46

第四章 阳气就如男人的“命根子”——养住阳气，就能养住健康和长寿48

阳气不足，男人在自卑的暗流中挣扎48

体内阳气不足，男人就很“娘”49

阳气壮阳精，阳气充足才能“性”味十足50

中年男人葆青春的补益方，壮一身阳气50

核桃滋补阳气效果显著51

羊肉，男子补充阳气的必选52

韭菜，属于男人世界的壮阳草53

甲鱼补阳气，助你展雄风54

男人补阳益气可多吃鸽子肉55

驴肉，补充阳气的美味佳肴56

男人补阳气要多食狗肉57

鹌鹑虽然小，补阳健身作用大58

男人要多吃来自海洋的补阳佳品59

蚕蛹补阳固精效果显著59

补精益阳的莲子60

阳虚脱发者应多吃黑芝麻61

第五章 流传千年的食方是滋阴补阳最好的“药”——从食材中寻找滋阴补阳的宝贝63

食物的四气五味，是滋阴补阳的关键63

食物性能和人体健康64

饮食对人体的滋养功效65

食疗养生的具体功用66

饮食营养对人体阴阳养生的作用67

滋阴补阳，需注意饮食健康68

吃最想吃的，对滋阴补阳有最大好处69

吃好早饭是扶阳最重要的一步70

选用滋阴补阳食物的方法71

多吃发酵食物，有效滋阴补阳72

多吃荞麦有利于补充阳气，控制体重72

常食龙眼，补充阳气不衰老73

夏日选用绿豆滋阴效果显著74

冬季多吃大白菜，滋阴效果好75

豆腐能够补充营养，滋阴补阳76

栗子滋阴补阳身体棒77

香椿，滋阴补阳的美味78

芋头，味道甜美又滋阴79

经常食用黑米，补充阳气有方法80

第六章 每天优化生活一点点就能滋阴补阳——把滋阴补阳安排到生活当中去81

阴阳平衡的保健法81

注重生活细节，将滋阴补阳安排到生活中82

人体养生的综合调养83

避开“邪”侵，凡伤阴阳的都要回避84

外部环境造成的发病机理85

运动出汗过多不仅伤阳，也会耗阴86

熬夜伤阴伤阳，药膳能平衡阴阳86

粉红和淡樱桃色卧室可调阳气87

穿衣戴帽有学问，同样可以滋阴补阳88

滋阴补阳以睡眠为先89

优化生活，多“洗”日光浴90

饮食滋阴补阳要注意的要点91

起居有常，阴阳平衡有保障92

注重劳逸适度，有效调节阴阳93

人与四时的养生关系94

人同环境之间的养生规律95

滋补阴阳，就要优化我们的“动和静”96

协调阴阳与生命活动97

优化生活切不可忘记饮食适宜98

第七章 与食补、药补相比，神补的作用更大——滋阴补阳还需管理好情绪100

情绪无法自律危害大，阴阳平衡健康受影响100

节制自己的情绪，维护体内阴阳101

情志制约，帮你维护阴阳平衡101

容易影响心情的种种因素102

恐惧最伤阴阳，要追求“心无惧怕”的境界103

“志闲而少欲”，维护阴阳平衡的最好方法104

“气”是破坏阴阳的雷烟火炮105

虚心恬淡才能从容，阴阳才可平衡105

遇事淡定，好心态平衡阴阳106

世俗一些，也是调和阴阳的法门107

转移你的神情，不被外界所扰108

药补不如食补，食补不如神补109

神补必须要做到形神合一110

确保清净，方能养神111

神补首先需要立志养德112

调节好睡眠，即是养生补神之道113

音乐养生与阴阳平衡114

气功保健可以有效养生115

动静结合，养生补神有奇效116

运动养生的机理和原则117

练字、作画同样具有养生养神之效118

旅游养生，同样属于神补119

太极拳，养生健体的内家拳120

形神共养的重要意义121

关于休息、补神的一些误区122

第八章 畅通经络是阴阳双补的自然之道——经络提升元气，更能滋阴补阳123

用经络滋补阴阳，身体呈现祥和之态123

中医中人体经络的具体作用124

中医保健按摩的功效125

三焦经当令，阴阳和合正当时126

中医灸法的保健方法127

针刺保健养生的原则和常用穴位129

滋阴又能补阳的太溪穴130

阳池穴，阻击寒气入体补回阳气131

治疗手脚冰凉夜尿多的壮阳穴131

足三里，滋补阴液的大穴132

涌泉穴，让体内津液缓缓流淌133

按摩照海穴，有效调节阴阳134

阴谷穴，补阴养津保健康135

筑宾穴，排毒、滋阴补阳有功效136

然谷穴，添肾精、增食欲136

关元穴，活跃阳气保健康137

尺泽穴，增补阳气效果佳138

气海穴，平衡阴阳养生穴138

刺激至阳穴，补充阳气的最佳选择139

第九章 美妙性生活潜藏滋阴补阳的秘方——不伤阴阳，就是滋阴补阳最好的选择140

“性”福适度，家庭阴阳才能平衡140

房事保健的原则和方法141

远离五更色，才有助于滋阴补阳142

秋冬阳气渐衰，滋阴补阳不宜泄精143

春夏阳气渐盛，可适当增加“性”福频率144

欲不可纵，节欲才是健康之本145

行房事也要讲求“天时地利”阴阳平衡146

保证行房愉悦必须遵照的禁忌147

房事过后，三汤保阴阳148

淫欲不可思，阴阳方平衡149

女性房事保健的原则150

强肾保阴阳的手法150

节欲葆精，维持阴阳的良方151

人体精气的重要作用152

多吃鸡蛋，有利于性生活153

常吃大葱，补阳强阴身体壮154

虾，壮阳食补，增加火力就靠它155

第十章 脏腑之地是阴阳之“宿主”——把五脏运行规则当作滋阴补阳的规律157

五脏为阴，六腑为阳，滋阴补阳要掌握脏腑规律157

滋养脏腑气血，是滋阴补阳的不二法则158

五脏中心脏的阴阳病理159

心脏的心血阴阳变化161

心脏与其他脏腑的阴阳关系162

心脏的保健养生原则164

五味粥滋养心阴，可宁心安神165

麻雀栗子粥，通补五脏之阳166

海马童子鸡，是补肾阳虚的能手167

滋阴补阳，选补心绿茶饮168

肺脏的阴阳病理、运行规律169

肺部的保健养生方法171

脾脏的常见阴阳病理172

百合的滋阴润肺功效173

脾脏与五脏的阴阳关系174

肝脏的阴阳病理175

肝病与肾、胆的阴阳关系177

肝脏的养生保健方法178

肾脏的阴阳辨证病理179

肾脏的养生保健方法180

第十一章 时节交替变换之时，正是滋阴补阳的好时候——中医药学中的滋阴补阳节律智慧182

滋阴补阳，要把季节规律当作补养的“纪律”182

冬季养生，滋阴补阳的要点183

秋季养生，滋阴补阳的要点184

夏季需要注意的补阳原则185

需要牢记的春季养生原则186

夏季天地之气相交，当借天以养阳187

秋季阳气收敛，用香蕉和梨滋阴润燥188

昼夜中阴阳此消彼长，熬夜多伤阴阳189

豆豉，秋季养生必选190

冬瓜绿豆沙，夏天最佳饮品191

夏季应该多喝红豆薏米粥191

春季滋补阴阳可多食胡萝卜192

春季滋阴，多吃春笋193

春季鲫鱼汤，鲜美又益气194

第十二章 阴阳虚衰，滋补药物不能少——家庭必备的滋阴补阳传世名方196

滋阴补阳先熟知药性，做自己的保健医生196

药物调养的养生原则197

常用的中药服用方法198

滋阴补阳、益寿延年中药方的组方原则199

中草药的四气五味201

中草药的归经分类202

乌鸡白凤丸，调补阴阳202

六味地黄丸，滋阴清热的代表方203

劳累过度，用黄芪、党参来滋阴补阳204

灵芝，滋阴补阳之珍品205

人参，滋阴补阳就用它206

茯苓，滋阴补阳的稀罕物207

党参，滋补有奇效207

滋补养生，怎么能少了太子参208

第十三章 滋阴补阳防百病，家庭调养有良方——生活中的食材药膳210

失眠210

头晕头痛211

腰腿疼痛213

骨质疏松215

牙龈出血217

糖尿病218

遗精220

前列腺炎222

阳痿早泄223

下篇 补虚祛寒保健康226

第一章 开启健康的大门——补虚祛寒，适合每个人的养生真经226

补虚祛寒，让身体的本能带给我们健康226

虚、寒是百病之源，先来识别虚、寒227

体质虚寒将直接影响下一代的生长发育229

补虚，男人的生殖力才经久不衰230

调整好体寒，才可远离更年期综合征231

第二章 虚有很多种，调养前要弄清——快速诊断你“虚”在哪儿232

大多数人的体寒由阳虚引起232

阳虚之人，总是怕冷233

阳虚之人，容易得冻疮233

阴虚之人，总是爱上火234

阴虚之人，容易失眠盗汗235

血虚之人，皮肤总是无华236

血虚之人，容易头晕乏力236

气虚之人，总是疲乏无神237

气虚之人，总是气短238

气虚之人，易患抑郁症239

第三章 阳虚的人老是怕冷——调养重在扶阳固本，防寒保暖241

阳虚的自我诊断方法241

看外表，迅速判断是否阳虚242

发病慢、病愈慢，是阳虚作怪243

阳气是生命之本，扶阳补阳莫放松244

阳虚体质多是冰箱“冻”出来的245

五脏阳虚各有什么表现246

阳虚就给身体添把“火”246

中药补阳，须选对药材247

多晒晒太阳，扶阳又固本248

肉桂，补阳气散内寒249

核桃性温味甘，阳虚者的“福音”250

阳虚体质的人该怎么吃251

心阳不振，心力衰竭命难保252

肺阳虚亏，气喘气短自来找253

肝阳虚衰，冷漠肋痛没商量254

肾阳虚，更容易“欺负”女人255

脾阳虚，易腹痛难忍256

第四章 阴虚的人爱上火——调养重在补津液258

识别阴虚，才能掌控健康258

阴虚的人问题出在肺肾259

阴液亏少，危机四伏260

看看你阴虚在什么地方——阴虚的类型261

女人阴虚，月月难顺心262

阴虚体质者，这样吃最补阴263

大补阴气的天然补药264

扑灭体内之火，鸡子汤功效神奇266

玉竹，补虚养阴又不留邪的良药267

百合，补阴生津又润肺267

麦冬，补阴虚的常用佳品268

补足津液，远离燥邪侵袭269

阴虚肝火旺，头痛头晕逃不掉270

胃阴虚上火，可用荸荠清胃火271

甘蔗，调理胃阴虚的佳品272

肺阴虚，喝点沙参麦冬汤272

脾阴虚，宜用甘味食物补273

肾阴虚，以补阴液清肾火为主274

心阴虚，应滋补心阴清心安神275

慢性咽炎与阴虚有关，滋阴清火是重点276

第五章 血虚的人面色苍白——活血化瘀、补血养血保健康278

血有问题，不可小觑278

血虚的自我诊断方法278

造成血虚的三大原因279

治血虚时别忘了治血瘀280

改善血虚，重在调理脾胃281

气血双补，让自己远离贫血283

补血祛瘀的“黑豆盛宴”283

女人血虚，找鸡血藤来帮忙284

花生衣，平常之物最补血285

桑葚，补血养颜有奇功286

气血双补的三款药膳287

吃对食物，补出好血色288

五禽戏，通气血防血虚289

女子以气血为本，血足皮肤才好290

四物汤，女人补血第一方291

女人产后血虚怎么补291

女人心血虚，经期易烦躁292

肝血虚，按三阴交穴养肝血293

肾血不足，易心慌失眠294

第六章 气虚的人疲乏无力——养生调体，气虚体质重在补气295

三种“气”不足，造成人体气虚295

气虚的自我诊断方法296

五脏气虚各有什么表现297

气虚的人总是容易感冒297

月经量过多是气虚的表现298

月经提前，与气虚有关299

气虚者应这么吃300

春夏秋冬该如何补气301

优化睡眠加红枣，补气消病的好方法302

清晨拍手，疏通气血补气虚303

女人产后气虚该如何补303

心气虚，补气养心是重点304

肾气虚，先呵护好你的元气之源305

肺气虚弱，找太渊穴来帮忙306

秋季养肺气要“少辛增酸”307

脾气虚，口淡无味，唇色无华307

第七章 体内寒凉是疾病的根源——慧眼识寒，防止寒气侵入身体309

测试一下你的体温是否偏低309

寒气重不重，摸摸手脚就知道310

咳嗽不止，是肺脏受了寒气310

背部酸痛，多是因后背受凉311

寒邪入侵头部，易头痛312

坐骨神经痛，说明身体在排寒气313

爱患炎症，与受寒有关314

阻断寒气入侵的五条通路315

防寒必知的四个攻略316

小寒时节，养生以防寒为主317

冬季喝汤，祛寒又防病317

“吃出温暖来”——体寒的人应这么吃318

按摩暖身祛寒，让寒气无法在体内立足319

拔罐祛寒，借助火力把寒气“拔”出来320

动能生阳——四大防寒暖身法321

瑜伽——女性祛寒暖身的好帮手322

寒邪是“压”出来的，缓解压力也能暖身323

第八章 人老腿先老，健身先健脚——腿脚防寒，养护下半身就是养命324

寒从脚下生，下半身最重要的是保暖324

动动腿脚，防寒又防老325

以“动”制“冻”，五大运动暖腿脚325

搓脚心，活血通络暖全身326

踢腿拍足，给自己的身体上道温暖的枷锁327

双推墙暖腿法，让双腿与寒气说再见328

寒从脚下起，泡脚治百病328

按摩足部穴位，温阳祛寒效果佳329

通血脉，驱寒气，轻松赶走“老寒腿”330

夏季光脚涉水，女性易患月经病331

红花艾叶芥末泡脚，活血化瘀能防寒332

手足麻痹，祛寒邪补气血333

治疗脚跟痛，祛寒保暖是根本333

第九章 祛腹寒，固守腹部之宫城——让五脏六腑在腹宫里安枕无忧335

腹部温暖，五脏六腑才安然335

姜红茶，女人治疗痛经、温暖脏腑的良药336

拒绝露脐装，防寒要护好肚脐337

处处精心，莫让六腑被寒伤337

脾虚寒常导致消化不良338

秋天拉肚子多半是因为脾胃受寒339

脾胃虚寒，打打太极拳339

生姜胡椒艾叶，胃寒者的“救命稻草”340

丁香温中健脾，可散脾胃之寒341

狗肉驱胃寒有奇效342

动脚趾，健脾胃祛寒邪342

寒冬要打好“保胃战”343

治肝虚寒，以温补肝阳为主344

小肠虚寒，小腹隐隐作痛345

膀胱虚寒，小便难正常346

大肠虚寒，应温中散寒，涩肠止泻347

第十章 散宫寒，子宫温暖女人才好——温暖子宫，妇科疾病的治本之道348

辨别宫寒的四个“风向标”348

宫寒的女子不易受孕349

宝宝最需要妈妈的“体温”349

丢失的阳气要“曲线救国”350

枸杞子，生殖系统的最佳补物351

葵花子得太阳之阳气，温暖女人防痛经351

艾叶生姜煮鸡蛋，可治宫寒型痛经352

冷饮也会让你变成“宫寒女”353

冰冻三尺非一日之寒，经期保暖最重要353

夏季谨防“空调病”355

月经里有血块，多半是宫寒356

生姜加红糖——治疗宫寒的良方357

宫寒外治法——艾灸关元、神阙、命门、气海357

踩鹅卵石也可治宫寒358

第十一章 补虚祛寒防肾虚——肾气不固、肾精不足多是因身体虚寒360

肾虚肾寒的自我诊断法360

肾阳虚，总是畏寒怕冷361

寒邪是损害肾脏的第一大杀手362

肾气不固，二便、精液、白带、月经难正常363

肾精不足则生长发育不好，抵抗力下降363

肾功能失常会影响生殖功能364

肾阴虚用六味地黄丸，肾阳虚用八味地黄丸365

羊肉益气补虚，补肾又防寒365

“肾之果”板栗，补肾强筋366

韭菜炒蚬肉，阴阳搭配最补肾367

补肾壮阳，多吃鳗鱼367

中医补肾常用药——肉桂、淫羊霍、锁阳368

驴肉鹌鹑肉苁蓉，阴阳双补效果好369

按摩穴位，保肾护肾370

荔枝淮山药莲子粥，可治疗“五更泻”371

女人益肾暖身良方——枸杞山药羊肉汤372

第十二章 补虚祛寒抗衰老——身体不虚寒，活到一百不显老373

补虚祛寒做得好，人就看起来年轻373

体质偏寒，赘肉总是防不胜防374

体内虚寒重，皮肤容易下垂374

铁元素带来面色红润的暖美人375

补好肝脾肾，轻松祛除黄褐斑376

手足皲裂多因受寒、血虚而起377

女人养颜防衰，养足气血是根本378

三红茶温凉双调，让女人从内到外散发美丽气质378

何首乌补肝肾，益精血379

滋补五脏六腑，容颜不衰不是梦380

吃吃喝喝抗衰老，让自己光彩照人381

第十三章 补虚祛寒防百病——调补良方为健康护航382

感冒382

支气管哮喘384

高血压387

消化性溃疡390

冻疮391

类风湿性关节炎393

中风395

肩周炎397

颈椎病398

手足癣400

更年期综合征402

慢性支气管炎403

失眠405

多汗症407

冠心病409

慢性肾炎410

慢性胃炎412

心悸414

便秘415

腹泻417

痛经418

性功能障碍420

糖尿病422

水肿423