图书介绍
瑜伽运动与科学塑形方法研究PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 孙黎曼著 著
- 出版社： 北京：中国水利水电出版社
- ISBN：9787517056065
- 出版时间：2018
- 标注页数：301页
- 文件大小：31MB
- 文件页数：309页
- 主题词：瑜伽－研究
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图书目录
第一章 瑜伽运动概述1
第一节 瑜伽的起源与发展1
第二节 瑜伽的流派与特点7
第三节 瑜伽的原理与要素17
第四节 瑜伽的发展现状与趋势25
第二章 瑜伽与人体塑形的关系解析30
第一节 瑜伽与其他运动的区别30
第二节 形体美的内涵与标准32
第三节 瑜伽运动的塑身原理与美体功效46
第三章 瑜伽运动科学塑形理论指导57
第一节 瑜伽学练准备57
第二节 瑜伽健康饮食68
第三节 瑜伽塑形安全养护79
第四章 瑜伽运动科学塑形的基本技巧89
第一节 瑜伽呼吸法89
第二节 瑜伽休息术104
第三节 瑜伽洁净功107
第四节 瑜伽的收束与契合110
第五章 瑜伽运动科学塑形的动作与体式122
第一节 瑜伽基本手印与坐姿122
第二节 瑜伽美体热身动作129
第三节 局部塑形体式学练133
第四节 瑜伽瘦身燃脂体式学练143
第六章 健身健美的形体训练152
第一节 形体训练概述152
第二节 基本姿态训练156
第三节 不同部位形体训练168
第四节 不良形体缺陷纠正176
第七章 有氧燃脂的健美操186
第一节 健美操运动概述186
第二节 健美操基本动作190
第三节 有氧踏板操197
第四节 有氧搏击操215
第五节 水中有氧操223
第八章 乐活修身的体育舞蹈227
第一节 体育舞蹈运动概述227
第二节 体育舞蹈舞步基础231
第三节 拉丁舞234
第四节 摩登舞257
第九章 其他时尚美体塑形项目268
第一节 绳操268
第二节 健身球操275
第三节 街舞281
第四节 排舞288
第五节 肚皮舞292
第六节 普拉提295
参考文献300