图书介绍
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- （英）简·约翰逊编著；林永佳，陈方灿译 著
- 出版社： 天津：天津科技翻译出版公司
- ISBN：9787543336636
- 出版时间：2017
- 标注页数：177页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：190页
- 主题词：健身运动－指南
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图书目录
第1部分 拉伸治疗入门1
第1章 拉伸治疗导论3
什么是拉伸治疗3
拉伸治疗的需要3
为什么要用拉伸作为我们的治疗手段4
本书已涵盖的损伤概览4
我们为什么要拉伸9
制订拉伸治疗方案时面临的挑战10
实施拉伸治疗的理论依据11
实施拉伸治疗的安全准则15
结束语16
重点问题16
第2章 拉伸的准备17
第一步：对患者进行评估17
第二步：确定治疗目标18
第三步：选择拉伸治疗方案18
第四步：设定拉伸指标18
第五步：筛查是否存在禁忌证19
第六步：选择拉伸治疗的实施环境24
第七步：记录评估结果26
第八步：制订拉伸方案27
第九步：实施拉伸29
第十步：评估和记录医疗档案29
结束语29
重点问题29
第2部分 不同的拉伸方式31
第3章 主动和被动拉伸33
主动、被动拉伸的定义及各自的优势与劣势33
使用主动拉伸的指导原则36
使用被动拉伸的指导原则38
结束语39
重点问题39
第4章 进阶的拉伸方式41
肌肉能量技术41
软组织松解术44
结束语46
重点问题47
第3部分 拉伸的实施方法49
第5章 下肢的拉伸51
脚及足踝54
膝关节和小腿64
臀部和大腿72
重点问题88
第6章 上肢的拉伸89
肩部91
肘部104
手腕、手与手指108
重点问题113
第7章 躯干的拉伸115
头颈部117
躯干126
重点问题139
第4部分 拉伸注意事项141
第8章 俯卧拉伸注意事项143
下肢144
上肢146
第9章 仰卧拉伸注意事项147
下肢148
上肢154
躯干160
第10章 坐姿拉伸注意事项165
下肢166
上肢167
躯干170
自测问题172
重点问题解答173
索引（拉伸的实施方法）177