图书介绍
养生馆系列 《黄帝内经》九型体质养生经PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 《养生馆》编委会编 著
- 出版社： 广州：广东科技出版社
- ISBN：7535962348
- 出版时间：2013
- 标注页数：186页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：193页
- 主题词：《内经》-养生（中医）
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图书目录
第一章 认清体质好养生1
《黄帝内经》是中医体质学说的源头1
《黄帝内经》提出的体质分类2
中医体质学说的三种基础理论4
体质辨识因人而异6
《黄帝内经》中暗藏的体质调养法10
中医望、闻、问、切体质判定法17
体质养生可借天时22
阴阳平衡是体质养生的宗旨27
根据不同体质治病29
看一看，你属于九型体质中的哪一种33
第二章 平和体质 健康族，养生遵循中庸之道39
“同气相求”是养生的首要原则39
养生先养心41
平日饮食要均衡43
平和体质要顺应四季之变45
按摩胃经，行气养血48
第三章 气虚体质 气短族，养生重在补养元气51
精气神是人体健康的“吉祥三宝”51
忌冷抑热，培补元气54
张弛宜有度，避免过度劳累56
固本培元，提高免疫力60
选四君益气，补养脾气63
常按补气五大穴，告别亚健康67
第四章 阳虚体质 怕冷族，调养重在防寒保暖71
阳气是生命的原动力71
多食温热，忌食生冷77
春夏养阳，保阴阳正常收发78
提肛运动补阳虚80
平和勿燥热，补阳为上策81
按摩特效穴，温补阳气86
第五章 阴虚体质 缺水族，养生重在滋阴降火89
调肝补肾是阴虚体质的调养关键89
多食滋阴食品，少食辛辣95
睡好觉，调养阴虚体质100
药物保健，选对补阴佳品是关键104
按摩特效穴，滋阴降火108
第六章 湿热体质 长痘族，养生重在祛湿清热111
合理饮食，避免湿气加重111
四季保养重在夏116
适当饮凉茶121
身体穴位是祛湿除热的良药124
拔火罐除湿毒，让你轻松“战痘”127
第七章 血瘀体质 长斑族，养生重在活血散瘀129
活血化瘀是养生的根本129
活血化瘀，忌食寒凉134
逍遥可疏肝，桃红能活血138
运动是活血化瘀最简便有效的方法142
活血散瘀信手拈来145
养好肝脏，排除血瘀之毒147
第八章 气郁体质 抑郁族，养生重在减压解闷149
百病由气生149
放宽心态，调畅情志150
合理膳食，补充肝血155
肝气郁结，多食枸杞子、当归156
疏通经络，调理气郁方面的疾病159
拍打运动，促进新陈代谢162
第九章 痰湿体质 多痰族，养生重在行气祛湿163
饮食宜清淡，忌油腻之物163
适量出汗除痰湿165
健运脾胃，通脉又化痰167
保健推拿除痰湿169
第十章 特禀体质 过敏族，调养重在益气固表171
找出过敏源，远离过敏源171
粗细搭配，清淡均衡175
季节变化应谨防过敏178
内调外养，逆转过敏体质182
常按膀胱经，有效防过敏185