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第一章 学校健康教育1

第一节 概述1

一、含义与基本特征2

二、与医学模式及学校体育教育的关系2

三、目的与要求3

第二节 健康4

一、概念与标准4

二、亚健康7

三、影响健康的因素8

四、身心健康的自我评估与自我检查11

第三节 体育锻炼与健康12

一、体育的生理学基础12

二、体育锻炼与身体健康13

三、体育锻炼与心理健康17

四、体育锻炼与行为健康19

五、体育锻炼与社会适应能力22

第四节 科学用脑22

一、智力的评价与影响因素22

二、增强记忆的方法与科学用脑23

第二章 学校体育教育26

第一节 学校体育教育的概述26

一、体育的概念26

二、体育的产生28

三、体育的发展29

第二节 终身体育30

一、概念及其产生与发展30

二、终身体育与人的社会化过程31

第三节 学校体育33

一、地位与作用33

二、目的与任务35

三、组织形式35

第四节 体育竞赛与体育欣赏37

一、体育竞赛37

二、球类运动竞赛的编排方法38

三、体育竞赛欣赏41

第五节 奥林匹克运动43

一、奥林匹克运动的概述43

二、奥林匹克运动在中国46

第六节 第29届北京奥运会48

一、中国举办奥运会49

二、北京奥运会具有中国特色的承办思想49

三、异彩纷呈的开幕式50

四、中国军团展示体育大国前进步伐51

第三章 体能与身体素质锻炼52

第一节 体能与身体素质的概述52

一、体能与身体素质的关系52

二、身体素质与健康作用53

第二节 人的基本活动能力——走53

一、走（步行）53

二、竞走的特点与技术53

三、竞走的练习方法54

第三节 速度素质与耐力素质——跑55

一、速度素质——短跑55

二、速度素质——接力跑58

三、耐力素质——中长跑60

第四节 柔韧、灵敏素质61

第五节 田径比赛规则简介62

一、径赛62

二、田赛62

第四章 球类运动64

第一节 篮球64

一、篮球运动的概述64

二、篮球基本技术65

三、篮球基本战术73

四、篮球比赛规则简介77

第二节 排球80

一、排球运动的概述80

二、排球基本技术81

三、排球基本战术87

四、排球比赛规则简介89

第三节 足球91

一、足球运动的概述91

二、足球基本技术92

三、足球基本战术98

四、足球比赛规则简介99

第四节 乒乓球102

一、乒乓球运动的概述102

二、乒乓球基本技术103

三、乒乓球基本战术108

四、乒乓球比赛规则简介108

第五节 羽毛球110

一、羽毛球运动的概述110

二、羽毛球基本技术110

三、羽毛球基本战术115

四、羽毛球比赛规则简介115

第六节 网球116

一、网球运动的概述116

二、网球基本技术117

三、网球基本战术125

四、网球比赛规则简介127

第七节 太极柔力球129

一、太极柔力球运动的概述130

二、太极柔力球基本技术132

三、太极柔力球基本战术143

四、太极柔力球比赛规则简介144

第五章 体操运动148

第一节 体操运动的概述148

一、体操运动的概况、分类及健身作用148

二、体操动作的保护与帮助149

第二节 技巧150

一、技巧项目的概述150

二、技巧基本动作150

第六章 武术运动153

第一节 武术运动的概述153

一、武术的特点与健身作用153

二、武术的分类154

第二节 武术基本功练习154

一、身型、手型、步型154

二、腿与腰155

第三节 防身技术157

一、防身技术的概述157

二、防身基本技术160

三、防身实用技术的范例161

第七章 游泳运动169

第一节 游泳运动的概述169

一、游泳运动的产生与发展169

二、游泳的分类与比赛项目170

三、游泳的意义与健身作用170

四、游泳的安全措施171

第二节 蛙泳171

一、蛙泳姿势的特点与实用价值171

二、蛙泳基本技术171

三、蛙泳技术的练习方法174

四、蛙泳易犯错误及纠正方法177

第八章 健身气功178

第一节 健身气功的概述178

一、健身气功的概念、发展与特点178

二、气功的分类179

第二节 健身气功锻炼的基本方法与原则180

一、气功锻炼的基本方法180

二、健身气功锻炼的基本原则181

第三节 功法套路182

一、八段锦182

二、保健功189

三、三线放松功190

四、瑜伽功191

第九章 塑身运动197

第一节 塑身运动的概述197

一、塑身运动的基本知识197

二、正确审美观念198

第二节 塑身运动的方法199

一、塑造健美形体199

二、塑身运动的形式与项目选择203

三、人体主要肌肉的位置与锻炼方法204

第三节 健身健美操的编排211

一、健身健美操编排的原则211

二、健身健美操编排的方法与步骤212

第四节 形体训练213

一、形体训练的概述213

二、形体基本功训练214

三、基本形态控制训练214

第五节 健身健美操230

一、健身健美操基本动作练习230

二、形体健美操234

三、校园青春魅力健身健美操240

四、啦啦健美操245

第十章 康复保健体育260

第一节 康复保健体育的概述260

一、康复保健体育的基本知识260

二、康复保健体育的方式、方法与适应证及禁忌证262

第二节 有氧健身运动262

一、健身锻炼的原则与方法263

二、健身锻炼计划264

三、健身走锻炼方法265

四、健身跑锻炼方法266

五、反序运动有助于健康长寿267

六、其他健身锻炼方法268

第三节 女子健身方法268

一、女子要积极参加健身锻炼268

二、女子健身锻炼的卫生保健知识268

第四节 传统养生的健身方法269

一、传统养生思想的产生与发展269

二、传统养生的分类与特点271

三、传统养生的基本原则274

第五节 康复保健按摩275

一、概述275

二、基本手法275

三、常用康复保健按摩运动处方277

四、身体主要部位的自我康复保健按摩278

第六节 健身锻炼运动处方282

一、概述282

二、基本原则282

三、方式方法283

四、制订运动处方的程序与格式287

五、康复体育保健运动处方的范例289

第七节 国家学生体质健康标准295

一、《标准》的概述295

二、《标准》的测定295

三、《标准》测定的内容296

四、学生体质评价与《标准》评分表298

第八节 科学健身与医务监督308

一、健身前的安全措施308

二、健身中非创伤疾病的安全措施310

三、健身后的安全措施312

四、健身的中止和减量313

五、健身锻炼的医务监督313

第九节 传统养生保健套路314

一、简化太极拳（24式）的套路介绍314

二、简化太极剑（32式）的套路介绍328

第十一章 休闲体育346

第一节 休闲体育的概述346

一、休闲体育的概念与特点346

二、休闲体育的分类与健身作用347

第二节 体育舞蹈348

一、体育舞蹈的概述348

二、交谊舞基本知识349

三、布鲁斯与华尔兹基本舞步350

四、恰恰恰基本舞步356

第三节 滑冰358

一、滑冰的概述358

二、冰上直线滑行基本技术与练习方法358

三、转弯滑行基本技术与练习方法359

四、冰上停止基本技术与滑冰注意事项360

第四节 轮滑（旱冰）361

一、轮滑运动的概述361

二、速度轮滑363

三、花样轮滑365

第五节 软式排球366

一、软式排球的概述366

二、软式排球特点与比赛方法367

三、软式排球比赛规则简介367

第六节 沙滩排球368

一、沙滩排球的概述368

二、沙滩排球比赛规则简介368

第七节 毽球368

一、毽球的概述368

二、毽球基本技术与练习方法369

三、毽球比赛规则简介369

第八节 飞盘371

一、飞盘的概述371

二、飞盘基本技术与练习方法372

第九节 呼啦圈373

一、呼啦圈的概述373

二、呼啦圈基本技术与练习方法374

第十节 空竹376

一、空竹的概述376

二、空竹基本技术与练习方法377

第十一节 跳绳简介377

一、跳绳的概述377

二、跳绳基本技术与练习方法378

第十二节 登山与攀岩379

一、登山379

二、攀岩380

第十三节 定向越野382

一、定向越野的概述382

二、定向越野场地、路线与器材383

三、定向越野基本知识383

四、定向越野操作技能与运动技能384

附录387

一、体育颂&皮埃尔·德·顾拜旦〔法〕387

二、体育之研究&毛泽东387

三、中华人民共和国体育法397

四、全民健身计划纲要400

五、学校体育工作条例402