图书介绍
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- 谢柏樟著 著
- 出版社： 沈阳：辽宁少年儿童出版社
- ISBN：7531503271
- 出版时间：1987
- 标注页数：194页
- 文件大小：6MB
- 文件页数：202页
- 主题词：
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图书目录
目 录1
一、发育，是一生健康的基础1
1．把握住这一美好时光1
2．你的全身正在发生变化3
3．青春期的心理改变7
4．怎么知道自己正在发育9
二、在发育期，把自己塑造得更健美11
1．啥样的身体算健美11
2．你属于哪种体形13
3．健美的胸部和宽阔的肩膀15
14．痛经17
4．健美的四肢17
5．健美的坐、站和行走姿势20
6．束胸问题22
7．保护你的头发24
8．少年白发，勿须愁27
9．多毛，怎么办29
10．皮肤光洁需养护31
11．怎样去除脸上的痣34
三、年轻人，你应该跑、跳36
1．应该从小热爱体育运动36
2．来，测试一下你的体质38
3．帮助你选择合适的体育项目42
4．体弱多病，能进行体育锻炼吗43
5．阳光、空气和水，能使你变得健壮45
6．冷水浴和游泳，会使你的身体长得更结实47
7．哪些情况，要暂停健美锻炼49
8．扁平足，能练长跑吗51
四、营养，有助于你发育53
1．青春期的营养，有特殊意义53
2．有益于长身体的食物56
3．有讲究的三餐安排58
4．水——不可缺少的养料59
5．有害的挑食、偏食、零食60
6．保护你的胃肠62
7．少年运动者的饮食64
五、睡好、玩好，可助你长身体67
1．一天睡多少时间最合适67
2．要不要午睡69
3．多梦，有什么办法70
4．睡眠不实，怎么办72
5．玩好，有利于长身体75
六、抓住智力发育的关键时刻77
1．记忆力的好与坏77
2．你的注意力集中吗79
3．脑子是越用越灵，还是越用越笨82
4．神经衰弱的发生和防治84
5．有什么健脑的好办法87
6．有没有能增进记忆的药物89
七、人体长高的奥秘92
1．长高长矮的关键因素92
2．你将长多高94
3．个子高矮有没有标准101
4．身体长高的规律103
5．运动能拔个儿吗104
6．哪些食物能帮助你长高107
八、青春期的体重109
1．体重的发育规律109
2．年轻人是胖好，还是瘦好111
3．少年肥胖112
4．少年怎样减肥116
5．太瘦了，怎么办119
6．一日三餐，吃多少油为宜121
1．健肺之道124
九、让你的全身心都更健康124
2．强心之道127
3．健肝之道129
4．嗓子护养之道131
5．保护好你的鼻子133
6．牙齿的保护135
7．戴变色镜，对眼睛有没有害处139
8．少女经期应注意什么140
十、发育期常见病及其矫治144
1．近视144
2．戴近视镜的问题147
3．弱视150
4．斜视152
5．口吃154
6．口臭155
7．打呼噜157
8．夜间磨牙159
9．红鼻头161
10．头皮屑过多和脱发163
11．青春期甲状腺肿165
12．痤疮167
13．遗尿170
15．脊柱侧弯175
16．青春期圆背177
17．平足179
18．八字脚182
十一、其他问题185
1．“一滴精液，十滴血”，这话对吗185
2．遗精可怕吗186
3．戒除手淫的办法188
4．少年吸烟189
5．喝酒之害191
6．戒烟，要下决心193