图书介绍
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- （美）卡拉·麦克拉伦著；林琳译 著
- 出版社： 北京：龙门书局
- ISBN：9787508836980
- 出版时间：2012
- 标注页数：355页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：370页
- 主题词：情绪－自我控制－通俗读物
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图书目录
第一篇 重拾与生俱来的语言第1章 导言：创造一种自觉的生活3
如何读这本书7
第2章 我的移情之旅：移情的艰难开端9
成人礼13
一个不同寻常的防御系统15
动物女孩儿16
形而上之旅17
向前进21
第3章 混水：我们如此困惑23
如此有感情26
表达、压抑和中间状态28
三种移情练习31
第4章 举全村之力：支持和鼓励你的情绪35
亲爱的四大要素38
迎接情绪的到来：一个案例40
学会移情地工作41
捍卫判断力43
判断的恰当使用44
恢复智力的公正地位46
第5章 唤醒你的本性：为中心自我留空间52
平衡你的元素52
集合所有元素55
全新的自我幻象57
完整丰满的人格60
恢复原状与分心：理解其中的分别64
反对流动（警告：流动“总会”获胜）66
第6章 是回避、沉溺于嗜好，还是觉醒：理解分心症的需求69
移情地对待上瘾症和分心症71
当痛苦不再是痛苦74
佛和小兔子76
疯狗和邦尼兔先生78
第7章 无心的巫师：创伤在灵魂和文化塑造中的作用81
循着创伤的踪迹82
面对创伤的三种反应84
创伤的社会学特点87
出离生命与回归生命89
内在村落欢迎你回家95
结束将是种美丽99
第8章 情绪在处理创伤中的作用：水会带你回家101
创建仪式的空间：让愤怒和恐惧回归103
愤怒与宽恕之间的复杂关系105
第9章 不朽的承诺：为什么爱不是一种情绪110
第10章 建造你的木筏：五种移情技能112
进入移情练习113
接地114
定义边界120
燃烧合同127
有意识的抱怨131
恢复自我活力136
变化与停滞——理解它们的舞蹈139
让这些技能融入生活141
第二篇 拥抱你的情绪第11章 精神饱满地入水：唤起你所有的情绪145
欢迎情绪之流146
把一切融在一起148
第12章 愤怒：保卫与重建150
为什么我们不都一样153
愤怒中的信息155
尊重他人的愤怒161
如果愤怒受阻该做什么163
进入激流：狂怒和暴怒165
狂怒、暴怒和创伤的治疗167
为第三阶段之旅创立神圣空间169
第13章 冷漠和无聊：愤怒的面具171
冷漠里的信息172
尊重他人的冷漠176
第14章 内疚和羞耻：恢复整体性177
内疚和羞耻之间的差别178
羞耻中的信息180
识别真正的羞耻181
如果羞耻受阻该做什么186
边界麻烦：当羞耻“真的”被阻187
尊量他人的羞耻188
受创幸存者和“有毒的”羞耻190
第15章 仇恨：深奥的镜子193
来自内部的攻击：阴影中余留的光194
仇恨中的信息196
等待——这是否意味着接受每一个人203
如果仇恨受阻该做什么205
尊重别人的仇恨205
阴影的乐趣206
当仇恨似乎合理化：仇恨、宽恕、第三阶段之旅208
第16章 恐惧：直觉与行动213
恐惧及其与愤怒的关系216
恐惧中的信息218
在危险来临时聆听恐惧222
恐惧和创伤治疗224
尊重他人的恐惧226
当恐惧被困：出现焦虑和担心229
尊重别人的担心和焦虑232
第17章 困惑：恐惧的面具233
尊重他人的困惑236
第18章 嫉妒和羡慕：关系的雷达238
嫉妒中的信息240
如果嫉妒受阻该做什么244
尊重别人的嫉妒245
羡慕中的信息245
如果羡慕受阻该做什么（或衰变为贪婪）251
尊敬他人的羡慕252
第19章 惊慌和恐怖：冻结的火焰254
惊慌和恐怖中的信息256
如果惊慌受阻该做什么262
尊敬别人的惊慌和恐怖262
两只猫的故事（运动在刨伤处理中的重要性）263
第20章 悲伤：释放和恢复活力266
悲伤中的信息（以及它与愤怒的关系）267
悲伤主导（和迷路）271
尊敬他人的悲伤275
当悲伤受阻：出现绝望和沮丧275
尊重别人的绝望278
绝望和沮丧的区别279
第21章 悲痛：精神的深河280
悲痛中的信息281
从不悲痛的严重后果285
悲痛和仪式的重要性287
如果悲痛受阻该做什么291
尊重别人的悲痛292
第22章 抑郁：巧妙的停滞295
情境抑郁中的信息298
抑郁的物质支持304
但幸福了又怎样306
个人抑郁与文化抑郁之间的相互作用308
如果抑郁受阻该做什么309
尊重别人的抑郁309
第23章 自杀的冲动：黎明前的黑暗311
自杀冲动中的信息312
引导你自己的自杀冲动（如果你准备好了）318
如果自杀冲动受阻该做什么322
尊重他人的自杀冲动322
第24章 幸福：娱乐与期望325
第25章 满足：欣赏和承认330
第26章 快乐：喜爱和交流333
尊重别人的幸福、满足和快乐336
当满足、幸福和快乐受阻：出现兴奋336
尊重别人的兴奋339
第27章 压力和抵抗：理解情绪的物理特性341
挖掘压力和抵抗的智巧346
第28章 情绪是人类与生俱来的语言：好生活的艺术349
扩展神圣空间：理解情绪圣坛351
照料你自身的圣地353
致谢354