本草纲目中的老人健康养生经PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

本草纲目中的老人健康养生经PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 调阴阳补气血，用对本草老当益壮第一节 调阴阳——阴阳平衡，健康易行4

阴阳平衡，生命健康之本4

上火：阴阳失衡的“信号灯”9

南瓜：滋阴补血，解毒通便11

驴肉：补气养血，滋阴壮阳12

松子：壮阳补骨，延年益寿13

猕猴桃：解毒清凉，滋阴补阳14

西瓜：除烦止渴，滋阴润燥15

芒果：解渴利尿，滋阴补肾16

第二节 补气血——食物是气血的发动机17

体衰易虚，老人养好脾胃，气血双补17

测气血，气血足不足一“看”便知18

鹅肉：止咳化痰，补益气血20

菠菜：滋阴补血，通肠导便21

人参：大补元气的“百草之王”22

阿胶：调补气血，滋阴润燥23

熟地黄：生精血，通血脉24

西洋参：补气，清火，生津25

第二章 滋补五脏，阻挡疾病入侵28

第一节 心脏——心平病不欺，康寿与天齐28

心藏神，神伤身体自然不“消停”28

食到病除，五脏不虚自然老当益壮30

宜食苦，降泄心火宜多吃“苦”32

赤入心，养心多吃红色食物35

丹参：养血安神，防止心烦失眠37

燕麦：养心益脾，润肠佳品38

灵芝：止咳平喘，养心安神39

第二节 肝脏——排毒不添堵，身体不受苦40

膳食、经络双疗法，有效对抗脂肪肝40

青入肝，老人养肝多挑青食43

天麻：平肝息风，镇痛安神46

木瓜：平肝舒筋，消暑解渴47

第三节 脾脏——气血生化方，养生益脾脏48

子夺母气，脾消化不了心兜着走48

忌大鱼大肉，有钱难买老来瘦49

健、醒、护、暖，养脾四法51

黄入脾，小米、玉米最能补益脾脏52

薏苡仁：清热排脓，健脾益胃54

粳米：补脾胃，养五脏，壮气力55

牛肉：补中益气，滋补脾胃56

荸荠：解热止渴，开胃消食57

白术：燥湿利水，健脾益气58

第四节 肺脏——人活一口气，必先养肺气59

肺主气，气调则营卫脏腑无所不治59

猪肺、羊肺、牛肺，老人补肺有别62

辛入肺，多吃生姜薄荷助肺宣气64

白入肺，老人润肺多吃白色食物65

沙参：清热养阴，润肺止咳67

麦冬：滋阴润肺，清心除烦68

第五节 肾脏——肾气闭藏够，终身不发愁69

肾气藏得够，不愁健康和长寿69

宜食咸，海产品有助补益肾脏70

黑入肾，老人饮食多挑“黑”72

黑芝麻：补肝肾，益精血77

核桃仁：益血补肾，健脑益智78

杜仲：补肝降压，益肾壮腰79

豇豆：和五脏，补肾健胃80

南瓜子：滋补肾气，益智安神81

第三章 春夏秋冬，健康养生因时而异84

第一节 春季——春主生发，宜辛甘发散之品84

春季养生，贵在养肝调脾胃84

春天风多雨水少，要注意排毒85

芦笋：增进食欲，帮助消化87

竹笋：养阳敛阴，益气和胃88

桑葚：滋阴养血，生津润燥89

荠菜：养肝明目，止血抗癌90

第二节 夏季——夏主长，宜吃生长之物91

夏季养生，重在养心醒脾91

夏养生，老人吃“苦”去火92

绿茶：清心除烦，清热解暑94

苦瓜：清热安神，聪耳明目95

豆腐：补中益气，生津止渴96

番茄：生津止渴，健胃消食97

第三节 秋季——秋主收，宜吃收敛之物98

秋季养生，养肺滋阴是关键98

秋季进补，营养素食少不了100

丝瓜：清凉利尿，活血通经102

石榴：生津止渴，收敛固涩103

莲藕：益胃健脾，养血补虚104

甘蔗：益胃生津，润肺佳品105

白菜：润肠通便，养颜护肤106

第四节 冬季——冬主藏，宜吃收藏之物107

冬季养生，养肾御寒防感冒107

老年人过冷冬，食补有讲究110

黑豆：明目健脾，补肾益阴112

枸杞：延缓衰老，补肾益气113

生姜：驱寒除湿，暖胃御寒114

山药：益肾强阴，强健机体115

第四章 体质各异，选用本草有别118

第一节 阳虚体质——阳气不足，怕冷喜暖118

辨清体质：阳虚则生外寒118

饮食调养：多吃温热食物，少吃寒食120

大蒜：温中消食，散寒通阳124

韭菜：止汗固涩，补肾壮阳125

龙眼：壮阳益气，补益心脾126

第二节 阴虚体质——手足发热，性急易渴127

辨清体质：津液不能上承127

饮食调养：宜食滋阴补益之物129

百合：养阴润肺，宁心安神134

银耳：润肺清肠，滋阴佳品135

鳖甲：滋阴清热，潜阳熄风136

第三节 气虚体质——气力不足，精神不振137

辨清体质：上气不接下气137

饮食调养：首选健脾益气之食139

莲子：养心安神，健脾益气142

黄芪：补肺健脾，滋补元气143

第四节 痰湿体质——多痰多汗，身形肥胖144

辨清体质：大便不成形144

饮食调养：多食化痰祛湿，行气止痰之物146

白萝卜：养胃健脾，化痰止咳149

茯苓：温燥健脾，化痰祛湿150

第五节 湿热体质——肢体沉重，身体发热151

辨清体质：湿热内蕴151

饮食调养：饮食需清淡，清热利湿152

冬瓜：清热解毒，化痰利湿157

豆浆：补虚润燥，清肺化痰158

第六节 血瘀体质——血行不畅，面色晦暗159

辨清体质：血行迟缓不畅159

饮食调养：少量饮酒，适量吃醋160

怀牛膝：清血消毒，活血化瘀164

三七：活血化瘀，消肿理气165

山楂：防癌抗癌，活血行气166

第七节 气郁体质——郁闷失眠，抑郁易惊167

辨清体质：无缘无故唉声叹气167

饮食调养：本着健脾安神，除烦解郁选食物168

黄花菜：明目安神，疏肝解郁171

橘皮：理气调中，燥湿化痰172

野菊花：清神提脑，平肝明目173

第五章 本草抗衰，健康长寿享天年176

第一节 抗衰老——延缓衰老，安享美好人生176

享天年，不可不知的益寿养生本草176

保护脾胃，老年人早餐莫贪凉177

玉米：蠕动肠胃，长寿美容179

花生：延缓衰老，老人的“长寿果”180

大豆：延年抗衰老，替你尽孝心181

第二节 健体排毒——排除毒素，远离病魔182

百病毒作祟，适合老人的三种排毒法182

自我排毒，中老年人的起居排毒法183

魔芋：通脉瘦身，排毒降压185

香菇：益气充饥，保肝排毒186

黄瓜：清热利水，解毒消肿187

芦荟：排毒养颜，祛斑祛痘188

第三节 强健筋骨——骨质疏松分型论治189

肾精不足型，滋补肝肾强筋壮骨189

脾肾气虚型，补益脾肾骨质疏松190

鹌鹑：滋补肝肾，强筋健骨191

薄荷：通利关节，清新口气192

鳝鱼：补肾益精，滋养筋脉193

第六章 妙用本草，还身体一份健康196

第一节 妙用本草，调治老年人常见病症196

高血压196

冠心病203

糖尿病206

高脂血症214

前列腺炎219

肩周炎224

慢性胃炎228

慢性肾炎233

慢性支气管炎236

第二节 妙用本草，调治“老字号”病症242

老年性肥胖242

老年性眩晕246

老年性便秘249

老年性失眠251

老年肺结核255

老年性白内障258

老年骨质疏松症263

老年风湿性关节炎265