图书介绍
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- 周争蔚主编 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：9787500938750
- 出版时间：2010
- 标注页数：306页
- 文件大小：117MB
- 文件页数：315页
- 主题词：散打（武术）－中国－体育教学；散打（武术）－中国－运动训练
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图书目录
第一章 散打运动概述1
第一节 散打运动的起源与发展简况1
第二节 散打运动的特点与作用5
第三节 散打运动对运动员生理的作用8
第二章 学习散打的常识11
第一节 散打的学习方法与要领11
第二节 武术散打的礼节、服装、段位13
第三节 人体的要害部位15
第四节 人体的攻防部位17
第五节 学习散打应注意的事项19
第三章 散打的教学原理23
第一节 散打的教学原则23
第二节 散打教学的特点25
第三节 散打教学的阶段和步骤28
第四节 散打的教学方法31
第五节 散打教学课的任务与结构36
第四章 散打技术及其教学43
第一节 实战姿势43
第二节 手型、步型与步法44
第三节 拳法技术54
第四节 腿法技术94
第五节 摔跌法技术141
第六节 防守技术174
第七节 防守反击193
第八节 攻中反击196
第九节 专门辅助练习的内容与方法197
第五章 散打运动训练的基本原则211
第一节 从实战出发原则211
第二节 动机激励原则215
第三节 直观性原则218
第四节 系统性原则221
第五节 周期性原则225
第六节 适宜负荷原则229
第七节 适时恢复原则233
第八节 区别对待原则236
第九节 有效控制原则238
第六章 散打训练计划的制定243
第一节 散打训练计划概要243
第二节 多年训练计划的制定248
第三节 年度训练计划252
第四节 阶段训练计划259
第五节 周训练计划的制定263
第六节 课训练计划的制定266
第七章 散打运动员常见运动性伤病的预防与救治273
第一节 概述273
第二节 散打运动员常见运动损伤的发生原因和预防276
第三节 散打运动员损伤的现场急救和处理282
第四节 散打运动员常见运动性伤病的诊断与治疗286