图书介绍
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- 杨玉香，戴倪主编 著
- 出版社： 长春：吉林科学技术出版社
- ISBN：9787538444810
- 出版时间：2009
- 标注页数：144页
- 文件大小：32MB
- 文件页数：146页
- 主题词：雪上运动－基本知识
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图书目录
PART1 滑雪运动概述18
滑雪的起源18
滑雪的分类20
让身体做好滑雪的准备21
锻炼滑雪肌，滑雪更轻松21
锻炼腹部肌肉的方式21
锻炼大腿肌肉的动作要领22
锻炼手臂的动作要领22
锻炼臀部肌肉的方式22
锻炼小腿肌肉的动作要领23
滑雪运动的饮食科学24
必不可少的热身运动28
PART2 滑雪器材及穿戴方法35
滑雪服35
不要太紧35
忌穿全白色35
开口大拉链36
贴身内衣最好非棉制品36
滑雪鞋37
滑雪鞋的选择37
检查滑雪鞋是否合适37
滑雪鞋的鞋跟支撑力38
滑雪靴柔韧性38
滑雪鞋的穿戴方法39
滑雪板42
滑雪板的选择43
滑雪板的保养44
滑行面的清洁在操作之前，首先要能固定雪板44
滑行面（板底）的修补45
侧边（边刃）的保养46
涂蜡47
包装与存放48
滑雪板的穿戴和脱离方法49
滑雪板的拿法53
滑雪杖55
滑雪杖的选择55
滑雪杖的握持方法56
滑雪镜57
足够的强度57
良好的防雾能力58
与脸型的匹配吻合59
适当的透光率（镜片颜色的深浅）60
隔绝紫外线60
球面与柱面61
双层与单层62
不同颜色的镜片的选择62
滑雪帽63
滑雪手套64
其他滑雪装备65
防晒霜65
防水手机套和小口袋66
备用电池66
PART3 越野滑雪72
越野滑雪概述72
越野滑雪的起源72
越野滑雪的场地73
越野滑雪技术75
站立姿势75
走滑技巧——平地走滑75
跨一步推进76
二步交替滑行76
蹬冰式滑行技术77
登山技术77
减速与停止技术78
第一种：反点杖式停止法78
第二种：犁式停止法78
第三种：急停技术79
PART4 高山滑雪84
高山滑雪概述84
高山滑雪的起源84
高山滑雪竞技项目85
高山滑雪的场地86
高山滑雪技术87
站立姿势87
走滑技巧88
平地走滑88
平地侧向移动89
同时推进90
蹬冰式滑行技术91
滑降技术92
犁式直滑降技术92
犁式斜滑（回转）技术93
双板平行斜滑降（回转）技术94
高山滑雪滑降技术的综合运用97
如何在滑降中保持稳定98
减速与停止技术100
高山滑雪运动常用术语102
高山滑雪竞赛规则112
PART5 滑雪趣谈118
世界著名滑雪赛事及滑雪运动员118
著名滑雪赛事118
世界冬季奥运会118
瑞典瓦萨滑雪节120
著名滑雪运动员124
戴安娜·高登124
简·克劳德·基利125
赫尔曼·麦尔126
柳博芙·叶戈罗娃126
李妮娜128
韩晓鹏128
世界著名滑雪胜地129
加拿大卑诗省惠斯勒——布莱克康姆滑雪场129
奥地利基茨比厄尔滑雪场130
瑞士策马特滑雪场130
美国科罗拉多州韦尔滑雪场130
加拿大阿尔伯塔省班芙滑雪场132
法国夏蒙尼雪山132
美国佛蒙特州斯托132
加拿大魁北克省特伦布郎山134
意大利科尔蒂娜滑雪场134
美国科罗拉多州阿斯潘滑雪场135
中国滑雪运动的几个“第一”136
附录138
滑雪运动常见损伤及预防138
1.体温过低和冻伤138
2.眼睛伤害139
3.皮肤伤害139
擦伤和裂伤139
淤血和血肿140
运动摩擦伤141
4.骨骼伤害142
5.肌肉伤害142
6.耳朵伤害143
7.关节及韧带伤害144