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一、常用人体要害穴位1

目录1

一、正面图2

二、背部图3

三、侧面图4

二、常用人体要害部位、穴位分解图5

一、头面部要害部位穴位图6

二、胸腹部要害部位穴位图10

三、背部要害部位穴位图11

四、上肢要害部位穴位图12

五、下肢要害部位穴位图14

三、人体关节及要害部位17

四、基本功和基本技术的练习21

一、基本功——压腿（抻筋法）21

1．压腿21

（5）提膝抱腿23

（4）扑步压腿23

（6）搬腿（朝天蹬）23

2．劈叉（腿）23

（2）侧压腿23

（1）正压腿23

（3）弓步压腿23

（1）双分腿体前倾25

（2）竖叉25

（3）横叉25

（4）双腿并拢抱脚尖25

二、腿法训练25

1．一般腿法训练25

（4）里合腿29

2．技击腿法训练29

（5）十字腿29

（3）外摆腿29

（2）侧踢腿29

（1）正踢腿29

（1）弹踢腿33

（2）侧蹬腿33

（3）蹬腿33

（4）勾踢腿33

（5）扫？腿33

3．身体协调性练习33

（1）四——六动五花炮训练33

（2）技击手法训练38

⑦弹根57

五、格斗的基本技术57

⑤十字锤57

一、基本姿式（格斗式）57

①上下锤57

③三锤五点57

②绕式锤57

④四翻手57

二、基本步法58

6．右侧连环步61

四、单操手训练61

2．掌61

1．拳61

三、格斗的手型61

5．左侧连环步61

4．左横跨步61

3．右横跨步61

1．防守步61

1．进攻步61

五、套路组合对练66

8．叼手切脖66

7．勾踢对心锤66

6．削颈撞肘66

5．扑面掌66

4．夹肋垂66

3．双按掌66

2．迎架扣拳66

1．拍肘左右摆拳66

六、专项身体素质训练76

10．进身切脖76

9．回身搂腿、击面，打小腹76

8．俯身掳臂双按掌76

7．掳手勾踢栽锤76

6．右手扑面，双掌按胸76

5．进步削脖76

4．回身撇身锤，点打中脘穴76

3．夹肋锤进步劈掌76

2．击打膻中穴、双按掌76

1．拍带击打太阳穴或耳门穴76

七、实用拿法二十动训练90

一、拿法概要90

二、拿法基本功92

三、实用拿法二十动作95

1．串腕95

2．撞腕95

11．盘肘109

四、拿法基本套路（打拿结合）训练109

19．拿膝关节109

18．挎篮109

17．叼腕推肘109

16．拧腕扛肘109

15．拧腕托肘109

14．拍胸拧肘109

13．携臂拿穴109

12．叼肘拨筋109

20．拿踝关节109

9．牵羊109

8．金丝缠腕109

7．折腕109

6．反撅指109

5．锁喉撕面109

4．挑手掐喉109

3．扭头抠腮109

2．搬头109

1．点极泉穴109

10．扪指109

3．六把总拿119

八、摔法基本功训练119

一、基本功训练119

2．挑近119

1．抓拿119

1．下蹲勾踢122

2．后折小腿122

3．盘腿122

4．跳八面122

二、摔法基本功综合性练习122

三、腰功124

2．崩子124

1．盘腿扔勾124

1．前俯腰126

2．双手抱腿前俯腰、深屈蹲126

3．摆腰126

4．后弓抻腰126

5．涮腰126

四、倒功126

6．侧滚翻130

5．侧倒地130

五、摔法130

1．前滚翻130

4．后倒地130

3．前倒地130

2．后滚翻130

九、拿、打、摔、擒敌法138

一、叨肋切肩138

二、防拳抱双腿139

三、抱腿顶压140

四、折腕牵羊141

五、叨肘扼喉142

六、前进扛143

七、挟颈摔144

八、后腰被抱145

九、头发由前被抓146

十、头发由后被抓146

十、夺凶器148

一、夺匕首148

7．防上斜刺155

6．拉臂扛臂155

8．防上正刺155

二、夺菜刀155

3．别翅夺匕155

4．叨拧击肋155

2．叨腕缠肘155

1．直刺喉155

5．携臂夺匕155

3．叨拧小臂横切喉159

4．防右侧臂撅夺159

三、夺短棍159

2．叨小臂击面159

1．夺正面劈下之菜刀159

1．正切脖166

2．俯身侧蹬166

3．格档掐喉166

4．抓腕顶肘166

5．格档挡勾踢166

6．格档挡扑面166

十一、十三太保贯力气功166

参考文献183