现代养生保健精要PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

现代养生保健精要PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

长寿养生汤解释2

一、长寿养生汤的来源2

二、长寿养生汤组方3

三、长寿养生汤方解3

1、戒躁为君3

2、寡欲为使5

3、仁爱心一颗6

4、慈肠二寸7

5、正气三分8

6、宽容四钱9

7、孝顺常想10

8、理解九分11

9、诚信满怀12

10、睡眠充足13

11、奉献不拘15

12、回报不求17

13、恬愉为务17

14、运动适度20

15、平衡膳食22

16、未病早择医23

经络经气运动健身养生延年益寿法一、经络经气运运健身养生延年益寿法功效概述26

二、任督脉小周天经气锻炼健身延年益寿法29

1、任脉经气运动锻炼手法一30

2、任脉经气运动锻炼手法二30

3、督脉经气运动锻炼手法31

4、小周天经气运动辅助手法一32

5、小周天经气运动辅助手法二33

6、小周天经气运动辅助手法三33

三、保健经络按摩经气运动法34

1、搓面经气运行保健经络按摩34

2、健脑叩齿经络经气运动法35

四、健目经络经气运行法36

1、望天看地37

2、瞄远视近37

3、紧视松闭37

4、端坐明目38

五、转颈摇腰经络经气运行法38

1、以头写字法38

2、仰头扩胸法38

3、旋肩运动法39

4、脊柱运动法39

5、猫伸腰运动法40

6、仰腰运动法41

六、胸臀部健美经络经气运行法43

1、扩胸经络经气运行法43

2、挺胸举臂经络经气运行法44

3、抬胸经络经气运行法44

七、臂跑经络经气运行健身法45

1、臂跑经络经气运行健身的中医理论基础45

2、臂跑经络经气运动的四个基本手法46

3、臂跑的准备说明47

4、臂跑的现代科学理论及功用47

八、健脑防痴的下肢经络经气锻炼法49

九、下肢经络经气运行法51

1、趾与踝经络经气运行法51

2、活踝经络经气运行法51

3、活膝经络经气运行法52

4、舒活腿肌经络经气运行法53

5、器材辅助活腿运动54

十、提肛经络经气运行法55

1、提肛运气要诀55

2、提肛运气的现代医学理论及功效55

3、提肛运气的中医理论及功效56

1、养生呼吸缓老回春法的渊源及功效60

养生呼吸缓老回春法秘诀一、养生呼吸缓老回春法概要60

2、呼吸的关键在调息和吐故纳新61

3、养生呼吸缓老回春的中医理论基础62

二、养生呼吸缓老回春法从腹式呼吸开始63

1、腹式呼吸63

2、腹式呼吸的特点及功效64

三、吸缩呼胀是养生呼吸缓老回春法的秘诀64

1、第一步：准备工作64

2、第二步：以意引气65

3、第三步：以意导气65

4、吸缩呼胀呼吸的功效66

四、养生呼吸缓老回春法强化内脏抗衰老的秘诀67

1、提肛缩肾运动的抗衰老功效67

2、对成年人慢性病的治疗作用68

五、用养生呼吸缓老回春法冲击小周天畅通促进健康长寿69

1、激活任督两脉69

2、意念引导法70

六、用养生呼吸缓老回春法的自律训练内视法祛病延年秘诀71

1、自律训练内视法简介71

2、自律训练内视法72

七、养生呼吸缓老回春法秘诀功效75

2、应用健康宣言77

1、应用视觉创造力77

现代人的健康法则77

一、健康意念法则77

二、健康呼吸法则78

1、活化淋巴循环呼吸法概念78

2、活化淋巴循环呼吸法80

3、活化淋巴循环呼吸法作用和要点81

4、练习方法82

三、健康运动法则82

1、有氧运动的效用82

3、有氧运动前的准备83

2、有氧运动的准备83

4、有氧运动量和时间的掌握84

5、规律的有氧运动的作用和要点84

四、健康营养法则85

1、选择完整、新鲜而没有精加工的食品85

2、进食时保持舒畅的心情86

3、进食时保持七成饱86

4、保持良好的食物结构比例87

5、防止食物过热过熟88

6、要避免进食五种“细胞终结者”88

1、大笑缓解精神压力90

五、健康笑的法则90

2、大笑增进心肺功能91

3、大笑促进胃肠消化功能91

4、大笑有益于心理健康91

六、健康休息和放松法则92

1、学会放松头脑92

2、学会冥想93

3、规律地让大脑充电93

4、高质量的睡眠94

7、休息和放松的功效和要点95

6、每周放松休息一天95

5、学会过好今天的生活95

8、缓解压力的良方96

七、健康姿态法则105

1、身体不均衡会招致疾病105

2、身体不均整会影响精力106

3、姿势影响情绪107

4、养成健康的均整姿势要从自觉开始108

5、美体均整操109

八、健康环境法则113

1、工作和生活环境恶化不利于健康113

2、因地制宜改善工作及生活环境114

3、居室内饲养观赏鱼有利于健康115

九、健康信念法则122

1、信念的力量是健康人的营养122

2、信念是健康的保护神122

十、健康爱的法则124

1、爱是生命要素124

2、爱是健康要素125

3、得到爱的秘诀125

适度高原环境养身健身新说一、适度高原生活利于健康长寿概述128

二、高原睡眠与健康长寿新说131

三、高原寒冷环境与长寿的关系133

四、适度高原适度低氧环境，可提高肺功能，利于长寿136

1、肺功能增强利于长寿136

2、对治疗慢性肺部疾患有利137

五、适度高原生活，可增强人体循环功能，有益长寿138

六、适度高原生活可改善人体微循环，有利于长寿140

七、造血功能适度增强有利于健康长寿141

八、高原的饮用水硬度利于长寿146

1、高原饮用水硬度与长寿的关系146

2、雪与人体健康的关系148

九、高原生活有利于女性减肥150

十、高原的“花儿”有助于咳嗽的治疗153

十一、高原阳光健康概念155

十二、高原寒冷的防治162

1、常喝水162

2、常喝枣姜汤163

3、常食苦豆饼164

4、坚持冷水洗脸164

5、床头常放柑桔或薄荷油164

6、夜卧桑菊枕165

7、睡前饮用热牛奶165

8、睡前热水泡脚166

附录168

一、按摩养生诀168

二、亚健康状态自测169

三、世界卫生组织新的健康标准172

四、老年人晚年生活八不（益寿谚语）174

五、病家十要（明龚延贤）175

六、全球十大“垃圾”食物176

七、人的寿命180

1、寿命的计算方法181

2、影响寿命的因素185