孕产妇饮食营养全书PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

孕产妇饮食营养全书PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 孕前营养与保健21

1 孕前需要了解的常识22

做好孕前的准备22

女性生育的最佳年龄23

优生要注意什么24

孕育聪明宝宝需注意的事项25

计划怀孕前应该思考的问题26

胎儿的健康状况与父母有关26

通过白带预测排卵法27

排卵期前后体温的变化27

女性假排卵28

冬天不适合怀孕28

孕激素的生理作用29

酸儿辣女不可信30

2 孕前营养31

孕前营养对优生很重要31

生男、生女怎么吃32

晚孕女性营养与优生的关系33

怀孕前要补维生素A34

怀孕前要补维生素B134

怀孕前要补维生素B235

怀孕前要补维生素C36

怀孕前要补维生素E37

蛋白质对优生的作用37

3 禁忌怀孕的几种情况39

停避孕药后忌立即怀孕39

去掉避孕环后不宜立即怀孕40

戴避孕环怀孕，胎儿不能要40

4 准妈妈孕前的营养准备41

准爸妈孕前营养原则41

不同的饮食习惯对宝宝的影响42

过度减肥影响怀孕43

肺结核影响优生44

高龄女性怀孕的不利之处45

偏食对孕妇的影响46

孕前营养调整与储备46

孕前应及时补铁47

先排毒后怀孕的食物48

女性孕前保养法48

孕前保养的要点49

5 准爸爸的孕前营养准备52

准爸爸该如何努力生育健康孩子52

男人优生的前期准备53

男性优生怕什么54

准爸爸孕前不能忽视的营养55

准爸爸要补锌56

准爸爸要补微量元素57

准爸爸要补充叶酸57

准爸爸要注意营养均衡59

男人育前保健的关键59

准爸爸的生活禁忌60

第二章 孕期营养与保健62

1 孕期膳食安排63

孕早期膳食安排63

孕中期膳食安排64

孕晚期膳食安排64

孕期可以素食65

孕期不可以节食66

孕妇不可以吃热性香料66

孕妇便秘不可以吃泻药67

2 孕期饮食注意事项69

孕期不宜喝茶及咖啡69

孕期不能喝酒70

孕期不能多吃罐头食品70

孕期能多吃酸性食品吗71

孕期忌食用过敏食物71

3 孕期营养与胎儿智力的关系72

营养与智力的关系72

春天怀孕要注意饮食均衡73

孕育聪明宝宝的饮食建议73

孕妇的饮食要点74

双胞胎孕妇需要的营养75

怀胎十月每月需要的不同营养76

4 孩子成长的助力剂——孕期补钙84

钙不足对孕妇的影响84

准妈妈钙流失量大的原因85

怀孕期间需要一直补钙吗86

孕妇忌过食鱼肝油86

怎么选择孕妇最需要的钙87

孕妇吃豆腐配鱼有利钙吸收吗87

孕妇怎样补充钙和维生素D88

5 孕期进补微量元素90

孕妇补铁，不可忽视90

孕期要适量补碘吗91

镁对孕妇是不可缺少的92

孕妇不可缺铜92

胎儿健康不可缺锌93

顺利分娩也应补锌94

孕妇不可缺硒95

孕妇宜注意摄入锰95

孕妇吃海带补碘要注意安全96

6 孕期进补维生素97

维生素A对孕妇的保健作用97

孕妇不可缺少维生素B198

孕妇不可缺少维生素B298

孕妇不可缺少维生素B699

孕妇要补充维生素B12100

维生素C对孕妇的保健作用100

维生素D对孕妇的保健作用101

维生素E对孕妇的保健作用102

维生素K对孕妇的保健作用103

孕妇如何补充复合维生素103

7 孕期宜食的水果105

孕妇宜吃秋梨105

孕妇宜吃柿子106

孕妇宜吃柑橘106

孕妇宜吃樱桃107

孕妇多吃苹果好不好107

孕妇可以吃榴莲吗108

孕妇宜吃莲雾109

孕妇宜吃火龙果109

孕妇可以吃杨桃110

孕妇可适量吃木瓜111

喝石榴汁可防胎儿脑受损112

孕妇不要把水果当正餐112

孕妇别贪吃秋季水果113

8 孕期食用蔬菜的讲究114

孕妇宜吃胡萝卜114

孕妇宜吃茭白115

孕妇宜吃黄花菜115

孕妇宜吃黄豆芽116

孕妇宜吃莴笋117

孕妇应吃姜蒜吗118

怀孕为什么要多吃菠菜119

怀孕时为什么要多吃韭菜119

孕妇吃“酸”要远离酸菜120

怀孕期间要少吃土豆120

9 孕期食肉、蛋122

孕妇宜吃瘦肉122

孕妇要怎样吃鸡蛋123

孕期不宜多食动物肝脏123

孕妇忌食蛙肉124

孕妇忌吃黄芪炖鸡124

怀孕能吃兔肉吗125

孕期吃虾有好处126

孕期鸡蛋和鱼并非多多益善126

孕妇吃鱼有讲究127

不吃猪、牛、羊肉该如何补充营养128

墨鱼最适宜孕妇保健129

10 孕期食坚果、干果130

孕妇宜吃无花果130

孕妇不宜吃银杏131

孕妇能吃榛子吗131

孕妇不宜吃太多腰果132

孕妇可以吃葵花子吗132

11 孕期喝水的讲究133

孕妇不可喝哪几种水133

女性怀孕后怎样喝水133

孕妇可以喝自来水吗134

12 孕期保健135

可以解决孕期水肿的食物135

孕期吃花胶产后更舒服136

正确饮用孕妇奶粉136

合理选择补充DHA的营养品137

DHA营养品的服用方法138

不宜滥服温热补品139

孕妇吃饭要细嚼慢咽139

孕妇保护眼睛的方法140

孕期粗粮怎么吃140

职场准妈妈怎样吃工作餐141

孕期不宜多吃伤脑的食物142

夏天孕妇饮食中的防晒秘诀144

孕期吃走黄褐斑的食物144

用饮食预防孕期胎毒145

孕期失眠的调节146

准妈妈安全过年147

孕妇应提防“酒精胎儿综合征”148

孕期如何预防胎儿脑积水149

孕期春季保健的注意事项149

怀孕早期吃葡萄干可防止孕吐151

孕期手脚冰凉的防治方法151

孕妇“胃灼热”是怎么回事152

13 孕期禁忌154

孕妇不宜多吃月饼154

孕期后三个月妈妈不宜猛吃155

孕妇应避免的流产食物156

孕妇不能饲养小动物156

孕妇不宜接触农药157

孕妇不宜多吃方便食品158

孕妇不宜多吃油条158

孕妇忌常吃火锅159

孕早期不宜多吃水果罐头160

孕妇要忌不正之食160

孕妇不要喝浓茶161

孕妇要忌喝糯米甜酒161

孕产妇应慎吃海鱼防汞中毒162

14 孕期营养调理163

孕期要不要吃双倍的食物163

孕中期如何加“油”164

孕期要少吃甜食165

上班族准妈妈的营养便当165

孕期不应吃得太咸166

有办法克服孕期贫血吗167

母乳喂养应做哪些准备167

孕期可以吃巧克力吗169

孕妇要多吃酸味的食物吗169

孕妇需要禁糖吗170

孕妇如何纠正膳食不平衡170

孕妇多喝牛奶对胎儿的益处171

孕妇要重视能量需求172

孕妇对碳水化合物的需求173

孕妇适宜喝酸牛奶174

孕妇要补充足够的蛋白质174

孕妇可以食用珍珠粉吗175

15 孕期养胎176

孕早期的厌食与呕吐不会影响胎儿吗176

黄体酮是治疗流产的“安胎药”吗177

孕期要逐月养胎吗178

孕期的饮食方法决定宝宝的智商179

年龄偏低孕妇如何制定饮食计划180

16 孕期疾病防控183

癫痫病患者孕期如何保健183

保住有流产先兆的胎儿的方法184

孕妇患有牙菌斑会危害胎儿健康吗185

孕期龋病也会影响宝宝牙齿186

高龄孕妇冬季要预防高血压186

第三章 产后营养与保健188

1 产后营养与调理189

分娩后的补养189

怎样进补可改善乳汁不足190

奶水不足的饮食调理191

分娩后第一周不能吃的食物193

产后须吃七日猪腰的原因194

坐月子期间是否需要忌口195

回乳的饮食调理196

产后喝红糖水要适量197

产妇适合多吃莲藕198

产后怎样注意营养调理199

产妇的补钙食谱200

坐月子可适当吃些野菜201

产后的豆类健康美食203

补气血的最佳食谱205

月子饮食不可过量摄取营养207

产妇食用鲫鱼比鲤鱼更安全吗207

产后是否适合喝老母鸡汤210

产后不宜喝茶吗210

产后可以喝点葡萄酒吗210

产后头三天饮食的安排211

产后要多补锌、硒、铁213

产后身体虚弱要首选红参214

产后进补以“温补”为宜215

2 产后膳食结构应平衡216

产妇分娩后3个月内忌多吃味精216

产妇应节制的食物217

产妇忌吃巧克力217

“坐月子”吃些鲤鱼好218

产妇不吃蔬菜、水果的害处219

月子里的饮食禁忌220

产妇剖宫产后适宜的食物221

月子后瘦身要加强排毒222

坐月子补过头小心脂肪肝223

孕后不留斑的饮食调养法223

3 产后的日常护理224

会阴侧切术后的月子护理224

月妈妈保健大盘点225

坐月子细则手册227

静悄悄的“月子”好吗228

产后脾虚小心“阴吹”229

春季坐月子怎么吃230

酷暑天气坐月子注意事项231

冬季坐月子注意事项231

产后气虚体质的调理233

产后过分依赖月嫂是个误区235

4 产后体育锻炼237

坐月子期间不要完全卧床237

产妇早活动的好处238

月子里也能做瑜伽238

剖宫产产妇的辅助运动239

骨盆肌肉如何运动240

产后准妈妈按摩手臂的方法240

走T台步能让阴道回复弹性241

有利于产后子宫恢复的锻炼方法242

分娩后紧缩阴道的锻炼243

产后发胖的预防技巧243

产后如何恢复明亮双眸244

5 产后防病治病246

产后吃绿色蔬菜防脱发246

乳腺炎的食疗方247

月子病不是非得月子治249

预防产后出血的食谱250

产后贫血食疗方252

产后腹痛的食谱252

产后发热的食谱255

产后昏厥食谱256

产后身痛食谱257

产后血晕的药膳调治258

产后尿潴留吃什么好259

治疗产后阴血不足的健康食谱260

预防产后消化不良261