图书介绍
截拳道运动入门PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 史旭光编著 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：9787500936015
- 出版时间：2009
- 标注页数：251页
- 文件大小：25MB
- 文件页数：261页
- 主题词：截拳道－基本知识
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图书目录
第一章 概述1
第一节 截拳道发展简史2
一、詠春拳时期2
二、振藩功夫时期5
三、振藩拳道时期6
四、截拳道时期10
第二节 截拳道技战术指导原则12
一、简单13
二、直接16
三、非传统20
第三节 截拳道三阶段论24
一、初始阶段（部分性）24
二、复杂精炼化阶段（流动性）24
三、返璞归真阶段（空）25
第四节 修习截拳道的益处26
一、身（防身、健身、强身）26
二、心（平常心、自信心、进取心）27
三、灵（认识自我、完善自我、解放自我）27
第五节 截拳道的礼节28
一、振藩礼29
二、抱拳礼30
第二章 截拳道基本技术32
第一节 摆桩32
第二节 步法36
一、滑步36
二、推步39
三、快进步与快退步41
四、侧步44
五、环绕步46
第三节 手法49
一、冲捶49
二、钩捶56
三、上击拳59
四、铲捶62
五、挂捶66
六、标指67
七、钩掌69
第四节 腿法71
一、前踢72
二、直踢74
三、钩踢76
四、逆钩踢79
五、侧踢81
六、后踢84
七、旋踢86
八、拦门踢89
第五节 其他击打技术91
一、膝法91
二、肘法96
三、头撞100
第六节 防御技术104
一、步法式防御105
二、拍打式防御107
三、闪避式防御117
第三章 截拳道攻击五法134
第一节 单一直接攻击134
一、单一直接攻击135
二、单一角度攻击138
第二节 组合攻击145
一、拳法组合146
二、腿法组合148
三、拳腿组合151
四、肘膝组合154
第三节 渐进间接攻击155
一、腿法运用157
二、手法运用158
三、腿手组合运用160
四、手腿组合运用161
五、由内至外的技术运用162
六、由外至内的技术运用164
第四节 封手攻击166
一、拍手166
二、擸（lā）手168
三、走手171
四、窒手174
五、圈手176
第五节 诱敌攻击190
一、暴露自身空当191
二、逼迫对方出招192
三、后退引其趋前攻击194
第四章 截拳道体能与特质训练196
第一节 速度训练196
一、影响动作速度快慢的因素197
二、提高动作速度的方法197
三、影响反应速度快慢的因素199
四、提高反应速度的方法199
第二节 力量训练200
一、影响力量大小的因素201
二、提高力量的方法202
第三节 耐力训练209
一、影响耐力强弱的因素210
二、提高耐力的方法210
第四节 柔韧性训练212
一、影响柔韧性的因素212
二、提高柔韧性的方法213
第五节 协调性训练221
一、影响协调性高低的因素221
二、提高协调性的方法222
第六节 平衡性训练224
一、影响平衡性优劣的因素225
二、提高平衡性的方法225
第七节 准确性训练228
一、影响准确性高低的因素229
二、提高准确性的方法229
第八节 洞察力训练232
一、影响洞察力高低的因素232
二、提高洞察力的方法232