图书介绍
7日瑜伽美体塑形PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王楠楠主编 著
- 出版社： 福州：福建科技出版社
- ISBN：9787533535353
- 出版时间：2010
- 标注页数：116页
- 文件大小：25MB
- 文件页数：122页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
走进美体瑜伽美体和瘦身是一个概念吗2
确定自己的美体目标4
了解自己，使美体更快见效5
制定切实可行的瑜伽美体计划6
最关心的美体瑜伽Q＆A8
练习美体瑜伽的注意事项10
练习瑜伽的辅助用具12
第1天 简单入门！基本美体瑜伽瑜伽呼吸基本法则14
瑜伽腹式呼吸15
轮式16
三角伸展式18
战士第一式20
拜日式22
第2天 胸部急速上挺！丰胸瑜伽眼镜蛇式26
鱼式28
箭式30
反桌式32
侧鸽式34
牛面式36
公主美体日记38
第3天 快速美臀！臀部瑜伽猫式40
卧英雄变形42
舞蹈式44
虎式46
半弓式48
海鸥式50
双角第一式51
公主美体日记52
第4天 轻松除赘肉！匀称双腿瑜伽手枕式54
莲花坐56
伸展背部式58
单腿左右伸展式60
树式62
下犬式64
双角式66
英雄式68
单腿站立伸展式70
坐角式72
光泽式74
公主美体日记76
第5天 平衡美人！平衡瑜伽门闩式78
哈努曼式80
战士第三式82
木板式84
三角式86
直角式88
蝗虫式90
公主美体日记92
第6天 激效挺拔身姿！塑形瑜伽脊柱伸展式94
蜥蜴式96
腰转动式98
骆驼式100
站立前屈变形式102
手臂伸展式104
幻椅式106
前屈变形二式108
公主美体日记110
第7天 修身养性！沉淀气质瑜伽做个气质美人112
瑜伽可以修身养性113
冥想与胡想114
瑜伽音乐的选择115
增添魅力的冥想瑜伽116