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自己是最好的医生大全集 超值白金版
  • 李中,宿春礼,姚冬脂编著 著
  • 出版社: 北京市:华文出版社
  • ISBN:9787507528572
  • 出版时间:2010
  • 标注页数:429页
  • 文件大小:126MB
  • 文件页数:439页
  • 主题词:常见病-诊疗

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图书目录

上篇 自己是最好的保健医生3

第一章 做自己的保健医生什么是健康3

健康要靠自己捍卫4

第二章 顺应四季变化进行自我保健自我保健要崇尚自然7

根据春季气候进行自身调养9

顺应夏季气候做好养生保健11

重视秋季养生保健14

不可忽视冬季养生保健15

第三章 认识组织器官,让身体正常运行消化系统日常自我保健18

给呼吸系统上把保险锁20

做好循环系统的日常保健24

自我保健要重视骨骼、肌肉系统26

重视神经系统自我保健28

做好泌尿生殖系统的保健30

不要让内分泌系统疾病妨碍健康35

第四章 不只吃饱更要吃好,做自己的营养师饮食健康是自我保健的重要基础41

重视一日三餐,摄取足够营养43

摄取食物要均衡,平衡膳食是标准48

让食物发挥最大功效50

改变不健康的饮食习惯55

把好饮水健康关58

第五章 让运动为健康加油,做自己的健身教练把运动作为健康的保证66

选择适合自己的体育运动68

有氧运动有益健康73

第六章 保证良好睡眠,做自己的睡眠专家把良好睡眠当成天然的补药77

营造良好的睡眠环境79

养成良好的睡眠习惯84

重视失眠的治疗89

第七章 无毒一身轻,做一个排毒高手警惕环境毒素92

毒从口入——认识各种食物毒素96

认识身体的解毒系统100

增强免疫功能,阻止毒素入侵105

第八章 改变不健康生活方式,对健康负责不健康的生活方式危害健康108

改变不健康的休闲方式110

谨防假日综合征113

关注白领不健康的生活方式115

第九章 识别身体的健康讯号,有病早知道发现头发隐藏的秘密122

从脸色判断身体健康124

注意口腔的健康信号126

破译指甲的健康密码127

重视异常排便的警示129

警惕疾病的常见信号:疼痛131

观察月经辨病症133

第十章 了解就医和自救知识,做聪明的病人定期体检,远离各种疾病135

做一个聪明的病人136

必须掌握的急救常识138

第十一章 做好各年龄段的保健,让健康一生相伴儿童的保健145

青少年的保健149

中年人的自我保健154

老年人的自我保健156

中篇 自己是最好的心理医生第一章 揭开常见心理的神秘面纱跨越虚荣的樊篱161

走出自卑的泥潭164

去掉猜疑的枷锁167

打开嫉妒的桎梏170

告别悲观的阴云172

摒弃逃避的借口176

走出完美的误区179

远离贪婪的黑洞182

跳出挫败的暗沟186

第二章 窥视现代人的人格漏洞走出自闭,沐浴群体阳光189

不再自私,快乐与人共享191

握别自负,不学夜郎自大195

化解邪恶,拥抱善良198

鼓起勇气,与羞怯说再见201

纠正偏执,勿使人生败走麦城203

平息暴躁,做事要计后果206

第三章 掌握情绪的转换器平和让你浇灭心中的愤怒209

放松,消融你的紧张212

拒绝抱怨,化解不满215

盘点心藏,清除孤独中的尘埃218

摆脱抑郁的束缚221

摆脱焦虑的绳索224

化解恐惧的密码226

第四章 突破意志障碍,享受快乐人生扔掉拐杖,不要依赖231

拖延是毁掉前程的恶魔234

懒惰是人心的腐化剂237

冲动是恶运的导火索239

第五章 歧路行为的心理调适不做网络的“醉”爬虫242

不做酒中“瘾君子”244

不做赌场“瘾将军”247

告别厌食的苦恼249

握别暴食的愁闷251

第六章 不同人群的心理点金术关注儿童的心理健康253

健康心理迎接青春期的朝阳255

积极心理面对中年的蓝天258

乐观心理面对老年的无奈259

第七章 现代人的心理疾病与治疗方法透视现代社会生活与心理咨询的关系262

正确对待心理咨询265

去除生活中的不确定性267

形形色色治疗法268

下篇 自己是最好的家庭医生第一章 健康的生活方式健康的生活方式275

学会控制压力276

健康的饮食278

控制体重279

运动280

吸烟与健康281

适度饮酒282

常规健康检查283

第二章 心脏和循环系统285

心血管系统285

高血压286

动脉粥样硬化287

冠心病289

心绞痛290

心力衰竭292

血栓形成和栓塞293

雷诺氏病294

静脉曲张294

第三章 消化系统295

消化过程295

消化功能紊乱296

肥胖298

食管炎299

食管癌299

消化性溃疡299

胃癌301

胰腺炎301

胰腺癌302

肝功能紊乱302

乳糜泻304

阑尾炎304

肠道激惹综合征305

憩室疾病305

结肠直肠癌306

克隆氏病307

溃疡性结肠炎308

肛门直肠功能紊乱309

第四章 内分泌系统310

内分泌腺310

糖尿病311

甲状腺疾病312

肾上腺紊乱314

脑垂体功能紊乱315

第五章 神经系统317

大脑和神经网317

头痛及偏头痛318

疲劳320

头部损伤321

中风321

癫痫症323

脑瘤324

脑膜炎324

病毒性脑炎325

椎间盘突出症和坐骨神经痛326

脊骨损伤327

多发性硬化症328

运动神经元病328

痴呆329

帕金森病330

焦虑331

恐惧症332

强迫症333

抑郁症334

双相性情感障碍335

精神分裂症336

第六章 骨骼、肌肉系统337

骨骼、肌肉系统337

骨质疏松症338

骨软化症和佝偻病339

骨癌339

骨转移340

关节炎340

骨关节炎341

类风湿性关节炎342

痛风343

强直性脊柱炎344

背痛345

肩周炎345

纤维肌痛综合征346

骨折346

膝关节损伤和功能失调348

扭伤349

肌腱和肌肉损伤350

第七章 呼吸系统351

呼吸过程351

感冒和流感352

哮喘354

慢性阻塞性肺病355

急性支气管炎356

肺炎356

胸膜炎357

气胸357

肺癌358

第八章 泌尿系统359

泌尿器官359

肾结石361

肾衰竭361

泌尿道感染362

尿失禁363

第九章 生殖系统365

生殖器官365

怀孕和健康367

月经不规律368

痛经368

乳房胀痛和乳房肿块368

纤维瘤369

乳房囊肿369

乳腺癌370

子宫肌瘤370

子宫内膜异位371

子宫癌371

卵巢囊肿372

卵巢多囊综合征372

卵巢癌372

宫颈癌373

女性生殖系统感染374

前列腺肥大374

前列腺癌375

睾丸疾病376

性传播疾病377

第十章 耳、鼻、喉379

耳、鼻、喉的功能379

耳痛380

耳鸣381

听力损伤和耳聋381

眩晕382

花粉热和常年性鼻炎383

鼻窦炎384

打鼾384

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征385

咽喉痛和扁桃体炎386

第十一章 眼睛387

眼睛如何工作387

结膜炎388

麦粒肿389

近视389

远视390

白内障391

青光眼392

黄斑变性393

第十二章 皮肤394

皮肤的功能394

湿疹(皮炎)395

银屑病396

荨麻疹397

青春痘(寻常性痤疮)398

皮肤癌398

皮肤真菌性感染400

皮肤细菌性感染400

皮肤病毒性感染401

第十三章 血液及免疫系统血液和淋巴的作用402

贫血症404

血友病407

急性白血病407

慢性白血病408

自身免疫性疾病409

第十四章 感染性疾病411

感染性疾病的病因411

细菌性感染412

病毒性感染414

人类免疫缺陷病毒和艾滋病415

疟疾416

第十五章 儿童健康418

预防感染418

感冒、喉痛419

儿童耳痛420

腹泻、呕吐和便秘420

热性惊厥422

龟头炎422

儿童湿疹423

儿童泌尿道感染423

囊性纤维变性424

心脏疾病424

髋关节发育不全症425

佩特兹病425

婴儿猝死综合征425

第十六章 补充疗法427

补充疗法及其功能427

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