图书介绍
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- 曹晖，张新民编著 著
- 出版社： 济南：济南出版社
- ISBN：7807105372
- 出版时间：2008
- 标注页数：204页
- 文件大小：87MB
- 文件页数：211页
- 主题词：中年人－保健－基本知识
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图书目录
第一部分 天增岁月人减寿——办公室族1
为了“过劳死”不再发生1
透支健康的办公室族2
你属于健康的办公室族吗4
亚健康状态自我评测5
为什么会出现亚健康状态6
未雨绸缪，防患未然8
投资你的健康10
几种常见亚健康症状及食疗12
第二部分 侵蚀健康的不良生活细节14
世界卫生组织提出的18种不良的生活方式14
胸式呼吸15
早餐——无暇顾及17
中餐——简便快捷18
晚餐——应接不暇19
把酒论“英雄”20
话不离口，烟不释手24
伏案午睡25
“二郎腿”常跷26
昼伏夜动，黑白颠倒（生物钟混乱）27
不开电视不睡觉（睡眠质量差）29
高枕无忧（枕头过高易患颈椎病）30
为赶时间而憋尿32
第三部分 威胁健康的“时尚病”36
电脑病36
电脑辐射39
久坐病40
手机病45
快节奏综合征47
节后综合征50
职场压力综合征51
慢性疲劳综合征56
以车代步综合征58
写字楼综合征63
中央空调综合征67
熬夜加班综合征70
常吃甜食综合征72
嗜好甜食使疾病逼近73
资格考试焦虑症75
人际关系焦虑症77
第四部分 办公室族常见病的预防、保健与治疗83
老年病的“年轻化”83
现代流行病——高血压病83
富贵病——高脂血症88
冠心病90
脑血管意外——脑卒中94
糖尿病96
肥胖症100
酒精性肝病102
颈椎病104
可怕的杀手——恶性肿瘤108
工作场所抑郁症115
交际障碍119
第五部分 做个健康的办公室族125
合理膳食125
保持体内水平衡133
保持体内水代谢平衡135
健康饮茶知多少140
咖啡的利与弊144
运动健身，重塑生命146
有氧运动锻炼心脏功能148
走出健康150
办公桌前简易健身法158
拨正你的生物钟159
睡个好觉，为健康充电164
心怀幽默好处多172
疏通“心理梗塞”的渠道176
心理养生187
勿忘定期体检200
人生40，精彩刚刚开始203