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PART 1 谁偷走了你的青春：破解衰老的“密码”1

当生命进入倒计时——学会珍惜你的生命1

倾听衰老——来自身体的10种声音3

衰老并非从60才开始——血气方刚的年轻人正在衰老7

谁偷走了你的青春——警惕未老先衰的“隐形杀手”10

青春不堪重负——压力拉开了衰老的“闸门”12

不怕人老，就怕心老——健康是积累出来的，“老”是自己想出来的16

无“浊”一身轻——身体垃圾过多使人衰老18

亚健康是衰老的催化剂——年轻的关键在于生活方式的管理23

这不是衰老的“画像”——走出衰老的误区和偏见25

PART 2 发现你的长寿“基因”：揭开活到120岁的养生秘诀30

阴阳失衡——中医如何认识衰老30

瘀血是衰老之源——保持动脉年轻与健康34

让你的免疫系统强大起来——彻底变年轻37

激素——人体内的抗衰老“内药”39

睾酮——男性魅力的“发动机”41

雌激素是美丽之源——月经迟七天，衰老晚十年44

适量服用维生素——防止你的身体生锈47

微量元素——人体内的双刃剑50

PART 3 会养生才能延缓衰老：抗衰老是一项重要的养生工程54

抗衰老全攻略——抗衰老是一项重要的养生工程54

补后天之不足——储备你的抗衰老能力，你也可以活到120岁58

“管命”的学问——生命的自我管理61

避免超负荷运转——减少不必要的耗损63

常在河边走，哪能不湿鞋——置身衰老的环境中如何抗御衰老66

防患于未然——先治未病，未老养生69

PART 4 疾病是衰老的催化剂：让我们健康地衰老73

衰老是一种疾病的过程——衰老是一种疾病，疾病源于衰老73

身体里的“报警器”——重视衰老的先兆76

内外都要健康——让我们健康地衰老80

青春把握在自己手中——早作行动，抓住早衰那一战的主动权83

抗衰老没有秘诀——需要的只是你的努力与决心85

PART 5 一生的减龄计划：从20岁到100岁的减龄方案88

生活方式决定你的年龄——量身定制你的年轻计划88

与岁月“拔河”，让时间倒流——从20岁到100岁的减龄计划92

让老化缓慢登场——分龄抗老保养方案97

衰老潜伏在青春期——防老抗衰，从小开始101

20岁抗衰老，增加美和吸引力——美化自我，趁年轻时积累青春的资本103

30岁是衰老的分水岭——别跟自己过不去，把抗衰老进行到底106

40岁，你还在“惑”吗——整顿自己的健康110

50岁，仍有完整的人生在前面——缔造更年期的快乐生活113

60岁，是人生的新起点——把花甲当作花季116

70岁，古稀今不稀，心老才可悲——顺其自然寿自长120

PART 6 重建生命的品质：激发年轻活力124

青春不老的重要支出——健康投资，扭转衰老的进程124

身体，你不能太“老实”——让生命永远年轻128

青春再造——找回丢失的青春和活力130

年轻，自己负责——打开生命的新地图，迈向年轻的旅程132

PART 7 你的年龄你做主：延缓衰老的保健妙方136

肌肤是一张青春美丽的名片——美丽永续的8大奥秘136

岁月无痕靠内养——真正的美丽由内而外139

生物钟养生——以自然之道，养自然之身142

吃出年轻——良好的饮食习惯让你年轻20岁147

药物通补——调整阴阳，补先天之不足151

让吃药变成一种享受——让你保持旺盛精力和更年轻的饮食选择155

让身体动起来——为不衰老而运动166

性爱是不老的源泉——青春呼唤爱的滋润170

婚姻幸福的人寿命长——从稳定幸福的婚姻中受益172

越活越年轻的首要方法——见缝插针做个“减压”高手175

PART 8 修复衰老性损伤：让岁月永远“保鲜”178

拯救身体的重灾区——重建你的美丽“家园”178

人体大修——人到中年，走出“十面埋伏”182

体重过大加速衰老——中年“发福”病来扰，健身才能防衰老185

伤风感冒，不要对我如此“青睐”——提高免疫力是关键187

调理受伤的肠胃——让你的“第三年龄”保持年轻态190

当失眠、惊醒成为家常便饭——要防衰老，先睡好觉193

别让高血压成为生命的威胁——多管齐下打压“高血压”195

拒绝糖尿病，接受一个更清新的生命——“甜蜜”生活是杀手198

谁动了我的骨骼——当心身体里的钙“搬家”201

癌症来自衰老——衰老不可避免，但癌症可以避免204

脑不衰，则全身不衰——头脑也需要锻炼208

APPENDIX 附录212

抗衰老测试212

测试1 你的真实年龄是多少？212

测试2 人体衰老程度自测214

测试3 衰老程度的自我测试4法214