图书介绍
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- 魏雅君，夏梦主编 著
- 出版社： 天津：天津科学技术出版社
- ISBN：9787530893173
- 出版时间：2014
- 标注页数：70页
- 文件大小：8MB
- 文件页数：81页
- 主题词：保健－基本知识
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图书目录
第一章 利益是有价的，身体是无价的1
上班族，你们忽略了自己吗2
什么是亚健康3
体质下降是疾病的祸根4
上班族需要灭灭火5
健康的三个要素6
健康也是有智商的7
你的健康达标了吗8
警惕身体给你的信号9
第二章 透支健康，身体早晚会亮红灯11
不要让自己处于疲惫状态12
弄清楚是什么让自己总是觉得“累”13
测试你的疲劳度14
做一个会休息的人15
劳逸结合并非易事16
不要让体检沦为形式17
不容忽视的女性职业病18
职场男性也需要呵护20
“夜不能寐”所为何21
不要忽视身体的各种小痛22
第三章 身心健康才是王道23
健康的心态给你的生活更多阳光24
健康的职场心态25
你有没有“精英症”26
想发泄就要发泄27
心态年轻，身体才能年轻28
自我减压的小窍门29
培养自信，不惧怕失败30
给自己做一个心理“按摩”31
不要害怕做心理咨询32
与心理相关的疾病知多少33
第四章 上班族的“吃”有多重要35
蛋黄派算不得好早餐36
学会喝水，常保青春37
不是所有的水果都富含维生素C38
办公室饮食也讲究细嚼慢咽39
对着电脑，手边少放零食40
六种不利于健康的坚果41
饭局中，如何健康地点菜42
怎么吃自助才有利于健康43
烤肉和洋快餐怎么吃44
胃口不好，也不能影响饮食45
第五章 上班族要学会“动起来”47
静中有动，瑜伽是适合上班族的运动48
办公室运动，远离颈椎病50
学会忙里偷闲做运动51
把你的自行车从车库推出来52
周末要去贴近大自然53
“暴走”也能带给你健康54
白领女性，如何选择美丽的运动55
给自己制定一个运动计划55
找个“伴儿”运动也很重要57
如何掌握运动量58
第六章 上班族也能修炼成“华佗”59
拥有自己的家庭药箱60
头痛偏方不能乱用61
药膳也可以融入日常生活62
针灸也可以是一种时尚63
中医治疗办公室眼病64
“小动作”治疗鼠标手65
进补也要有方法66
如何选购维生素类药物67
职场女性如何健康瘦身68
学会识别药品的真假69