图书介绍
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- 宋明静编著 著
- 出版社： 北京：北京理工大学出版社
- ISBN：9787564010065
- 出版时间：2007
- 标注页数：223页
- 文件大小：80MB
- 文件页数：232页
- 主题词：中年人－保健；老年人－保健
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图书目录
春季篇饮食调理春分化寒暑 营养讲平衡4
醋是好东西 平时多吃点5
家菜不如野菜香 换换口味疾病防8
延年益寿防衰老 睡前喝奶抗癌好10
春雨绵绵知时节 喝粥养胃调理好11
起居有节春来多活动 护肤少不了16
春眠不觉晓 怎样睡好觉17
睡前木桶泡泡脚 不用老往药房跑19
正是惊蛰时 须防“倒春寒”21
科学抗“春困” 头脑不昏胀22
节律新调整 春天多设防24
春季晒太阳 胜似吃补药25
运动健身春练好处多 细节须明了28
经常绕圈走 疾病去无踪31
相约踏青出游 谨防“春季过敏”33
疾病用药老怕伤寒少怕疹 感冒防治不可少37
吃药问医生 切忌乱服用39
定时体检很重要 防微杜渐不可少40
谷雨雨蒙蒙 小心神经痛42
娱乐生活说说笑笑 通了七窍47
退休要想不失落 心理行为早到位48
老人玩玩具 健身又益脑49
清明过后宜出游 注意事项记心头50
培育花草树苗 营造温馨气氛52
夏季篇饮食调理润喉止渴绿豆汤 清热解毒防中暑60
瓜果蔬菜要多吃 营养全面又防暑61
降火醒脑要吃“苦” 健胃提神增食欲63
芒种要养生 饮食宜清淡64
合理膳食重营养 补充消耗很必要66
起居有节机能衰退要调整 醒来慢起床71
减少中风控血压 多摇蒲扇关节好73
立夏莫贪凉 取凉要得法75
大暑热难当 不要晒太阳76
运动健身夏季锻炼有讲究 时间方式很重要81
耐热锻炼在三伏 以热抗热迎夏至84
轻微活动再睡觉 饭后保健不可少86
游泳益心又益肺 减压延年又美体88
疾病用药小满时节 注意防湿疹92
夏日养生保健 试试药茶药酒94
夏令进补正当时96
老年人上火有对策98
夏季同样要防关节痛100
娱乐生活夏日垂钓 静心养性104
每日歌一曲 不用找名医105
小暑时节要保持心性清宁107
找几个朋友聊聊 学会幽默生活109
忘记年龄忘记老110
秋季篇饮食调理月饼味道美 享用需科学115
喝茶老习惯 利弊要知道117
早晚一杯蜂蜜水 健康生活永相随120
入秋补充维生素 秋高气爽精神足123
抗氧化防衰老 多喝豆浆身体好125
起居有节秋日起居须用心 健康生活属于您130
口腔保健办法多 秋季生活添欢乐132
处暑防秋乏 每天多睡一小时134
静电干扰多预防 身体健康有保障135
运动健身秋季锻炼项目多 既健身又有乐139
重阳去登山 好处说不完141
手拿健身球 健康全身有143
秋来慢跑 青春不老144
看儿童节目 与儿孙同乐147
疾病用药寒露天要防支气管炎149
皮肤瘙痒莫强挠 找准原因再治疗152
降压药服用有要求 正确用药疗效好153
秋凉胃病易复发 预防治疗两手抓155
娱乐生活秋季休闲娱乐四结合161
平时多朗诵 精神好放松162
没事练练书法 养生又养性163
打打保龄球 无恼又无忧164
三秋脚步舞起来 天伦生活乐开怀166
冬季篇饮食调理立冬重进补 越活越年轻172
小寒有点冷 靓汤来凑热175
喝碗腊八粥 大寒也乐悠178
灵芝水多喝喝 调免疫助睡眠179
强身健体数坚果 润肺养颜清垃圾182
赴宴要自制 长久享美食184
起居有节防寒要从脚下起 长期坚持好身体188
严冬太恋床 危害可不小190
形象也重要 禁忌要明了191
天寒洗澡有讲究 细致到位好身手193
运动健身太极练起来 生活舞起来196
手杖随身带 出行安全在198
户外运动受限制 床边锻炼来补充199
疾病用药没事泡温泉 防病又治病203
久病成良医 科学使用OTC204
缺钙要补钙 补钙须慎重207
寒冬老人几种典型症及对策209
娱乐生活没事偷着乐 心理保健好215
怀旧易伤身心 晚年要重倾诉217
遇事别发怒 应有宰相肚220
打麻将控制时间 扭秧歌快乐延年221