杨力谈坐好月子不留病 老中医亲授权的中医月子方案PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

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CHAPTER 1 做好准备，分娩更顺利2

心里不紧张，分娩才不痛2

宫缩才会引起疼痛5

准备一个超全待产包8

选择合适的坐月子房间11

了解剖宫产及其他分娩方式11

CHAPTER 2 月子护理秘籍产后24小时的特别护理16

护理侧切伤口19

产后痔疮的原因与预防20

出院当天需要注意的事项22

新妈妈的衣着与个人卫生22

晾洗衣物的讲究24

新妈妈产后用腰带的注意事项25

产后洗澡的注意事项26

月子里洗头的注意事项27

产后洗脸用温水28

产后刷牙有讲究28

每晚用热水洗脚29

生活细节与日常护理30

多种睡姿交替，有利于产后康复31

不要让宝宝总在新妈妈身边31

乳房胀痛要及时采取缓解措施32

产后不要立即戴隐形眼镜33

良好的生活习惯淡化妊娠纹33

产后心理减压法34

产后42天要进行健康检查35

剖宫产妈妈的护理37

特殊妈妈的护理细节39

CHAPTER 3 成功母乳喂养经母乳喂养成功的秘诀42

孕期乳头凹陷、扁平要及时纠正43

坚持“早接触早吸吮，多接触多吸吮”的原则44

选择在最佳时间喝催乳汤45

心情舒畅，奶水自然多又好46

经常按摩乳房47

左右乳房可以交替喂奶47

喂完奶之后务必清空乳房48

奶水不足不要发愁49

掌握好喂奶频率50

不同类型乳头的哺乳技巧52

睡觉的时候不要挤压乳房53

哺乳期感冒后的喂奶窍门54

乳头疼痛时的哺乳方法55

乳头皲裂怎样哺乳56

漏奶怎么办57

乳房肿胀的哺乳方法58

乳腺脓肿情况下的哺乳方式59

宝宝不认奶瓶怎么办60

职场妈妈必备背奶装备60

吸奶器如何选购62

如何正确使用吸奶器63

什么时候最好用手挤奶64

什么时候最好使用吸奶器65

自己动手挤奶的正确方法65

母乳可以储存多久66

怎样冷冻、解冻母乳67

母乳不要用微波炉加热68

切忌反复温热母乳68

CHAPTER 4 细说产后瘦身和保养切忌强制节食减肥72

不要服用减肥药73

贫血的时候不能瘦身73

制订一个合理的瘦身方案74

增加膳食纤维的摄入量76

B族维生素有效促进脂肪和糖分分解77

经常食用糙米清肠胃79

产后瘦身可以多食苹果80

吃魔芋能够快速瘦身81

产后要早下床活动82

要注意防止下床眩晕83

产后要循序渐进做运动85

顺产妈妈产后第一天的运动86

顺产1周之后可以锻炼腹部87

剖宫产妈妈在产后4周才能运动88

剖宫产妈妈初期的恢复操89

哺乳是最有效的瘦身方式90

先哺乳再运动91

产后不要大补特补91

产后新妈妈的饮食标准92

产后要多吃哪些食物94

最适合新妈妈吃的菜95

月子里的饮食禁忌96

哺乳期妈妈的减肥细则100

适合哺乳妈妈的柔软体操101

胸部健美操102

小妙招让新妈妈皮肤恢复光泽103

护肤品要注意季节的更换104

自制祛斑面膜105

油性皮肤的护理105

干性皮肤的护理106

中性皮肤的护理107

经常按摩头皮108

适度清洗头发109

坐月子颈部的保养109

维持胸部弹性的训练110

CHAPTER 5 远离月子病如何预防产后便秘114

产后便秘应该怎么进行治疗115

产后水肿的原因116

如何防治水肿116

产后水肿食疗餐117

子宫脱垂的原因119

子宫脱垂的预防120

产后尿失禁121

进行憋尿练习121

尿失禁的紧急措施122

产褥感染的症状123

如何预防产褥感染124

产后尿潴留的原因125

自我缓解尿潴留126

产后疼痛127

肌肉酸痛131

手腕痛或手指痛132

足跟痛133

导致产后风的原因133

产后失眠的原因及表现134

产后失眠的自我疗法135

CHAPTER 6 私房月子餐产后第1周138

产后第2周142

产后第3周146

产后第4周150

CHAPTER 7 答疑新妈妈坐月子产前吃什么有助于分娩156

上产床前为什么要排空大小便157

分娩时应该如何用力158

产后子宫会有哪些变化159

产后腋下为什么会有肿块160

什么是恶露160

坐月子就一定是30天吗161

月子里睡眠不足怎么办162

为什么不能用香皂清洗乳房163

产后多久会来例假164

产后多久可以过性生活164

产后怎么正确上环165

女性上环后需要注意些什么166

坐月子多吃鸡蛋好吗167

产后吃什么最补血168

妊娠纹是怎么产生的169

产后为什么爱掉头发170

产后为什么会有黄褐斑171

产后中暑怎么办172

产后中暑的注意事项173

为什么产后容易牙齿松动173

妈妈产后抑郁的原因有哪些174

妈妈为什么不能经常擦拭乳头175

如何在公共场合哺乳176

CHAPTER 8 轻松应对宝宝的第一次宝宝第一次体检180

宝宝第一次吃奶181

宝宝第一次排尿182

宝宝第一次排便183

宝宝第一次洗澡183

第一次抱宝宝185

第一次拍嗝186

第一次换纸尿裤187

第一次做抚触187

CHAPTER 9 新生儿护理秘籍脐带护理192

口腔护理193

眼睛护理193

皮肤护理194

鼻腔护理194

囟门护理195

耳朵护理196

男宝宝生殖器如何清理196

女宝宝外阴如何护理197

如何清洗宝宝衣物199

新生儿穿多少衣服合适200

怎样给宝宝剪指甲200

新生儿怎样晒太阳201

如何测量新生儿的体温202

宝宝溢奶怎么办203

宝宝腹胀怎么办205

预防宝宝臀红的方法206

怎样给宝宝洗脸207

找到正确的哺乳姿势208

剖宫产后哺乳的正确姿势209

宝宝拒绝吃奶怎么办210

如何判断奶粉喂养的宝宝是否吃饱212

如何判断母乳喂养的宝宝是否吃饱212

宝宝浴后不要马上喂奶214

混合喂养与人工喂养214

混合喂养千万不要放弃母乳215

哪种情况不宜母乳喂养215

配方奶的选择217

奶粉是罐装好还是袋装好218

宝宝奶粉不宜随便换220

冲泡奶粉注意冲调比例220

不要用开水冲调奶粉221

正确挑选奶瓶和奶嘴222

如何对奶具进行消毒处理222

给奶具消毒的两种方式223

人工喂养的宝宝要定期称重223

特殊宝宝的护理224

CHAPTER 10 有关新生儿健康的问题宝宝皮肤发黄是怎么回事230

新生儿怎么干哭无泪230

新生儿乳房肿大、泌乳，正常吗231

宝宝的腿为什么不直231

宝宝怎么老是攥着拳头232

宝宝的足底怎么是扁平的232

宝宝的眼睛怎么是斜视233

宝宝肚脐怎么突出来了233

宝宝体重怎么下降了234

新生儿老放屁怎么回事235

新生儿怎么会“脱皮”236

宝宝大便为什么是黑色或绿色236

宝宝手脚抖动正常吗237

宝宝老打喷嚏正常吗238

新生儿夜啼怎么办238

宝宝平躺睡觉会把头睡扁吗240

宝宝每天需要睡多长时间240

新生儿为什么会有马牙241

宝宝的嘴一碰就动是饿的表现吗241

宝宝睡觉需要枕头吗242

宝宝能睡电热毯吗243

宝宝能穿二手衣吗244

宝宝晚上睡觉可以开灯吗246

为什么提倡宝宝睡觉用睡袋246

给宝宝拍照能用闪光灯吗247

如何预防新生儿肺炎248

如何避免宝宝泌尿感染248

怎么给宝宝喂药249

宝宝有哪些先天反射活动250