图书介绍
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- （日）柳泽英子著；郭雅馨译 著
- 出版社： 青岛：青岛出版社
- ISBN：9787555259275
- 出版时间：2018
- 标注页数：97页
- 文件大小：12MB
- 文件页数：114页
- 主题词：减肥－食谱
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图书目录
type 1 一出冰箱，美味即食！3
肉类篇3
肉片橙醋拌黄瓜3
肉片辣拌豆芽4
酸奶丸子5
番茄醋拌鸡肉7
番茄醋拌白鱼肉7
青柠蒸鸡肉包菜8
中式辣炖大豆鸡肉9
法式鸡肉酱糜10
鸡胗鸡肝小炒11
海鲜篇13
橙味扇贝肉13
柚味醋渍鲭鱼13
韭味酱汁鲛块14
中式蒸三文鱼15
酸奶拌三文鱼牛油果16
美汁扇贝柱17
竹荚鱼沙拉18
虾仁番茄19
青菜篇21
培根大圆葱21
微波青椒21
西葫芦胡萝卜沙拉22
西葫芦炖番茄23
芜菁火腿24
彩椒炒茄子25
芥末黄瓜26
西芹炒金枪鱼27
凉拌菜花番茄28
苦瓜火腿29
鸡蛋篇30
芝士火腿蛋饼30
咖喱蛋31
type 2 微波一热～即成小菜！37
肉类篇37
清炖肉块37
什锦味噌炖肉38
猪肉炖白菜39
蒜香猪排40
青椒炒肉片41
香菇炖翅根42
鸡肉炖芜菁43
生姜炖鸡肉44
汉堡大肉饼45
白菜饺子47
汉堡肉饼47
番茄煮牛肉48
蘑菇炒牛排49
海鲜类51
芝士酱炖三文鱼51
高汤旗鱼51
清炖白鱼肉52
章鱼关东煮53
创新篇54
豆腐披萨54
奶汁烤豆腐55
肉片包菜卷56
蒜香白萝卜烤肉57
type 3 “生鲜小菜直接冷冻”解冻加热即食，省时省事！63
肉类篇63
生姜烧肉片63
芝士蒸肉片63
葱香鸡肉64
鸡胸脯肉卷65
包菜蒸肉饼66
麻婆芸豆67
秋葵牛肉卷68
牛肉丝炖圆葱69
海鲜篇71
番茄虾仁71
意式水煮三文鱼71
番茄煮鱿鱼72
章鱼炒舞菇73
创新篇74
什锦蛋包74
金枪鱼大豆蛋包75
油炸豆皮泡菜76
白菜炒油炸豆腐77
type 4 单人量的冷冻单点 小菜，信手拈来！83
整番茄焖米饭83
菌菇焖米饭83
肉末炒饭84
鸡肉米饭85
章鱼泡菜炒饭86
虾仁舞菇炒饭87
西葫芦辣椒意大利面89
茄子培根意大利面89
金枪鱼酸奶通心粉89
盐烤肉盖饭90
豆渣大阪烧91
盐烤肉炒面92
明太子牛油果炒乌冬面93
简单小菜94
腌渍小油菜94
包菜腌海带96
拌群菇97