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第一章 发现尘世的美2

穿一条长裙，走一条长长的小巷2

学几道拿手小菜，享受烹饪之乐2

动动脑，让你的旧物被巧妙利用3

与一位陌生人对视，体会缘分的玄妙4

和某个人一起，随着老歌追忆过去4

听窗外雨潺潺，享宁静一刻5

用心等待和观察花朵的一次美丽绽放6

开怀畅饮一次，体验醉酒的感觉6

到现场看一场体育比赛，感受激情7

在海边露营一次，偎着大海入眠8

俯瞰熟悉又陌生的城市，体会“一览众山小”的感觉9

逛一次动物园9

寻找失落的童心10

为自己种一棵树，让生命在树中延续10

清理衣橱10

喂一只流浪狗，和小动物分享爱心11

收到小学同学会通知后，欣然前往11

抬起头，静静地看天空云卷云舒12

随时自拍，记录每一刻13

坚持参加一个主题聚会，扩充知识量13

晴朗的夏夜到郊外看银河13

学会DIY，兴趣盎然地生活14

泡特色咖啡馆14

参观博物馆14

玩拼图15

闲下来时，整理自己的老照片15

去乡下，给自己一段悠闲时光15

独自去一个清静的胡同转一转16

倾听婴儿的第一声啼哭17

到现场看一场文艺演出17

听相声17

看画展18

坐上车，给自己一个未知的旅行18

登上长城，感受奇迹、回顾历史19

打点行装，向自己最向往的远方挺进19

登泰山，在山顶看日出日落20

编织20

品茶20

品红酒21

玩单反21

泡温泉22

行走吧，徒步去旅行22

找一个空旷的地方，静静地看夕阳西下22

体验一次军旅生活，强化律己与责任意识23

持续一种运动锻炼23

画一张属于自己的美食地图24

在茶道和剑道中品味清淡柔韧的人生24

把树叶收藏在你书里，成为书签24

精心布置一个求婚的房间25

用沙发和靠枕搭建一座堡垒26

去影视城看看27

观察一次众生百态27

买一套与众不同的衣服28

品味一次你垂涎已久的美食28

参加游行狂欢29

凭吊历史遗迹30

享受网络世界带来的便利30

美化家中摆设装潢32

尝遍美食32

参加运动比赛33

留宿在别处34

去小剧场看话剧36

参加社区活动，增进邻里感情37

交换阅读，交换想法37

进高级酒店大堂上厕所38

一气呵成地剥掉橙子皮39

拥有一个自己喜欢的动物朋友40

到少数民族同胞家中做一次客41

凭吊一次古战场41

读了营养成分表，然后不管三七二十一地开吃42

炎热的天气里撞上空调冷冻墙43

长途车程中脱下鞋子43

在三明治里夹薯片43

需要拥抱的时候，有人久久地抱着你44

把别人锁在车门外，假装要开走44

从干瘪的牙膏里挤出最后一次用量45

在街头卖艺45

赤裸你的身体，释放你的态度48

做人有时候要疯一点儿50

第二章 诗意的生活54

做一个美丽的“白日梦”54

为自己录一次像54

为自己的照片裱个框55

养一盆绿植，悉心地照料它56

独自去电影院看一场电影，修炼灵魂56

为自己买一只温婉灵秀的银镯57

准备一个本子，为自己的梦写记录58

被一只狗牵着，去走路58

去剧场看话剧59

在沙滩上写下自己的烦恼，让海水冲走它59

给自己来一次精神上的催眠60

尝试编织起一个美丽的“白日梦”60

捧起一把沙子，看它从手中慢慢流走61

学习品茶62

写一张清单，把不必要的东西舍弃63

把自己最感动、感受最深的事写成小说63

随时随地记下自己眼里的景色、心中的想法64

每周至少看一部电影65

找个寺院，听法师讲话65

与老人家聊天，通过他们的讲述了解最本真的“生活真相”66

肆无忌惮地奔跑一次66

看通宵电影66

隆重地庆祝某件小事67

读人物传记67

学一种棋类游戏67

玩一次COSPLAY67

做点心吃68

做义工，全心全意服务一次68

牵头做一次募捐活动68

去爬山，爬到山顶为止68

合租69

在家“宅”一天69

写博客69

给自己一次艳遇的机会69

为自己唱一首歌，要唱得响亮70

精心读一本好书，让自己的心渐渐沉静70

每过几年，为自己写一个总结性小传71

帮别人照看小孩儿71

考一张“无用”的证书71

挑战体力极限72

办一个私人图书角72

向人倾诉心事72

自己创建一个圈子72

和朋友一起做“黑暗中的舞者”73

用心拍一些风景照，然后珍藏起来73

设计你的办公小天地，彰显你的个性74

吃素74

参加一项集体运动，如拔河、赛龙舟等75

研究一种宗教75

到“星光大道”走一遭75

学做手工，发挥自己的创意76

参加文化沙龙，在畅谈中拓展视野76

听一场交响乐，沉浸于古典曼妙乐声中77

尝试一份不同领域的工作78

做一次红娘78

与20年后的自己交谈78

珍藏一件凝聚情感的物品78

在星巴克喝咖啡78

欣赏古典音乐，掌握绘画技巧，为生活增色79

练习瑜伽，静心修身养德79

办个健身卡，每周坚持健身一次80

以一颗柔软的心，做一次完美的志愿者81

开睡衣派对，想疯就疯81

做次“小文艺”82

看几米的绘本82

读《蒂凡尼的早餐》82

做一件自己认为非常浪漫、平时又不敢去做的事83

为亲人设计一个天堂83

培养一种能让你投入的个人爱好84

学会在平淡中寻找幸福和快乐85

看宫崎骏的动画片86

看岩井俊二的电影86

看“偶像剧”86

烤面包86

熄灯一小时87

每天一个新点子87

叛逆一次，收获放纵的快乐89

放逐一个漂流瓶90

自备药箱90

家中钥匙至少配两把90

成为创意市集的一分子90

听爸妈的，相亲去91

神游一次西藏91

拍一套写真集，珍藏最美的回忆92

带着微笑享受生命的每一刻93

以书润心，成就一个完美自我94

要有一个“梦中情人”95

享受街边美食95

为生活增添色彩，床单、窗帘、桌布等，让明亮的颜色带来好心情95

在陌生环境中生活一段时间96

撒一个善意的谎97

放慢生活步调98

多做善事，寻找生活的意义98

一起到寺院或教堂走走99

为快乐而工作99

编织一个美梦101

与陌生人聊天101

学习沟通的艺术102

写一封信给三年后的自己103

第三章 做一个更好的自己106

设定你自己的人生目标106

参加一次葬礼，感受生命的意义108

改掉自己的坏习惯109

每天都温习你的目标112

做一回志愿者114

选择一个你感兴趣的工作116

不抱怨你的工作119

无物无我，痛痛快快地放声大哭一次121

每天留给自己半个小时用来读书122

为了留下痕迹，给自己写下一部人生传记123

时时拂拭心灵，为自己写一部“忏悔录”124

每天静坐半小时124

做好时间管理126

时刻保持微笑127

学会宽恕他人129

管好你的嘴131

每天告诉自己——你真棒133

每天反省五分钟135

奉献爱心，帮助最需要的人136

学一种乐器，给亲人最好的抚慰137

在公众场合做一次演讲，克服自卑139

挑战一次你生命中的极限140

布置工作环境140

为假期做计划141

为正面的原因做事，不过多考虑负面141

对最难以拒绝的人说“不”141

测试和了解自己的职业性格特征141

树立一个职业偶像141

跟客户出去应酬142

赞美同事142

当一次“救火队员”142

向上司举荐人才142

换岗142

与人竞争一个机会143

参加茶水间“会议”143

到一个最贫穷的地方感受生活143

捐助一所希望小学144

领养或助养一个孤儿145

与别人分享金钱146

做一次人生的配角147

幽默看待人生147

懂得谦逊148

努力充实自我149

自我激励150

学会适应压力150

体验失败的滋味151

在报刊上投稿152

牛人档案与梦想清单齐飞152

从现在开始，温柔地对待他人154

看看死囚的世界，你会活得更好156

第四章 使爱情锦上添花162

牵着爱人的手，步入婚姻的神圣殿堂162

把最爱，写进情书163

营造一个美满的婚姻164

学会做几道看家菜166

为他写一首歌167

和爱人一起到自己长大的地方走走167

去郊外，和爱人一起感受田园生活168

为你们俩精心制作一本恋爱相册169

和恋人穿着情侣装，漫步在幽静的胡同170

和你的恋人建立一个博客，记录彼此的感情170

珍藏你们的定情信物171

给爱的人写封情书171

制定两个人的管理条例，约定生气冷战可以，但是不许超过25秒172

做个好媳妇172

对自己的爱人真诚地说一句“我爱你”173

在爱的纪念日，一起准备“烛光晚餐”174

和爱人一同去西藏，让爱情净化、升华175

单独出游都给对方带礼物，哪怕是一片树叶、一块石头176

送“麦琪的礼物”，偷偷地买回对方想买却不舍得买的东西176

在房间里摆满两个人的照片176

一起去放风筝176

以爱的名义冒一次险，争取你自己的幸福176

默默注视他，然后为他画一幅肖像画177

打同一款游戏，看谁更厉害178

建立一个联名户头178

结束一场没结果的苦恋178

大声说出你的爱178

至少浪漫一次180

学会宽容对方181

爱情中要有所保留181

别被爱情冲昏头脑181

分析你的爱人是否是只“潜力股”181

体验一次暗送秋波的美妙感觉182

在家庭中磨合双方的价值观182

两个人的幸福与性福182

女人要思考182

摆脱黄脸婆的阴影182

为他做一件贴心的事情183

对他发一次可爱的小脾气183

男人也可以对着女友哭一次183

在家里布置一块留言板，上面写上“我爱你”183

用小细节赢得对方父母的心183

使用情侣电话号码184

每天清晨一同跑步184

一同在野外露营184

笼络他哥们儿的心184

惦记着对方的父母、兄弟姐妹，给他们带礼物184

定期举行“夫妻会议”184

要有一对夫妻朋友，常常四人约会，或一同出游，等有了小孩子就一起过周末185

两个人下棋185

和心爱的人一起做饭185

两个人搬去小城市185

沟通才是关键186

生活需要一点热情186

家庭中要学会平等“对视”186

共同克服“七年之痒”186

不强迫对方陪自己逛街187

出差之前，在家里贴上关心的小纸条187

对他的朋友好187

一起做普鲁斯特问卷187

爱，就是两个人一起吃成大胖子188

结婚后，别丢掉女人的温柔188

不该说的就不说，在家说话也需要三思189

与爱人分享生活中的快乐189

拒绝冷战189

陪他看球赛189

不要过分依赖对方190

为家庭生活制造点小情趣190

一起去参加朋友的婚礼190

通情达理必不可少190

男人不能将女人看为自己的附属品190

女人结了婚也要独立191

为你爱的人做一盒爱心糕点191

玩转家庭中的平衡木191

与你的爱人签一份盟誓书191

维持美满婚姻192

为爱付出，不再惧怕193

第五章 细微处温暖父母的心198

在你生日那天，给母亲写封信198

带上父母去任何他们想去的地方198

为妈妈准备一套婚纱199

定期清理家庭药箱200

和妈妈煲电话粥201

问问他们爱吃什么202

轻轻拭去父亲眼角的泪202

记得早晨在父母床边说203

给当年的结婚照涂上新的色彩204

鼓励父母完成未完成的梦想205

拿起染发剂遮住父亲鬓角的白发206

在父亲醉酒时递上一条热毛巾206

拿起剪刀为爸爸理发207

带着爸妈一起去看电影208

让妈妈变身美甲达人209

千万别忘了告诉父母“我很好！”209

回家为父母做顿饭210

和他们一起翻看相册211

为父母准备一份秘密存折211

给父亲买的跑步鞋212

配给父母的养生食谱213

天凉了记得给他们添置棉被214

用心地思考一次父母之爱215

常回家看看父母215

常回家看父母216

父亲节母亲节，给父母送份礼物217

父母错了，要原谅他们，并善于规劝219

给父母买爱听、爱看的戏曲碟片220

一定要懂得关心父母的精神生活221

勤俭节约，珍惜父母的血汗钱223

父爱如山，给自己的父亲写一封信224

用DV记录想对父母说的话225

用心为父母做一个蛋糕225

为父母唱一首孝亲歌曲226

每天都让父母看到我们的笑脸227

父母生病了，一定要悉心照料228

亲自为爸爸配一副老花镜229

重游旧地230

送妈妈一条崭新的碎花裙231

算算我们用掉了父母多少钱232

父母失意时，学着宽慰他们233

知道父母的辛苦，感谢他们234

在生活的点滴小事中关心父母236

不做让父母动怒的事情237

随妈妈一同八卦身边的琐事238

在昏黄的路灯下同聊往昔239

经常跟父母说说自己的心里话240

有好吃的，要与父母长辈分享241

外出时，要主动帮父母提东西243

如果出嫁，请记得还有娘家244

忙不是借口245

扶着妈妈爬楼梯245

给父母买保健药246

即使有误会，也不与父母赌气247

第六章 旅行是心灵的升华250

喜马拉雅山脉250

落基山脉250

东非大裂谷251

巴德兰兹劣地252

埃特纳火山253

尼亚加拉瀑布253

安赫尔瀑布254

亚马孙雨林255

巨人之路256

尼罗河257

纳库鲁湖258

大堡礁258

攀牙湾259

塔希提岛260

香格里拉261

夏威夷262

瑞士263

巴黎264

爱琴海小岛265

巴塞罗那266

伦敦267

卡萨布兰卡268

哥本哈根270

布达佩斯270

撒哈拉272

梵蒂冈273

奇琴伊察274

黄山275

巴巴多斯岛276

米兰科莫湖277

昆仑山雪湖277

拉斯维加斯278

澳门279

佛罗伦萨279

毛里求斯280

复活节岛281

长城281

科隆大教堂282

曼代奥拉修道院283

蓝色清真寺283

布达拉宫284

圣索菲亚大教堂284

白金汉宫285

冬宫286

阿尔汉布拉宫287

美泉宫288

颐和园288

红堡289

威廉斯堡290

新天鹅堡290

阿尔贝罗贝洛的石顶圆屋291

宏村民居291

悉尼歌剧院292

赖特流水别墅293

蓬皮杜艺术中心293

巴特罗之家294

莱茵河295

地中海295

雅典297

维也纳297

红场299

威尼斯300

那不勒斯301

塞哥维亚303

神圣家族大教堂303

普罗旺斯305

斐济群岛306

美国明尼苏达州306

罗瓦涅米307

克鲁姆洛夫308

阿索罗309

克雷姆斯309

卢嫩堡310

平遥311

普诺312

采尔马特312

泰山313

萨加玛塔国家公园314

维多利亚瀑布315

骷髅海岸315

基纳尔峡湾316

洛杉矶317

罗马318

萨尔茨堡318

墨尔本319

旧金山320

京都321

哈瓦那322

海德堡322

第七章 读书使人明智326

《吉尔伽美什》326

《奥德赛》326

《物性论》327

《枕草子》328

《神曲》329

《坎特伯雷故事集》330

尼可洛·马基雅维利与《君主论》330

《莫里哀戏剧选集》331

《奥州小道》332

《格列佛游记》333

《汤姆·琼斯》334

《项狄传》335

《浮士德》336

《红与黑》337

《曾国藩家书》337

《蒙田随笔》339

《人性的弱点》341

《围城》342

《傲慢与偏见》344

《泰戈尔诗选》345

《挪威的森林》347

《悲惨世界》349

《老人与海》350

《阿尔巴特街的儿女》352

《爱弥儿》356

《伯格的女儿》358

《不能承受的生命之轻》360

《丑陋的美国人》364

《发条橙》366

《日知录》369

《形而上学》370

《存在与虚无》372

《道德情操论》373

《纯粹理性批判》375

《培根论人生》377

《伊利亚随笔》378

《解放了的普罗米修斯》380

《瓦尔登湖》382

《雪国》383

《基督山伯爵》384

《哈姆雷特》385

《双城记》387

《福尔摩斯探案集》388

《战争与和平》390

《红字》391

《飘》392

《麦田里的守望者》393

《马可·波罗游记》395

《大陆和海洋的形成》397

《房龙地理》398

《儒林外史》399

《少年维特之烦恼》401

《唐璜》403

《巴黎圣母院》404

《死魂灵》406

《人间喜剧》408

《白鲸》410

《草叶集》411

《罪与罚》413

《海底两万里》415

《安娜·卡列尼娜》416

《玩偶之家》419

《羊脂球》420