图书介绍
28天燃脂瘦身计划PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 王楠编著 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122041661
- 出版时间：2009
- 标注页数：104页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：110页
- 主题词：女性－减肥－方法
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图书目录
PART1 28天，打造健康美丽好身材2
为什么28天便能打造健康美丽好身材？2
想要健康美丽好身材吗？3
健康美体计划需要控制饮食吗？4
照张照片，每天对比自己的身材5
制定自己的健康美体计划7
做个美体日记9
PART2 纤体从燃脂开始，塑造燃脂体质16
各年龄段的美体特点16
塑造体脂肪易燃烧的体质20
提高基础代谢，就会成为易瘦体质21
塑造不会反弹的体质22
控制激素分泌23
关于减肥的5个经典问题24
PART3 饮食开始的燃脂计划26
认识我们平时的饮食内容26
摄取蛋白质可以增加肌肉，燃烧脂肪28
创造不会分泌胰岛素的环境29
肉是我们进行美体革命的重要伙伴30
纤维质是所有食物最好的伙伴31
水也是非常重要的32
加工食品的陷阱34
食品一览表36
PART4 运动开始的美体计划40
5个姿势的美体细节40
美背5细节44
丰胸8细节48
美臂7细节54
提臀7细节60
靓腿6细节65
魅足3细节68
纤颈3细节69
瘦腰6细节70
PART5 淋巴按摩开始的美体计划74
自己要进行淋巴按摩吗？74
小腹76
腰部78
上臂82
腿86
臀部93
背部96
PART6 洗澡开始的瘦身计划98
洗澡前观察自己的身体98
半身浴99
全身浴100
有效针对特殊部位，做个淋浴美体101
用沐浴来瘦身102
事半功倍的香薰泡澡DIY104