实用养生大全PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

实用养生大全PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

养生家谈养生1

第一章 养生漫谈1

衰老的原因3

老人痴呆症4

发福不是福5

高龄不显老6

健康放松法7

人生七十古来稀9

亲情融融益长寿10

老子养生观11

寿星养生观12

房事生理14

男性外生殖器14

房事养生原则14

第二章 房事养生14

男性性反应16

女性外生殖器18

女性内生殖器20

女性性反应21

女性性感区23

房事艺术24

房事文化25

好德好色25

岐黄论色28

玄牝之门41

美容化妆七忌47

精气卷舒53

房事方法57

先肾后心，不可强为57

先戏两乐，交欲为之58

夫妻性欲激发法58

房事频度62

房事时间63

房事的持续时间63

房事的间隔时间65

房事养生与保健67

节欲保精法67

固精益肾法72

行房适度法80

房事和谐法82

房事卫生84

性知识的具备84

认识房事生活中的男女差异84

房事生活中的性器官卫生86

两性不同阶段的生理状况86

青春期86

青年期88

壮年期91

更午期94

老年期98

男子性功能与年龄的关系101

年龄与性101

女子性功能与年龄的关系102

疾病与性105

糖尿病105

甲状腺疾病107

肾上腺皮质疾病107

垂体疾病107

药物与性108

作用于大脑中枢的性兴奋药物108

抑制性器官局部功能的药物109

抑制性兴奋中枢的药物109

作用于局部的性兴奋药物109

房事保健养生药食方110

补肾强精药110

影响性行为的药物110

滋阴生精药120

涩精固精药123

房事保健养生饮食方127

饮食疗法简述127

常用食疗保健方128

房室中的禁忌137

七惰激动切忌行房137

过度劳倦切忌行房138

时令与气候异常切忌行房139

酒醉切忌行房140

疾病与房事禁忌141

妇女“三期”忌房事143

房事生活因人因时制宜145

肥胖的原因153

第三章 减肥养生153

正确的饮食观念155

用餐要注意156

减肥误区面面观156

错误的减肥观念156

单靠运动就可以减肥吗?159

节食重点160

减肥一点通160

牛奶与夜宵161

减肥八法162

减肥禁忌163

实用减肥运动165

第四章 饮食养生167

饮食养生法167

老年饮食常规171

饮食养生的准则172

饮食有节，定时定量172

广泛摄食，合理搭配173

饮食卫生，养生有术174

食后宜摩腹176

食后宜缓行176

对养生不利的饮食因素177

与癌肿有关的物质177

病禽死禽都不能吃178

过量食用“甜食”对人体有害178

过量食用“冷饮”对人体有害179

过量食用植物油也对人体有害180

常用食品的养生功能180

粮食类180

蔬菜类183

瓜果类185

肉食类188

小米粥能延缓衰老190

食物与抗癌191

多吃荤腥不好192

吃素不长寿193

老年护生菜194

食大豆有益养生195

蛋的健康法196

乌龙茶的妙用203

家庭治疗应以水疗为中心206

家庭水疗206

在家庭中能够适应的只限于轻症208

水疗使健全的细胞变得活泼209

如何防止废物累积209

喝体重的10％的水为准210

并用传统治疗的困难211

增进脑部健康的营养素212

预防心脏病的饮食法212

健康十戒213

你不应该没有计划或没有目标地吃214

你不应该超过速限214

不应该超过五个小时不吃东西214

你不应该多吃脂肪215

你不应该吝于蔬果和五谷216

你不应该加入“盘底朝天”俱乐部216

你不应该想让自己太苗条217

你不应该用没有计划的运动来减肥217

你不应该吝于喝水218

你不应该对食物存有好恶的观念218

练功中宜吃与不宜吃的食物219

怎样看待补品220

常见补品221

补气食品221

补血食品225

补阴食品227

补阳食品232

营养粥233

粗食有益养生244

烟对养生的危害245

烟、茶、酒对养生之利弊245

茶对养生的利弊250

酒对养生的利弊256

怎样吃最营养259

食物的功能260

七大营养素261

均衡的饮食265

饮食健康的原则266

一日三餐有学问266

东、西饮食观察站267

营养均衡的重要性268

每日所需的热量269

病人，会吃吗?269

追求食物的品质270

少食多餐271

营养补充剂271

食物的重要272

食疗食谱275

吃东西应该注意哪些事项278

一戒久坐280

起居养生四戒280

第五章 起居养生280

三戒久行281

四戒久立281

二戒久卧281

清晨养生法282

容易引起人的惰性282

对呼吸系统的危害282

降低人体的免疫能力283

对生物钟的扰乱283

排泄养生法283

阳光养生法285

阳光的营养286

天然的“灭菌剂”286

日光浴的注意事项287

日光浴的方法287

睡眠的学问288

电热毯与感冒289

话说掏耳朵290

高枕无忧吗?290

冷水洗脸好291

第六章 精神养生292

精神调养法292

精神作用与养生293

精神作用与血液循环的关系293

精神作用与消化的关系293

精神浑厚与养生的关系293

精神失调的危害性294

祖国医学观294

现代医学观295

乐观者长寿297

下棋延寿298

情绪反常时的调节法298

制怒299

抑喜300

解忧300

克悲301

少思302

排忧性格303

忌自负303

对症听音乐304

唠叨有害健康304

人老，心老?306

延缓精神衰老法306

多用脑能抗老308

微笑带来长寿309

掌握快乐之道311

梦多不是好事313

老年人的精神调养314

书法315

绘画315

吟诗316

读书316

弈棋317

音乐318

跳舞318

养花320

钓鱼320

清香驱除疲劳321

第七章 运动养生324

生命在于运动324

养生之道，常欲小劳325

运动的时序327

运动的作用327

运动的注意事项328

从马王堆保健图谱看养生329

人老腿先老330

拍打健身法331

散步的妙处333

气虚邪可干334

空气浴335

五禽戏336

八段锦338

床头功十二段锦342

锻炼腰和腿345

站桩与按跷347

反常态运动348

退步走348

赤脚步行349

雨中走349

水中跑350

锻炼注意事项350

第四章 按摩养生353

话说按摩353

按摩的生理作用354

自我按摩356

按摩七部法364

消除疲劳法366

益肾防衰法367

固肾促孕法368

落枕疗法370

解醉法371

胃肠病按摩372

腰肌劳损按摩373

高血压按摩373

慢性肝炎按摩374

面色苍白按摩法375

办公室妇女保健法376

第九章 气功养生378

气功源远流长378

读读《行气玉佩铭》379

气功并不神奇381

练功之前先练性381

子后午前好练功382

气功中的异常现象383

动功和静功384

练功前后注意事项385

哪些病可练气功387

高血压患者可以练气功388

放松功388

神经衰弱练功好388

站桩功389

气功防治胃下垂389

肺结核能否练气功390

气功防冠心病391

气功防治胃溃疡392

练气功的方法393

先清口腔393

再添热能393

姿势394

调息395

胸式呼吸与腹式呼吸395

气功入静法396

养神与凝神397

守窍398

意通督任399

气通督任400

“三化”能保健401

练津化精401

练精化气402

练气化神403

第十章 四季养生404

概述404

春季养生法405

春游活动健身心405

乍暖还寒须春“捂”405

春季须防春温406

春暖花开防“春困”407

精神调养须恬淡408

春季的饮食养生408

夏季午睡养生法410

夏季养生法410

夏季酷热须防疰夏、中暑411

夏季的饮食养生412

秋季养生法413

秋凉杀寒仍须“冻”413

秋季防燥养生法414

秋季食物养生法415

冬季养生法416

冬季须防冻伤416

冬季食用萝卜益处多418

第十一章 自疗养生420

咳嗽食物自疗法420

哮喘食物自疗法422

风疹块食物自疗法424

湿热症食物自疗法425

胃病的自疗法426

便秘的自疗法427

感冒的自我疗法429

溃疡病人的饮食疗法431

头痛的指压疗法432

心脏不适的指压疗法433

神经痛的自我疗法434

小便无力的自我疗法435

月经不调自疗436

功能性子宫出血自疗437

痛经自疗439

习惯性流产自疗440

第十二章 药膳养生441

药膳养生法441

健脾益气药膳441

温胃止痛药膳443

滋补肺阴药膳444

养心安神药膳445

温补肾阳药膳445

滋补肾阴药膳446

补气药膳446

补血药膳447

气血双补药膳448

人参(用根)449

黄耆(用根)451

黄精(用根、茎)452

远志(用根皮)453

天麻(用根、茎)454

当归(用根)455

地黄(用根茎)457

天门冬(用根、茎)458

何首乌(用根块)459

活血润燥生津饮460

五味固精汤460

长生不老煎461

第十三章 美容养生462

话说美容462

青春的面容467

美容技巧467

保持皮肤湿润的诀窍468

化妆金三角469

美容禁忌471

使用香水五忌472

预防化妆品引起皮肤过敏472

女性穿衣七忌473

浓妆淡抹总相宜474

女中学生的衣着打扮474

中老年妇女衣着474

娇小女性巧打扮476

新娘的美容化妆477

鸡蛋美容法479

美的外表靠恒心塑造479

神形俱佳自然美479

高跟鞋的美容化妆479

气质美更重要480

美容小验方481

肌肤细嫩法481

中年妇女胸部健美法482

面部美容按摩法482

保护皮肤，青春永驻483

纠正不良生活习惯483

养成良好的饮食习惯484

经常进行面部按摩等锻炼484

防止眼部肌肉肿胀的方法485

眼部的保养485

掩饰眼部的瑕疵的方法485

睫毛的保养488

耳朵的保养489

耳朵的保养489

美化肌肤行功法490

做成白皙光滑脸的行功法490

消除皱纹、肝斑、雀斑的行功法490

穿耳洞要小心490

消除颈部肌肤皱纹的行功法491

消除赘肉的行功法492

使脚腕变细的行功法495

按腹行功法495

肝脏的行功法496

动过手术人的肝脏行功法497

揉搓项部的行功法498

摩擦胸部的行功法499

手指的行功法500

男子强精行功法501

旋转颈部的行功法501

洗涤眼睛的行功法502

促进牙根健康的行功法502

调整口形表情的行功法503

消除口臭的行功法503

耳朵的行功法503

使肛门气血畅流的行功法504

心脏病的行功法504

第十四章 衣饰养生506

会呼吸的材料——丝绸506

冬暖夏凉的材质506

有益健康的绢丝507

敏感体质者要注意507

绢丝为安全纤维507

人体吸水器——棉508

太紧的束腰带会伤害内脏机能510

生理痛的女性慎选生理裤511

最佳散热材料——麻纱512

衣着小顾问(一)513

睡衣的选用513

衬衫的选用513

鞋子的选用515

衣着小顾问(二)515

毛毯的洗涤515

内衣的洗涤515

大衣的洗涤516

皮衣的洗涤516

棉帽的洗涤516

衣物的保护神517

衣领污垢去除法517

女性穿午仔裤的弊病518

衣物送洗备忘录519

衣着小顾问(三)521

衬衫收藏法521

毛衣收藏法522

毛皮领收藏法522

围巾的收存法522

羽毛夹克的妙用522

绒衣的保养523

裙摆脱绒应急法523

破洞的“复原”524

鞋臭不用愁524

衣着健康学525

穿衣的历史与卫生学的进化525

现代衣服所追求的四种机能526

第十五章 居家养生528

居家与健康528

居家对健康的重要性529

如何布置一个好家居531

宅形亦关系到个人的健康531

饭厅与厨房临近，主家宅旺盛532

大门要大小适中，以免罹患怪疾532

驱疾延寿话风水533

请进光与热的健康住家534

慢性自杀源——噪音536

家庭清道夫——通风537

通风不良的影响537

通风扫病源538

家俱的配置539

厨房的布置541

卫生空间的布置543

洗手间544

洗脸台545

浴室545

消灭“四害”545

理想的老人房547

居家安全应重视548

楼梯548

阳台护栏549

地板549

创造健康的居家环境550

壁纸的选用551

治退冰箱里的细菌551

以酒精溶液消灭浴室墙上的微菌552

活用生活智慧、简便而卫生的垃极处理法553