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第1章 1～4周 奠定大脑发育的基础16

第1周16

胎儿在成长16

宝宝到底有多大啦16

准妈妈变化16

宝宝让我“孕味”十足16

胎教课堂17

胚前期胎教17

饮食胎教17

叶酸、DHA一个都不能少17

运动胎教18

太极招式，消除疲劳一身轻松18

按摩胎教19

睡前按摩，让准妈妈心情放松19

情绪胎教19

《梦幻曲》感受清新与自然19

其他胎教20

养好身体，为胎儿发育提供“沃土”20

第2周21

胎儿在成长21

宝宝到底有多大啦21

准妈妈变化21

宝宝让我“孕味”十足21

胎教课堂21

胎教不是技术，是一种态度21

饮食胎教22

每日应补充0.4毫克叶酸22

运动胎教23

泡脚、搓穴，滋阴保肾23

按摩胎教23

按摩手腕儿至腋下，除麻痹23

情绪胎教24

唱唱小曲儿心情好24

其他胎教24

教你一招呼吸胎教法24

第3周25

胎儿在成长25

宝宝到底有多大啦25

准妈妈变化25

宝宝让我“孕味”十足25

胎教课堂25

衣着适当，慎穿紧身衣25

饮食胎教26

营养均衡，钙、铁、锌、硒、维生素一样都不能少26

运动胎教27

小动作排浊、排毒效果好27

按摩胎教27

准妈妈治疗耳鸣有妙招27

情绪胎教28

沉浸在“宝宝长什么样”的幸福中28

其他胎教：28

日记胎教法——记录胎儿的成长28

第4周30

胎儿在成长30

宝宝到底有多大啦30

准妈妈变化30

宝宝让我“孕味”十足30

胎教课堂30

远离纷扰，优境养胎30

饮食胎教31

补充维生素B、维生素D31

运动胎教33

保持良好姿势，摆脱腰酸背痛33

按摩胎教33

按摩消胃疼33

情绪胎教33

远离孤独症33

其他胎教34

端正准爸爸的审美胎教34

第2章 5～8周心脏已经开始跳动36

第5周36

胎儿在成长36

宝宝到底有多大啦36

准妈妈变化36

宝宝让我“孕味”十足36

胎教课堂37

别用重口味伤害了你的宝宝37

饮食胎教37

油腻、生冷食品少吃为妙37

运动胎教39

吸气、吐气，解除疲劳、预防腰酸背痛39

按摩胎教39

按摩头部，改善偏头痛39

情绪胎教40

食补增加黄体酮，缓解压力40

其他胎教41

胎谈胎教，与宝宝聊聊天41

第6周42

胎儿在成长42

宝宝到底有多大啦42

准妈妈变化42

宝宝让我“孕味”十足42

胎教课堂42

美丽“孕味”从穿衣开始42

饮食胎教43

全面补充维生素43

运动胎教45

改善情绪，伸伸胳膊、动动脚45

按摩胎教45

按摩缓解不良生理反应45

情绪胎教46

静心瑜伽呼吸法，改善不良情绪46

其他胎教47

国粹艺术胎教法47

第7周48

胎儿在成长48

宝宝到底有多大啦48

准妈妈变化48

宝宝让我“孕味”十足48

胎教课堂49

激发宝宝的运动积极性49

饮食胎教49

叶酸降低宝宝患脊柱裂的危险49

运动胎教51

防止痉挛与抽筋的腿部练习51

按摩胎教51

脸部按摩，改善皮肤51

情绪胎教52

数数呼吸法，改善坏情绪52

其他胎教52

形体优雅的芭蕾胎教52

第8周53

胎儿在成长53

宝宝到底有多大啦53

准妈妈变化53

宝宝让我“孕味”十足53

胎教课堂54

宁静致远，怡情养性54

饮食胎教54

维生素A＋镁＝宝宝骨骼健壮54

运动胎教55

妊娠初期的“床上体操”55

按摩胎教56

傍晚按摩，缓解准妈妈胃胀、胃痛56

情绪胎教57

准爸爸的小笑话助她“好孕”57

其他胎教58

有喜有忧的看电视胎教法58

第3章 9～12周 小家伙“人模人样”了60

第9周60

胎儿在成长60

宝宝到底有多大啦60

准妈妈变化60

宝宝让我“孕味”十足60

胎教课堂61

无规律的作息要摒除61

饮食胎教61

清淡、低盐才能远离水肿61

运动胎教62

伸腿蹬脚，练习柔韧性62

按摩胎教63

简单按摩帮助钙质吸收63

情绪胎教64

起居保健，缓解妊娠焦躁64

其他胎教64

为宝宝创造温馨、舒适的环境64

第10周65

胎儿在成长65

宝宝到底有多大啦65

准妈妈变化65

宝宝让我“孕味”十足65

胎教课堂66

你的体质就是宝宝的健康66

饮食胎教66

补碘预防甲状腺疾病66

运动胎教68

伴随音乐的舒缓散步法68

按摩胎教69

背部按摩“温暖”准妈妈的心69

情绪胎教70

“怀孕日记”发泄担心情绪70

情绪胎教70

胎儿与妈妈“心心相映”70

第11周72

胎儿在成长72

宝宝到底有多大啦72

准妈妈变化72

宝宝让我“孕味”十足72

胎教课堂73

禁忌多多，实施胎教悠着点73

饮食胎教73

蛋白质满足宝宝的飞速发育73

运动胎教75

活跃肌肉的孕妇操75

按摩胎教75

对宝宝形成良好的触觉刺激75

情绪胎教76

懒懒散散，影响胎儿的生长发育76

其他胎教77

共同感受，母子最好的交流方式77

第12周78

胎儿在成长78

宝宝到底有多大啦78

准妈妈变化78

宝宝让我“孕味”十足78

胎教课堂79

实施胎教的前提条件79

饮食胎教79

营养全面，当数红糖79

运动胎教81

训练宝宝反应的宫内运动训练81

按摩胎教81

小腹按摩，促进消化吸收81

情绪胎教81

集中注意力让身心静下来81

其他胎教82

开阔眼界的旅行胎教82

第4章 13～16周 大脑迅速发育期84

第13周84

胎儿在成长84

宝宝到底有多大啦84

准妈妈变化84

宝宝让我“孕味”十足84

胎教课堂85

皮肤，宝宝的“第二大脑”85

饮食胎教85

营养补充不能“厚此薄彼”85

运动胎教87

腿部练习是你最坚强的“后盾”87

按摩胎教88

你和宝宝的信任从此开始建立88

情绪胎教88

准妈妈怀孕别“娇气”88

其他胎教89

妈妈的心跳让我格外依赖89

第14周90

胎儿在成长90

宝宝到底有多大啦90

准妈妈变化90

宝宝让我“孕味”十足90

胎教课堂91

替宝宝“开眼看世界”91

饮食胎教91

营养师告诉你这样吃更优生91

运动胎教93

家务活也是一种运动93

按摩胎教93

头部按摩改善准妈妈的睡眠93

情绪胎教94

止乱呼吸法，让心情平和94

其他胎教95

聪明宝宝的“斯赛迪克胎教法”95

第15周96

胎儿在成长96

宝宝到底有多大啦96

准妈妈变化96

宝宝让我“孕味”十足96

胎教课堂97

胎教培养宝宝的“四自”性格97

饮食胎教97

人体无法合成维生素A97

运动胎教98

深呼吸，提高供氧能力的运动98

按摩胎教99

按摩肩部，预防颈肩劳损症99

情绪胎教99

冥想法，梳理准妈妈思绪99

其他胎教100

灵活多变的肚皮舞胎教100

第16周101

胎儿在成长101

宝宝到底有多大啦101

准妈妈变化101

宝宝让我“孕味”十足101

胎教课堂101

准妈妈巧妙“节制饮食”101

饮食胎教102

增加了4倍的铁元素需求量102

运动胎教104

准妈妈的健身球锻炼104

按摩胎教105

防治妊娠性鼻炎有妙招105

情绪胎教105

腹式呼吸调节羞怯情绪105

其他胎教106

新奇的“胎儿大学”106

第5章 17～20周 生殖器官基本发育完成108

第17周108

胎儿在成长108

宝宝到底有多大啦108

准妈妈变化108

宝宝让我“孕味”十足108

胎教课堂110

防止妊娠中的体力衰弱110

饮食胎教110

把早餐当做正餐吃110

运动胎教111

孕中期练习腹式呼吸111

按摩胎教112

抚触，快与宝宝做游戏112

情绪胎教112

拜日式练习安稳度过孕程112

其他胎教113

利用意念做心音胎教法113

第18周114

胎儿在成长114

宝宝到底有多大啦114

准妈妈变化114

宝宝让我“孕味”十足114

胎教课堂115

你的口味决定宝宝的口味115

饮食胎教115

胃口好、消化好才是硬道理115

运动胎教117

高龄孕妇的运动选择117

按摩胎教117

逆时针抚摸宝宝最有效117

情绪胎教118

孕程漫漫，走出“小世界”118

其他胎教118

使用BabyPlus发挥宝宝潜能118

第19周119

胎儿在成长119

宝宝到底有多大啦119

准妈妈变化119

宝宝让我“孕味”十足119

胎教课堂120

看、听、体会美的存在120

饮食胎教120

营养来源——食补胜于药补120

运动胎教122

散步、快走，增加准妈妈的耐力122

按摩胎教122

按摩可舒缓准妈妈脚部水肿122

情绪胎教124

莲花冥想抚平情绪124

其他胎教124

慰劳自己的美容胎教124

第20周125

胎儿在成长125

宝宝到底有多大啦125

准妈妈变化125

宝宝让我“孕味”十足125

胎教课堂126

性格形成，先天、后天各有差异126

饮食胎教126

纠正偏食、挑食的饮食习惯126

运动胎教128

游泳增强准妈妈的心肺功能128

按摩胎教129

腰部按摩活血化瘀129

情绪胎教129

织毛衣迎接亲亲小宝贝129

其他胎教130

对宝宝进行隔腹形体训练130

第6章 21～24周 大脑皮质发育完成132

第21周132

胎儿在成长132

宝宝到底有多大啦132

准妈妈变化132

宝宝让我“孕味”十足132

胎教课堂133

多些口味，多些乐趣133

饮食胎教133

每日主食400克左右133

运动胎教134

跳舞缓解孕期不适134

按摩胎教135

按按腿，缓解血管压力135

情绪胎教136

你冷漠，所以他（她）冷漠136

其他胎教137

刺激听觉神经的音乐胎教137

第22周138

胎儿在成长138

宝宝到底有多大啦138

准妈妈变化138

宝宝让我“孕味”十足138

胎教课堂139

给宝宝寓教于乐的胎教139

饮食胎教139

改掉不良饮食习惯139

运动胎教140

仰卧运动缓解腰痛140

按摩胎教141

适合孕6月的亲子游戏法141

情绪胎教141

激素水平导致情绪起伏141

其他胎教142

认字读书促进胎儿器官发育142

第23周143

胎儿在成长143

宝宝到底有多大啦143

准妈妈变化143

宝宝让我“孕味”十足143

胎教课堂144

孕中期，掌握胎教宜忌144

饮食胎教144

一个人要吃“两人份”144

运动胎教145

足部运动松弛腰关节145

按摩胎教146

揉捏腿部，消除水肿146

情绪胎教146

心态好，胎儿长得也好146

其他胎教147

胎教新潮流——“海豚疗法”147

第24周148

胎儿在成长148

宝宝到底有多大啦148

准妈妈变化148

宝宝让我“孕味”十足148

胎教课堂149

宝宝捕捉信息的“感情雷达”149

饮食胎教149

食物纤维改善便秘与烧心149

运动胎教150

准妈妈可以适度骑自行车150

按摩胎教151

让胎儿“散步做操”的按摩法151

情绪胎教151

准妈妈不良情绪的改善方法151

其他胎教152

孕6月读书作画的求知胎教法152

第7章 25～28周 开始记忆154

第25周154

胎儿在成长154

宝宝到底有多大啦154

准妈妈变化154

宝宝让我“孕味”十足154

胎教课堂155

抚触刺激胎儿脑部发育155

饮食胎教155

不可溶纤维防治便秘155

运动胎教157

热门健身运动——孕妇普拉提157

按摩胎教158

幽静、清香的芳香按摩158

情绪胎教160

微笑是最好胎教160

其他胎教160

准爸爸要做的怡情胎教160

第26周161

胎儿在成长161

宝宝到底有多大啦161

准妈妈变化161

宝宝让我“孕味”十足161

胎教课堂162

胎儿时期的记忆力162

饮食胎教162

热牛奶帮助准妈妈安然入睡162

运动胎教163

横扫心灵压力的普拉提呼吸法163

按摩胎教164

橄榄油按摩全身，预防妊娠纹164

情绪胎教164

准爸爸的“情绪胎教”164

其他胎教165

胎教新法——养神益智修教养165

第27周166

胎儿在成长166

宝宝到底有多大啦166

准妈妈变化166

宝宝让我“孕味”十足166

胎教课堂166

孕后期将胎教进行到底166

饮食胎教167

细胞修复需要蛋白质与热量167

运动胎教168

孕妇瑜伽的基础呼吸法168

按摩胎教169

按摩可减轻膀胱负担169

情绪胎教169

准爸爸的微笑胎教169

其他胎教170

缤纷的色彩胎教法170

第28周171

胎儿在成长171

宝宝到底有多大啦171

准妈妈变化171

宝宝让我“孕味”十足171

胎教课堂171

提早对胎儿进行记忆训练171

饮食胎教172

矿物质防治先天疾病172

运动胎教173

瑜伽三式提高肌肉柔韧性173

按摩胎教174

按摩关元穴等提高造血功能174

视觉胎教175

刺激视觉的光照胎教175

其他胎教175

给胎儿讲“故事”的童话胎教175

第8章 29～32周 各器官已基本发育完善178

第29周178

胎儿在成长178

宝宝到底有多大啦178

准妈妈变化178

宝宝让我“孕味”十足178

胎教课堂178

说说你想和胎儿说的话178

饮食胎教179

多吃富含不饱和脂肪酸的食物179

运动胎教180

孕妇的理想运动——动静操180

按摩胎教181

穴位按摩，准妈妈睡得香181

情绪胎教182

宝宝性格的雏形来源于胎儿期182

其他胎教183

陶冶情操的视觉胎教183

第30周184

胎儿在成长184

宝宝到底有多大啦184

准妈妈变化184

宝宝让我“孕味”十足184

胎教课堂184

大脑功能靠广泛的情趣去改善184

饮食胎教185

咖啡因影响宝宝发育185

运动胎教186

坚持练习孕妇体操186

按摩胎教187

按摩到位，准妈妈小腿不再抽筋187

情绪胎教187

消除紧张情绪的自律训练187

其他胎教188

建立良好母子关系的阅读胎教188

第31周189

胎儿在成长189

宝宝到底有多大啦189

准妈妈变化189

宝宝让我“孕味”十足189

胎教课堂189

心理健康，胎教无声胜有声189

饮食胎教190

控制体重，少吃淀粉类食物190

运动胎教191

锻炼肌肉，增加准妈妈的力量191

按摩胎教192

食欲不振，按摩调节192

情绪胎教192

通过香气调节情绪192

其他胎教193

无意胎教与有意胎教193

第32周194

胎儿在成长194

宝宝到底有多大啦194

准妈妈变化194

宝宝让我“孕味”十足194

胎教课堂194

和谐乐观，美好心灵的轻松感受194

饮食胎教195

美味饭菜，养胃第一195

运动胎教196

益处多的提肛、猫姿练习196

按摩胎教197

孕期痔疮——准妈妈难言的痛197

情绪胎教197

夫妻感情良好是胎教的重要因素197

其他胎教198

准妈妈爱思考，宝宝脑力好198

第9章 33～36周 变得很健壮200

第33周200

胎儿在成长200

宝宝到底有多大啦200

准妈妈变化200

宝宝让我“孕味”十足200

胎教课堂200

母子血脉相连、心灵相通200

饮食胎教201

亚油酸满足大脑的迅速发育201

运动胎教202

3种运动，备战分娩时刻202

按摩胎教202

早晚搓脚心，打通经络交“好孕”202

情绪胎教203

充分做好产前的心理准备203

其他胎教204

备受重视的英语启蒙胎教204

第34周205

胎儿在成长205

宝宝到底有多大啦205

准妈妈变化205

宝宝让我“孕味”十足205

胎教课堂206

语言暗示消除分娩恐惧206

饮食胎教206

营养摄入多样化、高质量206

运动胎教207

准妈妈运动，准爸爸“奉陪到底”207

按摩胎教208

亲情互动的3个小游戏208

情绪胎教209

远离惊险恐怖的电视、电影209

其他胎教209

天马行空的想象力胎教法209

第35周210

胎儿在成长210

宝宝到底有多大啦210

准妈妈变化210

宝宝让我“孕味”十足210

胎教课堂211

增加顺产概率的5种方法211

饮食胎教211

孕晚期决定新生儿体重的70％211

运动胎教212

学做孕妇清静体操212

按摩胎教213

胃部不适，通过按摩解决213

情绪胎教214

小家伙也会有“脾气”214

其他胎教214

帮助胎儿提高IQ和EQ的方法214

第36周216

胎儿在成长216

宝宝到底有多大啦216

准妈妈变化216

宝宝让我“孕味”十足216

胎教课堂216

胎教放松准妈妈的心情216

饮食胎教217

谨防酮症酸中毒症217

运动胎教218

回归自然的“森林浴”218

按摩胎教218

抚触按摩刺激胎儿的感觉器官218

情绪胎教219

准妈妈为何冷落丈夫219

其他胎教220

理想中的完美胎教220

第10章 37～40周 头已经完全入盆222

第37周222

胎儿在成长222

宝宝到底有多大啦222

准妈妈变化222

宝宝让我“孕味”十足222

胎教课堂223

乌托邦式的胎教环境223

饮食胎教223

每日摄入热量9614千焦223

运动胎教224

仰卧运动缓解腰腿酸痛224

按摩胎教224

按摩风池穴可治落枕224

情绪胎教225

了解分娩，缓解紧张感225

其他胎教225

充满生命力的氧气胎教225

第38周226

胎儿在成长226

宝宝到底有多大啦226

准妈妈变化226

宝宝让我“孕味”十足226

胎教课堂226

小心你的言语“教坏”宝宝226

饮食胎教227

不再补充各类营养素制剂227

运动胎教227

增加骨盆底肌肉柔韧性227

按摩胎教228

乳房按摩确保母乳喂养顺利228

情绪胎教228

准爸爸要体谅妻子228

其他胎教229

性格胎教，你的性格我做主229

第39周230

胎儿在成长230

宝宝到底有多大啦230

准妈妈变化230

宝宝让我“孕味”十足230

胎教课堂230

生产前心情放松最紧要230

饮食胎教231

补充蛋白质，积蓄分娩能量231

运动胎教232

用指尖促进脑部血液循环232

按摩胎教232

穴位按摩提神、醒脑、除疲劳232

情绪胎教233

外国准妈妈精神放松法233

其他胎教233

日本准妈妈的情商胎教法233

第40周234

胎儿在成长234

宝宝到底有多大啦234

准妈妈变化234

宝宝让我“孕味”十足234

胎教课堂235

择优而行，不同孕育生产不同宝宝235

饮食胎教236

易消化，分娩前饮食第一原则236

运动胎教237

产前体操，做得舒心，生得顺心237

按摩胎教238

多管齐下，按摩调节胃口238

情绪胎教238

交响曲《田园》调节产前情绪238

其他胎教239

备忘录，优质胎教的10个金点子239