图书介绍
我在美国讲中老年健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 陆裕财主编 著
- 出版社： 上海：上海交通大学出版社
- ISBN：9787313092458
- 出版时间：2013
- 标注页数：311页
- 文件大小：5MB
- 文件页数：323页
- 主题词：中年人－保健－基本知识；老年人－保健－基本知识
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图书目录
第一讲 中老年的生理变化1
一、衰老与长寿1
二、生理性退化与年龄同行3
三、神经系统5
四、心血管系统6
五、呼吸系统9
六、消化系统10
七、泌尿系统15
八、肌肉骨骼系统18
九、免疫系统21
十、生殖系统22
十一、感官系统24
十二、老年人服药的安全性28
十三、老年人生理变化的特点30
第二讲 中老年的心理变化32
一、学习新事物的能力33
二、记忆力33
三、对外界事物的反应34
四、智能34
五、烦恼35
第三讲 中老年的常见疾病与防治38
一、高血压病38
二、心脏疾病40
三、脑血管意外45
四、老年痴呆49
五、骨质疏松症50
六、糖尿病53
七、前列腺肥大55
八、老年性白内障56
九、预防老年性疾病的措施57
第四讲 中老年常见的恶性肿瘤59
一、乳腺癌59
二、前列腺癌62
三、直肠癌、结肠癌63
四、肺癌65
五、胃癌66
六、食管癌67
七、原发性肝癌69
八、鼻咽癌70
九、卵巢癌71
十、子宫内膜癌72
十一、子宫颈癌73
十二、癌肿的早期症状74
十三、防癌措施76
第五讲 饮食与健康78
一、“饮食哲学”78
二、营养与健康85
三、食品的营养比例分配、选择与模式103
四、与饮食健康有关的其他问题109
第六讲 运动与健康120
一、运动的种类120
二、运动的好处122
三、怎样运动130
四、关于运动的一些误解138
第七讲 怎样保持良好心态141
一、心身疾病和身心疾病141
二、怎样才能保持良好心态143
第八讲 怎么提高你的记忆能力179
一、什么是记忆179
二、记忆和遗忘的规律180
三、提高记忆力的方法184
四、良好记忆的必要条件190
第九讲 口腔保健卫生195
一、口腔的解剖和中老年人常见的口腔疾病195
二、牙病与全身疾病的关系198
三、全身疾病与口腔病变201
四、口腔卫生和保健203
第十讲 老年人的性生活212
一、影响老年人性生活的因素212
二、老年人性生活的必要性216
三、怎样改善老年人的性生活218
第十一讲 关于老年人摔倒和预防问题223
一、老年人摔倒的严重性223
二、导致老年人摔倒的原因224
三、怎样预防摔倒228
第十二讲 老年人的平衡训练233
一、平衡训练的必要性233
二、平衡训练的理论基础234
三、平衡训练的方法236
四、平衡训练的注意要点241
第十三讲 夜尿增多与老年人244
一、夜尿增多的原因245
二、夜尿增多的治疗248
第十四讲 睡眠异常与老年人250
一、老年人的睡眠特点250
二、失眠的原因251
三、失眠的治疗254
四、其他睡眠异常260
第十五讲 脚的保健261
一、脚的功能261
二、脚的疾病261
三、脚的症状与全身疾病263
四、脚的保养265
第十六讲 中老年常见的关节炎与腰背痛267
一、关节的解剖特点267
二、主要关节的功能268
三、常见的关节病变和腰背痛269
四、止痛药物和运动治疗及其他276
第十七讲 肩关节的康复运动281
一、肩关节的功能训练281
二、肩关节周围肌肉的力量训练283
三、肩关节的拉伸运动286
第十八讲 膝关节的康复运动289
一、膝关节的功能训练289
二、膝关节周围肌肉的力量训练291
三、膝关节的拉伸运动294
第十九讲 髋关节的康复运动296
一、髋关节的功能训练296
二、髋关节周围肌肉的力量训练298
三、髋关节的拉伸运动299
第二十讲 腰背痛的康复运动302
一、腰背部的功能训练302
二、腹部、腰背部和腿部肌肉的力量训练304
三、腰背部的拉伸运动305
参考文献307