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第一章 人到中年：生命中的转折点2

1.1 四十岁是一个拥挤的瓶颈2

1.2 事业蒸蒸日上还是每况愈下？5

1.3 健康亮起了红灯9

1.4 频发的婚姻与家庭危机15

1.5 无形的精神压力18

第二章 健康规划：身体永远是革命的本钱24

2.1 中年更需要合理的饮食24

2.1.1 膳食结构要合理25

2.1.2 需要适当节食27

2.1.3 素食一段时间试一试30

2.1.4 营养滋补防过量33

2.1.5 为自己设计一个最佳方案35

2.2 让生命在运动中焕发光彩37

2.2.1 运动是健康的根源37

2.2.2 让兴趣带动运动40

2.2.3 运动莫中断42

2.2.4 到健身房健身也是一个好选择43

2.2.5 女性锻炼注意事项45

2.2.6 几种常见的健身运动47

2.3 养成良好的习惯，身体力行50

2.3.1 要勇敢地抛弃坏习惯50

2.3.2 虚心养成好习惯52

2.3.3 老生常谈的话题：吸烟饮酒54

2.3.4 养成良好的睡眠习惯是重中之重55

2.3.5 身体力行与自我监督58

2.4 有时候，人到中年也可以赶时髦59

2.4.1 时髦不是年轻人的专利59

2.4.2 关注时髦、把握时髦61

2.4.3 参加一些年轻人的活动，有益于调节身心62

第三章 魅力规划：气质转变与心态调整66

3.1 做一个有气质的中年男人66

3.1.1 迎来你的第二春66

3.1.2 “稳、准、狠”——毛孩子可没有这些68

3.1.3 培养你的幽默与豁达71

3.2 做一个有魅力的中年女人73

3.2.1 青春不只在脸上——你的优势是风韵74

3.2.2 莫让家庭琐事束缚——亮出你的风情77

3.2.3 闺中梦想不能灭——绰约你的风姿79

第四章 赡养和抚养规划：上有老，下有小83

4.1 幸福家庭有秘诀83

4.1.1 莫把自己当唯一支柱85

4.1.2 完美家庭需共建88

4.1.3 家庭问题无小事91

4.2 家有老，是个宝93

4.2.1 别让爸妈守空巢94

4.2.2 岳父岳母又来了96

4.2.3 婆婆是本难念的经98

4.3 别成为孩子的绊脚石99

4.3.1 要关心孩子，不要干涉100

4.3.2 千万别说“你们现在的这些孩子……”102

4.3.3 榜样的力量是无穷的104

4.3.4 成为孩子真正的朋友105

第五章 婚姻规划：给褪了色的婚姻染色110

5.1 换一种方式打量你的另一半110

5.2 没有更好的，只有适合你的114

5.3 可以相信一点宿命117

5.4 重温你们曾经有过的青春120

5.5 试试没有他她的生活126

5.6 泪水是苦涩的131

5.7 清除内心深处的“恶魔”134

第六章 生活规划：生活是一种享受142

6.1 人不是仅为事业而活142

6.1.1 人生不是事业的磨刀石143

6.1.2 可以过一种优雅自豪的生活148

6.2 寻找适合自己的生活方式154

6.2.1 另一种生活的可能154

6.2.2 向着心性而生157

6.3 精神的丰富与充盈162

6.3.1 在旧习惯中求新知163

6.3.2 古典不是一种落后166

第七章 事业规划：人到四十，需对事业重新定位170

7.1 成功永无止境170

7.1.1 原地踏步即是失败171

7.1.2 享受不断进取的愉悦感174

7.2 当事业遭遇瓶颈176

7.2.1 要冷对，也要笑对176

7.2.2 慎用血气之勇，学会向后转179

7.3 如何经营愉快的人际关系182

7.3.1 下属开始背地里骂我182

7.3.2 新来的领导也太年轻了187

7.3.3 应酬真疲惫190

7.4 工作不是终极目标197

7.4.1 莫让“大男人、女强人”压弯腰197

7.4.2 停下来，适当歇歇吧！201

第八章 理财规划：四十岁的财务可不敢掉以轻心204

8.1 坐吃山也空——理财的重要性204

8.2 赚钱多少是个够？——反思你的金钱观207

8.3 理财规划小贴士209

8.3.1 理财不要只用耳209

8.3.2 选择你最了解、最擅长的领域投资211

8.3.3 常用理财方式举要214

8.4 别忽视了孩子的教育资金220

8.5 高品质养老规划223

8.5.1 不可不知的养老现实224

8.5.2 成就高品质养老生活的四大建议226

8.5.3 养老规划有四策228

第九章 心灵规划：谁的心态好，谁就走得远234

9.1 端正心态，把自己当成凡夫俗子234

9.2 莫让心病停留237

9.3 有舍才有得240

9.4 控制自己的情绪243

9.4.1 愤怒是魔鬼243

9.4.2 悲伤不过度244

9.4.3 遇事不抱怨246

9.4.4 消除恐惧心理247

9.4.5 宣泄有招248

9.5 无聊是一种想有欲望的欲望250

9.6 人生处处是起点252