图书介绍
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- 张风雷著 著
- 出版社： 北京市：人民武警出版社
- ISBN：9787801763075
- 出版时间：2008
- 标注页数：281页
- 文件大小：41MB
- 文件页数：300页
- 主题词：防身术－教材
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图书目录
第一章 概述3
一、武术防卫的特点3
二、武术防卫的意义4
第二章 教学与训练9
一、教学与训练的原则9
二、教学与训练的要求12
三、心理素质训练的方法14
四、准备活动与放松17
第三章 武术防卫基础知识25
第一节 人体简要解剖知识25
第二节 训练中的预防创伤和急救处理34
第三节 基本手型、步型、五步拳37
第四章 武术防卫基本技法与应用49
第一节 实战姿势49
第二节 步法与训练51
第三节 拳法57
第四节 掌法69
第五节 肘法73
第六节 腿法79
第七节 膝法93
第八节 防守技法97
第九节 防卫组合技法109
第五章 武术防卫摔法115
第一节 摔法基本功115
第二节 快摔技法十八式121
第六章 擒拿与躲、夺凶器技法141
第一节 主动擒拿技法141
第二节 被动擒拿技法150
第三节 躲、夺凶器技法168
第七章 身体素质训练的方法179
一、力量素质训练179
二、速度素质训练191
三、耐力素质训练193
四、柔韧素质训练196
五、灵敏素质训练206
六、功力训练212
附录一：军警格斗拳一227
附录二：军警格斗拳二241
附录三：武术散手竞赛规则252
附录四：法律常识278
后记280