图书介绍
这些事，医生没有告诉你 4 提高免疫力PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李凯主编 著
- 出版社： 南宁：广西科学技术出版社
- ISBN：9787807630975
- 出版时间：2008
- 标注页数：146页
- 文件大小：65MB
- 文件页数：156页
- 主题词：免疫学－基本知识
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图书目录
第一章 投资健康银行，比什么都重要2
每个人的5个“账户”2
只取不存的后果5
坚持对健康银行的投资7
存够健康的老本9
活到老，投资到老12
有健康，才有未来15
第二章 投资健康，免疫力是关键18
免疫力决定健康18
保护身体免受细菌侵袭的细胞20
身体信号，免疫力的风向标22
了解自己的免疫结构23
身体衰弱、健康下降的原因26
若不注意，二十几岁就会衰老28
提高免疫力，疾痛不再扰31
第三章 正确投资观：只吃对的，不吃贵的34
补充营养不等于提高免疫力34
选对食物，比选贵食物更重要36
浅色蔬菜可以提高免疫力38
常喝果蔬汁，胜过碳酸饮料42
合理搭配，让免疫力倍增43
一天两餐，专吃不精致的谷类46
日本人的长寿秘诀48
补充营养，重在均衡50
第四章 健康在于运动54
运动是最好的健康投资54
慢跑是我们的选择56
在散步中进行换气排毒58
工作间隙，做做下蹲运动60
打羽毛球造就好身材好视力62
根据不同年龄制订方案64
根据不同身材选择项目66
根据运动时间补充营养71
第五章 保证良好的生活方式和习惯74
你的生活是否规律74
熬夜是免疫力的大敌75
四早原则：早睡早起早餐早便78
清洁生活可以提高免疫力81
勤洗衣，勤洗洗衣机82
每周至少两次清理房间，远离尘埃84
泡热水澡的微妙功效85
注意脚部保养87
改善你的睡眠质量89
消除失眠92
不要让不良的习惯害了你94
20种对身体健康有害的习惯95
第六章 寻找好心情102
你可能不相信：心情左右健康102
孤独的人最容易衰老105
压力大身体易垮106
压力和免疫力成反比108
释放压力，让情绪舒畅110
边听音乐边做家务112
笑，是最好的心理良药114
学会幽默，身心健康117
分享，能让阳光照进心里120
找一份自己喜爱的事情坚持做123
自己口中，拒绝负面话语124
心存感恩，向别人表达谢意127
第七章 排除毒素，身体轻松130
生活中，毒素无处不在130
不同身体器官的排毒对策131
你的身体需要排毒吗134
用果蔬汁做每日排毒计划135
蜂蜜水，排毒美容两不误138
吃对蔬菜，让身体变得有机140
定期吃粗粮，膳食纤维帮你忙143
大肠水疗，让身体变轻松145