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CHAPTER 1 把厨房变成私人美容院——饮食美容2

1 五味益养生，五色滋容颜2

清水出芙蓉，五色润素颜2

五味养五脏，五脏健康五官美4

2 吃这些，想不美都困难7

3 用食物补出不长胖的苗条体质9

4 暮去朝来容颜依旧，驻颜食品一箩筐16

5 系列私房菜——吃出不衰老的素颜美人19

九种体质九种菜——养生私房菜19

覆盆子牛奶饼——美白私房菜31

豆腐皮菠菜卷——瘦身私房菜32

猪皮冻、鸡蛋饼——润肤私房菜34

蜜汁花生枣——驻颜私房菜35

CHAPTER 2 平民俏公主，天然护肤品DIY35

1 面膜：每天15分钟，换取一生好脸色38

丹参黄柏粉，调节油脂分泌除粉刺38

保湿莹肌散，恰似贵妃沐浴完39

木瓜白芍粉，俊俏脸庞敷出来40

黄瓜蜂蜜面膜：平民的晒后修复面膜41

2 化妆水：四种肤质，四种不同化妆水43

3 薰衣草柠檬收缩水：光洁细腻肌肤拍出来45

4 薰衣草橄榄油面霜，保湿防晒，一步到位47

5 茯苓薄荷洗面奶，洗出白嫩婴儿肌49

6 柠檬皂角洗发水，秀发如瀑丝丝美51

7 薰衣草凡士林润唇膏，润出饱满红唇53

8 葡萄黄瓜护手霜，青葱玉指美无言55

9 番茄汁沐浴乳，让全身肌肤透出青春的气息57

CHAPTER 3 想美丽，就要“摩”自己——穴位美容57

1 白皙美肤，纤纤玉指呵护出——美白穴60

美白九穴位，个个都是小药师60

时间、心情、力度，按摩有方法，美白更有效61

2 将肤龄定格在25岁的秘密——祛皱穴63

把脸当块宝，脸自然不会对你“皱眉”63

上下点揉，让皱纹无处容身65

3 莫道韶华易逝，能留少女美肤——紧肤穴67

40岁的年龄，20岁的皮肤67

是否拥有光滑弹性肌，就看双手勤不勤69

4 容颜恒久美，迎香来守护——防法令纹穴70

5 神采奕奕秋波明——祛黑眼圈穴72

体温高了，眼神就亮了72

祛“黑”先疏肝，肝清目自明74

6 胸部二次发育，亭亭玉立多柔媚——丰胸穴76

7 婀娜腰肢，摇曳生姿——细腰穴78

杨柳小蛮腰，肾脏来塑造78

爱人手，美腰机79

8 37℃女人，360度美丽——瘦臀穴81

9 轻盈体态，莲步生香——瘦腿穴83

10 小小粉脸，我见犹怜——瘦脸穴85

11 面子是花朵，脖子是花茎——祛颈纹穴87

12 精致女人，肌肤如瓷——缩毛孔穴90

优雅女人，远离毛孔粗大90

内养外调，看不见毛孔的女人最美丽92

CHAPTER 4 花蜜花露花草茶，如花女人花来养92

1 春风送来花千朵，应时采撷颜如玉96

2 芍药牡丹百合花，白花朵朵瘦身姿99

3 桂花菊花寻常见，凝露入茶缓秋燥103

4 丁香腊梅和蜜丸，口齿生香肤胜雪105

CHAPTER 5 痘、斑、纹，一样都不要——肌肤修复工程105

1 战痘——脸上不长痘，心里不疙瘩110

阴阳失衡，痘痘丛生110

痘痘长在不同地方，治疗方法也不一样111

祛痘知识有多少，化妆品选择有技巧113

2 祛斑——24小时祛斑全攻略115

色斑，什么时候会悄悄爬上来115

内分泌，色斑问题绕不过的第一道坎116

珍珠粉，丝瓜络，随手可取的祛斑美白方117

内服化斑汤，调理肝脏通瘀滞119

按摩，根据病情彩取不同的方法120

3 眼袋：土豆片敷眼，祛眼袋，消浮肿122

4 皱纹：一杯花草茶，皮肤也舒展124

5 毛孔粗大——冰敷和保湿还肌肤细腻126

面部保湿，缩小毛孔不能少的步骤126

菊花水冰敷，紧致肌肤有奇效127

6 过敏——真美人不敏感129

蜂蜜、红枣，防过敏的家常饮食129

简便易行的防过敏方法：灸疗、三伏贴131

计算机皮肤：清洁和补水，应当作日常功课132

7 护唇——性感从嘴唇开始134

唇部皮肤比一般皮肤更容易蒸发水分134

橄榄油蜂蜜，可以吃的润唇膏135

健脾补气，红润双唇养出来136

按摩，给疲劳双唇片刻抚慰138

养唇操：电梯间也可以做的护唇运动139

8 护发——女人一半的美丽在头发141

根深叶才茂，气血充足秀发亮141

气血不足白发生，气血充足发乌黑143

内服、外敷、按摩，三管齐下治脱发145

胡麻叶汤洗头，祛屑发更亮146

9 肌肤排毒，铅华洗尽素颜来149

衣食住行，处处皆有毒149

排毒美食大放送151

10 腋臭：超凡脱俗，香身有术153

味浓、辛辣、刺激、红肉，狐臭患者要戒除153

米醋、食盐，厨房里就能找到的治疗腋臭的方剂155

CHAPTER 6 最省钱省心的美容术——修心美容155

1 心情好，皮肤也能光洁透亮158

2 肝好眼亮，脾健唇红161

3 琴棋书画，修心养性更养颜164

4 薰衣草精油——袅袅花香，温薰心灵167

5 只求更美，不求完美，职业女性会减压169

CHAPTER 7 从头发到脚趾，美丽女人不放过一个细节169

1 展现女人一半的美——秀发护理174

2 水水嫩嫩女儿身——皮肤的护养176

中性皮肤：天生丽质也不能掉以轻心176

干性皮肤：油干和水干，你是哪种179

油性皮肤：做好清洁也别忘保湿181

混合性皮肤：T形区，重点区域重点清洁182

敏感性皮肤：需要你格外照顾的肤质184

老化皮肤：25岁，让肤质永远停在这一刻185

问题性皮肤：每周3～4次面膜把问题解决掉186

3 顾盼生姿，万种风情自眼出188

在家洗出明亮双眼，你也可以188

用食物和眼保健操来养眼最有效189

雾里看花花不清——红血丝的烦恼191

4 笑口常开的秘诀——一口好牙192

立体刷牙法，你掌握了吗192

选对零食，吃出如珠贝齿193

5 生活幸福与否的透视器——手196

手霜、手膜、手操，勤劳双手勤呵护196

美甲，每周半小时的美丽课程198

6 美丽双峰，让女人味在胸前绽放200

每天5分钟，享受挺立的美丽200

健胸操，托起乳房不下垂的神话201

7 凌波微步，性感双脚的呵护203

简单七步骤，打造柔嫩双足203

护脚必备品——袜子的选择205

CHAPTER 8 给美丽一点时间，美丽自然会为你驻足——美容日205

1 双休，留给自己的美丽时间208

2 循着经期去美容211

3 四季美容，健康美容更有效214

春天，让美容来唤醒皮肤活力214

夏天，用水果和防晒为美肤开路216

秋天，西红柿玫瑰饮滋润女人的身和心218

冬天，用化妆来预防雪花扑面220

CHAPTER 9 经、带和乳房，呵护好“闺中宝”——女性病的预防220

1 经多经少，经迟经早，月经失调不难调224

受寒、烦躁、便秘，月经失调的罪魁祸首224

大枣黑米桂圆粥，让恼人的月经变规律226

2 女人病女人调，两大方法解决痛经228

3 按摩，用温柔的双手消除乳腺增生231

4 五种白带异常，分清症状好治疗234

5 卸下你的“颈箍咒”，颈部不适有好方237

6 解决便秘，让肠道畅快起来239

只进不出，身体的问题何其多239

五大方法，“解秘”日程巧安排240

7 调理失眠睡好觉，身体不衰，容颜不老243

失眠原因逐个数，探究根源好治疗243

香薰沐浴，简单小方法治疗失眠245

CHAPTER 10 五脏健康协调，五官自然端正大方245

1 养心养出气血充盈的自信美人248

脸色好不好，就看心血足不足248

踏豆按摩，治疗失眠养心神250

2 女人养好了肝，就等于养好了身体252

明眸、玉指、平和性情都靠肝252

青菜和玫瑰花，养肝只要这两样254

3 S形身材需要健康的脾做后盾256

过胖过瘦，都要从脾虚来找原因256

艾灸足三里，身材苗条红唇来258

4 要想护好肤，先要养好肺260

皮肤问题，都可以从肺来找根源260

补水润肺是女人一生的美容事261

5 女人花，就用肾水来滋润263

养肾气，就是在补充雌激素263

黑芝麻、黑豆，养肾多吃黑265

6 五官通五脏，五脏健康五官美267

按摩五官，让五脏活动起来267

清晨，用温柔的双手唤醒五官268

CHAPTER 11 昙花一现的美丽——功效化妆品268

1 换肤——立竿见影的效果，转瞬即逝的美丽272

2 快速祛斑膏，祛斑不如毁肤快274

3 药物丰胸，自体脂肪钙化能接受吗277

4 减肥药，烟花般迅速逝去的苗条279

5 整形手术“后遗症”，捷径给不了长久美丽281

6 吹拉染烫，头发很受伤283

CHAPTER 12 微整形，用双手雕刻出自己的美丽283

1 痤疮，把毒素从胃经和大肠经排出去286

2 紧致皮肤，用毛刷刷出弹性肌肤287

3 龅牙，简单的叩齿就可以解决288

4 扶睫丸，卷翘浓黑的睫毛吃出来289

5 隆鼻按摩操，双手托起挺立的鼻梁290

6 乳房按摩，不花钱就能让乳房长久挺立291

7 额部按摩，防止抬头纹的有效手法292

8 手掌和掌根就是最好的缩腹霜293

9 阴道紧缩术，享受属于自己的“性福”生活294

10 祛疤痕——冰肌玉骨擦出来295

11 藜芦膏祛黑痣，还我无瑕皮肤296

附录Ⅰ：网友问答297

附录Ⅱ：本书常见穴位一览303